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おはようございます。かいほです。
6時から聴くヨガライブをスタートしていきます。
今月から1ヶ月を通して同じポーズをやっていくという試みをしてみて、
今日が最終週となります。最終回ですね。
いかがでしたでしょうか?
1ヶ月に同じポーズをやると、だんだんやり方や、それのやっていく中での気づきが生まれたりとか、
あとは自分の中で飽きちゃうなとか、好きになってきたなとか、いろんな気づきがあると思います。
このヨガを通して気づくということは、非常にその気づき力を高めるというのが、
一つヨガをやる意味でもあるかなというふうに思うので、
いい試みだったかなと自分の中では思っておりまして、
来月のポーズも、来月になってから初めて発表するというよりは、
今日も既に予告をしておいて、少し概要欄で予習をしたいよという方、
載せておきますので、ぜひぜひ来週もまたご参加くださる皆さん、
来週もそうなんだけど、来月のポーズは、半分の魚の王のポーズと言われるポーズをやっていこうと思います。
アルダマチェンドラアーサナというポーズをやっていきます。
完全にこのポーズを完成形までいくかどうかというのは、まだまだ後半戦を考えておりまして、
それをもうちょっと軽減した形で、簡単にした形からスタートしていこうかなというふうに思っております。
良ければ来月もご参加ください。
それでは6時になりましたので、キクヨガライブスタートしていきます。
会報です。どうぞよろしくお願いします。
それではアグラの姿勢に座っていきましょう。
お尻のお肉を少し横にかき分けて、うつばんを立てていきます。
腰、背中、まっすぐ。首の後ろもまっすぐ。
顎は少し引いて。
眉間に少しシワが寄っている方は、眉間も緩めて。
歯をぐーっと食いしばっている方、口も少し緩めて。
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リラックスして座っていきましょう。
両手は膝の上。
手のひら上でも下でも、どちらでも構いません。
目を閉じていきましょう。
鼻から大きく息を吸って、鼻から息を吐いて、しばらく繰り返していきましょう。
目を開けて。
それでは両手を胸の前で握手して、ぎゅっとつないでいきましょう。
指と指を絡めて、息を大きく吸って、吐いて、そのつないだ手を前の方に伸ばして、肩甲骨を開いていきます。
吸う息で戻して、次は手を腰の後ろでつないでいきます。
ギュッと出して、息を吸って、吐く息でそのつないだ手をぐーっと、今度は後ろに胸を開いていきます。
胸をほどいて、もう一度いきましょう。
胸の前で指をぎゅっとつないで、息を吸って、背筋伸ばして、吐く息、その手を前にぐーっと伸ばして、肩甲骨を開く。
手をほどいて、腰の後ろで指をつないで、息を吸って、吐く息、ぐーっと下の方に胸を開いていきます。
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顔は少し斜め上で。
はい、手をほどいていきましょう。
それでは今月のポーズ、コブラのポーズ、ベイビーコブラのポーズとチャイルドポーズ、やっていこうと思います。
うつ伏せになっていきましょう。
自分の中の気づきを今日は感じていただければと思います。
おでこを床、両手は胸の横、脇をぎゅっと締めて、足の甲を床に寝かせて、かかとが外に開かないように、下半身強くお尻太もも力を入れていきましょう。
足は腰幅です。
一度息を吐いて、
吸いきで、脇締めたまま少し上体を持ち上げていきましょう。
首長く、ベイビーコブラ。
3呼吸していきます。
はい、手を下ろして、
お尻持ち上げて、そのお尻をかかとの上に、チャイルドポーズでお休みしていきます。
吐息に、感謝をしてみましょう。
はい、では次はもう一度、最後ですね。
いけそうだよという方は、もう少し高くまでコブラのポーズやっていきましょう。
もっといけそうだよという方は、アップドックというチャレンジポーズを行っていただいてもかまいません。
無理せずで大丈夫です。
ご自身の心地良いと感じるポーズを選択していきましょう。
ベイビーコブラ、コブラのポーズ、アップドック、誰でもかまいません。
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もう一度、うつ伏せになりましたかね。
