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皆さん、おはようございます。名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
病みそうになったときの対処法
はい、今日は病みそうになったときの対処法というのをお話したいと思います。
何だか今日はちょっと疲れてるなーってね、そんなときに試してみてほしい対処法についてもお話したいと思いますね。
誰でもありますよね。何かもおりかもって感じる日ってね。
頑張ってるはずなのに、なんだか気持ちがついてこないとかね。
笑顔を作るのもちょっとしんどいなーっていう時ありますよね。
でもね、そんな日は無理に元気にならなくてもいいんです。
今日はですね、心の応急処置になるような、すぐにできることをいくつか紹介したいなと思います。
よかったら、あなたの心を少しでも軽くスイントにしてみてください。
一つ目、これは誰かに話してみることですね。
声に出すって実はすごい力があるんです。
信頼できる人や友達、家族などね。
こんなこと話していいのかなーって思うことでも、話すことで気持ちが整理されることってありますよ。
声にするだけで、あ、私一人じゃないんだなーってふっと思える瞬間があると思います。
二つ目、睡眠・運動・朝散歩ですね。
私これ結構昔から言ってるんですけども、この三つはね、本当に侮れません。
睡眠はやっぱりね、心と脳のリセットボタンになると思います。
感情のアップダウンが激しいときほど、しっかり眠ることが大事です。
スマホをちょっと手放して、あったかい飲み物を飲んで、深呼吸してみるだけでも、眠りは変わります。
それから、軽い運動ですね。
特に朝の散歩は効果抜群でおすすめです。
5分だけでもOKです。
朝の光を浴びながら歩くと、不思議と気分がちょっと軽くなります。
三つ目、心を整えるちょっとした習慣ですね。
例えば、好きな音楽を聴くとか、歌ってみるとかもいいと思います。
ネガティブな思考に、そんな日もあるよねってツッコミを入れたり、
頼れる人の名前をメモに書いておくのもいいですね。
今日あった小さな幸せを一つメモに残すのもいいですし、
週末にちょっとした楽しみを用意しておくのもいいかなと思います。
こういう小さいことで意外と心を助けてくれるんですね。
最後に、心がしんどい時って、ちゃんとしなきゃとか、もっと頑張らなきゃって思いがちなんですけど、
何もしなくていい日があっていいんです。
今日は深呼吸しただけでもそれでOK。
生きてるだけで合格点。丸儲けです。
どうかあなたが自分の心に優しくいられますように。
そして今日のお話があなたの心にそっと寄り添えたら嬉しいです。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
