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こんにちは、Junko.oです。 今日も娘と一緒にワークをやっていきます。続きのワークですね。
3日目なので、 連続3日目の収録ですね。
今日は、今日のお題は何でしたか?
感情のスイッチを見つけよう。
イライラ、焦り、不安、 モヤモヤの出どころを責めずに見る日。
感情は情報。名前を付けるだけ。気づけたらOK。
一つ気づけたらOK。 これサーキュレッタうるさくない?大丈夫かな?
サーキュレッタはパンディファンディ。 びっくりだ。
じゃあ、一つ気づけたらOKということで、 今日の問いが、最近ストレスにつながっている感情は何ですか?
感情は邪魔者ではなく、 自分の反応を教えてくれる大切な情報です。
まずは、最近よく出てくる感情に名前を付けてみましょう。
最近よく出てくる感情に全部丸を付ける。 下にちゃんと書いてあるね。自分で書き出すんじゃないんだ。
いっぱいある。これから選べばいいんだ。
焦り、イライラ、何個選んでもOK。 今一番多いものに二重丸付けてもOK。
焦り、イライラ、不安、罪悪感、もやもや、 悔しさと寂しさ、うらやましさ、
あ、めんどくさいがある。置いていかれる感じ。 ちゃんとしなきゃ。
私ばっかり。どうせ無理。早くしなきゃ。休みたい。
休みたい。これだな。
二重丸にした。
二重丸にした?
そうだな。
ここ今、辛い。辛くはないけど。
どっち?
辛くはないけど、言うのが面倒。
授業がめんどい。あれ、ペンがあった。
なんで授業がめんどいの?
分かるものばっかりやってるって言ってたもんな。
分かってるから。
それがまだ分からない子に合わせてるから、 それは一緒にやらないといけないんだよね。
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あと何があるんだろう。焦りはあるかも。
あとイライラ。
横に感情の輪も。
あ、そう。
さやかさんのノートに書いてあったんだよね。 感情の輪。さやかさんが作ったものがあって。
さやか式。優しい感情の輪。
これ見てほしいね。
写真撮っておくる?
いや、またノートの方。
でもね、スタイフでもコメント書けるところがあって、 そっちにリンク貼れたから。
今回もちょっとそれ貼ってみます。
今日3日目の本の感情のスイッチを見つけようなので、 感情の輪っていうのが作られてて。
そこから選ぶっていうのもできるみたいなので。
丸しつけた?
丸?うん。つけたよ。
つけた?
置いていかれる感じ、なんかわかる?
ほとんどまでつけちゃった。
ほとんど?
もやもや。何でかわかんないけどもやもやもある。
怒りはあるの?
イライラはあるよ。
ちゃんとしなきゃとかもある。
めんどくさいはある。
だってママは仕事めんどくさくないの?
仕事はね、めんどくさいって思う仕事もあるけど、 仕事は嫌いではない。
ただ、今の仕事ずっとやりたいかってなったら、 それはちょっと違うなっていう感じ。
どうせ無理もある。
どうせ無理もあるね。
渡しばっかり。
渡せた?
じゃあ次2番目。
感情のスイッチを言葉にしてみよう。
私は〜の時〜を感じやすい。
〜の時〜の時。
この感情の輪から、 でも感じやすいっていうところを感情で書けばいいのか。
難しいね。結構言葉にするってなったら。
次は勉強しないとね。
そうだね。
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昨日やったやつでさ、つながる部分もあるかな。
やろうとしてたことを目の前にしても隣のものが気になって、 それを優先してしまうっていうので。
なんかつながるかな。
やらなきゃって思う時ほど焦りを感じやすいっていう感じかな。
やらなきゃと思うのを消してね。
やらなきゃと思う時、焦りを感じやすい。
あと疲れた時は休みたいって感じやすいね。
それは常にだからな。
3番目は今日見えたこと、よく出ていた感情は〜でした。
今日見えたことで、最近よく出ていた感情は〜っていうことなのかな。
これそのまま2番でいいのかな。
やりたいことがたくさんありすぎて。
たくさんあるっていうか、あれもこれもやりたい。
やらなきゃってなってるんだよね。
やらないっていう選択が難しいんだよね。
すぎて焦ってしまうでした。でいいのかな。
4番目は今日の小さなリポート。
今日の感情に名前をつける。
深呼吸を3回する。
そう感じてもいい。心の中で。
これ深呼吸の時に口で吸うんじゃなくて鼻から吸って口で吐いてって感じのイラストが横に添えられて。
口開けて吸ってるから。
鼻から吸って口で吐く。
今日の感情に名前をつける。
やらなきゃ焦る。
焦る。焦る。
焦るはどこ?
