00:07
ワーママの皆さん、おはようございます。知花いずみです。
昨日、トレーニング三昧の一日を過ごしたので、それがめちゃくちゃ楽しかったよというお話をしたいと思います。
まず、自己紹介します。
このチャンネルは、何のスキルも実績もない、ただのアラフォワンオペフルタイムワーママが
2025年度の独立を目標に日々試行錯誤していることやおしゃべりを発信するチャンネルです。
現在、2024年11月17日、朝7時頃でございます。おはようございます。
今日、天気良さそうですね。
昨日は、私、あ、そうそうそう、今あれです。
4連休中の今日が、あ、今日最終日なのか。あっという間に最終日ですね。
昨日とか天気良くなかったんで、今日やっと洗濯ができるというチャンスですね。
最初にお話をしていた、トレーニングを昨日めっちゃしましたという話なんですけど、
昨日は確かにめっちゃしたんですけど、今週一切できてなくて、
だから、昨日にトレーニングの予定を詰め込んだという感じなんですよ。
何をしたかというと、
ウォーキング40分と、朝ウォーキング40分したんですよ。
お昼からは、カーツトレーニング30分と、あとホットヨガ1時間、この3種類やりました。
今週一週間、一切トレーニングできてなかったから、
もうやりたくてやりたくて仕方なかったんですよ。平日特に。
でもね、今週やっぱ木曜から休みを入れてたから、
その分、月から水の3日間で、今週やるべきことを全部片付けなきゃいけなかったから、
それはそれで、その3日間めっちゃきつかったんですよ。
だから、そこでトレーニングの予定を入れる暇がなくて、
休みに入ったら、今度は予定が詰まってて、
トレーニングに行けないっていう状態が続いてました。
だからね、昨日なんてもう本当に、朝息子を送った後、
ジム行って、ウォーキングマシーン、ランニングマシーンっていうのかな、
に乗った瞬間からもうちょっとテンション上がってきて、
ウォーキングって私はいつもだいたい時速6.5キロで走るんですけど、
歩き始めはいきなりスピード上げてもなーって思うから、
時速6キロぐらいからスタートして、
そうだな、10分経つか経たないかぐらいの時に、
さらにスピード上げたりするんですよ。
でも昨日はやっぱ久々に歩くから、もう嬉しすぎて、
最初から結構6キロで歩いてたけど、これ全然遅いわと思って、
すぐに6.5キロに上げて歩きだしたんですよ。
で、開始5分でテンションぶち上がるとか私言ってるけど、
本当かなーって思いながら、
YouTubeの動画を見つつ、たまに時間も気にしながらやってたら、
03:00
やっぱり開始5分でテンションぶち上がりますね。
よっしゃーって思ってくるんですよ。
で、もうYouTubeは見つつ、
昨日はもう開始早々に時速6.5キロに上げて、
そっからガンガン歩いたんですよ。
で、昨日ね、女性の方が隣で歩いてて、
その方全然、たぶん下手したら私より若いか、
同じ世代かどちらかぐらいなんですけど、
その方もね、結構ハーハー言いながら歩いてたんですけどね、
ちらっと横見たらね、その人ね、時速4.7キロで歩いてました。
4.7キロはなかなか遅いですよ。
だからやっぱり時速6.5キロってなかなか早いんだなって思いながら歩いてたんですよね。
で、昨日はそれだけじゃ終わらなくて、
カーツとホットヨガの予定もあったから、
でもね、カーツとホットヨガってなかなかきついんですよ、それぞれ。
だから行けるかな、3つもって思いながらも、
昼からカーツに行ったんですけど、
で、カーツは自分でやることはしょっちゅうあるけど、
もともと行ってたスタジオに昨日は行ったんですけどね、
パーソナルでついてもらってやるってことが、
ほぼ1年ぶりぐらいだったんですよ。
だからできるかなとか思いながらやってたんですけど、
できたんですよ。
で、やっぱりパーソナルで隣にトレーナーについてもらってやると、
正しく鍛えられるっていうか、
それぞれの動きのフォームをいちいちチェックしてもらえるから、
効率よくトレーニングできるし、
やり方も教えてもらえたりとかするし、
あと1人ではできない、
誰かに負荷をかけてもらってやったほうがいいトレーニングとかもあったりするので、
たまにはトレーナーについてもらってやるのもすごくいいなっていうのをすごい思いました。
それからのホットヨガなんですけど、
たまたまね、私が行ってるカーツスタジオのビルの上の階がホットヨガなんですよ。
