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おはようございます、こんにちは、そしてこんばんは。
看護師と看護師と私、今日は8月4日、橋の日だそうですね。
よろしくお願いします。
今日はですね、何のお話をしようかというと、
ご機嫌でいるためには、ご機嫌じゃないときの対処法がいるなっていう、
まあそういうお話なんですけど、
そういうテーマで、テーマ?そういうお話をしたいと思うんですけど、
2日前にね、ちょっとご機嫌のお話をしたんですよね。
そのご機嫌の取り方っていうのは、ちょっと自分のしたいこと、やりたいことをしていこうっていう。
そして私の場合は、ちょっと今回香水を自分のために買ってみて、
その香りを嗅ぐことで、すごいご機嫌になれた。
そんな話でね、それ本当に私にとってめちゃくちゃ効果的で、
ちょっとなんかうんってなった時も、なんか機嫌が悪くなりそうになった時も、
ちょっとこの匂いを嗅いでみるだけでニュートラルに戻れるっていうね。
この数日ずっとそういう感じで、
本当になんかこれって人生変えちゃうんじゃない?って思うぐらいのものだったんですよ。
ところがですよ、なんだか私、
昨日はね、朝からそわそわというか、なんかちょっと心が揺れてる感じが実はあったんですよね。
で、それでも香水の香りを嗅いだりすることで、
なんか割と大丈夫だなっていう感じだったんだけど、
なんかそのそわそわ、何かしらのイライラっていうのが湧いてくるわけですよ。
なんか何のイライラかもちょっと自分でもわからないし、
この年になると後年期でしょうって言われたらそれまでなんですけど、
なんとなくホルモンバランスだけの原因っていうふうにはあまり考えてなくて、
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そこをもうちょっと今の自分に付き合ってみるみたいなことを私はする趣味ですね。
みたいなところがあるので、ちょっと自分の心っていうんですか、気持ちを観察してたんですよね。
で、朝になってもなんだかイライラが感じる。
なんかそこにちょっと悲しさみたいな感じ、悲しい感じを伴うようなことでね。
こういう時はあんまりそこをニュートラルに戻そうとするのも良くないじゃないですか。
なのでそこに浸ってみるっていうのもいいかなと思って、
イライラしてるねみたいな自分とお話ししてたわけですよ。
イライラしてるんやったらイライライライラ一回してみたら?みたいな感じで。
これはね、毎朝私ウォーキングをしてるんですけど、
それをしながらそんなことを一人で心の中でつぶやきながら歩いてたわけですよ。
で、今日ね、私実は毎日ウォーキングしてるんです。毎朝ね。
で、これの私のやり方っていうのは絶対に手ぶらでするわけです。
ちょっとこう運動というよりはちょっとした生態的な感じで歩いてるので、
何か荷物を持って負荷をかけるっていうのをせずに歩くんですね。
だから持ちたくないの何も。
でも今日は実は持ち物があったんです。
何かというと、実はこのウォーキングコースでね、
すごいこう、私山の中に住んでるので、
すごい草が茂ってて行く手を阻まれてるっていうんですかね。
ところがあってね、先に行くのに草をかき分けないといけないようなところがあって、
これはちょっと草刈らなあかんなと思っているんですけど、
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なかなかね、ちょっとタイミングが難しくて、
今日こそは草刈りもしようと思って。
で、釜を持ってね、釜と手袋を持って歩いてたんですよね。
割とそこの草がですね、なかなかの頑丈な感じでね、道にぐわっと迫ってたんですよ。
それを一生懸命一生懸命刈ってたんです。
あとね、あらまあ不思議ですよ。
なんかこう、ちょっとすっきりしたっていうかね、
私の心の感覚が、ちょっと層が、レベルっていうか層が変わったんですよね。
で、どう変わったかっていうと、どちらかというと、なんかイライラする、こういう感じね。
それが、なんやねん!みたいな。
なんかこう、ちょっと怒りがついてきた。
クソ!みたいな。
