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お は よ う ご ざ い ま す。ひ で た ん で す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト 始 め て い き ま す。こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は、 40 歳 か ら
の お 金 や 時 間、 健 康 管 理 で よ り 自 由 な生 活 を 目 指 す た め の ヒ ン ト を 日 替 わ
り の テ ー マ で お 届 け し て お り ま す。皆 さ ん の 生 活 の 中 で ち ょ こ っ と し た
気 づ き に な れ ば 嬉 し い で す。は い え え と 昨 日 で す ね。
授 業 中 に。何 を 思 っ た か 鼻 の 通 り が 良 く な る 顔
面 マ ッ サ ー ジ っ て い う の を 以 前 ど こか で 聞 い て、 そ れ を 実 践 し た ら で す
ね。突 然 鼻 水 が え え 溢 れ 出 す と い う 奇 病
気 象 状 に 見 舞 わ れ、 慌 て て ポ ケ ッ ト ティ ッ シ ュ で 鼻 を す す る と い う か、 拭 う
と い う か ね。本 当 あ の ポ ケ ッ ト テ ィ ッ シ ュ が な く
な っ ち ゃ う ん じ ゃ な い ん か ぐ ら い 鼻水 が こ う 垂 れ 出 し て で す ね。
ツ ボ な の か な ん か ね、 何 な の か そ う 体の 作 用 っ て す ご い な と 思 っ て、 何 に も
鼻 水 の ハ の 字 も な か っ た の に、 急 に 刺激 さ れ る と ど っ か ツ ボ が あ る ん で し
ょ う ね。鼻 の 通 り が 良 く な る の か、 鼻 水 が 出 る
ツ ボ み た い な の か。そ れ に 当 た っ ち ゃ い ま し た っ て い う
は い、 お 話 で す。は い で 今 日 の テ ー マ。
昨 日 一 昨 日 と 言 っ て お り ま す が、 ス マホ 脳 っ て い う 本 を ね 書 店 で 本 屋 さ ん
で 見 か け た 方 も い ら っ し ゃ る ん じ ゃな い で し ょ う か？
は い。ス マ ホ の 黄 色 い パ ッ ケ ー ジ 黄 色 い 表
紙 だ ろ う な は い、 ス マ ホ 脳 っ て 書 い てま あ ビ ビ ッ ト く る 人 は や っ ぱ り ス マ
ホ 依 存 ち ょ っ と 自 分 し て る ん じ ゃ ない の？
っ て 思 っ て い る 方。私 も 含 め で す け ど ね。
そ う い う 方 が 多 い ん じ ゃ な い か な。ま あ、 そ こ ま で 気 に し な い 方 は あ ん ま
り 刺 さ ら な い ん じ ゃ な い か な と 思 うん で す け ど、 私 は も う ズ バ ッ と 刺 さ っ
て。ま あ、 以 前 か ら 刺 さ っ て た ん で す け
ど、 は い、 こ の 本 を 読 ん で ね。あ あ、 や っ ぱ り あ あ、 や っ ぱ り 人 間 っ
て 弱 い な。自 分 っ て 弱 い な っ て い う の と ス マ ホ
っ て す げ え な っ て い う。ま あ、 両 方 の 知 識 を 得 て、 じ ゃ あ 今 か
ら ど う や っ て や っ て い く の か っ て いう の を、 え？
こ の 3日 間 に わ た り え、 月 曜 日、 昨 日、一 昨 日 は で す ね、 第 一 弾 は。
ス マ ホ 脳 の 書 か れ た 知 識 を バ ー っ て喋 り、 昨 日 火 曜 日 は で す ね、 じ ゃ あ 私
の 生 活 で ど う や っ て ス マ ホ と こ う 距離 を 程 よ く 取 っ て い く の か っ て い う
お 話 を し て で 今 日 は っ て い う と、 ま あそ の 余 韻 を 楽 し も う と い う こ と で、 ま
あ ま と め ま あ 繰 り 返 し も あ る か も しれ な い ん で す け ど、 ま と め の お 話 を し
て い き た い な と 思 い ま す。は い ま あ、 結 論 と し て は ス マ ホ が 好 き
で、 ま あ ず っ と お な じ み で 私 ず っ と 喋っ て お り ま す。
ス マ ホ の 話 を す る と ね。以 前 も ハ ナ ハ マ ン さ ん に ハ ナ ン さ ん、
ハ マ ン さ ん に ね 言 わ れ ま し た ね。ス マ ホ の 話 を し 出 す と 2倍 速 じ ゃ 効 き
