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お は よ う ご ざ い ま す。ひ で だ ん で す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト 始 め て い き ま す。よ ろ し く お 願 い し ま す。
こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は、 お 金 時 間 健康 を テ ー マ に 自 由 な 暮 ら す 暮 ら す 自
由 な 暮 ら し を 目 指 す ヒ ン ト を お 届 けし て お り ま す。
皆 さ ん に そ れ い い ね が 増 え る き っ かけ に な っ た ら め ち ゃ め ち ゃ 嬉 し い で
す。は い え、 昨 日 は。
噛 む 習 慣 ね 食 事 に つ い て の 噛 む 習 慣噛 ま な い コ ツ っ て 言 い な が ら は い 昨
日 食 事 の 噛 ま な い コ ツ な ん で す け ど、今 日 は 早 速 噛 ん で し ま い ま し た。
は い。噛 ま な い よ う に ト ー ク し て い き た い
な と 思 い ま す。は い で 今 日 は ド ー パ ミ ン 中 毒 に 注 意
と い う こ と で、 ド ー パ ミ ン ま あ 聞 い たこ と あ り ま す よ ね。
は い ま あ ド ー パ ミ ン と い う の は 中 枢神 経 に 存 在 す る 神 経 伝 達 物 質 神 経 伝
達 物 質 で す ね。こ れ は よ く 聞 い た こ と あ る と 思 い ま
す。ア ド レ ア ド レ ナ リ ン や ノ ル ア ド レ ナ
リ ン の 前 駆 体 う ん、 ち ょ っ と 難 し い ぞう ん、 ま あ や る 気 と か 幸 福 感 を 生 み 出
す で も 不 足 す る と あ ん ま り 良 く な いね。
精 神 疾 患 に な っ ち ゃ う よ っ て い う こと な の で、 ま あ あ っ た 方 が い い っ ち ゃ
い い ん で す け ど。こ の す ぐ 手 に 入 る 快 楽 っ て い う の が
意 外 な 落 と し 穴 に な っ て ド ー パ ミ ン中 毒 ね な り ま す よ と う ん ま あ 昨 日 言
っ て た 食 事 を ね、 ご 飯 を バ ク バ ク 食 べち ゃ う 爆 食 い に ね で あ と 爆 飲 み 爆 飲
み っ て あ ん ま 言 わ ん か う ん あ の お 酒の 飲 み す ぎ と か ね う ん ユ ー チ ュ ー ブ
ゲ ー ム を 見 た り と か。ま あ ジ ャ ン ク フ ー ド を 食 べ た り っ て
い う ね う ん で こ の 辺 が ね。う ん、 ち ょ っ と こ う 良 く な い よ。
生 活 に 支 障 が 出 た り、 体 に 支 障 が 出 たり す る の で う ん コ ン ト ロ ー ル し て た
方 が い い よ と い う こ と で、 ま あ ユ ー チュ ー ブ と か ゲ ー ム と か パ チ パ チ ン コ
パ チ ス ロ ね う ん は い。私 も 過 去 に 散 々 は ま り ま し た。
う ん わ り か し わ か り や す く は ま っ てい く タ イ プ な の で、 ま あ タ バ コ に し て
も そ う で す ね。お 酒 は そ ん な に で す が、 タ バ コ も そ う
だ し、 も う パ チ ス ロ も そ う だ し、 ギ ャン ブ ル も ギ ャ ン ブ ル の 旅 も そ う だ。
し ま あ ギ ャ ン ブ ル は パ チ パ チ ン コ だけ パ チ ス ロ か え え だ け で す け ど、 あ と
ソ シ ャ ゲ で す ね。ス マ ホ ゲ ー ム ね。
こ れ も 六 年 ぐ ら い や っ た り し て 本 当も う ガ ッ て ハ マ る の。
わ か り や す い な と 思 っ て 自 分 で も うん で。
ま あ そ う い う ね。ド ー パ ミ ン 中 毒 を こ う。
少 し ず つ 排 除 し て ま あ い い い い 中 毒と い う か、 い い ド ー パ ミ ン で 悪 い ド ー
パ ミ ン と い い、 ド ー パ ミ ン が あ る ので。
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ま あ 科 学 的 に は 厳 密 な 区 分 は な い んで す け ど、 ま あ 短 絡 的 な ド ー パ ミ ン が
依 存 症 と か 中 毒 行 動 の 原 因 温 床 に なっ て し ま う の で、 ま あ そ こ 気 を つ け て
い き ま し ょ う と、 さ っ き ま で ユ ー チ ュー ブ シ ョ ー ト 動 画 を 見 ち ゃ う SNS ず
っ と 見 ち ゃ う。ね ゲ ー ム や っ ち ゃ う コ ン ビ ニ 行 っ ち
ゃ う ギ ャ ン ブ ル し ち ゃ う 過 食 症 と か完 食 お つ ま み 止 ま ん な い よ っ て や つ
