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おはようございます。かいほです。6時から聴くヨガライブを行っていきます。
今月の聴くヨガライブもあと3回ですね。今週と来週でもう12月。
いやーあっという間に今年も終わりそうな予感がしております。12月はちょっと皆さん本当にバタバタと
多分過ぎますよね、一気に。ここからはまず健康に健やかに、風邪をひかないで年末年始を過ごすということが
どんな目標よりも、どんな目標よりも一番優先順位高く、インフルエンザとかいろんなウイルスも流行りやすくなりますので
健やかに12月を過ごして皆さんと走り抜けたいなというふうに思っております。
あんこさんおはようございます。今朝もよろしくお願いいたします。こちらこそです。あんこさんよろしくお願いします。
嬉しい。一番ノリです。昨日息子が
私と帰るときに、「〇〇ちゃんと結婚するんだー」って言ってて、「あっそっか、〇〇ちゃんと結婚するんだー」って言って4歳の息子なんですけど
僕はママと結婚するはずなのにってちょっとしょんぼりしてて、その〇〇ちゃんと結婚するっていうのは誰が言ったのって言ったら〇〇ちゃんが言った。
言われたからもうそう決まってるみたいなんだけど、僕はママと結婚するはずなのにってちょっとしょんぼりしてるのがすごい嬉しかったです。
可愛い。いつまで言ってくれるんだろうですよね。もう10年後には言ってくれないんだろうなっていうふうに思ってます。
言ってたらちょっと心配になっちゃうぐらいで。
ではでは今日もキクヨがライブスタートしていきますね。よろしくお願い致します。
ではあぐらの姿勢で座っていきます。ちょっとお尻のお肉を横にかき分けて、蛇骨を安定させます。
腰、背中、首筋伸ばして、
顎は少し引いて、軽く目を閉じていきます。
鼻から息を吸って、鼻から大きく息を吐いて、繰り返していきます。
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吸うたびにポジティブなエネルギーが体に満ちて、吐くたびにいらないものがすべて出ていくイメージ。
体に残るのは今自分にとって本当に必要なものだけが
残っていきます。何浮かぶ考えや心配事、浮かんでもジャッジをせずに、ただただ見つめていきます。
目を開けて、ではちょっと今日は1回ずつ前と後ろに胸を開くのと肩甲骨を開いていきますね。
両手を組んで胸の前で組んで、大きく息を吸っていきます。
吐く息、その組んだ両手を前にグーッと伸ばして、肩甲骨を開きます。
手をはだいて、次はその両手を背中の後ろで組んでいきます。
息を吸って、背筋1回伸ばして、吐いてその両手を斜め下に下ろしていきます。
胸を開きます。胸が大きく開いて、前向きになっていきます。
手をほどいて、それでは今月のポーズ、カンヌキのポーズと半円のポーズをやっていきます。
このポーズもあと3回ですね。皆さん後半に差し掛かってきて何か気づきが、もし何回かやってくださっている方は
何か前と違うところあるかな、開きやすいかなとか、可動域が少し増えたかな、ちょっと気づきがあれば嬉しいです。
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それでは膝立ちの姿勢でセットしていきましょう。おたねこさんもありがとうございます。おはようございます。
朝も寒いですね。すごい空気が冷たい。我が家は暖房がフル稼働しております。
膝立ちの姿勢で、右足を右側に出していきます。
右足を右側に伸ばしていきます。足先と膝が同じ方向。
右手は手のひらを天井方向にして、太ももに沿わせていきます。大きく息を吸って左手を上に上げて、
吐く息、右側に傾けていきます。左の体側に伸びを感じていきます。
吸息、真ん中に戻して、吐く息でその左手を左の太ももの床に置いていきます。
肩の下に手首。息を吸って右手を天井方向。
吐く息でその右手をさらに遠くに伸ばして右側に伸びを感じていきます。
ここでもうちょっといけそうだなという方、右手を大きく回していきましょう。
ご自身の心地良いところの可動域で、少し肩を回していきます。
右肩の可動域が回すたびに少しずつ広がっていく。
吸って中心に元に戻って、吐く息、右手を下ろしていきます。
右足も元に戻して、膝立ちになっていきましょう。
今の動きだけでも右肩と左肩でほぐれ具合がちょっとは変わっているかなと思います。
では次は左足を左側に伸ばしていきましょう。
左足を左側に伸ばして、左のつま先と膝は同じ方向を向けて、
