夫婦不仲の背景
どうもこんにちは、シン・イクメン育成コーチのひなたです。
ひなたの【シン・イクメン夫婦論】、今日もよろしくお願いします。
本日のテーマは、夫婦不仲に疲れても、幸せを感じる方法、というテーマでお送りします。
先日、自宅のオリーブの木を剪定していて、なぜかこのテーマに行き着いたという流れになりますので、
どんなことが幸せを感じる方法なのか、ぜひ最後までお聞きになってみてください。よろしくお願いします。
この番組は、夫婦専門夫婦関係改善コンサルとして活動する私、ひなたが、
夫が自己成長をすることで、夫婦関係を良くしていくためのヒントをお届けする、そんな番組となっております。
平日の16時50分頃、毎日お届けをしますので、よろしければフォローをよろしくお願いします。
はじめにお知らせをさせてください。動画セミナーをリリースしました。
セミナータイトルは、悩む夫が今すぐできる、夫婦関係を2ヶ月で改善する方法となっております。
この動画は評価5点満点中、4.92点という高い評価をいただいておりまして、
最近またお申し込みがとても増えている人気オンラインセミナー、同じタイトルの人気オンラインセミナーを録画した1時間44分のボリュームの動画となっております。
なかなか普段オンラインセミナーを受ける時間や環境がないという方も、隙間時間で学べる動画になっておりますので、
ぜひこの機会にあなたの夫婦関係が変わるチャンスを手に入れてください。
価格はランチ代以下の550円で視聴可能です。
詳細は概要欄のURLより詳細ページに飛んでいただいて、そちらからお申し込みをよろしくお願いします。
それでは本日のテーマです。
夫婦不仲に疲れても幸せを感じる方法ということなんですが、
まず最初に結論をお話します。
結論は、幸せを感じる方法は3ステップです。
これが今日の結論になるんですけれども、この3ステップが何なのかというところをお話をしていきます。
その前提として、なぜこういうお話をしようと思ったかということなんですが、
先日自宅のオリーブの木を剪定しておりました。
剪定というのは、ちょきちょき伸びた枝を切ることですね。
そのオリーブが3メートルぐらい伸びているオリーブで、毎年毎年どんどんどんどん枝が伸びていってしまうので、
定期的に剪定をして枝を落としていかないと成長しすぎてしまうので、
1年に1回か2回がっつり枝を切るんですけれども、
実はこのオリーブですね、当初は別のところに植えておりまして、
今、駐輪スペースになっているコンクリートの上に土を置いて、
花壇のブロックを置いて花壇にしていたことがあって、最初はそこに植えていたんですね。
その当時、同じタイミングでオリーブ3本を買っていて、
2本は植木鉢に植えて育てていて、
1本は花壇の中に植えて育てていたんですけれども、
花壇に植えた1本だけ全然育たなかったんですね。
おそらく環境的に、ブロック塀がすぐ後ろにあったので、
ブロック塀で日陰になってしまって、なかなか太陽の光も当たらない、
また花壇の土もそんなに頻繁に栄養分を入れていなかったので、栄養が足りない、
そういう環境の中で育てていたので、全く育たなかったんですね。
幸せを感じるホルモン
1年、2年経ってもほとんど大きくならずに、ひろひろの苗木という感じだったんですね。
それじゃちょっとかわいそうだということで、
場所を変えて日当たりのいい場所にして、
もともと土だったところに直植えしたんですけれども、
そうしたらそこからメキメキメキメキメキ大きくなってきて、
今では3メートル超えのものすごい巨大なオリブになってしまったというか、なったんですね。
当時一緒に購入した他の2本は植木鉢で今も育てているんですけれども、
大きさでいうと3倍、4倍ぐらい全然大きさが違う形になっていて、非常に成長してくれたんですね。
それを先日一生懸命高枝切り鋏とか剪定鋏でも手に豆を作りながら切っていて大変な思い出なんですけれども、
その中で感じたこととしては、やっぱり人も木も植物も栄養がもらえる環境って大事なんだなというふうに改めて思ったんですね。
植物で言えば太陽の光と水と土の栄養ですよね。
これがちゃんとあればあんなに育たなかったオリブもこんなに大きく育つことができると。
本当に人も同じだなと思って、心の中にちゃんと栄養が補給できる環境に身を置ければ人はどんどんどんどん成長していけるんだなというふうに。