焦るはびっくり。
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びっくりの時に。
びっくり。
びっくり。
びっくりちゃんでいいかな。
そのままだ。
でもびっくりじゃないんだ焦ってるだからなんかちょっとつながりが見えにくいかな。
焦る。
汗汗ちゃん。
汗汗。
水。
これね。
汗汗。
そう感じてもいいと心の中で言いました。
今日の一言シェア。
私はやりたいことがたくさんある時、やらなきゃと思う時、
焦りを感じやすいと気づきました。
いつきは何でしょうか。
私は休み明けの時、休みたいと感じやすいと気づきました。
休み明けってことは月曜日とか?
月曜日とか、あとは慰霊の日とか。
火曜日だったよねあの日はね。
じゃあ水曜日は休みたくなっちゃう。
そうなんだよ。休み明けは学校行きたくないって思うんだ。
うん。
なんで?
だって、なんか、休み明けにさ、学校行ったら毎回やっていこうみたいな。
今週も頑張っていきましょうみたいな感じで。
結構ちょっとさ、スタートダッシュっていう勉強の量が多い気がするんだよ。
休んだ分がその日に入ってくるのかな。
それはでも感覚だけ?本当は多いわけじゃないけどそういう感覚になる?
なんか問題の量がさ、いつもは一個の問題をどんどん深く掘り下げていく感じだけど
その日は浅く掘り下げたらすぐに他のに行くって感じだから。
納得しないうちに次に進んじゃうみたいなイメージ?
そう。
それも結局焦らされてるみたいな感じなのかな。
そうなんだ。
だってほら、自分はまだ深く掘りたいのにそれができなくて次のものをさせ…
要はさせられちゃうんだよね。自分の意思とは違うことをするんだから。
それはどうでもいいんだけど。
どうでもいいんかい。
12:00
問題をいっぱいやるのが嫌なの。
そうなんかい。ってことはじゃああれじゃん。
めんどくさい。
に繋がる。
めんどいか。
ママはやらなきゃやらなきゃって思うの。
これをちょっと直さないとじゃない。変えないといけないね。
欲張り。
欲張りっ子ちゃんです。
ということです。
12分。だいたい10分くらいかなと思って。
ちょっと超えちゃったね。
あんまり話もないような収録になっちゃったけれども。
次は頑張る。
次もこれ全部で10日分あるので10日分収録しながらやろうかなと思ってるんですね。
聞いてもいいよって思った方はぜひ付き合っていただけると嬉しいです。
でも結構やっていると今日みたいに私もやらなきゃって思うときは焦りやすいんだっていうのに気づけた。
今まではやらなきゃいけないけれども何をやる、何はやらないってどうやって決めようかなっていう風にしか考えてなかったんだけれども
焦りやすいんだ。
洗濯物。
それも必要ではある。
ただ焦ってるんだっていうのに気づいただけでもまたなんか違う視点が見えるなって。
今からちょっとまたフォカボリューしてみようかなと思います。
娘は休み明け。
休みたい。
休み明けは学校行きたくないとは言ってないね。
休みたい。休み明けなのに休みたいっていうのに気づいたそうです。
普通くない?休み明け。
大人もあるよね。ありますよね。
会社には行きたくない。会社って言葉は恐怖の言葉。
そっか、会社恐怖になるのか。恐怖とは思いたくないんですけどね。
今日も聞いていただいてありがとうございました。
またちょっと続けて次は4日目の分をやってみようと思いますので。
次はちょっと本格的。
本格的にどんどん始まる。なんかね。
結構。
楽しそうだね。
可愛いよね。
可愛い。
色合いが見やすい。
次も頑張ろう。
気になる方コメントにもリンク貼っておくのでちょっと開いてみてもらえると嬉しいです。
今日も聞いていただいてありがとうございました。
2回目だね。
また収録します。終わります。
バイバイ。
バイバイ。
