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はい、みなさんおはようございます。 名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。 はい、今日は
脳疲労の原因と症状
脳疲労についてお話しをしたいと思います。 最近なんだか集中できない、眠りが浅い、
やる気が出ない、そんな日が続いていませんか? それ、もしかしたら脳疲労が原因かもしれません。
脳疲労とは、簡単に言うと、脳が処理しきれないほどの情報やストレスにさらされて、ヘトヘトになってしまった状態のことです。
医学用語ではありませんが、スマホやパソコンが手放せない今の時代、誰もが陥る可能性があるんです。
例えば、朝から晩までスマホを見続けたり、仕事中にメール資料作成会議のマルチタスクをこなしたり、
気づかないうちに脳はフル回転しっぱなし、 そこに睡眠不足や人間関係のストレスが加われば、もう脳は限界です。
では、そんな脳疲労の惨異ってどんなものでしょうか。 物忘れが増える、イライラしやすい。
夜中、なかなか寝つけない。
頭痛や目の疲れがある。 食欲がない。
または便秘気味。 なんとなく憂鬱な気分になる。
こういった症状をついているなら要注意です。 ほっておくと、
自律神経の乱れや鬱のリスクも高まってしまいます。 でも安心してください。
脳疲労のケア方法
脳疲労はちょっとした習慣の見直しでしっかりケアできます。 まず大切なのは睡眠。
7時間から8時間の質の良い眠りをとること。 スマホは寝る1時間前にはオフにして、脳にお休みモードを伝えてあげましょう。
次にデジタルデトックス。 1日中スクリーンを見ているとそれだけで脳は疲れます。
休日は意識して自然の中を歩いたり本を読んだりする時間を持ってみてください。 それから流れ作業をやめて一つのことに集中する。
いわゆるシングルタスクも脳に優しい習慣です。 そして軽い運動やバランスの良い食事も大事。
特に脳の回復にはビタミンB群やオメガ3脂肪酸が効果的です。
最後に心を休める時間を持つこと。 深呼吸をする。好きな音楽を聴く。
ほんの数分でも何もしない時間を作るだけで脳はホッとできます。
いかがでしたでしょうか。 疲れてるなぁと感じたらそれは脳からのSOS。
無理に頑張らずまずは一息ついて自分のケアをしてあげてくださいね。
それでは今日もご視聴ください。 聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。 行ってらっしゃい。
