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お は よ う ご ざ い ま す。ひ で た ん で す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト 始 め て い き ま す。こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は、 40 歳 か ら
の お 金 や 時 間、 健 康 管 理 で よ り 自 由 な生 活 を 目 指 す た め の ヒ ン ト を 日 替 わ
り の テ ー マ で お 届 け し て お り ま す。皆 さ ん の 生 活 の 中 で、 ち ょ っ と し た 気
づ き に な れ ば め ち ゃ め ち ゃ 嬉 し い です。
は い。と い う こ と で、 今 日 も 今 日 と て う ん 私
の 頭 の 中 に 思 っ た こ と を。え え つ ら つ ら と お 話 し し て い き ま す
で 今 日 の 本 題 で す が、 昨 日 ス マ ホ 脳 スマ ホ 脳 っ て い う 本 を ま あ 読 ん だ よ っ
て い う 話 と で そ の 本 を 読 ん で う ん まあ 人 間 本 来 の ね。
ま あ 内 容 が こ ん な ん だ っ た よ っ て いう の を ご 紹 介 し ま し た が、 全 然 昨 日 の
十分 15分 あ あ、 そ れ で も 14分 ぐ ら い 喋っ た ん で す け ど、 全 然 喋 り き れ て な い
な。ま あ。
ま と ま っ て な い 話 が ま と ま っ て な いの は い つ も の こ と な ん で す け ど、 全 然
足 り な い な と。こ の ス マ ホ 脳 の 本 を 読 ん で 受 け た 衝
撃 と、 そ れ か ら 自 分 が こ う 改 善 し て いこ う っ て い う の の 本 当 1割、 2割 し か お
話 で き て な い な と い う の を に 気 づ いた の で、 今 日 も こ の 話 に し た い で す
し、 な ん な ら 明 日 の 明 日 も ス マ ホ 脳 の話 を し て い き た い な と 思 い ま す。
ま あ 月 火 水 と ね 節 約 断 捨 離。健 康 っ て い う お 話 テ ー マ に し て お 話
し し て お り ま す。そ れ で 考 え る と、 今 回 の ス マ ホ 脳 の 話
も ね。タ イ パ ー タ イ ム パ フ ォ ー マ ン ス だ っ
た り、 こ う 頭 の 中 の モ ヤ モ ヤ だ っ た りね。
生 活 習 慣 の 見 直 し だ と か っ て い う とこ ろ で 見 れ ば、 う ん あ な が ち 間 違 っ て
な い ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。で ま あ、 昨 日 の お 話 の ま と め ま あ ま と
ま っ て な ま と ま っ て な か っ た ん で まと め を し ま す と 人 間 の え え 生 活 っ て
い う の は、 ま あ、 1万年 前 か ら 狩 猟 採 集ね。
原 始 人 の 時 代 か ら ず っ と 脳 み そ ま あ食 生 活 も そ う で す け ど ね、 ず っ と 変 わ
っ て き て ま せ ん で。そ の 中 で こ こ う ん、 五 年 十 年。
ま あ 長 く 見 て も パ ソ コ ン も 含 め て も20年 し か え え 経 っ て な い 中 で 脳 み そ
が ね、 そ れ に つ い て い け る わ け な い んで す よ。
で そ の 割 に ス マ ー ト フ ォ ン ま あ パ ソコ ン、 ま あ 特 に ス マ ー ト フ ォ ン で す
ね。ま あ、 そ の ス マ ー ト フ ォ ン の 仕 様 で、
脳 内 に こ う ド ー パ ミ ン っ て い う 成 功方 針 で 快 楽 が 得 ら れ る ん で す よ。
