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おはようございます。かいほです。6時から聴くヨガライブスタートしていきます。
ちょっと冒頭の雑談なんですけど、6時まで、息子が、私4歳の息子がいまして、
ちょっと髪の毛が長かったんですよね。前髪が結構長くて、目に入ってるなーっていうふうに思っていて、
で、なんかこう、自分で、後ろの髪はそんなに長くなかったんで、自分で前髪を切ろうと思って、
運動会が無事終わったので、その後前髪をザクッと切ったら、
まあちょっと盛大にちょっと失敗というか、もうすごい失敗したなーと思ったんですけど、まあ子供だし、すぐ伸びるからいいかなーというふうに思って切って、そのままいたんですけど。
で、お風呂で切って、先に息子がお風呂上がって鏡を見て、わーって、私が入ってるお風呂にまたドアをガチャって開けて息子が入ってきて、
まあ今日から、俺を木下って呼んでくれって言っていなくなったんですね。
もうそれがすごい、なんで木下なのか分からないけれど、その前髪を見て木下って呼ぶように言われて、
いやー面白い、面白いなーと思って、いやー4歳の男子の脳の中って本当に、あのね、覗いたら本当に面白いんだろうなーというふうに思って、
夢をね、たまに教えてくれるんですけど、その夢もね、子供が見てる夢って、どんな夢見てるんだろうなーって赤ちゃんの時からすごく私気になってたんですね。
なんか1歳とかの、0歳とか1歳の赤ちゃんでも夢の中でね、なんか泣いたり笑ったりしてる子がいると、なんか、このままでね、1年も生きてないような赤ちゃんが夢見てるって、どんな夢なんだろうなーって、
なんかいつも気になっていましたが、今はそんな4歳の男子の脳の中が気になっているわけです。
それでは6時になりましたので、開放のキクヨガライブスタートしていきます。 どうぞよろしくお願いします。
それではまず呼吸からいきましょう。 アグラの姿勢で座っていきます。
あ、みゆみさんおはようございます。ありがとうございます。 座っていきますねー。
腰、背中、まっすぐ伸ばして。 あ、うのさんおはようございます。ありがとうございます。お参加いただきありがとうございます。
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アグラの姿勢で座って、背骨スーッと伸ばして、そのまま頭頂から引っ張られるように。
顎も引いて、両手は膝の上、手のひらは上でも下でも構いません。
嫌でなければ手でokサインを作って、そのokサインを膝の上に乗せていきましょう。 優しく目を閉じて、
鼻から息を吸って、鼻から息を吐いて、このまま自分の呼吸に導かれるように、
呼吸を味わっていきましょう。 今日の自分にとって心地いい呼吸がゆっくりなのか、
それとも少し早いのか、ありのままを観察して、そこにチャッチをせずに、ただただ見つめていきましょう。
朝のすがすがしい空気が体いっぱいに広がって、生まれ変わっていくような感覚を味わっていきます。
優しく目を開けて、もう一度ほどいていきましょう。
それではグーッと伸びをしていこうと思います。 両手をつないで、その両手をくるっと天井方向へ、吸って伸びて伸びて伸びて、
吐いて脱力、いきますね。 両手つないで、くるっと手のひらを天井方向に返して、
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上に伸びて伸びて伸びて、もう一つ伸びて、吐いて脱力、最後もう一回いきましょう。
両手つないで、手のひらくるっと天井方向、吸って伸びて伸びて伸びて、吐いて脱力。
それでは今月のポーズ、半分の魚の王のポーズやっていこうというふうに思っています。
キクヨガライブでは毎月一つポーズを、テーマを設けておりまして、それを皆さんとやっていくような形になっています。
リアルにご参加の皆さんは背景にポーズが載っていると思います。 上に載っているのがこの3分の魚の王のポーズを軽減したパターンになっております。
片足を伸ばしたままの状態でねじっているポーズ。 その下がさらにポーズを深めていけそうであれば、この両足を絡めてねじっていくような形です。
自身の体に合わせていきましょう。 それでは長座の姿勢になっていきましょう。
足をまっすぐ伸ばした状態で、一度骨盤を立てていきます。
そこから右足だけ一度曲げていきます。 右足だけ体育座りのような形で曲げていきます。