となると、エネルギーがそこに加わった感じでね。
クソ!みたいな感じだったんですよ。
すると、まあどちらかというと、さっきより体的には、気持ち的には元気になった感じですね。
で、何がクソなんやろうと。
特にね、なんかこう対象物、対象となる人とかっていうのも、別にないわけですよ。
だから、なんかこう、うまくいかないことへの、苛立ち、怒り、クソ!っていうような感じですかね。
で、それを体を動かす、結構力もいったんで、ことによって気持ちが明らかになってきたというか、そういう感じがしたんですよね。
いやぁ、面白いなぁと思って。
で、思い返してみるとですね、私今SNS発信、リール投稿を作ってるんですけど、全然うまくいかないわけですよ。
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本当に誰にも見てもらえてなくて、笑けるぐらいに。
でもそれにはちゃんと理由があるんですよ。
見てもらえる作りにしてないからですよね。
アルゴリズムっていうか、もう的にはみんなある意味平等ですよね。
みんなが見てくれたり反応してもらえたら閲覧は伸びるし、そうでなければ伸びないし。
もしくは、今ね、そういうリール投稿なんかっていうのは、やっぱ刺激が必要なわけですよ。
見たいっていう気持ちにさせないといけないわけですよ。
そこにドーパミンが出るわけですよ。
スクロールをしていくうちに。
で、ドーパミンをかき立てるような、そんな冒頭2秒を作らないといけないわけですよ。
全くそれできてないですから。
今のこの冒頭2秒であるとか、そのドーパミンを刺激するものっていうのは、非常に実は問題になってね。
海外なのかな、裁判で。
メタ社とかに相手取って裁判をされて、そして勝訴されてるっていう話もね、聞きましたけど。
スクロールでも麻薬みたいな機能があるらしいですね。
で、実際その刺激を与えるような、その冒頭2秒。
そこには不安を煽ったりとかね、することとかありませんか?
不安を煽られてるとか、うまく言えないんですけど。
それが作れなくて、作れない、作りたくない、なんかそういうところでもにゃもにゃ私もしてまして。
そしてどういうふうに作ったらいいのかっていうことを真剣にこれから考えて作っていこうというところなんですけど。
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そんなところですね。
心が揺れていて、うまくいっていない自分にちょっとご機嫌になれない。
うまくいってないことで不機嫌なわけですよね。
不機嫌になってるわけですよね。
そこでどうその不機嫌な状態を何かしら転換させていけるかっていうことの、今日はそういう体験でしたね。
機嫌が普通のと機嫌がいいときに機嫌を良くするのはイージー。
機嫌がちょっとこうなんか悪くなりそうやなっていうときに機嫌を良くするためののも予防的な感じ。
もうまあまあクリアできそう、クリアできそう、なんとかなるかもしれない。
でも実際に自分自身が不機嫌になったときに機嫌を良くする方法っていうのは、
それも人に迷惑をかけずに自分でこう自分の不機嫌を機嫌良くさせるって。
今回のことではやっぱり体を動かすっていう。
で何かこうエネルギーを外に出すっていう。
そういう方法がなかなかこうちょっとこう一つのアイディアというか一つのやり方になってくるかなという。
まあ自分の体験での発見ですかね。
をしたというところですね。
皆さんどんな感じでされてるんでしょうね。
こうなんかこうあのサンドバックでバンバンってこうね叩くとかねいうのもいいでしょうし。
それこそなんかお皿バーンって割るとかね。
そういうテレビ番組ありましたね。
なんかストレスを発散するのに皿を投げていいですよみたいななんかそういうありましたけど。
なんかこう生産的にね生産的になるようなそういう不機嫌を機嫌良くする方法なんかあったらねめちゃいいですね。
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ということで今日はなんかあのそういった不機嫌機嫌を良くする方法についてお話ししてみました。
今日も1日元気でお過ごしください。
じゃあねー