そこで人の成長と照らし合わせるものがあったという感じなんですね。
人の成長を促す栄養分って何なのかなって考えたときに、やっぱり一番は幸福感なんじゃないのかなと思うんですね。人生における幸福感。
これがあればあるほど、やっぱり人は満たされて、どんどんどんどん成長意欲も湧いて成長していけるというふうに感じたので、
もちろん夫婦関係においても幸福感がちゃんとあればいい関係がパートナーシップが築けると思うんですよね。
でもただ夫婦関係が悪化して夫婦不仲になって疲れてしまっている状態だと、なかなかこの夫婦間の中、家庭の中で幸福感が得られないという状況もあるのではないかと思います。
当然私のクライアントさんなんかも元々は夫婦関係に悩んでご相談に来てくださるので、やっぱり家庭の中での幸福感が低い状態でご相談に来ていただくので、
やっぱりそういった状態だと人生の幸福感とか自己成長する意欲とかがなかなか湧いてこなかったりすることもあるんじゃないのかなと思うんですね。
そこで参考にしたいのが、今日のこの幸せを感じる方法3ステップなんですけれども、
これはですね、かばさわしおんさんという精神科医の方が書かれている本の中で学んだことなんですが、
人には幸せホルモンという幸せを感じるホルモンが体内から分泌されるということで、そのホルモンが3つあるというふうに書かれているんですね。
それが1つ目がセロトニン、2つ目がオキシトシン、3つ目がドーパミンなんですけれども、
このセロトニン、オキシトシン、ドーパミン、これが順番も大切で、最初に分泌するのはセロトニンであるべきで、その次がオキシトシン、最後にドーパミンというこの流れなんですね。
それぞれの幸せホルモンが何かというと、セロトニンは心身が健康な状態の時に分泌される幸せホルモンということです。
例えば体調が調子が良い時ですとか、気分が良い時。
だから朝日を浴びたりするとセロトニンが分泌されると言われますけれども、体調も良くて元気で気分も良い時に分泌されるのがセロトニン。
その次に大切なのがオキシトシン。
これは主に人との繋がりを感じると得られる幸せホルモンなんですね。
言葉としての人との繋がりを感じられるというのももちろんそうですし、実際スキンシップをして肌と肌が触れ合うことでもオキシトシンというのは分泌されるということです。
最後のドーパミンは達成感とか欲がベースになっている幸せホルモンですね。
これが欲しい、ああしたい、こうしたいというのが達成された時に分泌されるのがドーパミン。
成功したとか、お金を得られたとか、お酒を飲むとこのドーパミンが分泌されやすいというのも言われています。
あと依存症になってしまう場合もこのドーパミンが異常に出てしまっている状態だとギャンブル依存症とかアルコール依存症に陥ってしまう。
この幸せホルモンなんですが、これを3ステップで最初にセロトニンを分泌してオキシトシンで最後にドーパミン。
この順番が大切だというふうに川沢先生は教えてくださっているんですね。
体調と幸福感の関係
じゃあこれが家庭ではなかなか得られないとしたらどうしたらいいのかということなんですが、
まずこのセロトニンから考えていくと、やっぱりまずは自分の体調をしっかり見ていってくださいということですよね。
私もそうだったんですが、夫婦関係が不中になると喧嘩も頻繁に起こるので、寝不足になるんですよ。
もう夜中ずっと喧嘩して朝方まで喧嘩している時とかもあるので、そのまま仕事に行かなきゃいけないとか、
接着がつかなくて、もう1時間だけ寝てすぐ仕事とか。
そうなると体調もどんどん悪くなってきて、私はそこで激痩せをしていって、
当時営業職だったんですけれども、お客様からはどうしたの、また痩せたねというふうにいろんなお客さんから言われて、
自分結構今やばい状態なのかなって気づいたんですよね。
でもそうなるとやっぱり死痩せホルモンってどんどん分泌されなくなってしまって、
当然寝不足が続くとやっぱり気分も晴れないですし。
なのでまずはしっかり寝て休息をとって、自分の体調を整える。
幸せホルモンの活用
できれば朝日をちゃんと浴びて軽い運動をするですとか、
そういった形でセロトニーを分泌することを心がけるのがいいのかなと思います。
その次のオキシトシン。
これは本来夫婦で感じられれば最高なんですけれども、
夫婦腑中で疲れてしまっている状態だと、
やっぱりこのオキシトシンをパートナーから感じるのはなかなか難しいと思うんですね。
