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第458回ひでだん実験レディオ。今回のテーマは、やらないことリストを作ろうということでお話ししていきます。
毎週水曜日、健康会ということで、頭の中のごちゃごちゃをですね、しっかり、すっきりさせていこうということです。
はい、まずはじめにですけど、今回は収録はですね、iPhoneの12、直撮りで収録しております。
今まではですね、主はMV88というですね、1万6、7千円ぐらいするですね、外付けのライトニングコネクターのマイクを使っておりました。
その以前はですね、Amazonで買った1500円ぐらいのコード付きのマイク、ミニマイクですね。
それを使っておりまして、つけたり外したりですね。
もともとMV88だったんですけど、iPhone12にしてケースがですね、新しくなったらライトニングコネクターが刺さらない。
いちいちケースを外すのはですね、なんかめんどくさいなと思ってですね、売ってしまいましたので、
ミニマイクを使うか、直撮りをするかということで、今回は何もしない直撮りでやっておりますということですね。
で、お前誰だよっていう話なんですけど、450、今回8回目なんですけども、たまには言っておかないとですね、いけないなと思います。
44歳のですね、サラリーマンです。毎週ですね、週休2日働き方改革でですね、そんな残業もないですし、家に仕事を持って帰るということもないんですけども、
サラリーマンやっておりまして、2020年ですね、2年ぐらい前から副業をですね、自分でお金を稼いでやろうとか、
あとは資産運用、貯めたお金、貯金じゃなくてですね、資産運用とかしてやろうとか、節約したお金を貯金じゃなくて投資にしたり、
あとは同産投資とかですね、そういったものとか、あとはブログとかですね、このポッドキャットもそうですし、
Twitter、インターネット、インスタグラムとかですね、個人の発信を高めていこうということで、
44歳ですけども人生100年時代に向けてですね、お金だとか時間だとか、幸せの考え方とかですね、そういったものを発信していきながら、
聞いてくれよっていうのももちろんありますけど、自分の中でですね、アウトプットしていくと非常に記憶が残りやすい、
自分が日々何をしてきたかっていうのを発信できる、日記みたいなもんですね、公約の日記みたいな感じなんですけど、
そういったもので発信できればなということで、一石二鳥三鳥ぐらいでやっておりますよということで、
週5回、平日5回ですね、ポッドキャストをしております。節約とか断捨離、今回健康ですけれども、あとは資産業とか事業投資、ビジネスのお話をしております。
今回健康会ですね。体の健康よりですね、今日は頭の思考の部分ですね。
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やらないことリストを作ろうということで、答えから言うとですね、空白、余白からアイデアが生まれますよということで、
日々生活しているとですね、テレビやネット、スマホからもですね、情報がいろいろ入ってきます。
1日の情報量ですね、江戸時代の1年分と、江戸時代ってどんな時代だよって、300年ぐらい、400年、300年ぐらい前か、ですけれども、
1日の河原版とかですね、紙で来るような新聞とかですね、人づての情報の1年分、365倍が今、人間の1日の情報量と言われております。
スマホを開けばですね、世界の女性だったり、日本の女性だったり、殺人事件が起きましたよとか、なんかこんな芸能人がどうこうなりましたよっていうのは、いろいろいろいろいろいろ入ってきます。
Yahooトピックスなんて、毎分毎秒ぐらいでですね、トップ画面が変わるぐらいの感じになっておりますので、それだけですね、情報型になっておりますので、疲れてしまいます。
受け身、受動的に受けるとですね、受け身だと情報で、体が脳みそが疲弊していきますので、そういったことじゃなくてですね、自分の頭は常にクリアーにしていこうと。
1日24時間、1週間168時間ありますけれども、睡眠がベースでですね、7,8時間、食事もですね、1,2時間、それから健康にいい運動を入れて1時間。
これだけでもですね、1日の半分ぐらいは使っておりますので、残り半分、さらに働く会社員とかだと、もう10時間ぐらい使ってしまいますので、平日の余暇時間、家事なんかも入れるとですね、余暇時間というのは2,3時間ぐらいしかありません。
休日になればですね、5時間とか6時間とか1日どっか出かけるっていうこともできるんですけども、1週間のうちですね、そういった日にち、そういった曜日っていうのは2日ぐらいしかなかったりします。
今のホワイト企業だったり、働き方改革になった上でですね、ようやくそれだけの余暇時間が過ごせると。
そこもですね、さらに情報にやられてしまうと、体が疲れてしまいますので、やらないことリスト。