あ あ、 気 持 ち い い っ て い う ふ う に な るん で す け ど、 そ の ド ー パ ミ ン が ド バ ド
バ 出 て る の を 癖 付 け ら れ て、 ス マ ホ 依存 か ら 抜 け 出 せ ま せ ん よ。
つ い つ い 癖 に な る と か ね。ま あ、 チ ョ コ レ ー ト も つ い つ い 食 べ ち
ゃ う っ て い う こ と も あ り ま す け ど。ま あ、 そ れ と 同 じ よ う に も う 途 中 か ら
は 抜 け 出 せ ら れ な い 抜 け だ。抜 け 出 ら れ な い、 抜 け 出 せ な い 状 態 に
な る。じ ゃ あ、 そ れ の 仕 組 み を 知 っ て い た
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り、 そ う じ ゃ な い 習 慣 を 身 に つ け れ ばい い ん じ ゃ な い か っ て い う の が、 ま
あ、 私 の え え。ま あ、 拙 い 解 決 策 で は ご ざ い ま す が、
そ れ を お 話 し し て い け た ら い い な と思 い ま す。
は い で 早 速 私 が 思 っ た。ス マ ホ 対 策 ね う ん ず ら っ と 言 っ て い
き ま す よ。は い い い で す か？
う ん、 昨 日 は な ん か 寄 り 道 寄 り 道 し てた ん で ね。
結 局、 い い と こ ろ が 言 え ず ま ま 終 わ った な と 思 っ て。
う ん で も い い と こ っ て ど こ っ て 考 えた ん で す け ど、 そ れ も そ れ で い い と こ
を 最 初 に 今 回 ね、 持 っ て こ よ う と 思 いま し た が、 そ れ が 本 当 に い い と こ ろ、
い い こ と な の か ま あ 言 っ て み た い と思 い ま す。
は い。私 の ス マ ホ の 対 策 で す ね。
ス ク リ ー ン タ イ ム ア イ フ ォ ン の ね。ス ク リ ー ン タ イ ム で 時 間 使 用 時 間 を
管 理 す る 今一日 何 時 間 使 っ て ま す か？っ て ア イ フ ォ ン に 出 る ん で す よ ね。
あ れ 見 る と 5時間 ぐ ら い 使 っ て ま し てえ っ？
と 思 っ て 24時間 あ っ て 8時間 出 て ま す。8時間 学 校 行 っ て ま す。
そ れ 以 外 の 5時間、 あ と は 隙 間 時 間 に 使っ て た ん だ な と 思 っ て。
ま あ、 も ち ろ ん。ユ ー チ ュ ー ブ の ね な が ら 聞 き だ と か、
今 ア マ ゾ ン の え っ と キ ン ド ル の う ん電 子 辞 書 を 読 み 上 げ し た り、 ア マ ゾ ン
オ ー デ ィ ブ ル っ て 言 っ て 音 声 読 書 をし て た り す る の で だ と か こ の ポ ッ ド
キ ャ ス ト を と っ て い る の も ア イ フ ォン の 使 用 時 間 に 入 っ て い ま す の で、 ま
あ そ う い う の も ご ち ゃ っ て 入 れ て るん で す け ど、 ま あ、 そ う い う の が 2時間
ぐ ら い か な う ん だ 半 分 は わ け も わ から ず、 ラ イ ン 開 い た り。
わ け も わ か ら ず、 ま あ ユ ー チ ュ ー ブ でも こ う シ ョ ー ト 動 画 と か ね。
そ う い う の に 行 っ ち ゃ っ た り し て いる の で。
ま あ そ う い う の は 減 ら そ う っ て い うこ と で、 ま ず は ま あ う ん。
食 事 管 理 と 同 じ よ う に 体 重 計 に 乗 るみ た い な も ん で す ね。
ス ク リ ー ン タ イ ム で 使 用 時 間 を 管 理し よ う。
今 5時間 な ん で？ま あ、 目 標 と し て は ま あ 2時間 ぐ ら い に
し た い な と 思 い ま す。は い で 2つ目 が 今、 こ れ や り 始 め な ん で
す け ど、 モ ノ ク ロ に す る 今 カ ラ ー で ねア イ フ ォ ン な ん で カ ラ ー で す し い つ