はい、それでは脇を締めて、息を吐いて、吸い気で上体を持ち上げていきます。
3呼吸、味わいます。
はい、下ろしていきましょう。
お尻持ち上げて、お尻をかかとの上に、チャイルドポーズでお休みします。
チャイルドポーズは、両手を前に投げ出していてもいいですし、
その手をチョップするように立ててもかまいません。
また腕をお尻の後ろまでダラーンと、
そして頭だけで支えても大丈夫です。
リラックスできるポーズでお休みしていきます。
お疲れ様でした。
それではアグラの姿勢に戻っていきましょう。
今日のお話は、美容のお話をとしていこうというふうに思っております。
ヨガは本来の自分の美しさを取り戻すとよく言われます。
それって何かなと学んだときはすごく疑問だなと思っていましたが、
自分がふと最近考えたことで、
今はお仕事で20代半ばの子たちとたくさん一緒に働いていますが、
20代前半とか半ばの子たちを見ながら、
若いって言うだけでやっぱり価値があることなんだよな、
というふうに元気な若い子たちを、みんなすごくいい子で大好きなんですけど、
若いということにすごく価値があるなというふうに考えていて、
自分が今30代、40代、50代、
以前、横浜でやったヨガフェスタに行ったときに、
すごいいろんな年齢層の方がヨガマットを持って集まっていて、
それを見てすごく美しいなと思ったんですね。
どの年代の方もすごく美しいなって感じたんですね。
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年を重ねても美しくいられるのって、
きっと自分にとっての心地いいが何か知っているから、
そして自分の起源を自分で取っているからなんだろうなって思ったんですよね。
若い時って、その若さだけで価値があるって言いましたが、
みんな同じものを追い求めていて、
少なくとも私が若い20代の頃は、これが流行っているって言ったらみんなそれを真似して、
これがいいよって言ったらみんな同じものを目指して、
同じものを買って、同じような洋服を着てという風にしていて、
本来の自分が何が好きか何が似合うかということをオーダーメイドできていなかったな、
でも若いということに価値があるからみんなそれだけでギラギラしていたような感覚があったんですけど、
ここから年を重ねるにつれ、自分に何が似合うかとか何が好きかということを知っていくと、
自分自身の本来の美しさというのが磨かれていくんだろうなというふうにぼんやり思っていたんですね。
きっとヨガマットを持って集まった方々も輝いていたし、
テニスサークルで輝いている40代50代60代の方を見てもきっと同じように美しいなと思ったと思うし、
やっぱりこの自分が何が好きかという自分自身に問うていくというのが、
ヨガをやると耐性が深まるし、ジャーナリングとかもそうかもしれないけれど、
あとはこの三浴さんのスキンケアライブを聞いていて、
そこで自分自身が納得して、正解はなくて自分自身が納得してその方法をやっていて、
納得している顔になっているんだったらそれが正解だよというのも、
ある種一つ自分自身を知るという、自分本来の美しさを取り戻すという行為の一つだなというふうに、
自分の中では繋がった瞬間でした。
自分を知るということにヨガというツールが非常に有効であるなというふうに自分は思っておりますし、
そんなヨガが来月も提供できたらすごく嬉しいなというふうに思っております。
週2回、自分自身を少しこの時よりもこの時の自分がこういうふうに変わったなとか、
あとは自分の調子みたいな気づき、一つ日常の気づきが自分の美しさに繋がっていくんじゃないかななんていうふうに考えたお話でした。
ではでは、みやびさん、ようこさんもおはようございます。
リアルタイムでご参加くださったのは初めてですかね。ありがとうございます。
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美容、私だ、そうなんですよ。
みやびさんのスキンケアのライブを聞いていて、自分の中では美容もまさにあれですよね、
自分が雑誌と全く同じメイクを100人いたら100人したらそれが正解ということはなくて、
自分のどこに影をつけたらいいのかとかね、どういう色をどこに載せるのかとか、
それってやっぱり内省、ヨガと共通することがあるな、自分を知る、オーダーメイドしていくっていう、
