ワークアウトに適した季節とボディメイクの重要性
ワーママの皆さん、お疲れ様です。40代のワーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッション×ワークアウトトレーナー、知花いずみです。
今日は、久しぶりにワークアウトの話をしていこうと思います。
ここ最近ですね、働き方に関する話が続いていたので、珍しくワークアウトの話をしていこうと思っておりまして、
収録済みの配信が多くて、それを順番に投稿しているところなので、結構時差が空いてきてしまっているんですよ。
今日は9月の10日です。
ここ最近だとですね、愛知県名古屋市、ずっと雨なんですよ。
2日くらい前かな。めっちゃ雨が降りすぎて道路が乾水するみたいなことも起きてたぐらい雨ばっかりで。
それに伴って気温が急に下がったんですよね。
今日エアコン一切つけてないし、9月に入って少ししてからずっとエアコンつけずに寝てるぐらいの感じで。
去年までだったりすると、9月の末ぐらいまでガンガンエアコンつけて寝てるみたいな感じだったんですけど、
今年はちょっと涼しくなるのが早いのかなっていうふうに思っています。
愛知県っていうのは日本の本州の単位で見ると一番真ん中なんですよ。
愛知県より上に行くとどんどん寒くなっていくし、愛知県より南だと気温変わらない気がしてて。
愛知県って真夏でも日本で一番暑いぐらいの感じで、
地理的に南に行けば行くほど暑くなるみたいに思いがちなんですけど、全然そんなことなくて。
愛知県よりも南の九州とかそっちの方が全然夏でも涼しいことがあったりとかで、
暖かさに関しては愛知県より南ってそう変化がないのかなって思ってるんですよ。
急に気温が下がってきた今日の時点で、愛知県よりも北のエリアだとさらにもっともっと気温が下がってるってところもあるだろうし、
愛知県よりも南の地域だと大体同じぐらいなのかなって思っていて、
前書きは長くなったんですけど、だから何が言いたいかって、やっとワークアウトをしやすい季節になりましたよっていう話です。
もう9月の今日10日なんで、ちょっと半ばに差し掛かっているところで、
百貨店とかファッションビルの店頭にも秋物の生地の厚めのニットとか素材の服が揃ってくる頃かなって思っているので、
ここで秋冬に向けたボディメイクを、夏に向けたボディメイクがどうだったかは一回置いておいて、
次は目線は秋冬に向けてまたボディメイクしていきましょうよって話です。
ウォーキングを習慣化するコツ
じゃあ何やるかって、結局何度でも言ってるんですけど、やっぱりウォーキングが一番手っ振り早いんですよ。
そして気温も下がってきたっていうことで、真夏にはできなかった外を歩くっていうことができるようになるんですよね。
なので、いつ歩くのかっていうのは生活スタイルによって歩くっていうことを組み込みやすい時間帯が異なってくるので、
いつっていう風に一律を決めることはできないんですけど、ポイントは歩くためだけに外に行くんじゃなくて、
何かのついでに歩いていくにしないとなかなか続かないですね。
ワークアウトが好きな私ですら、歩くためだけに外に出るのは嫌なんですよ。
絶対何かのついで、何かを買いに行くのに普段だったら自転車で行くところを歩いていくみたいな、
何かの用事との抱き合わせでないと、ただ歩くだけで外に出かけるとどうしても時間が無駄なように感じるので、
何かの用事との抱き合わせっていうのは生活に組み込みやすいかなって思います。
ワークアウトウェア選びの悩みとボトムスに焦点を当てる理由
今日はそっち方面の話ではなくて、ワークアウトウェアの話をしようと思ってて、めっちゃ前置きなかったんですけどね。
ワークアウトの習慣がないワーママさんは特に、
よし涼しくなったし歩きに行くぞって決めたところで、
何着て行けばいいの?っていうところでつまづきませんか?
それが通勤ついでに歩くとかだったら別にいいんですよ。そのままの服で歩いていくっていうだけだから。
だけどそうじゃなくて、一回家に帰ってきて着替えてから行けるタイミングにウォーキングを入れようとしているワーママさんだったりすると、
私服で行ってもいいけど、私服で行くの?みたいになって、それがハードルになりませんか?
運動習慣がない方っていうのはおそらく、
ワークアウトのための服って、要するに運動のための服って何選んだらいいの?ってなりませんか?