の ガ ラ ケ ー 用 っ て い う モ ノ ク ロ な んで ね。
で す け ど、 カ ラ ー フ ィ ル フ ィ ル タ ー だっ け？
な で え っ と 白 黒 に で き ま す の で、 そ のカ ラ ー じ ゃ な い こ と に カ ラ ー じ ゃ な
い ア プ リ に す る こ と に よ っ て ね。あ の メ ル カ リ の 赤 と 緑 と 赤 と 水 色 と
ね 白 の ね バ ー ン 入 っ て こ な い よ う にモ ノ ク ロ に し て お く ね。
こ れ も 結 構 視 覚 効 果 で ね い い ん じ ゃな い か な と 思 い ま し た。
で あ と ア プ リ 通 知 の 削 除 ね こ う ほ とん ど で き て ま す け ど ね。
も う え っ と す べ て の も う 着 信 の バ イブ ぐ ら い か な。
そ れ 以 外 は 音 鳴 り ま せ ん し、 バ イ ブ も鳴 り ま せ ん。
通 知 音 も 鳴 り ま せ ん で バ ッ ジ あ り ます。
右 上 の 丸 印 赤 丸 印 あ れ も ラ イ ン と 電話 ぐ ら い か な シ ョ ー ト メ ッ セ ー ジ と
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そ れ ぐ ら い か な あ と、 メ ル カ リ で 売 れた 時 ぐ ら い か な う ん、 そ れ 以 外 は 全 部
通 知 バ ッ ジ を な く し て お り ま す の で、う ん。
そ れ は 効 果 的 じ ゃ な い か な と 思 い ます。
で あ と ホ ー ム 画 面 の 断 捨 離 で ね。ホ ー ム 画 面 の ア プ リ を 全 部 消 し て ま
す。全 部 っ て 言 っ て も、 ホ ー ム 画 面 の 真 ん
中 の と こ ろ に は な い け ど、 下 の と こ ろに 電 話 だ と か ラ イ ン と か ね、 電 話 も な
い か ラ イ ン と メ モ ア プ リ と あ り ま すし、 左 側 の わ か ん な い か ら 左 側 の ウ ィ
ジ ェ ッ ト っ て い う と こ ろ で カ レ ン ダー と か、 あ あ い う あ の ス ク リ ー ン タ イ
ム も 入 っ て ま す が、 あ そ こ に ユ ー チ ュー ブ と か ね え え、 入 っ て お り ま す。
で ユ ー チ ュ ー ブ は も ち ろ ん、 オ フ ラ イン し か 見 な い の で、 う ん な ん か こ う レ
コ メ ン ド あ り ま す よ ね。次、 こ の 動 画 あ り ま す し、 あ な た こ れ
も 好 き で し ょ う と か、 こ の こ の チ ャ ンネ ル 登 録 し て い る 人 の 最 新 動 画 が 出
ま す よ っ て い う 画 面 は 見 な い よ う にし て お り ま す の で、 家 で 落 ち 着 い た 時
に、 こ の オ フ ラ イ ン で こ う ダ ウ ン ロ ード し て お く。
ま あ、 ユ ー チ ュ ー ブ プ レ ミ ア ム に 入 らな い と い け な い ん で す け ど、 そ れ を や
っ て お り ま す。あ あ、 今 日 も な ん か ご ち ゃ ご ち ゃ 言 っ
て ん な は あ ま あ い。い か で え っ と。
で 使 う 用 途 を 制 限 で す ね。さ っ き も 言 っ た。
も う キ ン ド ル を 見 る な ら キ ン ド ル をね 見 る ユ ー チ ュ ー ブ を 見 る な ら、 オ フ
ラ イ ン で そ れ だ け を 見 る 見 る と い うか な が ら 聞 き 耳 だ け 聞 く。
メ モ ア プ リ は メ モ ア プ リ で メ モ だ け取 る っ て い う 風 に す る で カ ラ ー フ ィ
ル タ ー で 白 黒 な の で、 他 の ア プ リ が あま り 気 に な ら な い よ う に し て お く ね