右足の膝を曲げたら、その右足を左の太ももの横にまたがせていきます。 よいしょ。またがせていきます。
このままの状態でも大丈夫です。もうちょっといけそうだなという方は、左足をさらに巻きつけて、右のお尻の横に置いていきましょう。
どちらでも大丈夫です。 左手で右膝を抱える、もしくは右膝に手を引っ掛けて、右手はお尻の後ろ。
一度、吸う息で背骨をぐーっと天井方向に伸ばしていきます。 吐く息でねじっていきます。
ねじりを深めながら何度か呼吸を味わっていきます。 右の肩越しに少し後ろを見ていく。
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さらにねじりが深まっていきます。 ねじりをほどいて、
足もほどいて、頂座の姿勢に戻っていきます。 それでは反対方向へ行きましょう。
骨盤をもう一度立ててセットし直して、左膝を曲げていきます。 左膝を曲げて退屈割りのような形。
その左足を右膝の外に、よいしょ。 またがせていきます。
このままでも大丈夫です。これが軽減のポーズになりますので、 そのままねじっていただいても構いませんし、もうちょっといけそうだなという方は、右膝を巻きつけて、両膝を曲げた状態でセットしていただいても構いません。
右手で左膝を抱える、もしくは左膝に手を引っ掛けて。 左手はお尻の後ろ。
一度数息で背骨を天井方向から引っ張られるように、ぐーっと背骨を伸ばして、 吐いてねじっていきましょう。
呼吸を繰り返して、呼吸するたびにねじりが少しずつ深まっていくのを感じます。
ねじられたお腹、絞られたお腹から悪いものが全部出ていくようなイメージで、
デトックスにいいポーズになります。 ねじりすぎて痛いよという方は少し緩めて、
自分の最も心地いいポジションを探していきましょう。 正解はいつも自分の中にあります。
数息でねじりを元に戻して、 吐く息で足も解いていきます。
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お疲れ様でした。 それではあぐらの姿勢に戻っていきます。
今日のお話は、見極めについてお話ししていきますね。
見極め、ヨガストラ、ヨガの聖書みたいな中では、見極め、バイラギャという風に言います。
何を見極めるかというと、自分に本当に大切なものは何なのか、 自分にいらないものは何なのか、
常に見極めていくっていうのがバイラギャになります。 物や人との適切な距離感を感じて、
全部欲しいじゃなくて、そこから何を選択していくっていうのが見極めには大事だという風に言われていて、
4つの段階に分けられるんですね。 見極めるための4つの段階。
何か目の前にあるもので、見た時に欲しいって思わず、 衝動的に駆られることないでしょうか。私はあります。
例えば、ショッピングセンターみたいなところに行ったら、 なんかすごくキラキラしたようなもので、
欲しいかもっていうふうに衝動に駆られたり、 あとは、最近だとネットの中でのこういう情報だったり、こういう知識だったり、
こういうサービスだったり、講座だったり、いろいろ欲しいなぁとか、 受けたいなぁと思うものがたくさんあるんですね。
それを見極める、本当に自分の大切なものは何かって見極めるためのその4ステップ
っていうのは、まず第一ステップ目っていうのは、 確認、努力の見極め。
すっごい欲しいなぁと思うものが出てきた時に、努力して、これは本当に、本当に必要ですか。
本当にこれは、何だろう、必要なものなのか、それとも幻想なのかっていうのを、 すっごく頑張って何か書き出し、
紙に書き出したり、人に相談したり、いろんな知識で本当に必要かどうか、 頑張って頑張って見極めていくわけです。
そこから2ステップ目に行くと、さらにそれが、 自信になって、
見極めをさらに続けていく。 これは本当に必要かなぁ。
必要そうに見えているだけなんじゃないかなぁとかね。 そういうふうにさらに見極めていく。それが2ステップ目。
3ステップ目に行くと、確信になっていきます。 自分に大切なものは、
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そんなに多くないっていうことに気づくことができるんですね。 本当に大切なものは自分にとっては一つで、それ以外はそんなに大切じゃなかったんだなぁ
っていうことに気づくことができます。 大切そうに見える、魅力そうに見えるってものがこの世にはたくさん溢れているので、
