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2026年に入って、今日でちょうど2週間なんですよ。
この年末年始の頃って、だいたい食がバグるじゃないですか。
クリスマスがあり、大晦日があり、お正月がありね。
7日ぐらいに七草粥って言いますけど、あんま食べてないよね、みんな。
うちも食べないんですよ、七草粥。
なんとかなんとか仏の座みたいな、すずな、すずしろみたいなやつね。
大根の葉っぱが入ってたりとか、よくわかんないけど、あんま美味しくないんで食べてないです。
ああいうので食を整えるっていう習慣があって、どう考えても太りますよね。
ケーキもあり、寿司もあり、焼き肉もあり、その間に完食だとかお餅とかね。
しょうがないです。
だからその辺はね、必要経費というか、もう必要な太りタイムみたいなのを勝手に設定してるというか、そこ我慢してもねって思う。
嫌じゃないですか、なんか正月とかクリスマスとか忘年会に集まって、いやちょっと今ダイエットしてるからって言って。
ああ、いやいや、唐揚げ太っちゃうっていうやつが一人いるだけで、なんかその場が盛り下がるので言わないです。
とはいえ、食どっかで直さないといけないよねっていう話です。
今日は私の食がバグった時にブレーキをかける食べ物を3つ挙げてみました。
ちょっと私の3つなんでね、皆さんと全然合わないっていうのもあるかもしれないし、
そういう視点があったねっていうので参考にしていただければなと思います。
3つなんですけど、さっき3つ言っておきますね。
3つ、1つ目が鮭カス、2つ目みかん、3つ目豆腐ですね。
1つずつお話ししていきます。
もうこの時点でポカーンですね。
まず鮭カスからいきますと、スーパーに鮭カスが売ってて、なんかうまそうだなって勝手に思っちゃったんですよね。
で、食べたら鮭カスなんでうまかないんですよ。
うまくはないんですけど、なんか体にもいいと聞いたし、なんかネチャネチャするんで食べた感があるっていうね。
なので時々買ってます。粘土みたいなやつね。
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粘土みたいな一塊が、何グラムかな、2,300グラムかな。
もうちょっとある?500グラムくらいあるのかな。
あれが2,300円くらいで売ってるんで。
ナッツと一緒にね、今日の中にはナッツ入ってないんですけど、ミックスナッツと一緒にチーズを食べるような感じ。
チーズみたいな感じで鮭カスを食ってます。
この辺が残り汁が好きなのと一緒なんですね。
カスとかね、なんかそういうのはすごい好きなんですよね。
昔あのコーヒーメーカーで作ったコーヒーの豆のカスを乾かして下タバコに入れたり、
なんかタバコ吸ってた時はそれを灰皿の中に入れて、
なんか喫茶店、最近喫茶店っていうか、そういうタバコが吸える場所がないのでわかんないですけどね。
そういう消臭効果が高いっていうのでやってましたけどね。
もうすぐやめました。めんどくせぇし。
カスとか残り物が好きなんでしょうね。
なので鮭カスすごいいいですね。
お酒とか日本酒の味がそんなに好きというわけじゃないんですけど、
鮭カス汁ね、美味しいよね。
鮭汁とかは食べますけど、なんか鮭カスをそのまま食べるっていうね。
なんかよくわかんない。賞味期限とかもよくわかんないしね。
納豆とかもそうじゃないですか。なんか元々腐ってるからみたいな。
鮭カスも発酵してるからなんかよくわかんないですね、賞味期限。
あったりなかったり。もう無視してますけどね。
あとちょっと食べ方が難しいんで、
なんかちょっとこう、ちっちゃいミニスプーンみたいなのでちょっとずつ食べてます。
お弁当を食べた後、車でお弁当を食べた後に鮭カスを食べてるんですけど、
明らかに食べた後、アルコールの匂いがするんで、
これ飲酒運転、厳密に言えばね、なるんじゃないかなと思っています。
一つ目、鮭カス。
二つ目、みかんなんですけど、実家からもらってきたりするんで、
買うことはないんですけど、みかんって家転がってないですかね。
そんな家ばっかりじゃないのかな。
なので、みかん食べますけど、やっぱりフルーツっていいですよね。
買うフルーツってバナナとか、みかん。
違う違う違う、バナナとか、よく言ってパイナップル。
で、ちょっと贅沢に言ってたシャインバスカットみたいなのとかね。
葡萄とかね。そういったものになるんですけど。
みかんね、いいですね。
さっきの鮭カスもそうなんですけど、食べた感ってめちゃめちゃ大事で、
食後にちょっと小腹が空いたなとか、
10時とか3時とか、おやつが欲しいなって言った時に、みかん。
フルーツってやっぱりいいよね。
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ちょっと皮むいて、ちっちゃい包みみたいなのあるでしょ、みかんの。
