ゴールデンウィークの振り返り
おはようございます。
ちょっと1分早く、今日はスタートしました。
みなさん、ゴールデンウィーク
明けましたが、通常モードに切り替わりましたでしょうか?
私もこうゆるっと、あの昨日から仕事がスタートしまして
あ、母さん、おはようございます。早いです。ありがとうございます。
ゴールデンウィークです。
何か終わったのに、ちょっともう疲れた状態で、昨日平日スタートしてるなぁと。
お休みだったはずなんだけどなぁというふうに思いながら、
きっと自分が幼少期の頃も、あの母はこういうふうに、
休みの日に疲れて、平日戻すみたいな感じにしてたのかなぁなんていうふうに思いましたね。
わかります。やっぱそうですか。
お子さん大きくなっても、やっぱりご飯のこととかね、ありますもんね。
あ、おだねこさん、おはようございます。お久しぶりです。
時差ボケ大丈夫ですか?おだねこさん。
ね、おかえりなさい。
ね、通常モード、ゴールデンウィークもそうですけどね、体内リズム戻すのが大変ですよね。
いや、私もあの母さん、あれです。9月に韓国に友人とママ友と一緒に行く予定になっておりまして、
いやー、ちょっとまたドキドキです。今回初めてちょっと子供を置いて、大人だけで行こうというふうに思っておりまして、
いやー、何年、子供生まれて初めてですね。7年以上、自分だけでどっかに泊まりに行く。
むしろ子供がいないところで寝ること自体が初めてですね。
おー、韓国、あれがなんとかなれました。あ、よかったです。あ、しろとさんもおはようございます。よろしくお願いします。こちらこそです。
韓国いいですねって癖になりますよ。そうですよね。
いや、去年も子供を連れて行ったんですね。私が下の子と上の子を連れてママ友と一緒にいたときに、
やっぱり当時、4歳と6歳だったんですけど、子供がいなければもう少し行けたところが、みたいな感じのちょっと心残りがありまして、リベンジでございます。
さっちゃんもおはようございます。ありがとうございます。
子供と行くと今はお財布です。
絶対そうですよね。
なんか、明洞に行ってても、娘は上の子が小学校1年生だったので、小学校1年生でも目を輝かして、結構好きそうな雑貨とかが竹下通りみたいな感じなんでね。
なんかもう本当に、どこに行っても、これが欲しい、あれが欲しいになって、ずっと迷って、迷って、みたいな感じでした。
やすさんもおはようございます。ありがとうございます。
子供がいるとお金がかかりますよね。そうなんです。お金もかかりますし、一箇所回るのにも時間がかかるんですよね。
こっちの子が、なんかまだ悩んでいるとか、急にトイレに行きたいとか言ったりとか、あそこに忘れ物をしたとかね。
結局ご飯を食べに行ったりとかね。
韓国旅のお話、楽しみにしてます。
ぜひぜひ、9月なのでまだまだちょっと先なんですけど、それまでちょっと分からないことがあったら教えてください。
まだまだこれからですが。
ヨガのポーズと呼吸
ではでは始めていこうと思っております。
今月のポーズは、このポーズです。
胸を反らしたり丸めたりするキャット&カウというポーズと、上の画像の猫の伸びのポーズをやっていこうと思っております。
ではあぐらの姿勢で呼吸から、
下にある猫のポーズ
胸を反らしたり丸めたりするキャット&カウというポーズと
上の画像の猫の伸びのポーズをやっていこうと思っております
ではアグラの姿勢で呼吸からスタートしていきますので
安定させて骨盤立てて座っていきましょう
土台が安定したら
両手を膝の上軽く目を閉じて
そのまま自然な流れで
自分が今最も心地良いと思う
呼吸を少し味わっていきます
呼吸のしやすさや
今頭に思い浮かんだこと
心配事や今日の予定など
今の自分を少し上から眺めるような感覚で
チャッチをせずにただただ見ていきます
それでは目を開けていきましょう
それでは背骨をゆっくり動かしていきますので
4つ前になっていきましょう
キャット&カウに入っていきますので
4つ前になっていきます
足は腰幅程度で
お尻の真下に膝が来る位置
肩の真下に手首が来る位置で
セットしていきます
背骨はまっすぐの位置で
準備していきます
そこから
吸いきで少し斜め上を見て
腰を少し反らしています
吐いてぐーっと肩甲骨を開いて
背骨を丸めて
少しおへそを覗き込むようにしていきます
再び吸って
背骨を反らして
斜め上を見て
吐いて
背骨丸めて
ご自身の呼吸のペースで
しばらく繰り返していきます
朝なのでまだ
背骨の柔軟さがまだぎこちない方も
たくさんいると思いますけれども
少しずつ
こわばりが取れて
動きがスムーズになっていく
その過程も楽しんでいきましょう
呼吸と動作が連動していきます
胸を反らせるときは
肩と耳をなるべく離すようにして
体を丸めるときは
ぐーっと床を押すように
それではフラットに戻していきます
ではこのまま猫の伸びのポーズに