左手は太ももの上、手の平を天井方向にして足に沿わせていきます。
吸いき天井方向に右手を伸ばして背筋も伸ばしていきます。
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吐く息、左側に倒していきます。
右の脇腹に大きな伸びを感じて、大きく倒すことは意識せずに、左斜め上から引っ張られているような感覚。
吸いき中心方向に戻して、吐く息、そのまま右手を右の膝の横の床に置いていきます。
吸いき左手を天井方向、吐いてさらに遠くへ伸ばしていきます。
半円のポーズ、このままもうちょっといけそうな方、左手をぐるぐると大きく回していきます。
回すたびに可動域がこちらも広がって、
心地よく身体が伸びて、
朝固まった筋肉がほぐれて、一緒に心も緩んでいきます。
それでは動きを止めて、吸いきで中心方向を戻していきます。
はい、手を下ろしていきます。お疲れ様でした。
あ、ゆうこさん、みやびさん、おはようございます。お、おいのこり様、おはようございます。
これた、起きられました。よかったです。まだ結構外暗いですよね。
ゆうこ様、みやび様、朝練、お疲れ様でした。では裏の姿勢で戻っていきましょう。
今日のお話は、サティアという嘘をつかないっていうお話をしていこうと思います。
以前もちょっとお話ししたかもしれないんですが、このヨガ哲学、何度も聞くとそのたびに違った気づきが得られるということもありますので、
繰り返し伝えていこうというふうに思っております。
サティア、嘘をつかないというのは、ヨガ哲学八子則と呼ばれる八つの階段の中の最初のやってはいけないことの中に、
サティア、嘘をつかないという項目があります。
このヨガ哲学、一つ一つ紹介させていただいているんですが、12年それを続けると身になるというふうに言われています。
12年毎日これを練習すると、それが身につく。
一朝一夕では達成できない、それを12年、今の年齢プラス12年すると、それが達成される。
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この嘘をつかないサティアという項目は、嘘をつかないということを12年続けると、その人の発言はすべて真実になるというふうに言われています。
お政治を言わないとかということもそうですね。
あとは、知ったかぶりをしないとか。
知ったかぶり、私たまに子供に対しても聞かれて、ちょっと知ったかぶりで答えることあるなというふうに思うと、まだまだ12年、まだまだ練習する伸びしろがあるなというふうには思うんですが。
この嘘をつかないは他人に対して嘘をつかないということも入っておりますし、自分に対しても嘘をつかないということですね。
なんか違うなーってふうに、なんか心の底では気づいているんだけど、見てみるふりして頑張ってしまうとかっていうことではなく、自分の心に正直にやっていく。
なんかそういうふうに12年続けると、その人の言っていること、その言霊、引き寄せの法則みたいのでありますが、言っていることがどんどんどんどん叶っていく。
というのはそのヨガ哲学でも言われているので、その引き寄せの法則だったり、
最近YouTubeチャンネル紹介すると、小田切ひろさんっていうメイクアップアーティストの方のチャンネル、私結構好きで元気がないときに見るんですけど、その方も言ってましたね。
40過ぎてから、お世辞を言わなくなったし、自分に嘘をつくのをやめたって言っていて、それは他人に対しても嘘をつくのをやめたし、自分に対しても嘘をつくのをやめたって言っていて、
まさにこれはサティアだっていうふうに、私の中ではちょっと感動したお話です。
なので、私は以前の宮尾さんの配信で、ダイエットにチャレンジするって言っていた配信で、
宮尾さんが私に足りないものをダイエットっていうこと、その最後のピースを取りに行くんだって言ってたのが、これを私が得れれば完璧になれって言っていたのが、
いやもうすごい素敵と思って、そのマインド、その取りに行くっていうのが本当に実現するんだな、するんだろうなっていうのがね、なんかすごく伝わってきました。
なので、ちょっと言霊や引き寄せの法則とともに、日々日々、他人に対しても思っていないことを言わないとか、自分に対してもそれは言わない、
っていうことをちょっと意識して、私も生きていこうと思っております。
はーい、朝練習ました。お疲れ様でした。いやー、木曜日、朝からいろいろはしごしてって言ってますもんね。すごいすごい。
