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ヨガ講師、いつきのひとりごと。おはようございます。 12月15日月曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、運を動かすと笑顔が増える、 というテーマでお話ししていきたいと思います。
はい、運を動かす、運動ですね。 今日は運動についてのお話をしようかなと思います。
はい、僕はですね、ほぼ毎日、体を動かさない日はないんですけども、
運を動かすと書いて、運動というぐらいですね。 運動には何かね、見えない力があるのかなと思っていて、
僕自身ね、何かその体を動かして、リフレッシュするっていうのが好きなんですけど、
何かね、その運動の強度、上げれば上げるほど、何かね、挑戦してるっていう感じだったりとか、
それをね、乗り越えた時の達成感っていうのは、何にも変えがたい、ポジティブな気持ちを生み出すなというふうに思っているんですけども、
その中でね、運動をすることによって、何かネガティブな気持ちだったりとか、負の感情をね、飛ばすというかね、なくすことができると思いますし、
それでね、やっぱ笑顔になれるなというふうに思っているんですけども、
で、やっぱりですね、その体を動かしてね、何か気を動かすっていうことが、そのポジティブな心を育むっていうところだったりとか、
あのね、笑顔を自然と作ってくれるのかなと思ってます。
はい、で、やっぱ笑顔って、笑うことっていうのはすごくポジティブなエネルギーを生み出してくれますし、
自分自身もね、そういう気持ちになれるっていうのもありますし、
周りの人もね、笑顔にできるっていうのもね、そんな力を持っているすごいものだなというふうに思ってます。
はい、で、そうですね、笑顔でさえいれば、絶対その笑顔でね、マイナスな感情って浮かんでこないと思うんですよね、人って。
どう、そう思いませんかね、皆さん。何か嫌な時ってやっぱり顔がね、引きつっていたりとかっていう状況だと思うんですけど、
まあそうやってね、心と体ってね、やっぱりリンクするっていう考え方はあるので、
実はね、ヨガも一緒なんですよ。なんであんなにね、体を動かすのかっていうと、
ヨガでね、柔軟性を、体の動きを高めることによって、心のね、どこかね、硬さ、心の柔軟性っていう部分もね、徐々にほぐれていきますし、
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逆もしかりで、体が硬い人っていうのは、感情もね、とどまりやすくて、心がね、固まってしまうという状況に陥るっていうのが実際にあります。
で、ヨガをやって、動いた後ね、シャバーサナーっていう、最後上半身、あ、上半身じゃなくて、仰向けになって寝てね、ポーズがあるんですけど、
で、その時にね、感情が止めどなく溢れてしまってね、泣き出すっていう方もいらっしゃったりするんですけども、
それぐらいね、体を動かしたりとか、ほぐすっていうことは、意外とね、心の柔軟性にも影響してるっていうのが実際にね、あります。
はい。なのでね、例えば緊張した時とかってね、体が縮こまって、自分をね、守ろうと、防御する姿勢を取るかと思うんですけども、
あれもね、無意識の行動ですよね。意図してあのポーズをしてるわけじゃないですし、自分を守るためにやるんですけども、
外的要因だったりとか何かストレスを感じると、やっぱその体がね、自然と縮こまってしまうっていう人間の本能があるので、
それでね、呼吸が浅くなったりしていくんですよ。要は骨格がね、丸まって縮こまっていくので、
呼吸がね、浅くなっていってしまうっていうところがありまして、ちょっとだんだん話が反るって言ってますけど、
呼吸が浅くなるっていうことは、呼吸がね、その人間にとっての最大のエネルギー供給源じゃないですか、呼吸ね。
要はその取り込む量がね、減るっていうことなんですよ。
そう、っていうことはですね、いろんなね、体の機能的な部分に影響をね、悪い影響を与えてしまうっていうのがね、あるんですよね。
っていうところでね、結構体と心の部分の繋がりだったりとか、
実際のね、表に出る部分と感じない部分とかだったりあったりするんですけど、
ちょっとお話まとまってないですけど、
っていうのがあるんですけども、何かね、そこの部分で、難しいことは考えなくて大丈夫なんですよ、結局。
なんでね、どれだけ世の中的に運動が大事っていうのは、そういうところの関連性があるから、やっぱ体を動かしましょうっていうところがあります。
あと、健康ね。健康、例えば生活習慣病とかね、そういうのが流行ってるので、体を動かしてね、ダイエットみたいな意味もありますけども、
一応はね、心の部分のね、精神面を鍛えるというかね、そういう部分もあったりします。
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今日もね、朝一ね、朝4が朝活のオンラインサロンをやっていて、
それでね、今日はちょっと今週ハードめにね、動いていこうと思って、いつもより、いつも座った動きばっかりでね、
根本でね、肩関節だったり肩の根元だったりとか、骨盤周りをほぐす動きが多いんですけど、
今日はね、立ったスタンディングの動きもちょっと入れてやってみたんですけど、
多分ね、やってる方からしたら結構ハードだったんじゃないかなと思うんですけどね、
でもいつもより皆さんのリアクションが大きかったので、やっぱそのね、動かすっていうのは大事だなと思いましたし、
やっぱね、運動することによってね、何かね、すっきりした感じだったりとかね、笑顔がね、増えると思うので、
これからも毎日ね、僕は運動をやっていくんですけども、
一人でね、やってるとなかなか難しいかもしれないんでね、もし良ければね、朝ヨガの僕のオンラインサロンの方にも、
毎朝6時から30分やってるのでね、ぜひ遊びに来ていただけたら嬉しいなというふうに思ってます。
同じね、志というかね、朝ね、朝活したいっていう方が集まってるので、
少しでもね、同じような志の仲間とつながるっていうのもね、結構大事な部分ですって言ったと思ってるので、
もし興味あればコメントいただければと思います。
はい、ということで、今日のテーマは運を動かすと笑顔が増えるということでお話しさせていただきました。
ちょっと今日は話がまとまらず、すいません、いつもか、いつもまとまってないか。
はい、ということで、月曜日ですね、新しい1週間始まります。
そして残り半月ですね、今年も。
はい、最後まで走り切っていきましょうね。
はい、では今日も最高の1日にしていきましょう。
ではバイバイ。