っ て い う の と、 あ と は 寝 る 前、 寝 起 きの ス マ ホ の 利 用 ね。
寝 る 前 と 寝 起 き は ス マ ホ を 開 か な い。ま あ、 こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト は ね、 あ の
ご め ん な さ い。あ の 寝 起 き で メ モ ア プ リ 開 い て ね。
今 日 何 を 喋 ろ う か っ て い う の は 開 きま す。
ま あ こ れ は い い ん で す け ど、 ラ イ ン とか ね。
あ の う ん。ま あ、 朝 1の ユ ー チ ュ ー ブ 広 げ た ら と
か、 も う 地 獄 で す け ど ね。う ん、 多 分 1、 2時間 ぐ ら い 溶 け て し ま
う ん じ ゃ な い か な。休 み の 日 で あ れ ば テ ィ ッ ク ト ッ ク と
か イ ン ス タ も そ う か う ん。だ か ら そ う い う の じ ゃ な い？
ア プ リ は 開 く け ど、 そ れ 以 外 は 開 か ない う ん ね は い、 な ん で え っ と 置 き 場 所
を 話 す 枕 元 に は 置 か な い ス マ ホ を ねえ っ と 3M ぐ ら い 離 し て ま す。
充 電 器 か ら 充 電 器 で 枕 元 に 置 い て たら 充 電 で き な い の で、 そ れ は そ れ で 困
り ま す よ ね。だ か ら そ の 辺 の 距 離 を 置 く ね ぐ ら い
か な？ま あ み ん な え っ と、 あ と ま あ、 教 科 書
通 り の デ ト ッ ク ス 方 法 と し て は な んか ね、 紙 の 本 と か ね。
メ モ 用 紙 を 活 用 す る と か う ん あ と 見な い と き 電 源 オ フ に す る と か ね。
目 覚 ま し タ イ マ ー 目 覚 ま し 時 計 を 買う と か ね す る ん で す け ど、 な ん か ミ ニ
マ リ ス ト 的 に は ち ょ っ と い け て な いな と 思 う の で、 こ の 辺 は ま だ や っ て ま
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せ ん。本 当 に デ ト ッ ク ス だ け を メ イ ン に す
る ん で あ れ ば、 本 当 あ の 若 干 ア ナ ロ グに 戻 っ て で も ね、 ス マ ホ を 開 く 時 間 を
や め た い や め た 方 が い い か な と 思 うん で す が、 ま あ、 今 の と こ ろ は そ こ ま
で じ ゃ な い か な と 思 い ま す。そ の 辺 の バ ラ ン ス を ち ょ っ と 取 っ て
い き た い な と う ん 思 い ま し て は い えっ と ね。
な の で 今 日 は え え。昨 日 は ス マ ホ 脳 を 読 ん で こ ん な こ と
が わ か っ た よ っ て い う 話。今 日 は そ の ス マ ホ 脳 を 読 ん で ね。
え え、 私 が 新 た に や ろ う と 思 う ね。う ん ま あ、 普 通 に ス マ ホ と 戦 っ て も 勝
て な い の。で も う ね。
最 新 の ド ラ ッ グ っ て 言 わ れ て ま す ので も う ね、 な ん な ら も う 規 制 し て く れ
よ っ て い う ぐ ら い ね。車 の 運 転 中 の ス マ ホ も か な り 厳 罰 化
さ れ て お り ま す が ね 歩 き ス マ ホ だ とか な が ら ス マ ホ っ て い う の は 本 当 人
体 に 与 え る ダ メ ー ジ と い う か じ こ う自 分 の。
時 間 の 奪 わ れ 方 っ て い う の は 半 端 ない で す の で、 こ こ を こ う う ま く ね う ん
付 き 合 っ て い き た い な と い う ふ う に思 い ま す。
は い な の で、 ま あ よ く ス マ ホ を ド ラ えも ん と 例 え た り し ま す け ど ね。
