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どうも、こんにちは。【シン・イクメン育成コーチ】のひなたです。
ひなたの【シン・イクメン夫婦論】、今日もよろしくお願いします。
本日のテーマは、【妻への怒りを思いやりに変える方法】というテーマでお送りします。
本当は、奥さんに対して思いやりの気持ちを持って、思いやりの言葉をかけたいと思っていても、
やっぱり奥さんから怒られたり、不機嫌な態度をされてしまうと、なかなか思いやりの言葉がかけられない。
どういうふうに思いやりの気持ちを持っていくかが分からない。
そんなことで、もやもやしている男性のあなたに、今日はとっておきのヒントを送りたいと思いますので、
ぜひ最後まで聞いていってください。よろしくお願いします。
この番組は、夫専門夫婦関係改善コンサルとして活動する私、ひなたが
自己成長をすることで、夫婦関係を良くしていくためのヒントをお届けする、そんな番組となっております。
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それでは本日のテーマ、【妻への怒りを思いやりに変える方法】ということでお話をしていきます。
ちょうどですね、これ昨日実例として、私の家庭の中で起こったことを例に出して、
こういうやり方をするといいよっていうのを、私自身もよくクライアントさんにもお話しするんですが、
昨日私自身もそれをやって、やっぱりこういうことだよなというふうに改めて再認識できましたので、
今日はですね、その妻への怒りを思いやりに変えてしまう方法、これをお話をしていきたいなと思います。
まず結論なんですが、この方法とは主語を変えるということが結論になるんですね。主語を変える。
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じゃあどういうことかということをお話をしていきます。
昨日我が家では妻が夜、自分のビジネスのオンラインミーティングみたいなのがあって、
8時半から始まる、結構夕飯終わるか終わらないかぐらいの時間なんですけれども、
8時半からあるということで、その前の事前課題も終わってないからやらなきゃということで、
夕飯の準備とかも何も進んでいない状態で、私が7時過ぎぐらいに帰っても夕飯ノープランで、妻は机でカリカリ作業をしていると。
結構こういうことはよくあって、私が帰ってもまだ夕飯ノープランで、そのまま私がキッチンに立って夕飯を作るということはよくあるんですけれども、
昨日もそんな状態で私が夕飯を作って、8時ぐらいに出来上がって子供たちに食べさせてというのをやっている間にも、
妻は自分のオンラインミーティングの準備とか、先にお風呂入っちゃわないと、
ミーティングが終わってからお風呂入ると遅くなってしまうので、お風呂入っちゃわないとみたいな感じでバタバタしていて、
その時の妻の態度は私からするとひどいなという感じだったんですね。
私もよく夜にオンラインミーティングをやるんですけれども、
私はそれまでに子供をお風呂に入れてとか、夕飯作って準備して食べさせてとか、基本的には全部自分でやるんですね。
でも妻は全く家のことは一切やらずに、全部私に丸投げて、さらにあれ取ってこれ取ってみるのがすごいんですよね。
でも私も本当にちょっとイライラしてきてしまって、夕飯の準備も全部自分がやっているのに、
あれやれこれやれってさらにいろいろ、しかも自分で動けばすぐ取れるようなものをあれ取れこれ取れって言ってくるんですよね。
そういう妻の態度を見ても本当にちょっとイライラしてきてしまって、もうちょっとこれダメだという、
ごめんなさいね、昨日のなんかすごい愚痴っぽくなってしまってますけど、
そういうことがあって、私は昨日かなりネガティブな感情が自分の中に渦巻いていたわけです。
これは私のクライアントさんにもいつもやってもらっていることなんですが、
日々の気づきを簡単に入力できる仕組みを作っていて、
それを入力していくと自分の日記帳みたいな、自分の記録として残せるような仕組みを作っているので、
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それをクライアントさんにもやっていただいているんですけれども、私自身もそれをやっていて、
昨日そこにですね、その昨日のうっぷん溜まった私のネガティブな感情を全部かき殴ったというか、
スマホで入力するんですけれども、文字にしたわけです。
何だと思っているんだろうとか、女王様気分なのかなとか、
家族が協力してくれるのが当たり前だと思っているのかとか、
とりあえず自分の思っていることとかネガティブなことを包み隠さず、とりあえず全部文字にしてみるんですね。
当たり前だと思っていることがどうなのかみたいな、ありえないみたいなことをずらずらと書いていったわけなんですけれども、
それが全部自分の不満とかネガティブな気持ちを書き切った後に、
それを主語を変えてみるわけですよね。
その書き殴った自分のネガティブな感情は一応全部妻がありえないとか、
妻がこうだからこうだみたいな感じで、主語が全部妻がになっているんですけれども、