そこで道を外してしまうと、
例えば他の女性のところに不倫という形で行ってしまったり、
飲み屋さんを飲み歩いて気持ちを紛らわしたりというところに走ってしまうと、
これは良くない方向に行ってしまいますよね。
これが3番目のドーパミンにも繋がっていると思います。
欲とか達成感とかということとオキシトシンが混同してしまって、
不倫をしてしまったり、ギャンブルにハマったり、
お酒に依存したりとか、そういったことが起こってくるわけですよね。
なのでこのオキシトシンを夫婦腑中のときに意識したいのは、
やっぱり健全な人とのつながりを得られる環境に身を置くというのが大事かなと思います。
例えば何かのコミュニティに属するとかでもいいですし、
同じ共通の趣味があるコミュニティとかですね。
あと私も所属しておりますけれども、パパコミュニティというのもありまして、
ニコパパさんが運営している素晴らしいコミュニティなんですが、
今どれくらいだろう、160、170人くらいいるんですかね。
パパが集まっているオンラインコミュニティがあって、
そういうコミュニティに属することで他のパパとのつながりを得たりですとか、
というのもとても良いと思います。
あとは私のような夫婦関係のコンサルをやっている人ですとか、
夫婦カウンセラーとか、信頼できる人とつながりを持って、
その人とタッグを組んで、夫婦関係の改善のために自分を成長させていくというのもありだと思います。
手前ミスになってしまうんですが、私の場合はコンサルのときにチーム名を必ず決めますので、
そのチーム名をつけることで、私とのつながりをまず感じていただく、
一人じゃないというのをしっかり認識していただくためにチーム名を作っています。
そんな形で人とのつながりによってお基礎心がしっかり得られていれば、
最後のドーパミンというのは、そこから自分が努力して達成したこと、
例えば、夫婦関係で言えば、自分が今まで凝り固まっていたものの見方をちょっと変えて、
奥さんへの反応とか、声掛け、言葉掛けをちょっと変えてみたところ、
奥さんからの反応がいつもと違うものが返ってきたとか、
それってお基礎心も感じられますし、ドーパミンとしての達成感もあると思うんですよね。
そんな形で幸せホルモンを3つうまく使い分けて、
夫婦の中でも幸せを感じる方法として、あくまで健全な方法として、
この3ステップ、セロトニン、お基礎心、ドーパミン、
心身の健康と人とのつながりと最後に達成感、
夫婦関係の改善
この順番で自分なりの得られるアクションを持っておくと、
夫婦の間のつらい間、疲れている時でも幸福感を得られて、
エネルギーチャージをして、また夫婦関係に向き合っていく。
そして夫婦関係に向き合うということは、自分に向き合っていくということなんですが、
そういったアクションをとれるかなと思いますので、
ぜひこの3ステップをお試しいただきたいなと思いますので、
このお話がお役に立てたなら嬉しいです。
ちょっとオリーブの選定からこんな話になりましたけれども、
日ごろの日常の中から、そういう夫婦関係に関係しそうなことというか、
つながることってたくさんあるなというふうに私自身感じておりますので、
これからも私もそういうアンテナを張って何か気づいたことは、
こういう音声で発信をしていきたいなと思っております。
ぜひ皆さんも認知症の中で、気づきとして学びとして得られるものってたくさんあると思うので、
ご自身の夫婦関係に活かしていってください。
それでは本日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
この番組ではコメントを募集しております。
1秒でも聞いてくれた夫のあなたをシン・イクメンズ、
奥様のことをシン・イクメンサポーターと呼びして、
皆さんと一緒に番組を作り、一緒に成長したいと思っておりますので、
ぜひコメントやご質問もお待ちしております。
今日のテーマから言えば、コメントテーマとして、
あなたが幸せを感じる方法って何ですか?
というのを1つテーマにしてみましょうかね。
はい、そんなテーマでもコメントぜひ募集しておりますので、
お気軽にコメントしていただけたら嬉しいです。
はい、それではシン・イクメン育成コーチの日向でした。
今日も最高の夫婦関係になるように、あなたのことを応援しています。
また明日お会いしましょう。さよなら。