行こうと思いますので
お尻の位置は膝の上
その位置を固定したまま
ぐーっと両手を前の方にスライドしていきます
おでこを床につけていきましょう
お尻の位置がずれやすいので
お尻の位置はロックしたまま
猫の伸びのポーズ
気持ちよく胸が広がって
背骨も伸びて
前側がストレッチされていくと思います
ミヤビさんとヨコさんおはようございます
ありがとうございます
猫の伸びのポーズをしています
上の画像ですね
今猫の伸びのポーズできている方
両手を前にグーっとしていると思いますが
少し右側に手を移動させてみましょう
左側にさらに伸びが深まると思います
少し右側に手をスライドしていきます
そこで呼吸をして
それでは中心に戻して
猫の伸びのポーズ
今度は左側に手をスライドさせて
手を左側にすることで
体の右側面が伸びていくと思います
中心に戻していきましょう
それではお尻をかかとに下ろして
チャイルドポーズ
今伸ばした前側と背骨を
少しリリースしていきましょう
お尻をかかとに下ろして
チャイルドポーズで少しお休みです
はいお疲れ様でした
頭を最後にして
ゆっくり起きていってください
どうですかね前側伸びましたかね
目が動いて
自律神経も整うポーズになっております
伸びました
良かったです
みわさんもおはようございます
ありがとうございます
おいのこりさんもおはようございます
みなさんありがとうございます
記憶についての哲学
今日のお話なんですけど
記憶のお話をしていこうと思います
おだねこさんも気持ちいいです
良かったです
良かった良かった
これにして良かった
気持ち良かったです
何よりです
すっきり
ありがとうございます
伸びた
ありがとうございます
嬉しい嬉しい
みなさんの背骨がググンと伸びて
良かったです
かなり気持ちいいです
それは良かったです
いつでもやってくださいね
キャットガンドカワイ
夜でも全然おすすめのポーズですので
今日のお話ですね
記憶というお話をしていこうと思います
ヨーガスートラというヨーガの
祭典、経典の中から
記憶
これはスムルティという風に言いますが
私今ヨガ哲学の講座を受けておりまして
その中で学んだことと
昨日ちょうど夫と夜会話
この記憶について会話をしていたので
これをぜひ今日みなさんにシェアしたいな
という風に思ってお話ししていきます
記憶スムルティ
みなさんの頭の中に
そして心の中に
いろんな記憶があると思います
心の中の
記憶の倉庫の中に
良い記憶とか
悪い記憶
これは嫌だったなーっていう記憶だったり
これはあるから今があるみたいな記憶
いろんな記憶があると思いますが
その記憶としてとどめているっていう
その記憶の中は
イコール経験ではないというお話です
記憶っていうのは
経験そのものがあるわけではなく
過去の経験
その事実があって
それをもとに
今の心が作り出した映像を
記憶というそうです
ここちょっと難しいですかね
記憶っていうのは過去に起きた経験
旅行に行ってこれが
こういう経験をしたなのその経験
ではなくその経験をもとに
時系列を超えて
今の自分が
その経験をもとに
作り出している映像
なのでそこがね
にじまがったりとか
多少装飾されたりとか
自分のジャッジが加われている
っていうことが
たくさんあるそうです
経験は変えられないけれど
記憶は変えられるというのが
ヨガの教えであるそうです
同じ経験をした人がいたとして
一緒に旅行に行った人がいたとして
同じ経験をしているけれど
どんな風に記憶に残っているのか
っていうのは
人それぞれ違うわけですよね
家族旅行に行って
私と子供と夫で行ったとしても
子供の中ではもしかしたら
あんなに長い新幹線で
辛かったなって
辛かった記憶になるかもしれないし
そのことは言ってないんですけれども
私の中では
家族みんなで元気に
行って帰ってこれてよかったな
っていう
良かった記憶になっているかもしれないし
その記憶っていう
自分の心の倉庫の中に
記憶の重要性
いい記憶がたくさん詰まっていれば
今見える世界は
良いものになりますし
その悪かった記憶で
心の倉庫がいっぱいになっていたら
今ここに集中した時にも
その世界は悪いものに
変わってしまうと思いますよね
先ほども言ったように
経験自体は変えられないけれど
記憶は変えることができる
良いものに置き換えることができる
だそうです
なので瞑想の中で
自分が
過去に起きた経験で
結構しんどかったかな
って思うような経験を
良いものに
健やかなものに
変換できたものを
探してみましょうっていう
瞑想を少ししたんですね
その中で
自分の中では
ニューヨージーの子育てが
まさにそうだなって思い起こして
自分の瞑想で
自分の中で
潜って探してたんですね
そういう記憶あるかな
結構しんどいなって思ったことがあったけれど
それをただしんどかったものに
心の倉庫に入れるんじゃなくて
より健やかなものに
ポジティブに