で す ね。は い こ の 辺 ね。
ま あ 気 づ い た ら 直 そ う っ て い う 防 衛本 能 が 私 自 身 意 外 と 備 わ っ て い る の
か な と 思 い ま し て。う ん、 タ バ コ や め ま し た ギ ャ ン ブ ル や
め ま し た は い シ ョ ー ト 動 画 見 な い よう に 今 し て お り ま す は い。
だ か ら も う 自 分 が こ う ハ マ り や す いっ て い う の は 知 っ て る か ら ね。
う ん、 そ う い う と こ ろ に 近 づ か な い って 言 い な が ら、 昨 日 フ ラ ハ ッ ト パ チ ン
コ 屋 に ね 入 っ て み ま し た。う ん、 も う 今 タ バ コ を 吸 え な い ん だ な
と 思 っ て 入 っ た ら 加 熱 式 な ら タ バ コい い よ っ て あ い い ん だ と 思 っ て。
加 熱 式 用 の 灰 皿 が 置 い て ま し た け どね。
う ん。ま た 時 代 が ね ち ょ っ と 前 ま で は タ バ
コ 吸 え な い ん だ と 思 っ た け ど、 今 は タバ コ 吸 え る ん だ ね。
加 熱 式 な ら っ て 時 代 が 変 わ っ て い くな と。
だ か ら パ チ ン コ 屋 と タ バ コ っ て い うの は も う 絶 妙 に 相 性 が 良 か っ た ん だ
ろ う な と 思 っ て 過 去 の 私 か ら し て みた ら、 も う ア ド レ ナ リ ン が ジ ャ バ ジ ャ
バ 出 て た ん だ ろ う な と う ん 思 っ て おり ま す。
ま あ な の で、 じ ゃ あ 今 は 全 然 そ う い うア ド レ ナ リ ン 中 毒 み た い ど う あ 違 う
違 う あ の ね。ド ー パ ミ ン ね こ う い う 今 日 ド ー パ ミ
ン の 話 ね。ド ー パ ミ ン が ド バ ド バ ね。
短 絡 的 に 出 る の は 良 く な い よ と い うこ と だ っ た ん で す け、 ど う ん で、 い や、
逆 に ね。い い 方 の ド ー パ ミ ン も あ る よ っ て い
う ね。毎 日 五 音 筋 ト レ し た り と か ね。
ま あ、 読 書 を コ ツ コ ツ し た り と か、 まあ、 そ う い う 成 功 報 酬 を ね、 う ま く 使
っ て い く と 成 長。自 分 の 成 長 プ ロ セ ス を こ う 楽 し み な
が ら 前 進 で き る 持 続 的 な モ チ ベ ー ショ ン に つ な が る ん じ ゃ な い か な と い
う こ と で、 ま あ こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト もも し か し た ら ド ー パ ミ ン が 出 て る の
か も し れ な い。ド バ ド バ 出 て る か も し れ な い。
う ん、 そ の 良 い 方 の 習 慣、 悪 い 方 の 習慣 を や め て、 良 い 方 の 習 慣 に し て い こ
う と い う こ と で ね。じ ゃ あ 今 全 然 悪 い ド ー パ ミ ン の 習 慣
な い ん じ ゃ な い の？っ て 思 う か も し れ な い ん で す け ど、 実
は。ス マ ホ で ね YouTube と か シ ョ ー ト 動
画 と か ソ ー シ ャ ル ゲ ー ム ソ シ ャ ゲ スマ ホ ゲ ー ム は な く し た ん で す け ど、 例
え ば マ ネ ー フ ォ ワ ー ド で ね。資 産 を 毎 日 見 て み た り と か、 株 価 を 毎
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日 見 て み た り と か ね う ん、 メ ル カ リ でち ょ っ と 気 に な っ た や つ 毎 日 見 た り
な ん か プ チ プ チ ド ー パ ミ ン 中 毒 み たい な 様 プ チ ド ー パ ミ ン 中 毒 っ て い う
言 葉 が あ る の か ど う か わ か ん な い です け ど、 は い。
プ チ ド ー パ ミ ン 中 毒 に な る な り や すい な と。
ま あ、 そ う い う 時 は ね、 も う 一回 ち ょ っと ア プ リ を ね 消 す。
ま あ メ ル カ リ だ っ た ら も う い い ね はも う 全 部 解 除 み た い な。
そ う い う ふ う に こ う ち ょ っ と ず つ 目を な ん か こ う 開 花 し な い よ う に ね や
っ て い っ て お り ま す。は い、 皆 さ ん も い か が で し ょ う？
ご 自 身 の 自 分 の ね。ド ー パ ミ ン 中 毒 に な り や す い と こ ろ
あ る と 思 い ま す。あ、 テ レ ビ つ い つ い 見 ち ゃ う？
ネ ッ ト フ リ ッ ク ス つ い つ い ダ ラ ダ ラ見 ち ゃ う と ね う ん で シ ョ ー ト 動 画 つ