私もウォーキングを始める頃、20代半ばはそうでした。
そもそも運動の習慣がないから、当然運動用の服なんて持ってないし着たことがないんですよ。
体操服が最後っていう感じだったから、
スポーツウェアといえば、ナイキだったりとかそういうところで買えばいいのかなっていうイメージはあったんだけど、
でもどうもスポーツっぽいシャカシャカの素材の服だったりとか、運動しますって感じのジャージとか、
ああいうものを着慣れてないから、何をどう選んでいいか分からなかったんですよ。
ていうことないでしょうか。
なので、今日この配信では40代のワンママさんにおすすめのワークアウトウェアをボトムを中心におすすめしていこうと思います。
なんでボトムを中心にするかっていうと、トップスって今の時期まだアウターいらないから、
その辺に家の中にあるTシャツでいいんですよ。
半袖なのか長袖なのか、大体のエリアまだ半袖でいけるんじゃないですかね。
半袖の普通のTシャツでいいんですよ。
なので別にトップスに困ることってそんなにないのかなって思ってて、困るのはボトムだと思うんですよ。
何をどう選んでいいか分からないっていう感じなのかなって思うので、
ボトムにフォーカスして、日本の国民服であるユニクロさんとスポーツウェアといえばのナイキに、
この2グランドに絞っておすすめをしていこうかなって思います。
ユニクロとナイキのブランド比較と価格帯
どっちのブランドを選べばいいのっていう話でいくと、
とにかく運動するぞってなってシャッと着れる手頃な価格のものがいいんだったらユニクロさん。
ちょっとでもオシャレなものがいいんだ、オシャレな方がいいんだっていう方はナイキさん。
っていう感じで選んでもらえるかなって思うんですよ。
単純に何が違うかって価格帯が違うので、
ユニクロさんだとだいたいどんなに高くても3000円くらい。
ナイキだとピンキーですけど、ボトムだと1万前後するかなっていう感じなんですけど、
やっぱり圧倒的にシルエットが綺麗だったりとか、作りもしっかりしたりするんで、
ユニクロさんの作りも十分しっかりしてるんだけど、
それ以上にシルエットだとかリフィールにこだわった作りになっているのがナイキの洋服なのかなって思います。
やっぱりスポーツブランドっていうだけあって動きやすい作りになってたりだとか、
そこにプラスオンでファッション性もプラスされてたりするので、
私はナイキの方がどちらかといえば好きです。
っていう感じです。
ワークアウトボトムスの3つのシルエット
選び方はその2択ですね。
シルエットですよね。
シルエットはざっくり3つあるかなって思ってて、
スキニーパンツみたいなピカッとしたシルエット、スリムなシルエット。
もう1つはスリムなんだけど、レギンスとかを履いているほどがピッタリ感はないシルエット。
で、もう1個がワイドのシルエット。
この3つなのかなと思ってて、
3つ簡単に言うと、レギンスだとピッタリシルエットになるし、
ジョガーパンツになるとスッキリしてるんだけど、フィット感はレギンスよりは緩めっていう感じになるし、
全体的にゆったりしてる方がいいんだってなったらワイドのシルエットがいいのかなっていうこの3つの選び方になっていて、
私はピッタリしたシルエットが好きなので、レギンスをよく履いていることがあります。
レギンスしか持ってないから、それじゃないものでワークアウトに行こうってなると、
あれ何着ようってなっちゃうみたいな感じです。
だからこのシーズン、ボトムを買い足したいなっていう風には思っています。
いつもピッタリシルエットのものじゃなくて、他のものも欲しいなと思うから買い足そうと思っていて、
各シルエットのおすすめアイテム紹介
レギンスのピッタリフィットのシルエットっていうのはだいたいイメージつくと思うんですよ。
ユニクロさんとかで行くと、レギンスにもいろいろ種類があるんですけど、
今おすすめにのせようと思っているのが2990円、3000円くらいのシルエットなので、
これは本当にピッターっとしたものなので、お尻のラインが出るのが嫌なんだけどでもピッタリの方がいいんだよなっていう人は、
この上にショートパンツとかを重ねて履くといいと思います。
これがピッタリシルエットのレギンスですね。
これはユニクロさんのものをリンク貼っておこうと思います。
もう1個目がジョガーパンツですね。
ジョガーパンツがどういうものかっていうと、
素材はスウェットだったりとかシャカシャカの素材だったりとか最近いろいろあるんですけど、
素材は足首のところをキュって絞ってあるやつ。
あのシルエットのパンツのことをジョガーパンツっていう風に言います。
足首を絞ってあるから、このレッグの筒が多少ゆとりがあったとしても、
足首のところでしっかりフィットするので、全体的なシルエットとしてはスッキリに見えるシルエットです。
このジョガーパンツの選び方を1個間違えると、ザ・スポーツみたいな感じになってしまうので、
運動習慣がないママさんだったりとかすると、このジョガーパンツはちょっと選びにくいのかもしれない。
スッキリが良くて、ジョガーかレギンスのどっちがいいなって思ってるんだけど、
レギンスのぴったりしすぎるのは嫌だし、だったらジョガーの方がいいなっていう風に選び方をする方が多いと思うんだけど、
ジョガーにすると、スウェットの素材、トレーナーみたいな素材にすると、ザ・スポーツっていう感じになるので、
その感じがあんまり好きじゃないなっていう方は、もしかしたら多いのかもしれないなって思います。
そういう方には、最近よくあるちょっとつるっとした素材の、シャカシャカした素材のやつですね。
こちらの素材にしていただくと、それでもこのシルエットだとどうしてもスポーツ感は出るんですけど、
スウェットよりはマシなのかなって思います。
この辺はもう履いてみて、見てみた感じで選んでもらわないと個人差があるものなので、一概にどっちがいいよっていうのは言いにくい部分ではあります。
最後、誰でも選びやすいのはこれだと思います。
ワイドのシルエットのパンツ。
これだとね、ちょっとした小学校とか、保育園、幼稚園の行事にもトップス、そこそこ綺麗めなものを着ていけば、
まさかスポーツウェアとは見えないみたいな感じに合わせることができると思うので、日常生活にも取り入れやすいのがこのワイドのシルエットのパンツだと思います。
これもユニクロさんのと、このシルエットで、ナイキのやつ一個可愛いのがあったんで、これを乗せておこうかなって思います。
ユニクロさんは、これシャカシャカ素材なのかな?