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に く い と 言 わ れ て 早 口 に な る と い う。そ ん な 奇 病 が 出 ま す の で、 今 日 も 今 日
は 今 日 こ そ ね 落 ち 着 い て お し ゃ べ りし て い き た い な と 思 い ま す。
は い で す で ま あ ス マ ホ 脳 を 読 ん で ね。ま あ、 現 代 人 が そ の。
ス マ ホ に な ぜ 依 存 す る の か っ て い うと も う 人 間。
本 来、 1万年 前 か ら こ う 狩 猟 採 取 の 時 代か ら、 人 間 の こ の 恐 怖 心 と か 心 配 事 と
か ア ン テ ナ 張 り 方 っ て い う の が も うず っ と 備 わ っ て い る も の。
そ れ を う ま く つ い て い る の が、 ス マ ホの 通 知 音 の ピ ン だ っ た り ね。
エ ス エ ヌ エ ス の こ の グ ッ ド ボ タ ン いい ね ボ タ ン 欲 し い と か っ て い う こ う
承 認 欲 求 だ と か ね。つ い つ い 人 の 噂 話 を。
ね 芸 能 人 の な ん か こ う 不 祥 事 ニ ュ ース を 見 て 追 っ か け て、 あ あ だ こ う だ 言
い た い っ て い う の を 人 間 本 来 の 本 能基 づ い て ま す の で う ん で そ れ を こ う
ス マ ホ を ピ ッ と 開 く た び に、 ド バ ド バと ド パ ミ ン ね。
成 功 報 酬 が 出 て く る。も う だ か ら も う 動 物 な ん で す よ。
そ こ を 対 応 対 応 す る た め に。使 い 方 を ね 決 め て い け ば い い ん じ ゃ
な い の？食 事 な ん か も そ う で す け ど ね。
も と も と は 餓 死 す る 飢 え 死 に で 死 ぬの を 防 ぐ た め に 血 糖 値 を 上 げ る。
そ う い う の が 十 個 ぐ ら い こ う 住 ま わっ て る け ど、 ま さ か こ ん な に 食 べ 物 に
困 ら ず、 食 べ 過 ぎ で 困 る っ て い う 時 代が 来 る と、 人 間 も 人 間 の 体 も び っ く り
し て る で し ょ う ね。聞 い て た の と 違 う よ っ て。
血 糖 値 下 げ る の イ ン ス リ ン し か な いん で す け ど っ て い う ね。
血 糖 値 上 げ る や つ は 結 構 い ろ い ろ あり ま す ね ね。
な の で、 カ ロ リ ー 過 多 だ っ た り、 ま あス マ ホ で あ れ ば 情 報 過 多 だ っ た り ね。
う ん、 あ と 不 安 と か 恐 怖 を 煽 ら れ る 広告 と か ね、 そ う い う の が も う 人 間 が 敏
感 に な る っ て い う の は、 も う 一 番 こ う弱 い と こ ろ な ん か、 ふ く ら は ぎ の 内 も
も の 一 番 弱 い と こ ろ を ナ イ フ で え ぐら れ る み た い な ね。
そ ん な こ と を さ れ て い る ん で す か ら。も う 無 防 備 で ね。
防 御 な し で 防 御 な し で 戦 っ て も だ って そ れ 勝 て る わ け は な い ん で す よ。
な の で 私 は え え、 使 用 時 間 を ま ず チ ェッ ク す る。
ま あ 弱 い で す け ど ね。効 果 と し て は、 は い で 家 で は パ ソ コ ン
を 利 用 す る で SNS の ス マ ホ の 利 用 はえ え し て お り ま せ ん。
は い。だ か ら ロ グ イ ン し な い と い け な い ん
で も う 面 倒 く さ い ん で し て ま せ ん。ア プ リ が な い で す ね。
は い で ね、 ユ ー チ ュ ー ブ ね。も う 見 ち ゃ ダ メ よ っ て い う の は も う
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わ か っ て る ん で す。重 々 わ か っ て る ん で す で シ ョ ー ト 動
画 行 く と ね。ど ん ど ん ど ん ど ん あ の 自 分 の 好 き な
や つ だ と か な ん か タ イ ト ル で サ ム ネイ ル で ね め っ ち ゃ 気 に な る や つ が あ
る ん で タ ッ プ し ち ゃ う ん で す。そ し た ら 次 か ら 次 へ と ね な ん か 珍 し
い な ん か 絶 景 か ら 絶 景 を 人 が こ う ダイ ブ す る 動 画 と か ね。