よくですね、習慣にするためにはto-doリストみたいな感じで、やることリストっていうのは作るんですね。
逆にですね、やらないことリストをですね、作ると非常に楽ですよということで、私の実践も踏まえて、全部今完璧でもないですけどもね、やらないことリストを作ろうというのが大事ですよっていうのが私が身に染みて思うので、
今回この話にしております。やらないことって言うとですね、スマホいじり、LINEとかTwitterとか、もちろんですね、大事な返信とかですね、Twitterでも大事な発信、自分がこれをしようと思うのはいいんですけども、目的もなくですね、スマホをポンって開く。
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そうするとLINEが来ている。LINEが来ていると返信しないといけない。返信すると、グループLINEに入っていると、誰かが何かをつぶやいている、誰かが発信している、それに対して見た、既読がつく。既読がついたら返信しないとっていう風になってくると、自分の時間もですね、思考能力も非常に疲れてしまいますし、
特にですね、朝は脳みそがプルプルですので、そういったものをですね、返信とかで使ってしまうと、頭の脳みそっていうのは大体70個ぐらいしかですね、大事な決断ができないということになってくるので、よくありますね、夕方とか夜とか、なんか大事な決断とか判断っていうのはできなくなっちゃうよっていう風になってくるんですけど、
それをですね、いかに温存できるかっていうのが大事になってくるので、夜泊を楽しむということで、時間だったりですね、頭の脳みそだったりということでやっていきましょう。
最近取り入れているのが、睡眠。夜の睡眠だけじゃなくて、昼間の仮眠ですね。お昼にパワーナップとか、ナノナップとか言われております。5分とか10分とか20分ぐらいですね、仮眠をとることで頭がリフレッシュできる。朝の脳みそのプルプルの状態を昼市でも取り返すことができますよっていうのが昼寝。
昼寝というと脳みた的なですね、ちょっと堕落した生活に思われるかもしれないんですけど、5分10分ですね、服上に伏せて寝たり、椅子の上でもですね、5分ぐらい10分ぐらいポンと落ちたり、最悪目を閉じるだけでもですね、脳みそがリフレッシュできるんじゃないかという風に言われております。
睡眠自体ですね、睡眠で寝てたら体の疲れが取れるよっていうのはもちろんですけど、脳みそもですね、パソコンと同じように再起動して頭を1回リセットしていくと、脳みそっていうのは寝ていなくてですね、その中で情報を整理する。
この情報はもういらないよって言えば焼却、焚却、忘れる方のフォルダーに入れてくれるし、これは長期で取っておこうっていうやつはですね、長期保管の倉庫に入れてくれるということで、脳みそっていうのはもう本当にすごいスーパーコンピューターという風に言われておりますし、実際ですね、2%、3とか5とかですね、そういった一桁ぐらいのですね、パーセンテージしか使えてないという風に言われておりますので、これをフル活用。
寝てる間もフル活用するんですけども、それをですね、いかに効率よく使っていくか。
でですね、体ってとこはですね、結構消耗していくんですけど、脳みそっていうのはですね、結構同じ作業をしていくと飽きてくるらしい。飽きてくるとですね、もう頭が疲れたという風に信号が出て、もうダメなんじゃないの?と思うかもしれないんですけど、脳みそ自体はですね、バリバリ発揮できますので。
ただ同じことをやってると飽きてくるので、その辺をですね、うまく調整していかなきゃいけないのかなということでですね、いろんな本を読んでですね、いろんな知識を頭の中に今入れてきてはいるんですけども、じゃあ実際何やってんのよと思うかもしれないんですけど、一つ一つですね、生活リズムを整えながらですね、今もですね、5時に起きて、そこから朝は食事を取らないっていう今ブームになっておりますので、16時間断食ですね、しております。
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朝のうちにですね、このポッドキャストの台本だったり、ブログの台本だったりをせこせこと作っておりまして、日中は働きながらですね、夕方から夜にかけてはインプットということで、情報収集ですね、本を読んだり、ポッドキャストで情報を得たりするというようなルーティーンになっておりますし、最近はですね、仮眠、昼の休憩の間にですね、5分、10分アラームをかけてですね、仮眠するというような感じで、
昼寝も取り入れていますよということですね。
なので今回はですね、やらないこと、リストを作ろうということで、ベースでですね、睡眠と食事と運動、これは捨てられないですので、それ以外のですね、スマホいじり、あとは電話とかですね、ちょっとした会話もですね、もちろん大事は大事なんですけど、こういったものもですね、たまにはちょっと一回捨ててみると。