良い思い出として
変換、記憶を書き換えられることって
何かあるかなって思ってみたら
私はおそらく
子育てをしていなかったら
子供を産んでいなかったら
まずヨガはやっていないです
子供を産んでいなかったら
ヨガはやっていないです
少なくともヨガ哲学は学んでいないですね
さらに発信活動自体も
絶対にやっていないですね
現実、世界で
仕事をして
帰ってきて
テレビ見てみたいな生活から
出産したことによって
何か家の中で
完結している自分がやっぱり
しんどくなって
何か外とつながりが持ちたいとか
心をもう少し整えないと
健やかにいられない
って思ったからこそ
あのつらかった家の中で
孤独の中
子育てしていた
あの時代、そしてコロナの中で
2人目を出産して
もう外とつながれなかった
あの時代があったからこそ
今につながってるんだな
の
一つつらかった経験を
記憶を変えられたっていう
自分の中のエピソード
だなーって風にその
抗議を受けたときに
私の中では思いました
なので、あの
今日もしね、お時間があれば
私の中で
目を閉じて、目を閉じなくてもいいんですけど
何かご飯を
食べているときでもご飯を
作っているときでも
少し自分の過去の記憶を潜ってみて
あの時ちょっとしんどいことが
トラウマ級につらいことに
向き合うと
かえってそれに傷がついたりつらくなったりするらしいので
そんな大それた
トラウマと向き合う必要はないそうです
本当にちっちゃなこと
した
あの時ちょっとしんどかったかもしれないけれど
何かそれを健やかな
記憶にね
置き換えれて
今の心が
作り出した映像を
少しいいものに置き換えられれば
きっとそれがね
倉庫の中で
いいものに
黒から白にオセロのようにね
作り変えることができたら
今の景色も
見える景色も
変わっていくというお話
過去を変える意義
でした
ちょっと難しかったかもしれないですが
何か参考になっていただけたら
嬉しいです
記憶は
塗り替えられるっていうのもどこかで聞いたな
そうなんですね
何だろう
でもきっとそれはヨガ哲学ではないところですよね
じゃあやっぱり一緒ですね
それは
経験があってその記憶の
意味付けを
後からどうするかっていう
ところの
書き換えるっていうことですよね
本当に
幼少期のこととか思い出しても
それが
過去であればあるほど
熱像されてるなって
思うことすごいあるなって
思いますよね
学生時代とか
学生時代の思い出なんて
多分経験と今の記憶が
イコールであることなんて
ほとんどないんじゃないかなっていうぐらい
なんか受験勉強こうだったなとか
あの時友人関係こんな風に悩んでたなとか
悩み大きい
思春期のことなんて
大抵記憶っていうのは
すり替えられている
すり替えられてますからね
記憶っていうのは
過去に経験して今も
忘れられていないものを対象として
それがまた
今に戻ってくるっていうことが
記憶らしいでしょ
母さん今実家を片付けしているので
いろいろ思い出しますよ
昨日作文とか出てきました
すごい
母さんが書いた作文ってことですよね
すごい
実家の
片付け素晴らしいですね
実家の
自分家の片付けもそうですけど
実家の片付けって
やりたいですよね
やりたいですよね
素晴らしいです
ヤスさん
記憶は感情と結びついているから
感情をまた俯瞰すると
見えてくるかもですね
不快ですね
不快
記憶は感情と結びついているから
そうですね
その時の感情をまた
見るってことですね
まさにそうですね
その時の感情の渦にまた
巻き込まれるんじゃなくて
また時系列を超えて
遠くからまたその時の感情も
眺めることができるっていうことですね
素晴らしいです
記憶が塗り替えられてますね
確かに
ヤスさん不快な
本当ですよね
めちゃくちゃ不快です
これをテーマにまた
一本できそうなぐらいですね
ヤスさん今日もありがとうございました
いつもは
ラッキーに
予約も
なかなかできないですね
リハビリも必要かな
私自身がそんな感じなんですけど
一緒に伸びをして
体を緩めて
肩肘はらずに
ちょっとゆるっと
無理せず5月を
皆さんと過ごしていきたいなと思います
ラッキーさん
過去は変えられると言いますが
そういうことですね
そういうこと、それが記憶を変えるっていうことの意味ってことですね そうかそうかそういうふうに言ってるものもあるんですね過去は変えられるって認知を変えるってことですもんね
なんかやっぱり皆さんとしゃべるといろいろ深まりますね なのでまた皆さんいいものにね記憶を置き換えられたことがあればまたぜひぜひ
今度教えてください 見方によって変わりそうですね いや本当にそうですね
事実と自分の解釈っていうのは日々フラットではないのでね お居残り様ありがとうございました
それでは皆さん素敵な1日をお過ごしください ありがとうございました
カイホでした
ありがとうございました それでは失礼します
