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かおるママの楽しく健康ラジオ。
この番組では、子育てを頑張るママたちの健康をサポートできる情報を、雑談を交えながらお話ししています。
こんにちは、かおるママです。
今日は、お水のお話をしようと思います。
みなさん、お水飲んでますか?
一日、どれくらい飲んでますでしょうか?
私はですね、健康を、体の健康を維持するために、毎日水を1.5リットル飲むように意識づけをしてるんですけど、その話をしようと思います。
お水は、それまで意識を、健康の意識をするまで、あまり飲んでなかったんですね。
そんな1.5リットルも毎日飲めないよっていうぐらい、もうほんと水分を取らない女でした。
ですが、健康を意識するようになって、毎日1.5リットル飲むようになったんですけど、
その飲む道のりも結構長くて、やっぱり今まで、ちゃんとたくさんの量の水を飲んでいないと、体って慣れていかないんだなぁというのを実感しました。
どういう風に飲んでいたかというと、
だいたい250mlぐらいのお水が入るカップを、自分がよく動く動線に、一番キッチンカウンターが通る動線にあったんですけど、
そのキッチンカウンターの上にお水を常にコップを置いておいて、飲み切ったらすぐに水を入れてまた置いて、カウンターを通るたびに一口飲むっていう方法でどんどん体を慣れさせ始めました。
すると最近はですね、そのお水を意識して飲むようになって、もう1ヶ月経たないぐらいなんですけど、もう1.5リットルがスッと飲めるようになってきました。
結構これは体実感としてすごい変化だなと思ってます。
水の役割なんですけど、体でお水ってどんな役割をしているか知ってますか?
それをお伝えしようと思います。
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まず体液として栄養素やホルモンを輸送してくれます。
次に細胞の適度な柔らかさを保ってくれます。
あと体内の老廃物を溶かして尿として排出してくれます。
あと体液のpHを調整してくれます。
pHっていうのは酸性であるかアルカリ性であるかを示す単位ですね。
あと体温の調整をしてくれます。
水分が不足してしまうとどんなことが起こるかというと
口の渇きや尿量の減少が起こったり
全身倦怠感が起こったり
頭痛や目眩や嘔吐などを催してしまいます。
なので水分を取るっていうのはすごく体にとって大事なんですね。
人間は生きていく上で欠かせない5大栄養素っていうのがあるんですけど
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルっていう5大栄養素があるんですけど
それ以外で最も重要と言われているのが水だそうです。
なのでこれから特に暑くなってくるシーズンになるので
水分補給は必ず取るようにしていきましょうというお話でした。
以上で、今日のお話は以上でございます。
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今日も子育てお疲れ様です。
頑張りすぎないよう時々深呼吸をしてご自愛ください。
では、かおるママでした。