な ん か ビ ル の 爆 破 の 動 画 と か ね。そ ん な こ こ で し か 見 れ な い や つ が 見
れ た り す る ん で 見 ち ゃ う ん で す け ど、も う そ し た ら も う ユ ー チ ュ ー ブ は オ
フ ラ イ ン で ね。ユ ー チ ュ ー ブ プ レ ミ ア ム に 入 っ て な
い と オ フ ラ イ ン で き な い ん で す が、 ユー チ ュ ー ブ プ レ ミ ア ム 私 入 っ て お り
ま す の で、 固 定 費 見 直 し を し た 上 で です ね。
ユ ー チ ュ ー ブ フ ァ ミ リ ー で 入 っ て おり ま す。
2280円 だ っ け な は い で す け ど、 ま あ この 時 間 は。
え え、 こ の 時 間 と か こ の こ の 機 能 は ねだ と か、 あ の 広 告 と か ね。
削 除 で き る に は 課 金 し よ う と 思 い まし て、 課 金 し て お り ま す。
は い で あ と 朝 の 2時間 ね。ま あ、 こ こ は ス マ ホ の チ ェ ッ ク を し な
い よ う に し て お り ま す。ま あ と は い え、 こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト 朝
一 で え え 撮 っ て お り ま す の で、 起 き て今一時間 ち ょ っ と 経 っ て ま す け ど ね。
う ん。ポ ッ ド キ ャ ス ト を 取 る ア プ リ は え え
セ ー フ に し て お り ま す。な の で、 ま あ 細 か い こ と を 気 に し な け
れ ば う ん や る こ と を 決 め て ス マ ホ を開 く ん だ っ た ら い い け ど、 な ん か し よ
う か な っ て 言 っ て 開 く の は や め よ うっ て い う の が 基 本 ル ー ル に な っ て お
り ま す。な の で 朝 は ね、 目 的 以 外 の こ と は ア ラ
ー ム を 止 め る だ と か。ポ ッ ド キ ャ ス ト を 取 る と か そ れ そ れ
以 外 は し な い で 電 車 に 乗 っ た ぐ ら いか な。
起 き て 2時間 後 ぐ ら い に メ ー ル チ ェ ック と か ラ イ ン チ ェ ッ ク と か ね。
そ う い う の を し て い こ う か な と い うふ う に 思 い ま す。
で あ と 寝 る 前、 寝 起 き の ス マ ホ 利 用 をね 控 え る っ て こ と で、 ま あ 充 電 の 場 所
だ と か ね。そ う い う 仕 組 み づ く り で う ん、 解 決 し
て い こ う と 思 い ま す。で ホ ー ム 画 面 も ね 今 何 も 置 い て ま せ
ん。ホ ー ム 画 面 に 下 段 の 四 つ あ る 部 屋 あ
そ こ と 左 側 の ウ ィ ジ ェ ッ ト っ て 言 われ る と こ ろ に、 あ そ こ に ス ケ ジ ュ ー ル
と メ ー ル と え え や っ て お り ま す。で 使 う と き に は 期 限 え え と 制 限 を う
ん 使 う と き は こ れ を 使 う ぞ と う ん だか ら 全 部 ね。
キ ャ ッ シ ュ レ ス も ス マ ホ キ ャ ッ シ ュレ ス も ス マ ホ に 入 っ て る し、 キ ン ド ル
の 電 子 書 籍 も 入 っ て る し、 今 だ と 音 声読 書 も ス マ ホ に 入 っ て る ん で も う ス
マ ホ に 触 る 時 間 が 圧 倒 的 に 多 い ん です よ ね。
う ん。た だ、 先 週 ま で は 一日 7時間 あ 5時間 だ っ
た の が 今 週。3時間 ち ょ っ と な っ て る か な？
う ん で も そ の 3時間 の 中 身 も メ モ ア プリ を 使 っ て い る の と ユ ー チ ュ ー ブ を
見 て る じ ゃ な く て 聞 い て る 時 間 音 声読 書 を し て い る 時 間 も こ の 辺 が 8割
9割 な の で う ん え っ と そ の ダ ラ ダ ラ スマ ホ っ て い う と こ ろ で は か な り 削 減
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で き た ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。ま あ、 ス マ ホ 時 間 を 削 減 す る っ て い う
の が 私 の 場 合、 ち ょ っ と は ま ら な い。も う デ フ ォ ル ト で ス マ ホ。