な ん か ド ラ え も ん な ん か 楽 し い も のを 出 し て よ っ て 言 う と、 時 間 が 解 け て
い く の で う ま く ね。ド ラ え も ん こ れ を や り た い か ら こ の
道 具 出 し て よ っ て い う ふ う に こ う 具体 的 に ね う ん 指 示 が で き る よ う に。
し て い け ば こ う 生 成 AI だ と か、 そ うい う 今 の こ う。
最 新 の テ ク ノ ロ ジ ー と か 情 報 不 足 もし っ か り 解 消 で き る し ね。
人 間 関 係 の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン ツ ール と し て も 使 え る し、 う ま く 自 分 を 高
め る こ と が で き る ん じ ゃ な い か な と思 い ま す の で、 ま あ ま だ ま だ 私 も コ ン
ト ロ ー ル で き て お り ま せ ん け ど も、 少し ず つ こ う 自 分 が 支 配 さ れ て い る な。
ス マ ホ 脳 に な っ て る な っ て い う の を認 識 し た と こ ろ か ら 今 歩 き 始 め て お
り ま す の で も し 皆 さ ん も ね、 あ あ、 ちょ っ と ス マ ホ の に な っ て る な と か ス
マ ホ に 依 存 し て る な と か な ん か 生 活習 慣 見 直 そ う か な っ て 思 っ た 際 に は
で す ね、 今 言 っ た 私 が や っ た こ と を ねえ え、 ち ょ っ と 試 し に や っ て み て い た
だ け た ら い い か な と 思 い ま す。う ん、 特 に ス ク リ ー ン タ イ ム で 使 用 時
間 を 見 る っ て い う の ね。意 外 と 本 当 に 体 重 計 に 乗 る よ う な 感
じ で ね。使 用 時 間 を 見 て い た だ い た り、 あ と ま
あ ホ ー ム 画 面 と か ね。あ と、 通 知 通 知 を ね、 あ の 減 ら す っ て
い う の は 結 構 効 果 的 で あ り ま す の では い 本 当 見 な い 人 ね。
も う カ バ ン の 中 か ら 全 然 出 せ な か った り し ま す し、 う ん、 あ の 飲 食 店 と か
で ね、 机 の 上 に こ う 出 し な が ら 喋 っ てね。
そ れ な ん だ っ た っ け？あ の 昔 流 行 っ た あ の お 笑 い 芸 人 の あ
の 誰 だ っ た っ け？っ て 言 っ て 調 べ る と き と か、 め ち ゃ め
ち ゃ 便 利 な ん で す け ど ね。な ん か ト ー ク が そ っ ち に そ れ ち ゃ い
ま す し、 気 持 ち も そ っ ち に 行 っ ち ゃ いま す ん で。
12:00
う ん、 そ う い う 時 は こ う ア ナ ロ グ で ねう ん 楽 し ん だ り し て い く の も い い ん
じ ゃ な い か な と 思 い ま す。は い、 と い う こ と で、 ま だ ま だ こ う ス
マ ホ 脳 を 読 ん で 衝 撃 が で か す ぎ て、 スマ ホ 脳 で 頭 い っ ぱ い に な る ス マ ホ 脳
の。ス マ ホ 脳 の 脳 に な っ て い る ス マ ホ 脳
脳 に 今 な っ て お り ま す の で、 明 日 も ねこ の 続 き の 話 が で き た ら と 思 い ま す。
ま あ、 昨 日 は ス マ ホ 脳 の 内 容。今 日 は ス マ ホ 脳 を 読 ん で、 え え、 私 が
や っ て い る こ と、 明 日 は ち ょ っ と ま た明 日 で ね。
ス マ ホ 脳 に ま つ わ る エ ピ ソ ー ド を お話 し し て い き た い な と 思 い ま す。
と い う こ と で、 今 日 も 最 後 ま で お 聞 きい た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま
す。で は ま た 明 日 お 会 い し ま し ょ う。