そうですね、ユニクロさんはシャカシャカ素材とスウェットの素材と両方あると思いますが、
季節的にスウェット素材の方が季節感があってくるとは思うけど、
でもこのシャカシャカ素材のワイドのパンツ一個あったら、
そうだな、真冬以外ずっと使えるから、ワークアウトだけじゃなくて、
普段、本当に普段ですよ。学校の行事に行くとかそういう普段にも着回しがしやすいのが、
このユニクロさんのワイドのパンツ、シャカシャカの素材のやつかなって思います。
別にめっちゃ安価なものじゃなくてもいいから、そこそこオシャレなやつがいいかもしれないという人には、
ユニクロさんのスウェットのワイドのシルエットのものがいいのかなって思ってて、
普通のスウェット素材のワイドのシルエットのパンツ。
これもユニクロさんのアパレルの商品でもファッション性の高いものがすごく増えてきているので、
普通のものを探すのって結構難しいですよね。
そんな中でもめちゃくちゃシンプルで内地のマークが一箇所シュッて入っているだけで、
シルエットがワイドでとっても綺麗というのがあるので、これいいんじゃないのかなって思うのと、
もう一個可愛いの見つけたんですよね。
ベロア素材のワイドのワイドなパンツ。
これはオシャレだし可愛いし、ただベロアだからカードのラインすごい出るし、
多分シルエット的にもめっちゃワイドではないから、
太ももから膝にかけてフィットするシルエットだと思うから、
太ももが張ってる方だったりするとラインが出すぎて嫌だって思うかもしれないので、
そういう方はスウェット素材のワイドの方がおすすめかなと思います。
でもこのベロアのパンツね、好きな方はすごい好きなんじゃないのかなって思いますので、
これも載せておきます。
これもね、学校によると思うけど、
学校とか保育園のお迎えぐらいには全然使えるんじゃないかなと思います。
モチベーションを高めるウェア選びとウォーキングの実践
こんな感じでウェアにもこだわってというか、
好きなものを着て歩きに行く方がモチベーションも上がるし、
シンプルに楽しいし、楽しみながらワークアウトできるのが一番いいし、
一番習慣しやすいと思うので、
自分なりにこだわって着に行ったウェアを着て、
好きな音楽なのかスタイルなのか聞きながら歩きに行く。
大体スピードは時速6キロ前後。
歩いている、会話をしながら歩いていると息が切れるぐらいのスピードが。
で、最低20分歩いていただけると脂肪燃焼しやすくなりますので、
それをね、まずね、あんまりね、そのなんだろうな、
結構大変なことをいきなり習慣にするっていうのは絶対に難しいし続かないので、
そうじゃなくて、今日も明日も明後日も毎日できる小さなことをコツコツ積み上げるっていう方が
よっぽど大事なんで。
なので、それで私はまずは20分のウォーキングっていうのをお勧めしております。
そして気温も下がってきた今が始めるチャンスです。
これより寒くなったら今度は寒くて家を出ること自体に勇気がいるみたいな感じなので、
今のうちに初めて習慣にしておくのが絶対にいいと思います。
ので、ぜひこの秋の、秋冬のボディメイクのためにぜひ歩きましょう。
はい、今日はちょっと長くなったんですけれども、
まとめと秋冬ボディメイクへの呼びかけ
おすすめのワークアウトウェア、ボトムにフォーカスしたお話をしてみました。
はい、それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。
