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おはようございます。ひでだんです。ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。 このポッドキャストではお金、時間、健康、電話に自分らしく自由に暮らすためのヒントを毎日一つずつお届けしております。
皆さんのそれ、いいねが増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです。 毎日同じことを言っておりますが、時々噛み締めて言わないと
皆さんに役立つ、それ、いいねに増えるきっかけのトークができるのを肝に銘じておかないと、ゆるーっとただただただただ喋りたいことを喋っている。
それでもいいんですけど、その中にちょっと気づきとかね、なんか発見とかね、そういうのが散りばめられていたらいいなという願望も込めて、せめて最初のところで言っておくっていうのが最低限のマナーかなと思っております。
久しぶりに昨日週3バイト、週3バイトって言っても週3行ってないでお馴染みなんですよ。
先月も今月も、先月は週3だから月12回、10から12回ぐらい行かないといけないけど、6、7日しか行ってないっていうね。
久しぶりに行ったんですよね。そしたら新人っていうか新しい人が結構入ってて、また外国人が新しく増えて、
で、昨日一緒に働くグループの4人のうち3人、違う違う、5人のうち3人かな、が外国人で、
で、ちょっと雑談みたいなのを喋る機会があって、で、その5人の中でも最後3人、私とアフリカ人、アフリカ人っていう3人グループになったんですよ。
で、そのアフリカ人同士は多分英語なんですよね。ベラベラベラベラって喋ってるんですよ。
で、私も時々雑談で入るんですけど、自己紹介と国の紹介をされた、そこまではいいんですが、国の紹介も正直ね、もう全然アフリカってそんなに知らないでしょ。
南アフリカとケニアがあって、で、エチオピア?違うか。あと何がある?わかんない。
エジプトがあって、エチオピア?エジプト?コンゴとか、聞いたことあるけど、南アフリカぐらいはね、アフリカの中でバッチリ出てくるの、それぐらいのレベルの知識しかなくて。
あのジンバブへの隣の国ですって言われても、いやいや知らない。言わないよ。言わないけど、いやわかんねーなーと思って。
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で、そこでこうね、これ日本とこんな生活が違うんです、みたいな話をしながらね、まあそこそこ日本語は上手だけど、その先も言ったようにアフリカ人が2人いるので、そのアフリカ人同士は英語で喋ってる。
すごい疎外感。先月はベトナム一人で行ったけど、その時よりもなんか取り残された感がすごいある。一緒に会話に入りたいけど入れないってね。
で、唯一と言っていいほど共通のワールドカップの話題が向いてなかったのでついて行けてないっていうね。流れたーと思って。シュート失敗。そんな楽しい職場であります。
なんかね、どんどん英語が、英語は上がっているか英語力は上がらないけどなんかボディランゲージみたいな、なんかこのコミュニケ力かな。異国の人たちとのコミュニケ力がちょっと上がっていってるなっていうのはちょっと感じますね。本当。前も言いました、インド人が1人いるだけで周りの人の英語力が上がるっていうね。
今回もアフリカ人が2人いるのでね。時々アフリカンなのに、なんかパッと見ラテン系、ラテン系じゃないけどアフリカンな感じ。
片方はタイガーウッズの若い頃みたいな。で、もう一人はレディマーフィーかな。昔の若い頃のレニー・クラヴィッツみたいな。かっこいいんですよ。
ティアドロップ、キムタクがかけるようなサングラスを。バリバリ外国の人がかけるからまたかっこいいんですよね。
私がかけると大門軍団みたいな感じ。古いよ。ですけどね。サングラスもやっぱりバチッと決まってます。そんな周産バイトのところで、これからも頑張っていきたいなと思います。
今日は健康水曜日なんで健康の話ですね。がっつりした話題じゃないんですけど、ここ最近長距離運転とかがあるので、やっぱり体が疲れてるんですよね。
寝不足じゃないけど、寝てる時間は多い。10時くらいに寝て5時くらいに起きる生活はしてるんで、そこそこ睡眠はとれてるようだけど、体の疲れがとれてないっていうのはここ2,3日くらい続いてて。
そうなると、だらだら寝るっていうのはあんまりできなくて、眠くても朝5時には起きて、朝眠いなと思いながら昼ご飯を食べたくらいから仮眠する。1時間くらいから。本当は20分くらいが身体にいいので、それくらいで仮眠をとって調整するんですけど。
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本当は、やっぱり体が疲れて寝不足だと本当に機嫌が悪くなるなっていうのは改めてわかりますね。普段だったらなんとも思わない会話の中でもイラッてしたりするんですよね。
これやっぱり寝不足だと機嫌が悪くなったりイラってするんだなと。
最近ずっと自分の好きな生活というか、会社員じゃなく生活してるので、あまり夜の睡眠時間を削ってとかもないし、飲み会とかで遅くなることはあっても、ブラックロードもあんまり最近効かないじゃないですか。
だからそういうので睡眠を阻害されることはないけど、改めて疲れが溜まって寝不足になると機嫌が悪くなるな、これは良くないなと思って。やっぱり睡眠が一番大事よね。
