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第19回のポッドキャストです。本日のテーマですけれども、本日のテーマはこちらですね。 マッチョ化計画スタート、肉体改造、プロテイン投入ということで、今まではですね、生活ライフスタイルとか片付け、断捨離なんかをやってきたんですけれども、
今月からですね、7月から、2020年7月からですね、マッチョ化計画ということで、体重はですね、ずっと65キロぐらい、身長178センチで、65キロ前後ですね、プラス3キロ、マイナス3キロ、だから62から68くらいですね、
行ったり来たりしてたんですけれども、スポーツはですね、ジョギング、水泳、バレーという形で運動はしているので、40代にしては動いている方かなと思います。見た目もちょっと細めなので、ちょっとマッチョですね、ゴリゴリじゃなくてですね、ちょっと筋肉がついたような感じ、ちょっとがっちりした感じになりたいなと思ってですね。
メタボ世代ということで、メタボには非常に気をつけて、太らないようにしてきたんですけれども、筋肉美ということではちょっとないので、今までですね、どちらかというと、昔で言えばプロレスブームの時に、タイガーマスクですね、三沢光晴みたいなクールなマッチョに憧れたんですけれども、
レスラーでもですね、相撲上がりの方はちょっとスタイルが曲線美がレスリングの人よりもちょっと筋肉質な感じではないので、スタイリッシュな筋肉美っていうのに憧れてはいたんですけれども、そこまで自分自身ですね、マッチョに憧れてはいなかったんですけれども、自分自身が今回はちょっと変えて肉体改造していきたいなというふうに思っておりました。
どちらかというとマッチョだとですね、クイズ番組とかでも正解率の低い、頭のちょっとあまり良くない感じのイメージ。
あとですね、マッチョだと服がですね、だいたいタンクトップと短パンみたいな感じなので、おしゃれな服を着ているイメージがないので、どちらかと言えばですね、おしゃれな服っていうのは細身のスタイリッシュな方が似合うのかなと思ってたんですけれども、今までそれでスリムに生きてきたんですけれども、
ここでちょっと肉体改造をしていこうかなと思います。筋肉とですね、それから健康という、この2つをですね、今から身につけていきたいなというふうに思っております。
あまり痩せすぎてもですね、健康的には良くないのかなと思って、筋肉っていうのが一つの資産とか、肉体改造という筋トレなんかが自己投資につながるんじゃないかなというふうに思っております。
逆にですね、ヘアスタイルもずっと、ヘアワックスもずっと気に入ったのを使っていて、ヘアスプレーもですね、青いケープ、青ケープをですね、ずっと使ってたんですが、
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そのままですね、もう習慣でずっとやってきたんですけど、これももうちょっと飽きてきたというか、本当にこれ必要なのかなと思ってですね、ちょっとやめようかなと、一瞬坊主もいいかなと思って、マッチョでスキンヘッドなんでですね、松本ひとしみたいな感じですね。
これで面白くいったらもうまさに松本ひとしみたいな感じになっていくんで、割とやっぱマッチョの人が坊主とか金髪とかですね、になるっていうのはもう人類の進化の形なのかなというふうに思います。
で、筋トレとかですね、スポーツは今までやってたんですけども、今からですね、プロテインですね。今まではもうあまり自分とは縁がなかったんですけども、スポーツでジョギング、水泳、ソフト、バレーボールやってきたんですけども、朝ですね、ジョギングをトレーニングに、サーキットトレーニングですね、ヨガとかですね、体幹トレーニングをやった後にプロテインということで、今2袋目になりますけど、最初はホエーパウダーですね、これを1キロ買って飲んで、
今はですね、大豆のソイプロテインですね、これを飲んでおります。で、プロテインを溶かすの結構めんどくさいんで、急いでいる時とか、外出先ではですね、ビルダーのみということで、口に含んでですね、口に含んだまま水を入れて口の中でシェイクして、シェイカーみたいにシェイクしてそのまま飲む。
ちょっとしんどいんですけど、洗い物もない、少ないというか出ないし、外出先でもできるので、たまにやってますね。あと水とか豆乳とか牛乳で割って飲んでますけども、味は何もない、プレーンでも全然問題ないですね。
で、アマゾンでだいたい1キロ2000円か2500円くらいのを買って、1日2から3回くらい飲んでますね、朝晩か朝昼晩。味はパサパサなんですけど、全然習慣になれば、口の中本当に粘土みたいになるんでしんどいんですけど、こんなもんなのかなと思って、朝のトレーニングのあと30分以内に飲んだり、寝る前とかですね。
お昼ご飯のちょっと少なかった時とかはそれプラスプロテインで飲んでます。今1ヶ月目ですけど、20日かですけど、肉体的には体脂肪減りました。身長178、体重65をちょっと切るぐらいで、体脂肪が今まで15から18くらいだったんですね、13から14くらいになってますね。
体内年齢は20、30前後ですかね、ぐらいをキープしてますので、体重は減って、若干減り気味で筋肉が増えてきたので、フォルム的にはあまり変わってないですけどね、これからもちょっと1、2、3ヶ月ぐらいはやってみようかなと思っておりますので、その報告をまたできたらなと思います。
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それで、最後がプロテインですね。プロテインを今まで始めて、肉体改造と、あと睡眠とか食事ですね。食事はそんなに気をつけることもないんですが、家で出てくるものは和食中心のもの、あと睡眠はですね、9時半から10時ぐらいに寝て、4時40分に起きてからトレーニングなので、だいたい6時間、7時間ぐらいに寝たらいいかなと思います。
あと、寝起きにはスマホは見ないようにしてますね。これは気をつけて、もう充電するところを寝るところの枕元じゃなしに充電するコンセントのところに挿して、どうですかね、3、4メートル離れたところで見ないようにして寝てますので、寝つきは非常にいいですね。
ちょっと今、寝苦しいので、そこら辺がちょっと睡眠にはあまり良くないんですけども、今までみたいに寝る前にスマホのゲームとかもやめましたし、スマホゲームとかですね、ネットサーフィンをして30分1時間、下手したら2時間ぐらいですね、寝られない時間があって、寝不足になったりっていうのもあったんですけども、で、寝起きですね、朝1に見て30分1時間ぐらい無駄な時間を過ごすっていうのもなくなりました。
寝る前はピッと寝て、朝もピッと起きるというメリハリのついた生活になっておりますので、この辺はですね、非常におすすめですね、寝る前のスマホ、寝起きのスマホですね、この辺も習慣にしっかりしていっておりますので、これで健康管理は十分じゃないかなというふうに思います。
この辺もですね、ずっと継続して、まだ1ヶ月目ですので、2ヶ月、3ヶ月経った後の報告もしていきたいと思います。ということで以上です。
