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おはようございます。かいほです。
6時から聴くヨガライブを行っていきます。
今月から行ってきたテーマを、
コブラのポーズ、ベイビーコブラのポーズと、
チャイルドポーズというのを、今月のテーマとしてやってきましたが、
ここから最終集になりますね。
皆さん、どうでしたでしょうか?
今月に続けてくれた方、3週間経って、今4週目になります。
一つの物事が、1週間になるまで21日間かかると言われています。
思考の習慣はもうちょっと長くかかりますが、
こういう行動の習慣というのは、21日間で身につくと言われていますので、
ここまで3週間続けてきてくださった方に、
1週間に身について仲間になってくれたでしょうか?
ミヤビさん、おはようございます。ありがとうございます。
今日のバッグの写真は、
昨日横浜で行われていたヨガフェスタという、アジア最大級のヨガのイベントがあったんですが、
そこに私はちょっと行ってきました。
海を見ながら自由に、パークヨガって無料でヨガをやったり、
子どもたちが走っていたり、テントを建てたり、
すごくピースフルな空間で、とても良い時間になりました。
そんなお話、昨日私がヨガのレッスンを、
憧れの、ずっと書籍を読んでいた先生からレッスンを初めて学んだんですけど、
その中から今日は最後にお話をしていこうと思います。
綺麗ですね。そうなんですよ。
海を見ながらのヨガというのが最高でしたね。
ではでは、落字になりましたのでスタートしていきます。
先週、チャレンジポーズというアップドックというのも紹介したんですけど、
ちょっと欲張りすぎたかなという自分の反省と、
やっぱりちょっとわかりづらかったというお話もお声もありましたので、
今週はベイビーコブラと、あといけそうな方は2回目もうちょっと状態を起こしたコブラのポーズ、
基本でやっていこうと思います。
先週も概要欄からアップドックを見て、どうしてもチャレンジしたいよという方は、
アップドックチャレンジしていただいても構いませんが、
こちらの声かけとしては、ベイビーコブラとコブラのポーズで、
今月あと2回やっていこうと思います。
それでは、開放のキクヨガライブスタートします。よろしくお願いいたします。
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では、あぐらの姿勢で座っていきます。
骨盤を立てて、手は膝の上、手のひらは天井方向でも下でも、ご自身の好きなところで大丈夫です。
軽く目を閉じて、鼻から大きく息を吸って、鼻から息を吐いて、
今のご自身に導かれるように、心地のいい呼吸を繰り返していきます。
そのまま目を閉じたまま、吸う息と共に両手を大きく回し上げて、
頭の上で合掌します。
吐いて、胸の前にその合掌を持ってきて、手をほどいていきましょう。
もう一度、吸う息で両手を回し上げて、頭の上で合掌。
吐く息で胸の前に合掌を持っていきます。
手をほどいて、この三連休で何か楽しかったことが、
マッチの火のように自分の中で燃やして、
頭頂の上の方でそのマッチを燃やしていきましょう。
イメージです。
吸う息でもう一度横から手を回し上げて、そのマッチの火を優しく掴むようにして、
吐く息でその優しい気持ちを胸に戻していきます。
目を開けて、それでは今月のポーズ、コブラのポーズ、
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ベイビーコブラのポーズとチャイルドポーズいきますので、
うつ伏せになっていきましょう。
うつ伏せになって、おでこは床、
両手は胸の横、
脇をぎゅっと締めて、脇が開かないように脇を締めて、
足は腰幅、下半身強くして、かかとが開かないようにお尻太もも力を入れていきます。
一度大きく息を吐いて、吸う息で上体を持ち上げていきます。
ベイビーコブラ、肺筋でキープできる位置、
ここで三呼吸していきます。
吐く息で一度下ろして、
それではお尻を持ち上げて、お尻をかかとの上、
チャイルドポーズでお休みしていきます。
バッタ肺筋に握らって、少し休憩していきます。
それではもう一度うつ伏せになって、
今度はいけそうであればベイビーコブラより、
もう少し腰を痛めていない方、もう少し上まで上げていきましょう。
手の力で上に上がるというよりは、
肺筋の力でそれを手でサポートするような形で、
無理して反ることを意識するのではなく、
首肩が詰まらないような位置、
無理のない範囲で行っていきましょう。
胸の横、手を湧き締めて、一度息を吐いて、
吸う息で上体を持ち上げていきます。
ここでも三呼吸、
首長く、
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はい、吐く息、戻して、
はい、お尻を持ち上げて、
チャイルドポーズでお休みしていきます。
チャイルドポーズ、前にだらーんと手を伸ばしていて、
心地のいい方はその状態。
手を後ろに投げ出して、
お尻の横に手を置いて、
頭だけで支えて、それが心地いい方は、
それでお休みしていても構いません。
コブラのポーズは背筋強化、
前向きな気持ち、ストレス解消、
引いていくポーズです。
はい、お疲れ様でした。
それではアグラの姿勢に戻っていきます。
今日は冒頭でもお話ししたんですが、
昨日私が横浜にあるヨガフェスタに行ってきました。
横浜の海を見ながらパークヨガをしたり、
有名な先生がたくさんいて、
そこの中で私が憧れていた、
書籍が大好きでいつも読んでいた
渡本先生という先生に
ヨガを教えてもらったんですが、
その先生がおっしゃっていた、
そこから学んだお話、
ご縁と運というお話をしていこうと思います。
皆さん普段運がいいなとか、
今日ついてないなとか、
運悪いなとか、
私全然苦渋ないんだよねとか、
そういうふうに感じることはあるでしょうか。
ついに自分が行きたかったお店が
たまたま定休日だったとか、
自分が応募してどうしても当たりたかった
推しのライブとか、
ついについてないなと思っちゃうと思うんですけど、
渡本先生が運がないというふうには、
