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かおるママの楽しく健康レディオ
この番組では、子育て中に体調を崩し、自分を見つめ直して健康的な体を手に入れた、かおるママの体と心に効くゆるい健康術をお話ししています。
不調を感じがちな子育てママ、家事の合間に、ぜひ耳を傾けてみてください。
おはようございます、かおるママです。
今日は、休息の大切さについてお話ししていきます。
皆さん、休息とれてますか?
私がですね、なぜこの話をしようかなと思ったのはですね、最近ちょっとやりすぎてたかなと。
自分が決めてやってることに、なんか負荷がかかってるかなと思ってて、疲れが出てきてる感じがあったんですね。
なのでここで休業をしてみようと思いました。
私がどんな休業をしたかなんですけど、その前に重要なことが一つありまして、自分の疲れに気づくことです。
自分の疲れに気づくことができずに、どんどん自分の心や体に負荷をかけてしまうと、心や体の不調を起こしてきてしまうんですね。
じゃあどうやって自分の疲れを感じることができるのかなんですけど、私の場合は日常を送る中で基本的にアンテナを張ってるような気がします。
2、3日前になんか自分が疲れてるなぁ、イライラしてるなぁと感じて休業をしようって思いました。
ちょっと今やってることを1回何もせずに休んでみようって思ったのは、自分を俯瞰して見ることができているのからなのかなと思います。
イライラとかなんかモヤモヤしてるのって、気分がいい時の自分と違うので気づきやすいのかなぁと思ってます。
もう私は今生理なので、その2、3日前の心の不調っていうのは、もうPMSが関係してたのかなぁと今はわかるんですけど、
常に気分や心が明るい時が通常で痛いっていう気持ちがあるので、その反対の不調だったりイライラだったりネガティブな気持ちっていうのはアンテナを張りやすいのかなぁと思うんですね。
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これは私の日常での場合なんですけど、日々こういう気持ちで生きているっていう方ばかりではないと思うんです。
そういう方はどうしたらいいのかというとですね、瞑想がいいんじゃないかなと思います。瞑想。
はい、私は今瞑想を起きて3分間は毎日してます。
その中で今日ちょっと足むくんでるなぁとか肩凝ってるなぁとか、体の不調を感じたり、
今日何やるんだっけ、今日頭なんかパンパンだなぁ、じゃあこれ減らそうかなぁとか、こういうことを考えていると自分の体と心の不調だったりを感じやすいんじゃないかなと思います。
自分を俯瞰してみる時間を作るっていうことが必要なんじゃないかなと思います。
自分が不調を感じたら休息をするわけですけれども、
2,3日前に私はですね、先ほども言った通り、子供に対してイライラが多くなったり、普段気にしなくても気にしないことでも何か刺さったりしてたんですね。
その頃運動が楽しくって、1日にこのタスクをこなすぞとか、このスタンドFMの台本を書くぞとか、メルカリの出品をするぞとか、自分でやるぞと決めていたタスクを自然に増やしてたんですよ。
今年無理をしないという目標を掲げていたにも関わらず、自然と自分で自分のやることを増やしてたんですね。
なんとなくこれが自分の不調になっているような気もするなと思って、一気に思い切って全部やめてみたんですよ。
食生活アドバイザーの勉強もある程度勉強法や適切な勉強時間も把握できてきたし、今自分がやらないといけないと思っていた、特に楽しいと思えるもの以外をなくしてみました。
その代わり空いた時間でちょっと家の整理をしてみるとか、普段ほぼほぼ見ない映画を見てみるとかっていうのをしてみました。
私の中で心の休養になったのは映画を見ることでした。
最近見たのはですね、ある閉ざされた雪の山荘でっていうサスペンスものの映画と、昨日はそしてバトン渡されたっていう長野芽衣ちゃんと石原さとみさん、田中慶さんが出てる映画を見ました。
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どちらもすごく良かったですよ。
特にそしてバトン渡されたは、3月にカフェに一人で入った時に置いてあった小説なんですね。
それを中途半端に読んでたので、ちょっと続きが気になってたんですよ。
だけど小説を読む時間が、私の中ではちょっと今優先順位が低かったので、なかなか手が出ずにいって、天浦で映画が出てたので、それで鑑賞しました。
やっぱり続きが気になってた映画が見れたし、内容もかなり考えさせられる内容だったので、私はすごく満たされましたね。
この映画をお勧めするなら、周りや自分が離婚経験がある方、特に子供がいる方がより考えさせられるんじゃないかなと私は思いました。
映画の話にちょっと脱線したんですけれども、今やってることを思い切ってやめてみて、いつもと違うことをちょっとやってみるっていうのも心の休息になると思います。
たぶん私の場合は単にタスクを多くしすぎたっていうのもあったのかもしれないし、整理前っていうのがあったのかもしれないんですけど、
そこは今整理始まって、だんだんそういう感情は落ち着いてくると思うので、自分の体調や心の調子と相談しながら日々やることややらなきゃいけないことややらなくていいことを見極めて休息をとっていこうかなと思っています。
健康維持の3原則には、栄養、運動、休業がありますからね。
今回は放送を聞いて、なんだか心も体も不調かもなっていう方の参考になればいいなと思います。
自分の休養方法、どんなことをしているのか教えていただけると私も参考になりますので、コメントやレターでぜひ教えてください。
いいね、フォローもしていただけると私の心のエネルギーになります。
今回は以上になります。最後まで聞いてくださりありがとうございました。
今日も子育てお疲れ様です。
頑張りすぎないよう時々深呼吸をしてご自愛ください。
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では、かおるままでした。またねー。