い つ い 見 ち ゃ う み た い な。テ ィ ッ ク ト ッ ク に 行 っ ち ゃ う み た い
な と か そ う だ し、 お 菓 子 も そ う で すね。
う ん し ょ っ ぱ い お 菓 子 と な ん か ビ ール が た ま ん な い よ っ て い う の も あ れ
ば、 甘 い お 菓 子 と ブ ラ ッ ク コ ー ヒ ー みた い な ブ ラ ッ ク コ ー ヒ ー で な ん か こ
う。甘 い も の を 浄 化 し て、 な ん か プ ラ マ イ
ゼロ に し て い こ う み た い な ね。そ ん な ん も あ っ た り す る と 思 い ま す
け ど、 ま あ、 こ れ を 程 よ く ね、 自 分 の この 弱 い と こ ろ 弱 な ん か 柔 ら か い と こ
ろ を こ う 突 き 刺 し て く る よ う な ド ーパ ミ ン 中 毒 の も の を こ う 少 し ず つ こ
う 排 除 し て で い い ね。長 期 的 な こ う ド ー パ ミ ン を 放 出 さ せ
る う ん、 読 書 と か で す ね。勉 強 と か も そ う か も し れ な い。
ね FP と か 簿 記 の 勉 強 を 取 る 勉 強 資 格を 取 る 勉 強 な ん か も い い の か も し れ
な い で す け ど ね。は い、 そ う い う の に こ う 活 用 し て い け
ば い い ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。は い、 今 日 は ド ー パ ミ ン 中 毒 に 注 意 と
い う こ と で、 ま あ す ぐ 手 に 入 る 快 楽 を減 ら し て 長 期 的 に 満 足 感 を 増 や す。
ま あ、 こ う い う ド ー パ ミ ン を 増 や し てい き た い な と 思 い ま す。
ま あ、 良 い 悪 い は ね、 な か な か は ん 判断 し に く い ん で す け ど、 あ。
今 ド ー パ ミ ン が ジ ュ ル ジ ュ ル 出 て るな と ジ ュ ル ジ ュ ル 出 て る か ど う か わ
か ん な い で す け ど、 ま あ ド バ ド バ と かね 言 い ま す け ど ね。
う ん ジ ュ ル ジ ュ ル 出 て る な っ て い うこ と を 認 識 す る こ と で あ あ、 今 は ま あ
悪 い こ と も た ま に は ね。取 り 入 れ て も い い と 思 い ま す。
あ ね、 ち ょ っ と ち ょ っ と た ま に は ね。お 酒 も い い か な？
ジ ャ ン ク フ ー ド も い い か ら マ ッ ク でポ テ ト と ね ナ ゲ ッ ト な ん か マ ッ ク フ
ル ー リ ー も つ け ち ゃ お う み た い な いい と 思 い ま す の で ね。
た ま に は コ ン ビ ニ も。い い と 思 い ま す。
は い、 そ の 辺 の メ リ ハ リ を ご 自 分 で コン ト ロ ー ル？
は い ド ー パ ミ ン も 自 分 の 生 活 習 慣 もコ ン ト ロ ー ル し て い け た ら う ん、 良 く
な っ て い く ん じ ゃ な い か な と 思 い ます。
は い、 私 自 身 も ち ょ っ と こ う ね。さ っ き 言 っ た プ チ ド ー パ ミ ン 中 毒 み
た い な の が ち ら ほ ら 見 受 け ら れ ま すの で、 こ の 辺 の 対 策 と あ と 程 よ い 付 き
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合 い 方 と 距 離 感 を 探 し て い き た い なと 思 い ま す。
は い、 ま た、 何 か 良 い ア イ デ ィ ア が あれ ば ね う ん。
ま あ 今 だ と そ う ね、 マ ネ ー フ ォ ワ ー ドな ん か は も う 連 携 を 切 る と か ね。
さ っ き も 言 っ た メ ル カ リ だ っ た ら ハー ト い い ね を ね 解 除 す る と か、 そ う い
う こ う 自 分 に プ ロ モ ー シ ョ ン が 来 ない よ う な 施 策 を し て い こ う か な と 思
い ま す。ま あ、 メ ル カ リ を ち ょ っ と ス マ ホ か ら
消 す と ね。ま あ 最 悪 も う ね パ ソ コ ン し か 入 れ な
い よ う に す る 施 策 も あ る と 思 い ま すの で、 ま あ そ う い う の を や っ て い き た
い な と 思 い ま す し、 ま た は じ め そ う いう の を や っ た ら ね。
こ こ で 報 告 し て い き た い な と 思 い、 実験 検 証 ね し て い き た い な と 思 い ま す。
は い と い う こ と で 今 日 も 最 後 ま で お聞 き い た だ き ま し て あ り が と う ご ざ
い ま す。で は ま た 明 日。