もうこの何年か何十年か長いことを
思ったことがないと。
それはご縁がなかったんだというふうに
思うようにしているというふうに言っていました。
ビジネス本とかでも、
成功されている方って
自分はついているというふうに
言い聞かせたりしている方が多いというふうに
言っていて、
今日もいらっしゃっていますけど、
三浴さんとかもきっとそういうふうに
思っていそうだなと思ったんですよね。
私はいつもついているなというふうに
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言霊で運を味方につけているような
そんなことをヨガのレッスンを受けながら
思っていました。
運がなかったをご縁がなかったというふうに
言い換えるだけで、自然と自分が
運を持っていないわけじゃなくて、
その縁は今たまたまつながらなかっただけなんだと
思うと、手放せるなというふうに思ったんですね。
ヨガ哲学の中で、
ヤマ・ニヤマというヨガ的な生き方をするために
必要な八子則、八つのルールの中の最初、
やってはいけないこと、やるべきことというのが
ヤマ・ニヤマというんですけど、
その中で、執着しないという項目があるんですね。
この執着しないって結構やっぱ難しいな
というふうに思うんですよね。さっきも言ったように
何か手に入れたい推しのライブだったり
何か欲しいグッズだったり、
いろいろ執着しちゃうときに、何か外れたとき
欲しいものが手に入らなかったときに
ご縁がなかったんだなというふうに思うと
自然とその執着が
ふわーっと自分の外側に執着が
凝り固まった執着が
溶け出していくような感じがあったな
というふうに思っていて
そんな学びを皆さんとシェアしてみました。
ではコメント読んでいきます。
アーコさん、おはようございます。ありがとうございます。
名前の横が
順二十分突撃隣のカジジ城ライブっていう
パワーライブがすごいいいですね。
カジジ城、私も今ライフハック
アンコさんがアンバサダーされている
カジハック大賞というのを私も三連休でやります
というふうに言っていて、ツイッターの方で
久しぶりにツイッターXの方で投稿させてもらいました。
皆さんのカジハック、気になりますよね。楽しいですよね。
さちこさんもおはようございます。
アンコさんもおはようございます。また来てくださって嬉しいです。
みやびさん、すごい運がないなんて思ったことない。
やっぱり私の
アンテナは正しかったですね。
運がないなんて思ったことがない。
特にこの40代からは。素敵ですね。
秋縄アンコさん、サザンオールスターズのライブビューイングに
外れて落ち込んでいました。
そっか、ご縁がなかったと思う。いいですね。
そうなんですよね。私もあることに応募
8月に応募していて、それが外れたんですけど
応募するときって一番
自分の中では執着度マックスなんですよね。
でも、その結果が出るまでって
割と時間があるので、その中で自分の中では
気持ちの売り合いというか
そこから
執着を離すまでの準備期間が
ありがたいことに応募したり
当選したりというところにはあるので
そのご縁を応募するときは
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すごく引き寄せたいとか、運が欲しいって思うんだけど
そのご縁を離すまでの期間
時間も必要だったりもするので
時間が解決すると言いますが
そういうふうに捉えていただいても
いいんじゃないかなと思います。
たちこさん、運がないと縁がないでは感覚が違いますね。
そうなんですよ。縁がないと思うとあっさり忘れられますね。
そうなんですよね。
その通りでございます。
それを私は昨日は田本先生から
言い方によって全然感じ方って違うなと思っていて
さくらももこさんの
そういうふうになっているっていう
考え方をあってさくらももこさんの
そういうふうになってたんだなって思うと
それもご縁がなかったんだなみたいなのと同じですよね。
努力はしつつ
そこから先は手放す。
自然の節離にお任せするみたいな
その程よい距離感大事だなというふうに思いました。
運がないと縁がない
運がないと縁がない
いい言葉
そうですね。
運がないと
そうですね。
運がないと縁がない
何回も言ってる
いやいや私はそれをちょっと刻んで
やっていこうと思います。
来月からねちょっとまた別の
チャレンジもしますので
昨日は
自分がこの3日間この先の自分の活動の
インスタグラムのことをずっと考えて
ちょっとお疲れモードだったんですけど
そこから昨日ヨガのフェスタに申し込んだときは
だいぶ前だったんですよね。
行くっていうふうに決めていて
たまたま自分が申し込んだものが
昨日しかちょっと仕事もあったので
昨日しか行けなくて
疲れをとる瞑想ヨガっていう形だったんですけど
今の自分にぴったりのレッスンだったんですよね
瞑想を90分を通して
自分が瞑想状態に向かっていく
疲れをとるっていうのが
今の自分にぴったりで
これをガシガシに動くようなヨガを自分が
レッスンを受けていたら
自分にとってはかなりハードだったから
これもひとつ縁
引き寄せた縁というか
今自分に最適な流れで
いろいろチャレンジしたいとか
いろんな思いがあって
ちょっとお疲れモードだった自分が
そのレッスンを引き寄せたっていうまでは
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いかないんですけど
来るべき時に来るべきチャンス
来るべきタイミング
瞑想状態をすごく味わってきた
お話でした
6月9時17分でちょっと過ぎてしまいましたね
それでは皆さん
今週も3連休明け
9月3連休2回続いていましたので
お疲れが残っている方もいると思います
朝晩冷え込んでまいりましたので
皆さん体調気をつけてお過ごしください
それでは皆さん
つくやかに過ごしていきましょう
良いサイクルで今日も大丈夫です
素敵な1日になります
今日も良い話ありがとうございました
皆さんありがとうございます
本当にありがとうございました
それでは失礼します
今日もありがとうございました