だからちょうどいいやと思って行ったんですけど、
ホットヨガなんてね、最後に行ったのね、
出産前なので、
2018年ぐらいが最後なんですよ。
だから相当久々で、
これはこれでいけるかなって思ってたんですよ。
だってその直前にカーツやってますしね。
でも結果できたんですよ。
でもやっぱり体の可動域がめちゃくちゃ狭まってるなっていうのをすごい思いました。
ホットヨガって過去行ってた時のイメージは、
若い女性が結構いっぱいいるっていうイメージをしていたんですけど、
昨日は様子が違っていて、
全然私よりも年上のお姉さま方がすごく多くて、
でもそのお姉さま方の体の可動域がめっちゃ広いんですよ。
すごいなと思って。
やっぱり続けているときは、
私もあのぐらい動けてたのかなって思いながら見てたんですけど、
06:02
だからホットヨガもカーツトレーニングのトレーナー付きのも、
月一で行こうかなって昨日思ったんですよ。
やっぱりやった後、達成感があって、
めちゃくちゃ充実感がすごいんですよ。
やり切った感っていうか、
仕事の何かをやり切った感なんかよりも、
よっぽどやり切った感がありますよ。
しかも時短でそれが手に入っちゃうっていう、
めちゃくちゃいいですね。
昨日やり切った感を感じつつも、
明日の筋肉痛激しいんだろうなーとか思っていたら、
何も筋肉痛になってないです。
これすごくないですか。
やっぱ日々のトレーニングなのかなと思ってて、
カーツーとかヨガ始めた頃って、
翌日の筋肉痛が激しかったんですよ。
すぐに立ち上がれないみたいな激しかったんですけど、
今日は筋肉痛全くないですね。
だからトレーニングを継続しておいて、
本当にいいことしかないんだなってすごい思いました。
だけどやっぱ体の可動域が狭まっちゃってるから、
ホットヨガはちょっと習慣的に取り入れた方がいいなー
っていうのをすごい思いましたね。
可動域が狭まっている状態でも、
ホットヨガの暖かい環境に行くと、
それでも普段よりちょっと可動域が広がるんですよ。
それを習慣にすることでもっといいんだろうなー
っていうのをすごい思いました。
私が行っているカーツースタジオは、
タニタの体組成計という体重計があるんですよ。
置いてあるんですよ。
だからそれで測ってみたんですけど、
これで体重を測ると、身長は自分で入力して、
体重とか体脂肪率とか、内臓脂肪レベルとか
そういうのを見れるんですよ。
体重が51.2キロになっていて、
健康診断の時よりも400グラム減ってたんですよ。
体脂肪率が23.6だから、
これも健康診断の時よりも2%ぐらい減ってました。
あとはBMIが20.3で、
これは何だったかな?
これは健康診断の時どうだったかちょっと忘れちゃいました。
っていう感じなので、
基礎体脂肪も1,122キロカロリーで、
これね、女性にしては多いって言ってもらえたんですよね。
私は今51.2キロだけど、
あと1.2キロ落とすことを目標にしてるんです。
みたいなことをお話ししたら、
お菓子はよく食べてますっていう話をしてたから、
お菓子をやめるだけでこの1.2キロは落ちると思うし、
内臓脂肪レベルが今3なんですよ。
ミニマムが何でマックスが何かとか知らないですけど、
とりあえず3なんですよ。
この身長体重で3っていうのは、
09:02
高くはないけど、もうちょっと低くてもいい
みたいなことを言われたんで、
お菓子をやめるとここがスッと落ちると思いますよ
っていう風にアドバイスをいただいております。
お菓子というか、私は好きなものを好きなだけ食べるために
トレーニングを継続しているので、
お菓子をやめるっていう選択肢はないんですよ。
ないけど、今朝昼夜食べてるんで、
それを夜だけやめるとか、
そういう調整はしてみようかなっていう風に思いますね。
夜やめる、もしくは夜食べるお菓子を変えるとかね。
主に私ね、お菓子もそんな好きじゃないから、
私が好きなお菓子って基本チョコレートなんですよ。
そのチョコレートを朝も昼も夜も食べてるんですけどね。
それを夜お菓子食べるんだったら、
もうちょっと違う、なんかせんべいに変えるだとか、
なんかそのぐらいの調整をしようかなって思っているっていう感じです。
はい、昨日はトレーニング充実でめちゃくちゃ楽しかったんですけど、
今日はもう息子がいるんで、
そんなに自由には動けないお休みでございます。
ワンママの皆さん、日曜日今日も頑張りましょう。
聞いていただきありがとうございました。