依 存 の 生 活 に な っ て い る の で、 そ こ から う ん 感 情 と か ね、 自 分 の こ う 気 持 ち
を 乗 っ 取 ら れ な い よ う な 方 法 を う ん実 践 し て い こ う か な。
だ か ら 他 の 人 は ね。そ の ス マ ホ の 電 源 を 切 っ て カ バ ン の
中 に 入 れ る と か ね え、 え い う こ と も する ん で し ょ う け ど、 も う あ の ラ イ フ ス
タ イ ル 自 体 が ス マ ホ に 依 存。ま あ、 こ こ も 変 え ろ う と 言 わ れ た ら、
ち ょ っ と 本 当 に ね、 紙 の 本 を 買 っ て きて だ と か。
メ モ 帳 を 持 ち 歩 き と か う ん 目 覚 ま し時 計 を 買 っ て 腕 時 計 を し て と か、 ま あ
そ れ ぐ ら い、 ま あ ち ょ っ と も の 増 え ます け ど ね。
ま あ、 そ こ ま で 本 気 に な っ た ら も う いよ い よ で す よ。
も う ポ ッ ド キ ャ ス ト も し か し て や める か も し れ な い う ん な の で。
ま あ こ れ で も ス マ ホ が 出 て 使 い 始 めて 14年。
ま あ 15年 ぐ ら い し か 経 っ て ま せ ん ので、 う ん ま だ ま だ ね。
人 生 の 1/3 し か 使 っ て な い も の に ここ ま で。
の め り 込 む っ て い う の も す ご い 話 です け ど ね。
ま あ、 そ れ ぐ ら い こ の ス マ ー ト フ ォ ンが 画 期 的 な ね。
ス テ ィ ー ブ ジ ョ ブ ズ が 世 に 放 っ た うん ア イ フ ォ ン が ね。
と は い え、 ス テ ィ ー ブ ジ ョ ブ ズ の 息 子に も こ う い う ア イ パ ッ ド と か ア イ フ
ォ ン と か ね。こ う い う デ ジ タ ル デ バ イ ス は、 14 歳
を 超 え る ま で 持 た せ な か っ た。う ん、 そ れ ぐ ら い や べ え。
ガ ジ ェ ッ ト な ん だ な っ て い う の は、 もう 作 っ た 本 人 も 知 っ て た。
は い、 知 ら な い 私 た ち が の こ の こ と 毎回 タ ッ プ し て ね。
通 知 音 ピ ー ン で 反 応 し ラ イ ン で 反 応し、 ヤ フ ー ト ッ プ ニ ュ ー ス で 反 応 し、
ユ ー チ ュ ー ブ の 動 画 で テ ィ ッ ク ト ック で ね イ ン ス タ の 動 画 で え え、 歓 声 を
上 げ て い る と。ま あ、 そ う い う 状 態 で あ り ま す ん で、
ま あ 気 を つ け て 使 っ て い き た い な とい う 当 た り 前 の ま と め に な っ て お り
ま す。ま あ、 包 丁 と か 車 も ね。
ま あ 便 利 だ け ど も 危 険 な 側 面 も あ るよ っ て い う こ と。
ま あ ス マ ホ も 一 緒 で す ね。め ち ゃ く ち ゃ 便 利 だ け ど、 め ち ゃ め ち
ゃ い い ね。ハ マ っ た ら ほ ん と 生 活 が 破 綻 し ま す
よ。も う 一日 い じ っ て て も と か ね ス マ ホ ゲ
ー ム。課 金 ゲ ー ム な ん か や り だ す と 本 当 一日
溶 け ち ゃ い ま す の で、 ネ ッ ト フ リ ッ クス ユ ー チ ュ ー ブ 全 部 見 れ ま す し ね。
う ん な の で、 ま あ そ こ に は は ま ら な いよ う に 気 を つ け て、 う ま く 使 っ て い き
た い な と 思 い ま す。は い と い う こ と で、 3日 間 に わ た り ス
マ ホ 脳 の お 話 を さ せ て い た だ き ま した。
ス マ ホ 脳 で す ね。ま だ 読 ま れ て な い 方 で す ね。
12:00
え え、 ぜ ひ 読 ん で い た だ け た ら と 思 いま す。
書 店 に あ り ま す し、 え え と は い。キ ン ド ル で も 読 み ま す。
ア ン デ シ ュ ハ ン セ ン 著 で す ね。ス マ ホ の ぜ ひ え え パ ラ パ ラ で も 読 ん
で み て い た だ け れ ば と 思 い ま す と いう こ と で、 え え、 今 日 は 以 上 と な り ま
す。今 日 も 最 後 ま で お 聞 き い た だ き ま し
て あ り が と う ご ざ い ま す。明 日 か ら は ま た 通 常 の テ ー マ に 戻 っ
て い き た い な と 思 い ま す。で は ま た 明 日 お 会 い し ま し ょ う。