ふさみたいなの。
あそこからまたちょっとボソボソを取っていく作業みたいなのね。
この間やった焚き火みたいな感じ。
焚き火も木をいじいじしながら火を燃やしていくっていう、
あの処作が良かったりするので、みかんはそういうところがいいかなと思います。
そういう意味ではシャインバスカットって無駄を省きすぎてね、
人間をダメにするんじゃないかなと思いますけどね。
葡萄ぐらいの皮を口から出すぐらいの動作がないとね。
ちょっとあれやりすぎかな、シャインバスカットね。
逆に頑張ってほしいのがやっぱり柿ですね。
見た目がダサいっていうね、柿。
むいたら皮は硬いし、種は硬いし、子供にそれは人気ねえわっていうね。
ポテンシャルめちゃめちゃ高いんですけどね。
干し柿にしても美味しいし。
2個目がみかん。柿の話になったけど、みかんね。
3つ目が豆腐ですね。
完食というか食べ過ぎちゃうんだったら、豆腐を出汁かけて食べたり、
オリーブオイルとスパイスかけて食べたりね。
大豆製品全般、やっぱりいいんですよね。
納豆にしてもいいし、豆腐にしてもありがたい。きなこもそうですけど。
豆腐にきなこをかけて食べたこと、何やってんだろう。
前も言いました、豆乳と豆腐と納豆と、おからも食べてましたね。
最終的には大豆の豆食べてましたけど、鬼退治の時のやつね。
大豆が好きなんですよね。口のもさもさ感がすごい好きで、喉に詰まる感じね。
食べ過ぎちゃう原因としては早いんですね、食べるのが。
だからちょっとでもストレスがあるぐらいの方がよかったりするので、さっき言ったみかんみたいな。
あと酒かすもあんまり無茶食い、どか食いしないじゃないですか。酒かすも食い過ぎたってあんまりない。
やっぱりカレーとか麻婆豆腐とかね、ラーメンとかね、どんぶり物とかガーって食べちゃって。
食べた後なんか口寂しいって言って、追加で食べたら腹パンパンっていうね。胃が膨れてっていう。
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でもなんか食べたいってなると、酒かすみたいにそんなに食えんぞっていうやつとか。
みかんみたいに皮の防衛性を張ってるようなのとかね。
あと豆腐とか納豆みたいに食べても健康にいいものっていう。
そういうのでちょっとでも緩やかにしていこうかな。
食べたい気持ちは抑えられないから、せめて食べるもので何とかしたいっていうね。
健康食品に行くと結構高くついちゃうんで、もらってきたみかんだとか、スーパーでも手軽に買える豆腐とか。
そんなにたくさん食べられないよっていう酒かすとかね。
こういうのも食べながら、でちょっとチョコレートとかお菓子とかね。
自由食べるものを2とか3に減らせたらそれでもう丸儲けなんじゃないかなと思います。
皆さんもぜひ試してみてください。
私も年末年始の体重の増減。
だいたいプラスマイナス3キロぐらいでこの10年、20年、もう30年ぐらいかな。
学生時代の時からプラスマイナス3キロで抑えてこれたのはこういうのがあるのかな。
体質にもありますよ。
食べても太れない人もいるしね。
10キロ太りたいですっていう。
先週話した知人もいましたけどね。
55キロだから65キロにしたいとか。
やっぱり細い人が食べても太らないっていうのもあるし。
全然食べてないですって言って太る人もいるし。
ちょっと本当に食べてないのってちょっとそこは疑問符号がつきますけど。
だけどどこかどこか食べたいっていうのはすごいわかるので。
それはちょっとなんか食べ物でね。
あとはゆっくり噛むね。
これ本当去年も2025年も何回かテーマにしましたけど。
生活習慣に染み込んでるんで。
難しいけど時々ね。
5分くらいで食べている食事を10分以上にするだけでもね。
咀嚼時間が増えて食後のついつい食べ過ぎちゃう。
だからちょっと硬いものとか変なものの方がいいんですよね。
だから白米じゃなくて玄米みたいなのとか。
よくわかんないやつとかね。
それ生で食べれるっていうようなものを食べる。
さっき言った酒粕とかね。
あと何かな。
それ生で食べるっていうもの結構食べてたな。
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いうのをやっております。
皆さんもぜひ参考にしてみてください。
また今日はね3つおすすめの食材ですけど。
やっぱり食べ方とか食べる時間とかよく噛む習慣もね。
そのうち今年もテーマに上がってくると思うのでお付き合いいただければと思います。
ということで今日はちょっと熱量高くならなかったですけど。
血糖値低めでお届けしました。
ということで今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
ではまた明日。
