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こんにちは、ほりえです。
かなラジオでは、2歳児を育てながら、フルリモートで働くわままの私が、
家計のこと、暮らしのこと、お育てのこと、仕事や副業のことを、等身大でゆるっとお話ししています。
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今回のテーマはですね、仕事に集中できない時にやることです。
フルリモートで私、仕事しているんですけれども、
こうやって家で仕事していると、何か集中できない日ってありませんかね。
私もよくあるんですよね。
その時にね、どうやって乗り越えているかっていうお話をしてみようかなと思うので、
よかったら聞いてもらえたら嬉しいです。
でね、フルリモートって自由ですよね。
家にいるので、なんか好きなタイミングで、
何ですかね、コーヒー入れたりとか、ちょっと洗濯物したりとかもできるし、
周りから見られてないっていうのもある。
でもその反面、集中力の維持っていうのは難しいですよね。
やっぱりそのオフィスだと、結局周りも仕事してるしっていう感じでね、
自然と気が引き締まると思うんですけど、家だとなんだかんだ誘惑が多いんですよね。
気づいたらね、ちょっとスマホを触っている瞬間もあったりして。
で、フルリモートとかで仕事していると、
なんだろうな、外の環境音っていうんですかね、とか気になったりしませんかね。
私とかは、ちょっと工事の音が聞こえたりもする時もあれば、
あと隣の家とかで芝刈り機とか使ってる音とかが聞こえると、
ちょっと集中途切れちゃう時があるんですよね。
気になって調べてみたんですけど、やっぱりテレワーク中に集中力が切れた経験がある人って、
ほぼほぼ100%、97%らしいんですけど、いるらしいんですよね。
その結果を見てね、自分だけじゃないんだなぁって思って、そこは少し安心しました。
集中できない時ってどうするかっていう話なんですけどね、
私がちょっとやってることっていうのをいくつか話してみますね。
まずは、タスクを細かく分けることですね。
今日これ全部やらないとなーって思うと、ちょっと重くなるんですよね。
だからとりあえず30分だけこれだけやっちゃおうかなみたいな感じで、
小さい目標を作ってみると始めやすくなる気がしますね。
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あとはね、一旦その場から離れることですね。
ずっとパソコンを見てるとね、やっぱり疲れてきちゃうので、
一回、何回か立ってるな、席を立って水を飲みに行くとか、
ちょっとだけね、ストレッチするとか、
少しだけね、ソファーに横になってみるとかですかね。
フルリモートってやっぱり移動がないから、体を動かす機会っていうのが少ないんですよね。
オフィスとかだったらね、質問するのにちょっと席立って移動したりとか、
あとまぁそうですね、ちょっと飲み、まぁしょっちゅうはできないんでしょうけど、
飲み物買いにちょっと外出たりとかもできるんですけども、
結局フルリモートってそういう機会少ないから難しいですよね。
これをちょっと家で意識してやるだけでも、気持ちがリセットされる感覚はありますね。
あとはね、スマホの通知をオフにするのも広角的だなって思いますね。
仕事に関係ない通知とか来るたんびに集中力っていうのは途切れちゃうんですよね。
今何か来たかなって感じでスマホ触っちゃったりもするんでね。
集中したい時間はなるべく通知をオフにするようにはしてますね。
あとはあえてスマホを遠くに置いておくとかですかね。
個人的に一番効果を感じているのはBGMですね。
やってる方も多いかなとは思うんですけど、
やっぱり無音だと些細な音が気になって逆に集中できないってことはありませんかね。
静かすぎると逆効果だなーって思う時はあるんですよね。
そういう時にBGMを流すと周りの雑音をいい感じにかき消してくれるんですよね。
私が特に好きなのがタイピング音のBGMが好きなんですよ。
キーボードをカタカタ叩く音を延々と流し続けるやつなんですけどね。
これが不思議と集中できるんですよね。
これもオフィスにいる感覚と近いんですかね。
やっぱり仕事してる感っていうのが出てくるかなーって思いますね。
BGMにはね、周囲の雑音っていうのを覆い隠すマスキング効果っていうのがあるみたいなんですよね。
無音状態では些細な環境音がやっぱり気になって集中を阻害してしまうことが多いんですけれど、
適切なBGMを流すと雑音をかき消してね、作業を集中しやすくなるらしいんですよ。
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それはね、私の感覚と合ってるなーって思っていますね。
歌詞とかがオルゴールとかで、オルゴールはあんまり仕事中聴かないかもしれない。
知ってる曲とかがBGMに流れてきてしまうとね、結局この曲知ってるわーみたいな感じで脳を使ってしまう。
多分そっちに意識が行っちゃうかなと思うんで、
その面ではタイピング音とか知らない曲、BGMっていうのはいいんじゃないかなって思いますかね。
無音状態よりも50デジヘル、静かな喫茶店ぐらいの雑音らしいんですけど、
それぐらいの雑音がある場所の方が作業効率は上がるらしいんですよね。
やっぱりタイピング音だからそれぐらいの50デジヘルの雑音ではあるので、
それぐらいの感じで集中できるかなーって思うので、
試したことない方ぜひお勧めしたいですね。
あとね、私が実際使っているBGMとかですと、気分によっては作業系BGMも流したりはしますね。
カフェに作業している感覚で聴くってなると、
ケルト音楽っていうのがちょっと北欧チックな、
よく無印良品とかに流れているような音楽が聴けたりもするので、
ケルト系っていうのかな、もいいかなーって思いますかね。
あとはね、動物の森、わかりますかね。
動物の森の映像が流れてくる作業用のBGMとかね、知ってますかね。
本楽家とした映像と一緒に音楽も流れて、
っていうのは個人的には癒されて作業できるなって思いますかね。
ゲームもやってたことあったんですけど、
最近全然動物の森とかできてないんですけどね。
なんかね、落ち着きますよね。
あとね、ポモドールテクニックって聞いたことありますかね。
25分作業して5分休憩を繰り返すっていうね、時間管理の方法ではあるんですけどね。
これに合わせたタイマーBGMっていうのもありますよね。
あと何分って見えると集中しやすかったりするんですよね。
まあでもなんだかんだ基本はタイピング音が多いですかね。
なんかやっぱり仕事してる感っていうのが集中が持続できるなーっていうのは思っております。
はい、こんな感じでですね、今回は仕事に集中できないときにやることについてお話ししてみました。
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タスクを細かくしたりとか、体をねちょっと動かしてみたりとか、
BGMを活用するあたりが個人的に効果を感じております。
特にタイピング音のBGMはぜひ試してもらえたら嬉しいですね。
もしよかったらフォローしてもらえると嬉しいです。
堀江の暮らし事は平日更新予定です。
今日も聞いてくれてありがとうございました。またねー。