それが本来の自分を取り戻すみたいな、玉ねぎの皮を剥いて本来の自分に戻っていくみたいなところが思いましたね。
あ、よこさん、そうそう良い声ゆったりできました。
ああ、良い声ゆったりもできました。良かったです。
美容美容美容美容さんのお話出てきたに、そうなんですよ。
美容美容美容美容さんのライブって名言がたくさん出てくるので、那かそこから自分の中では繋がることが結構多いんですよね、
言葉の力を、美容美容美容さん星というか、何かアンテナがすごくハッ!て気づきになることが多いです。
ゆったりできるよね。あ、あ、あんこさま、おはようございまーす。ありがとうございます。
そうなんか、ヨガではね、この湖、本来の自分っていうのが、
うん、なんかこの話してたらちょっと長くなっちゃうかもしれない。ちょっと軽めに言いますね。
本来の自分は湖で透明なんですよね。透き通ってる。みんな透き通ってるんですよ。
湖って何にも波が立ってなかったら、底が見えるじゃないですか。上から眺めたときにね。
それは本来の自分が、美しい自分がこう見えてる。透き通った湖の底が見えてる。
でもその湖って、台風が来たりとか、なんかいろいろ石が落ちてきてボチャーンってなってこう、
水面がファーって広がったりとか、波風が立ってると、
本来は何も波風が立ってなかったら、透き通ってよく見える本当の自分も波風が立ってると、
水面がファーってなってたり、台風でね、波が立っちゃってたら湖がね、見えなくなっちゃうわけですよ。
それが日々の感情だったり、いろんな出来事、その波を沈めていくのが、ヨガは心を沈ませる行為だというふうに言われていますが、
波風が立った時に、またね、静かな湖に本当の自分をまた見えるように沈ませていくっていうのが大事というふうに言われております。
私もね、昨日ちょっと育児で余裕がなくて、少しね、イライラしてたわけですよ。
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で、そんな時に朝になって生理が来て、あ、そういうことだったのかと。生理前だったかイライラしてたのかっていう、
なんかこう波が立った自分と、それがこれが原因だったんだってわかるとね、すごいなんか、すーっとその波がまた引いていくような感覚がありました。
みなさん、あんこさんおはようございます。あんこさんおはようございます。
みなさんおはようございます。日々の感情要害で落ち着かすんですね。
その話を私もね、まだまだまだまだまだの波風ばかり立てております。あの子育てなんで。
昨日はちょっと雨が降っておりましたので、長靴で保育園を迎えに行ったんですが、
その自分の長靴をなんか違うママが履いて帰ってしまって、私の靴がなくなってしまって、
保育園のかけのサンダルを借りて帰ってきました。
いろんなハプニングがね、ちょっといろいろありまして、余裕のない日々ですが、
でもね、そういうふうに、こんなふうにみなさんと朝の穏やかな時間をね、本当にありがたい。感謝しております。
ではでは6時18分ですね。
それ困るそうなんですよ。すっごいね、長靴って結構みんなそっくりの長靴履いてることが多いじゃないですか。
残ってた長靴もね、私のやつにそっくりだったんですよ。私のよりね、全然綺麗だったんですけど。
だから、履いて帰った方に逆に申し訳ないぐらいの感じなんですけど。
皆さんは、あ、さっちゃんのスタイルでもありました。靴間違えた。あ、なんかそうだ。
そうでした。靴間違えて履いて帰って、あれ、また幸子さんが、私の側が靴をなんて言って。
そうそう、あるあるですよね。みんなね、似たような靴履いてたりすることもありますからね。
いやいやいや、朝からすっごい元気をいただきました。
あ、しおりさんありがとうございます。呼吸整えました。ありがとうございます。
コメントとっても嬉しいです。ご参加ありがとうございます。
呼吸を整えて、今週も9月も最終週ですね。朝晩冷え込んできましたが、皆さんが穏やかに深い呼吸で1週間、残り1週間過ごしていきましょう。
それでは皆さんありがとうございました。良い1日をお過ごしください。失礼します。
ありがとうございます。みおり様、ようこさんもありがとうございます。あんこさんもありがとうございます。
素敵な1日をあんこさんも素敵な1日をしおり様もありがとうございました。失礼します。
