#16 「リラックスしろ」は一番逆効果。ゾーンに入る人は頭の中を空にしている話-----ティモシー・ガルウェイ著【インナーゲーム】

「リラックスしろ」は一番逆効果。ゾーンに入る人は頭の中を空にしている話【インナーゲーム】今回紹介する本は、ティモシー・ガルウェイ『インナーゲーム』。メンタルトレーニングの原点ともいえる1冊で、ビル・ゲイツが「人生で最高の5冊の1つ」に挙げたことでも知られています。私自身、オリックス1年目にバッティングコーチに紹介されてチーム全員に配られてから、90年代から今まで読み続けている原点の1冊です。私がメンタルトレーニングを「インナーゲーム」と呼ぶようになったのは、この本のおかげです。テニスプレーヤーの最大の悩みは、技術じゃなく「分かっているのに、その通りにできない」こと。この本はその解決法を、セルフ1（邪魔する自分）とセルフ2（実行する自分）という考え方で示してくれます。この回では、こんな話をしています。・練習では上手いのに試合で使えない——悩みの正体は技術じゃなく心の使い方・インナーゲームとアウターゲームの違い・教えすぎると人は動けなくなる（ドロシーとポールの話）・無我夢中ゾーンでプレーしている状態とは・セルフ1（批判する自分）とセルフ2（実行する自分）・セルフ1はなぜセルフ2を信頼しなくなるのか・「フレームで打て」ジョアンさんの実験——頑張りすぎは邪魔なだけ・判断癖——自分自身を裁判にかける癖・褒めることも裏返しの判断・判断をやめるとは、ミスを無視することではない・20時間のレッスンが10分で変わった（ジャックさんのバックハンド）・セルフ2の実力——0.5秒で計算して打ち返す体・自分を信頼するとは「レット・イット・ハップン」・セルフ2への頼み方3つ——結果・フォーム・質を演じる・技術知識は掟ではなくヒント・「正しい技術」は進化し続ける——基準は自分の感覚・習慣の溝（グルーブ）——癖はレコードの溝のように深くなる・癖を変えるコツ——その癖が果たしている役割を知る・習慣を変える4段階ステップ・従来の直し方とインナーゲームの違い・セルフ1が復活してくる落とし穴・「リラックスしろ」が逆効果な理由・心を鎮める一番の方法は「心に黙れ」と言い争わないこと・集中の対象の選び方——縫い目・音・感覚・バウンス・ヒット声出し法・ポイント間の集中は呼吸に心を置く・ゾーンの正体と入り方・テニスの下にある心のゲーム——上手思考・友好思考・健康娯楽思考・業績イコール人間の価値ではない・最悪の状況を問い直すと恐怖が小さくなる・競争相手イコール真の協力者▼チャプター0:00 オープニング0:29 今回の本『インナーゲーム』1:38 インナーゲームとは／アウターゲームとの違い2:31 ビル・ゲイツも読んでいた2:59 テニスプレーヤーの最大の悩み4:00 教えすぎの問題（ドロシーとポール）5:23 無我夢中ゾーンの正体6:42 セルフ1とセルフ28:09 セルフ1はなぜ信頼しないのか9:22 ジョアンさんの実験11:19 判断癖とは12:51 判断癖が上達を邪魔する14:09 褒めることも判断14:47 判断をやめるとはミスを無視することではない16:22 ジャックさんのバックハンド18:08 セルフ2の実力19:43 自分を信頼するとは21:24 セルフ2への伝え方23:18 セルフ2への頼み方3つ25:33 技術知識はヒントとして使う27:20 正しい技術は変わる28:59 習慣の溝グルーブ30:16 癖を変えるコツ31:15 習慣を変える4段階33:03 従来法との違い34:22 セルフ1が復活する問題35:58 心を鎮める一番の方法37:26 集中の対象の選び方38:10 バウンス・ヒット声出し法39:59 ポイント間は呼吸で集中42:00 ゾーンでプレイするには43:23 テニスの下にある心のゲーム44:58 最悪の状況を問い直す46:35 競争の本当の意味48:30 テニス以外での活かし方50:01 エンディング▼紹介した本『インナーゲーム50周年記念版』ティモシー・ガルウェイ 著読書好きな人は、ぜひ手に取って読んでみてください。読書が嫌いな人は、この番組を何度も見て、聞いて、勉強していただければと思います。Shiggy's Bookshelf では、YouTubeとPodcastで、これまで私が読んできたメンタル本・投資本・ビジネス本の感想や意見を語っています。チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします。──────────────【ご注意】・本動画は、ティモシー・ガルウェイ著『インナーゲーム』の内容を紹介・解説するものであり、特定のサービス・商品の推奨を目的としたものではありません。・本書で語られている見解は、著者の個人的な意見と経験に基づくものです。その内容の正確性や、実践した結果の効果・成果を、当チャンネルが保証するものではありません。・スポーツやメンタルの実践方法は、人によって合う合わないがあります。紹介した内容を実践するかどうかは、ご自身の判断と責任でお願いします。・心や体の不調が続く場合は、無理をせず専門家（医師、カウンセラー、コーチなど）にご相談ください。#ShiggysBookshelf #長谷川滋利 #インナーゲーム #ティモシーガルウェイ #メンタルトレーニング #メンタル #テニス #ゴルフ #野球 #ゾーン #集中力 #読書 #本紹介