そこに惑わされず、この3ステップ目に行くと、 自分に大切なもの、本当に大切にしたい宝物みたいのがあれば、それ以外はそんなに大切じゃなかったんだなぁって
確信に至れるのが3ステップ目。 最終段階の4段階に行くと、自由になります。
その状態は、そのものがあってもなくても、
持っていても持っていなくても、 自分自身は
幸せなんだっていうふうになるのが自由、最終ステップ、見極めの最終ステップです。
3ステップ目では、大切なのはこれだけだったんだ、 それ以外はそんなに大切じゃなかったんだなぁって気づくんですけど、4つ目の段階になると、
自分の幸せは、そして自分自身の価値は、 これはあってもなくても自分自身が揺らぐことがないんだっていうふうに、
ある意味、物や人なんかいろんな価値観から自由になれるっていうのが、 この4ステップ、見極めです。
まだまだね、私こんな風にヨーガストラの中から紹介していますが、 4ステップの4段階には全然まだ至っていないわけですが、
ゴールが見えると、確かにそんなに自分にとって本当に大切なものって、 そう多くはないんだよなぁっていうことを、
たまに思い出すようにして、見極めていけたらなぁなというふうに思います。 ではでは皆さんのコメント読んでいきます。
おはようございます。うのさん遊びに来ていただいて嬉しいです。 さちこさんもおはようございます。おだねこさんも今日はリアルにご参加ありがとうございます。
おだねこさんリアル参加だそうですね。 今日はリアル参加の気持ちになっていただいたということで嬉しいです。
見極め。これは買い物、特にアマプラセールで考えるようになりました。 わかります。魅力的な商品が並んでいると、
見極め、本当に大切ですよね。 ついね、ついついっていうところですよね。
最後が自由か不快ですね。そうなんですよ。 この最初のステップの努力の見極めの段階では、
これが幻想の、 幻想の欲しいもの。これは本当に必要じゃないって思った瞬間に、
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潔く立ち去りましょうって書いてあるんですね。 それすごいわかるなというふうに思うんですよね。その魅力的なものが並んでいるところに自分がずっと居続けると、
ずっとその欲望と戦い続けなくちゃいけないじゃないですか。 だからショッピングモールとか行って、ちょっとこれ欲しいかもしれない、これもいいな、これもいいなってなった時に、
でもそんなに、今の生活でこれ以上いらないなと思ったら、 すぐに潔く帰る、見えないところに立ち去るっていうのが吉だなというふうに思います。
それがヨガの聖典に書いてあるっていうのが面白いなって思います。
うのさん、今まで赤い目でしたが参加嬉しいです。こちらこそです。嬉しいです。
あだねこさん、生参加もいいですね。本当に嬉しいです。どちらも良し悪しでは悪いことはないですね。
どちらもメリットがありますので。嬉しいです。
生参加もいいですし、生でお会いできる日を皆様といつかそんな時間がもてたらいいななんていうふうにも思っております。
それでは6時16分ですね。皆さん今日もどんな1日になるでしょうか。木曜日ですね。
東京は1回すごい寒くなって涼しくなったので、このまま秋が深まるのかな、そのまま冬に行くのかなと思ったら、また先週末からすごい暑くなったりとかして、
体調を崩しやすい時期に差し掛かりますけど、皆さんご自愛して過ごしていただければなというふうに思います。
三浴さん、よく体が伸びました。よかったです。すがすがしく朝を過ごす。
こちらはまだ日中Tシャツで過ごしています。すごいですね。
関西ってそんなに暑いんですか。三浴さんが元気だから、動いてるからってことじゃなくてですか。
いやいやでもいいですよね。ガッパツに動いてTシャツで。
本当に秋服を着るタイミングってなかなかないですよね。すいません炊飯器の音が鳴っちゃった。
ちょっとそれでは私もここからお母さん行をスタートしていこうと思います。
皆さん今日お集まりいただいてありがとうございました。
私だけかな。今日もTシャツです。でも私も朝、今日は半袖で寝たかな。
ただちょっと羽織物が必要ぐらいな感じかな。
みんなでヨガできてありがとうございました。こちらこそです。感謝です。
それでは皆さん素敵な一日をお過ごしください。
かいほでした。いってらっしゃい。ありがとうございました。
