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今回はですね、スタンドFMで配信されている、女とか妻とかキャリアウーマンとかというチャンネル、これをちょっと深掘りしていきます。
ひねいずみさんのチャンネルですね。
はい、そうです。ひねいずみさん。
このチャンネル、特に忙しいワーママさん、それも家事・育児を一人でこなす、いわゆるワンオペの方に向けてすごく発信されてるんですよね。
そうですね。ワークアウトを通じて幸せになるヒントとか、あとはフルタイムでワンオペ育児をどう乗り切るかみたいな、そういうサバイバル術的な。
まさにサバイバル術、そのあたりを発信されてて。
なのでこの時間はですね、そのしなさんの経験とか考え方、特にワークアウトはダイエットだけじゃないよと。
ママがハッピーになる、なりたい自分になるための習慣なんだっていうこの視点、これをあなたと一緒に探っていけたらなと。
何か日々の生活に活かせるヒントがきっと見つかるんじゃないかなと思いますね。
そうですよね。まずしなさんご自身のプロフィールなんですけど。
これがまた背景として興味深いんですよね。40代でいらっしゃって。
フルタイムの会社員歴がもう24年。
24年、すごいですね。で、ワーママ歴も6年。
しかも8時間しっかり働いて、さらに家事、育児もほぼ一人でっていうワンオペ状態で。
その経験の重みというか説得力がありますよね、発信に。
ありますよね。キャリアもアパレルからマネージメントまで幅広いですし。
はい。販売員14年、その後マネージメント10年。業務改善とか新規プロジェクトとかも。
37歳で結婚されて、3後半年で復帰ってこれもまたすごいスピード感だなと。
本当ですね。まさに仕事と家庭の両立の最前線で。
そうなんです。その中でご自身もウォーキングとかホットヨガ、筋トレ、カーツとかいろいろワークアウトもされてきたと。
だからこそワークアウトに対する考え方が単なる運動しなきゃじゃないんですよね。
そこがポイントですよね。
そうなんです。中心的な考え方としてワークアウトはダイエット目的だけじゃなくて、
ママがハッピーになるため、あとなりたい自分になるため、そういう習慣として捉えているっていう。
なるほど。だからターゲットも自分の時間がないとか、日常でもやもやイライラしちゃうみたいなワーママに向けて。
運動を習慣にしたいけどなかなかっていう方にもすごく響くと思うんですよ。
その考え方を一言で表しているのがキャッチフレーズ。
ワークアウト開始5分で全ての悩みを吹っ飛ばす。
これすごくないですか?
いや、インパクトありますよね。5分でってところに現実味があるというか。
そうそう。だってまとまった時間を取るのって本当に難しいじゃないですか、毎日。
難しいですね。でも5分ならなんかできそうな気がしますもんね。
これって単に運動しましょうっていうよりもっとメンタル面にフォーカスしている感じがしますね。
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まさしく。そこが重要で、ワークアウトを消耗しがちな心をリセットするためのすごく実践的な技術として見ている感じがします。
技術ですか?
メンタルケアの技術みたいな。忙しい中で短時間で気分を切り替えてポジティブなエネルギーをチャージする。そのための具体的な手段。
なるほどな。5分っていうのがそのハードルをぐっと下げているんですね。
そうなんです。続けやすさにもつながりますし。
でもその5分で悩みを吹っ飛ばすって具体的にはどういうメカニズムなんですかね?そんな短時間でそんなに変わるものなのかなって。
いくつか考えられると思うんですけど、まず単純に体を動かすこと自体の生理的な効果。
はいはい。
短くても血行が良くなって脳に酸素が行くと気分がスッキリするっていうのはありますよね。
それは分かります。
それとあとは心理的な面。その意識的に自分のために時間を作って体を動かすっていう行動そのものがなんか達成感とか。
ああ、行動すること自体が。
そうなんです。日々のぐるぐる考えちゃう悩みから一瞬でも意識をそらす効果とか。
自己効力感みたいなものにもつながる可能性はありますよね。
なるほど。悩みを吹っ飛ばすっていうのは問題が消えるわけじゃなくて、気分とか捉え方が変わるってことか。
そういうことだと思います。物理的に問題解決するわけじゃないけど、気分転換にはすごく効果的だと。
それをちりかさんご自身がフルタイムとワンオペ育児っていうめちゃくちゃ忙しい状況で実践して効果を感じてるから言葉に重みがあるんですね。
その通りですね。だから単なる根性論とかじゃなくてすごくリアルなサバイバル術でもあると思うんです。
サバイバル術か。
ワークアウトを単なる運動っていう枠じゃなくて、忙しい日々を乗り切って精神的にも満たされるための重要な習慣であり、自己管理ツールだって捉えてる。
なるほどね。
これって大きな視点で見ると、多くの人が悩む仕事、家庭、そして個人のウェルビーング、このバランスをどう取るかっていう課題に対する一つの具体的なアプローチを示してるんじゃないかなって。
ちりかさん泉のワークアウト開始5分で全ての悩みを吹っ飛ばす、すごく面白い考え方でしたね。
非常に興味深かったです。
さて、これを聞いているあなたはどう感じたでしょうか?
最後にですね、ちょっとあなたにも考えてみてほしい問いがあるんです。
何でしょう?
あなたの毎日の中でほんの5分、この短い時間を意識的に使うことで気分転換になったり、
ちょっとだけ自分を良しって思えたりするような、そういうあなた自身の心のスイッチになるような習慣とか行動って何かありますかね?
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自分のスイッチか。
別に運動じゃなくてもいいんですよ。音楽を聴くとか、深呼吸するとか、好きな香りを嗅ぐとか。
ほんの小さなことでも。
はい、どんな小さなことでも。
日々の忙しさの中で自分をリセットするための、そういう5分間の工夫。
ちょっと探してみるのも面白いんじゃないかなって思います。