じゃあこれを冷静に見たときに、主語を一旦自分に変えてみるわけです。
自分に変えてみると、じゃあ果たして自分はそれをちゃんとやっているのかなということの振り返りになるんですね。
例えば、昨日だから妻が私にいろいろあれやれこれやれっていう感じで指示を出してきたと。
それが当たり前だと思っているんじゃないかみたいなことを書き殴ったわけですけれども、
それはじゃあ、例えば私が夜Zoomのミーティングとかクライアントさんとの面談があるときに、
当然子供を見ているのは妻なんですけれども、
その妻に対して自分は感謝の気持ちを言ったことがあるかなとか、
当たり前だと思っていないかなと思ったときに、
やっぱり私も妻に対して感謝の気持ちを述べたことは多分ないと思うんですよね。
自分が夜ミーティングをやってて子供を見てくれていることに対して
ありがとうって言ったことって多分一度もないんですよ。
だから結局、妻に対して当たり前に思っているんじゃないかって思っていることって、
実は自分も妻に対して思っていることだったりするんですよね。
自分も妻がやってくれていることに対して、
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当たり前だと思ってしまっている部分があるということなんですよ。
だから自分の気持ちを文字に起こしてみて、
それから主語を変えてみてみると、
やっぱり自分も全然できていないことなんだなというのがわかるわけです。
じゃあそうなったら何をやるかというと、
その妻への不満をいつまでも抱いているんじゃなくて、
妻へ不満を抱くのであれば、
まず先に自分からそれをやろうというふうに自分の行動を変えていけばいいわけですね。
なので今日この後、夜私はクライアントさんとズーム面談があるんですけれども、
今日は妻が子どもたちをその間見てくれているわけです。
なのでやっぱりそこは妻に対してありがとうって、
僕の方から今日は言おうかなというふうに思っていますので、
まずは自分のこのネガティブな感情を書き出したら、
自分はそれが相手に対してできているかというところを見てみて、
まずは自分がそれを実行するということが、
自分のこの怒りを思いやりに変換して、まずは相手に届ける。
自分がそれをやっていれば、
妻があって気づいて変わってくると思うんですね。
なので昨日だからちょっと言っちゃったんですけどね、
今日の態度本当ひどいんだけどみたいな。
それもこれを言ったところで、
今日の態度本当ひどいからちょっとああいう態度やめてよみたいなことを言ったところで、
相手は変わらないんですよね、基本的には。
それよりも相手に対して思ったことを、
まず自分ができているのかということを、
振り返って自分からやっていくことが、
やっぱり夫婦の円満に関係を作っていく中では大切なことなんだろうなと思いました。
さらに余談なんですけれども、
妻はですね、昨日日中結構いろいろイライラしたことがあったみたいで、
長男と妻が結構反りが合わなくてバチバチすることが多いんですけれども、
夏休みで、
長男はずっと家にいて妻が見てますので、
そこでかなりストレスがたまることがあって、
本当は自分の機嫌も自分で取らなきゃいけないっていうのも
妻も分かっていながらもどうしてもイライラしてしまったという、
その一日の流れの背景がある中で、
だからミーティングの課題も全然進まなくて焦ってるので、
そういう態度だったというのが後で分かりましたので、
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そういう背景が分かるとまた私自身の気持ちも変わってきたりもしますので、
そういうコミュニケーションもよく取りながら、
お互いのことを思いやる気持ちが持てたらいいなというふうに思いました。
ちょっとまとまったか心配ですが伝わりましたか?
はい、伝わりました。
妻への怒りを思いやりに変える方法なんですけれども、
結論としては主語を変えるということなんですが、
まず最初に自分の怒りとかネガティブな感情を
とりあえず一旦文字に書き起こすということです。
それの主語を変えて、
自分の怒りとかネガティブな感情を
とりあえず一旦文字に書き起こすということです。
それの主語を変えてみて、
自分がまずそれを奥さんに対して
ちゃんとできていることなんだろうかというところを振り返る。
多分できていないことが多いと思うので、
それを今度自分がまずは奥さんに実行する、行動する。
このステップで自分の怒りを奥さんへの思いやりに
変換できるかなと思いますので、
ぜひ試してみていただきたいと思います。
はい、今日も最後までお聞きいただきまして、
誠にありがとうございました。
この番組ではコメントを募集しております。
1秒でも聞いてくれた夫を新育免ズ、奥様のことを
新育免サポーターとお呼びして、
皆さんと一緒に番組を作り、一緒に成長したいと思っておりますので、
ぜひコメントやご質問もお待ちしております。
それでは新育免育成コーチの日向でした。
今日も最高の夫婦関係になるように、あなたのことを応援しています。
またお会いしましょう。さよなら。