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ちゃんこさん、すごいですよね。宮尾さんかっこいい。いや本当にかっこいいなーっていうふうに思いました。
なんかきっと今までのその生き様というか、
なんか、なんだろうな、その夢、一緒に行動も伴っているっていうところがかっこいいですよね。
なんか言うだけじゃなくて、一緒に行動するっていうのが。 私も
お手軽コースで、 私も体に関することの自分業を今後やっていきたいなって思いもありますし、
アコロさんの活動をね、ちょっと応援させていただきたいなぁというふうに思って、
ちょっと、なんだろう、モニ、
対象群みたいな感じの立ち位置なんだけれど、お手軽コースで参加して、皆さんのそのオープンチャットでコミュニケーションを取っているのがすごい楽しそうというふうに思って、
なんか、やらせてください、ちょっとね言いました。 追い残りさん、宮尾さんの話私も痺れました。ですよねー。
なんか最後のピースを取りに行くっていうその覚悟と生き様がやっぱりかっこいい。宣言したから頑張れれば、そうですね。
すごいよ、宮尾さん、皆さんありがとう、仲間が増えるね。いやそうなんですよ。だからちょっと私もその、
その皆さんのマインドをちょっともらいに、あのぜひぜひその参加させてくださいっていうふうにお願いをアコロさんにしました。
ではでは6時16分ですね。 皆さん今日もかなり寒くなってますが、赤い帆さんもやるのね、素晴らしい。そうなんですよ、ちょっと
ダイエットっていうことにコミットすることはちょっとできないんです。できないかもしれないっていうふうにちょっと前もって、
もう今全然時間がほといなくて、でもなんかコミュニケーションを取りたいのと、そのアコロさんのなんかこう、頑張っている姿をちょっと
応援させていただきたいっていうことと、なんかそのメソッドが知りたいですよね。 理系上としてちょっと知りたいなっていうのもありますし。
小田猫さんも参加するって言ってましたよね、確か。 なんかもう、
いいろこさんも、 私もダイエットはしないですよ、やります。やっぱり皆さんそうですね、痩せるっていうことっていうよりやっぱり健康になるって
ことですもんね、ヘルス友達っていう感じですよね。 いやもうそれ、そのワードだけでも、私もいのこりさんも、私も参加する、これから。
いやぜひぜひ、いいですよね、ヘルス友達。体質管理、体調管理です。やっぱり、
いやその、私のその体調管理もすっごい、今も、なんだろう、人生の、人生のテーマというか、
ウィルネスに向かって、ヘルス友達増やしたい、脱プラしたい。 いいですね、いろんな、そう脱プラもね、
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あのテーマに一緒に入ってるっていうのが素敵ですよね。 自分も健康に、地球も健康に、みたいな、ヘルスパフォーマンス上げましょう、
やっぱそうですよね。 私ちょっと悩んでたの、
アイユルベーダーの講座を1月からずっと悩んでたんですよ、受講。 もう今のスケジュールで、
やるんかいって感じなんですけども、やっぱりやりたくて、 ちょっとそのアイユルベーダーの講座を、3ヶ月のそれを講座なんですけど、
ちょっとまずは、やる前に面談が必要って風に言って、 その面談を申し込んだところです。
ちょっとまたそこから、脱プラダイエットの皆さんにも、 もしかしたら何か貢献できるお話がまたできたら、ぜひぜひシェアさせてください。
あ、じゃあ皆さん6時18分、ありがとうございました。 ちょっと今日長くなっちゃいましたね。
ではでは、いい1日にしてくださいね。 おみのこりさん待っているね、待っているわ。
そうしましょう。みなさん絶対楽しいじゃないですか。 もう楽しいことが、自分のメンバーシップをやりますっていう
お知らせもあったんですけど、それも皆さん参加しますって言ってくださって、 いやもう幸せ幸せなスタイフライフです。
楽しいです。 ありがとうございました。かやほさんリールありがとう。
そうなんですよ、おみのこりさんのゴムパッキンの黒カビ対峙に対して、 対峙できないっていうので、ちょっとリールを作りました。
いやまだまだそのインスタはちょっと試行錯誤で、 上がったり下がったりですが、頑張ります。
ありがとうございます。アイルメイダー楽しみです。いやいやこちらこそありがとうございました。 ちょっともうなんか皆さんずっとずっと長くなっちゃった。
それでは素敵な一日をお過ごしください。 ありがとうございました。失礼します。
