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おはようございます、ヒデジです。
10月の25日、土曜日ですね。
はい、双子パパのライフデザイン始まります。
えーとですね、今日はですね、もともと子供たちの運動会の予定でした。
ただですね、この私のエリアが、今日朝から雨が少しばらついていて、
午前中少し止む予報ではあるんですけど、
えーと、7時前ですけどね、学校からもメールが届きまして、
延期しますという内容でした。
で、今日、もともと運動会で、
で、それの振り替え休日ということで、27のですね、月曜日。
こちらに延期になったということで、
いや、気温も寒いですしね、昨日からもね、雨が降ってまして、
グラウンドが結構ぐちゃぐちゃだということで、延期に至ったということです。
で、うちの子供たちはですね、最初にインフルエンザにかかった下の子はすっかり元気にはなってきて、
ただ上の子がですね、咳がひどくなってきて、
で、昨日夕方に結構ね、熱が上がってしまって、
あれーと思ってね、順番に来ちゃったかなと思ったんですけど、
ただ、そんなに上がらずすぐに割と下がって、
今も平熱ぐらいまで落ち着いている感じで、
ちょっと違うかなという気はしてますけど、
でも、延期になってよかったのかな、
もしこのまま開催していたら、上の子はお休みにしようと思っていて、
下の子だけ参加しようという予定でいました。
2人ともですね、運動会の練習なんかすごい頑張っていて、すごい楽しみにしていたので、
月曜日にね、2人で一緒に参加できるのがいいのかなと思います。
そんなこんなで、
ちょっと今日のテーマ、本題の方に入りますけど、
食前のフルーツで血糖値は上がらないというお話をしたいと思います。
以前、Youtubeかなんかでね、
アベマTVの切り抜きかなんかで、
フルーツ研究家って言われている方が出ていて、
フルーツを食事の前に食べておくと、
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その後の食事での血糖値の上がりがですね、すごく穏やかになるという話をされていまして、
最近ちょっと血糖値気にしてて、
血糖値スパイクでしたっけ?
食後の急激な血糖値の下がり具合で一気に眠くなったりとか、
ありますけども、
それもね、よくありますけど、
私の家系、これはおじいちゃんからですけども、
おじいちゃんとお父さんと、またお父さんの弟のおじさんもみんな糖尿病でしてですね、
これはもう確実に遺伝子的にですね、私もその怪我があるというふうに思ってて、
おじいちゃんからね、お父さんまたおじいさんも含めてね、みんなすごいよく飲む人でしたよ。
お酒を飲む人でしたけど、
自分はね、お酒に関してはしばらく2年くらい研修したことがありまして、
それを終えて、今はですね、本当にそういう機会がないと飲まない。
家ではまず飲まないしですし、
外に行って飲むと言ってもね、たぶん1杯くらいでもいい感じになっちゃうんで、
それはそれでいいかなと思ってるんですけど、
ちょっとその糖尿病の系があるっていうところがね、ずっと気にはなってて、
たまたまアベマTVで血糖値の下がりづらくなるっていう話をしてたのがね、
パッとみんな目に入ったんで、ちょっとやってみようということで、
最近ちょっと寒くなってきたのもあってか、
小ぶりなみかんがですね、お店に置かれるようになったんで、
この前ちょっと買ってきたんですけど、
それをですね、食前。
これはそのフルーツ研究家の方が言うには食事の15分前には食べておくっていうのが重要みたいで、
ちょっとね、15分前っていうのがなかなか難しいんですけど、
ただ食事の前というか食べる順番的にはまずフルーツをゆっくり食べて、
そこから食事をする。
その時も野菜から食べる。
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炭水化物を後の方にとにかく持ってくるという食べ方をしていくのがいいらしいんで、
ここ1週間くらいちょっとそれをやってるんですけども、
多分あんまり大きな血糖値の波を発生させてないかなと思ってまして、
ご飯を食べるのが好きなんですよ。
結構ガツガツ食べるのが好きで、
ガツガツ食べるとなんて言ったらいいか、少し高揚感みたいなものがあったんですけど、
それがグンと下がった気がしてますね。
これ本当か嘘か分からないんですけど。
とりあえずこれは続けていこうかなと。
今ちょうど小ぶりなみかんがちょうどいいんですよ。
りんごとかだと毎回毎回剥かなきゃいけないし。
みかんだったらその辺に置いておけばいいかなと。
みかんだったらその辺に置いておけるしね。
今それをやり始めてますね。
血糖値が上がるというのも心臓に負担がかかると言われてますけど、
それよりも私の中では糖尿病に近づく。
血糖値がずっと高いままでいると糖尿病になりやすいという話がありまして、
もう大分大人になってきたので私も体に気をつけなきゃなという思いはありますね。
という話もラジオでしていきたいなと思って、今日はそんな話をしました。
メインの早回しは以上となりまして、
普段収録している時はワイヤレスのマイクを使ってたんですよ。
今の収録はiPhoneに直接話しかけてるんですけど、
皆さんの配信を聞いてるとすごいクリアな声が聞こえてて、
何に使われてるのか気になってたんですけど、
普段使っているマイクが昨日落っことしてしまいまして、
マイクのタイプはiPhoneのライトニングのところに挿すものがあって、
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それが受信機で、ワイヤレス、Bluetoothかな、
受信機と通信できるピンマイクみたいなものがあるタイプで、
アマゾンで1300円くらいだったかな、
全然いいやつではないんですけど、
そのライトニングのところに受信機を挿したままiPhoneを落っことしてしまいまして、
受信機がベコッと曲がってしまって、完全に壊れてしまいました。
この配信を始まる当日ぐらいに購入して、受け取ってからずっとそれを使ってたんですけど、
今日で25回目かな、25、26日毎日撮っているんですけど、
このマイクもお疲れ様でしたということで、
昨晩新しいマイクを発注しまして、
一応何かあった方がいいかなと思っています。
またお試しですけどね。
ということで、今日の配信はここまでとしたいと思います。
いつも最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
またいいね、コメントもいただきましてありがとうございます。
では次回の配信でまたお会いしましょう。ありがとうございました。