ベースのところが機嫌が悪かったりイライラしてると全てが良くない。考えることがネガティブな方に持っていかれるし、やっぱりそうじゃんみたいなもそうだし、会話してて反応も素っ気なかったりするんですよね。
それが自分で、まだ自覚できてるけど、これができなくなってくるともう一歩ヤバい方に行くんじゃないかなと思ったよっていうね。知識的なところは何も入ってないので、私の感覚だけで喋っておりますが、皆さんも寝不足になったらどうでしょう。
全然元気なくなるパターンの人もいるし、イラっとしたパワーを周りにぶつけて発散するタイプもいるので、いろいろあるかと思うんですけど、やっぱり睡眠はしっかりとっていった方がいいなと思って。
だから、寝る前のスマホとかパソコンとかの光を浴びてとかもそうだし、最近気づいたのに、明け方3時4時くらいに目が覚めてちょっと寝れなくなるなっていうのは、やっぱりコーヒーを取るタイミングが、一日ダラダラコーヒー飲んだなっていう時は寝つきが悪かったり、目覚めがいつもと違ってずれてたりするので。
そこらへんかなと思うので、やっぱりカフェインの取り過ぎもあんまり良くないんじゃないかな。もう惰性でコーヒー飲んでますからね。調整していきたいなと思います。やっぱりこう、睡眠、運動、食事の中でも一番大事な睡眠。一番軽視されがちですけどね。大事にしていきたいなと思います。
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寝る前の習慣と寝起きの習慣ですね。寝る前にノートをつけたりっていうのをやろうと思うんですけど、どうしてもギリギリまでスマホとかパソコンの画面を見ちゃうっていうね。気づいて。
最近ちょっとできてないなと思うのが、スマートフォンの充電ケーブルを遠いところにしてるんですよ。一番部屋の。ベッドからは手が届かないところで充電してるんですけど、最近ベッドにそのままスマートフォンが転がって朝起きてる。
なんならイヤホンが耳に刺さって、耳からこぼれ落ちて、朝探すっていうのも時々最近あるんでね。これはちょっと気をつけていきたいなと思います。充電ケーブルが遠かったりすると、そこがこう、スマホ、ながらスマホを抑止できるんで。その辺を使っていきたいなと思います。
昨日はしっかり寝たかな。昨日は9時半に寝て、朝5時かな。5時よりちょっと早めに、4時50分とか4時半くらいに起きてたこともあるんですけど、それするとちょっと寝不足になるんでね。
やっぱり現実的には10時までに寝て5時に起きる。これが最高かな。それで7時間。だから7時間切るとちょっとずつなんか不細が溜まっていく感じになるので。調整していきたいなと思います。
朝起きて運動してね。日中もしっかり体を動かして。夕方、夜は熱いお風呂に入り湯船に浸かって寝る。寝る前もながらスマホとかせずにね。規則正しく生きていきたい。
なんだこの放送。だけど、睡眠不足になると明らかに機嫌が悪くなるっていうね。そこは。だからその機嫌が悪くなった時もちょっと俯瞰してみれるぐらいの余裕はせめて残しておきたい。
あー今日機嫌が悪いんだ。イライラしてるんだ。ということで皆さんはしっかり睡眠とれてるでしょうか。今ちょうど寝苦しい。布団がないとちょっと寒い感じ。かけると暑い。ちょうど冷静と情熱の間にみたいな。そんな感じの時期ですよね。
なので、まあ扇風機も出てきたな。出てきたのでこの辺。さすがに寝ながら扇風機かけっぱなしってなんか体が冷たくなるんでね。私はやらないんですね。
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まあその割には窓開けてその風を浴びて寝るっていうのをやりますんで。ベッドを夏になると窓際に持っていくという儀式がもう先月に済ましているので。これからね。いいんですよ。夜中雨とか降ってきたら水しぶきが飛んで目が覚めるっていうね。
あのなんか自然と共に過ごしているっていう感じがすごい好きなんですけど。
エアコン、私の部屋ついてないのでね。夏をどう乗り切るか。
今年も今年で年々暑くなっているって言いますけど。年々暑くなっているかどうかは感覚でしか、ちょっと怪異的なんですよ。
昔の方が温度的には低かったけどエアコンとかなかったからむちゃくちゃ暑かったなぁ。
もう体を冷やす方法が水浴びしかなかったっていうね。今もわりかし体を冷やす方法として冷水を真夏に浴びるっていうのをやってますが。いいよね。気持ちいいよね。
世間では年々暑くなっても地球が温暖かっていうのを言ってますけど、ちょっとどこかで本当かなって思ってます。
それより人間の堕落してるからこそ暑く感じるんじゃないかなって思ってます。
寝すぎで頭があまり回っておりませんが。
皆さんの暑さ対策どんな感じでしょうか。
最近私が気に入っているのはペットボトルを凍らしたのを保冷剤にして飲むっていうね。
中身は水道水なんですけど、水道水をペットボトルに入れて凍らしたのを保冷剤にして昼以降その溶けた水を飲むっていうね。
あんまり人に言えない。コンパクトキャストで言ってるけど。
今年見つけた中で一番嬉しかった。貧乏くせえなあっていうね。そんな感じですけど。
よかったらやってみてください。
結露で弁当バッグがベチャベチャになること間違いなしですけどやってみてください。
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誰かの何かの役に立つんでしょうか。
今日は以上となります。最後までお聞きいただきましてありがとうございます。ではまた明日。