もちろんですね、急に口紡ぎましたよっていうと、グループ内でザワザワするので、この辺の受け身の会話とかですね、をやめて、自分の主体的なやりたいことを見つけていく。
その前に一回空白、余白を作って、余白を楽しむと、ゼロベースで考えていくと、そこからですね、油絵のキャンバスもそうですけどね、真っ白いキャンバスがあればですね、何か新しいものを描こうかなという気分になるんですけども、キャンバスの中にですね、いろんな絵が描かれていると、その絵の部分を修正したり、絵を見ることによって情報を取り入れる。
それだけで頭が疲れてしまいますので、今日はですね、やらないことリストを決めようという割にはですね、ごちゃごちゃ言うとおりますけれども、私がやってみて、これからも実践していきたいなということで、やらないことリスト。
もちろんですね、仕事やらないぞって言って決めてですね、やらないのも一つ手ですけども、これもちょっと大きな実験にはなると思うんですけどね。
そういったことでですね、一回仕事をやめてみるっていうのも一つ手かもしれないですし、寝るのをやめようっていうのはちょっと自殺行為かもしれないんですけど、今普段ルーティンでですね、せっかく習慣になった筋トレをですね、1週間休もうと。
そういったのはちょっと勇気がいるかもしれないんですけども、もちろんですね、目的があれば、私もこのポッドキャストとかブログとかもですね、ちょっとこうマンネリ化してきてですね、なんか新しいアイディアが浮かばないなと思ったらですね、1週間ぐらいちょっと休んでみてもいいのかなというふうに思っております。
458回やっておりますが、特にですね、誰か絶対聞いてくれてるっていう人もそんなにいたらありがたいんですけど、いるわけでもないですし、笑っていいと思うのでですね、田森さんみたいにですね、休みが発生すると代わりの人なんかいないですよっていう立場でもないのであればですね、ちょっとこう気を楽に。
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人生で本当にやらないといけないことっていうのを考えるとですね、そんなにないなと考えていくと、寝るのと食べるのぐらいかなと思いますね。もうそれ以外。だからニートの人がですね、それで成り立っているように、寝て、起きて、食べる、水を飲むぐらいでも最悪いいのかなということで、ちょっと断捨離的にミニマリスト的なですね、考え方にもなってくるんですけども。
一回ちょっとゼロで生きてみるっていうのも、44歳でですね、危険な思想を持ち合わせてあるんですけれども、そういったものをですね、少しずつ発信して、やっぱり人生、ちゃんと生きないとダメよっていう風になるのか、意外と何もしなくてもいいですよっていう風になるのかですね、そういったものもちょっと発見とか実験していきたいなと思います。
人間ですね、やるときにはガッとやりますし、やらないときには全然やらないというこのメリハリも大事ですので、今回はですね、このやらないことリストを作ろうということで、余白の大事さですね、空白の大事さを私もしみじみ感じておりますので、ちょっと今日はごちゃごちゃ話しましたが、最後にまとめてみようと思いますが、やらないことリストを作ろうということで、空白、余白からアイディアが生まれます。
ベースの睡眠と食事と運動、この辺は残しながらですね、スマホいじり、LINEとかTwitterとか、電話とか会社の会話とかですね、世間話とかっていうのも大事ですけど、そういうのも一回切り離して、テレビ、新聞とかのですね、情報なんかもシャットダウンしてですね、自分の一日のやること以外、やらない。
絶対やらないといけないこと、食事作りもですね、最悪外食でもいいですしね、1日2日食べなくてもいいんじゃないのっていうぐらいの感じでやっていけばいいのかなと思います。まるまるしないといけないっていうですね、固定概念も結構ありますので、実はですね、やらないとそんなに大事でもなかったりすることもありますので、お試しあれということで、今日もですね、こんなダラダラとしたポッドキャストを最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
引き続きですね、毎週水曜日は健康会ということで、体だったり頭だったりの役に立つようなこと、人間がネガティブですよとか、小林幸子さんのですね、自分の起源は自分で取るとかですね、マザーテレサのですね、自分の発言思考がですね、未来を変える、人生を変えるとかっていうスピリチュアルなことからですね、なんかこうコツコツ節約みたいな地味なことも発信していきたいなと思いますので、引き続きお付き合いいただければなと思います。
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ということで、また次回お会いしましょう。
