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さ て、 今 回 は で す ね、 え っ と、 非 常 に パー ソ ナ ル な あ る 音 声 記 録 に つ い て 深
掘 り し て い き ま す。は い。
テ ー マ は 夜 中 に 目 が 覚 め ち ゃ っ て、 こう あ れ こ れ 考 え 事 が 始 ま っ て 眠 れ な
い っ て い う。結 構 あ り ま す よ ね、 そ う い う 時。
え え。あ り ま す ね。
そ の 時 の あ る ユ ニ ー ク な 対 処 法 に つい て の 記 録 な ん で す。
う ん う ん。で 特 に 面 白 い な と 思 っ た の が、 過 去 に
学 ん だ 座 禅 の 体 験。こ れ が で す ね。
ち ょ っ と 予 想 外 の 形 で 役 立 っ た っ てい う 点 な ん で す よ。
へ え、 座 禅 で す か。え え。
提 供 い た だ い た 記 録 を も と に、 そ の まあ 核 心 部 分 を 探 っ て い き ま し ょ う か。
い や、 夜 中 に ふ と 目 が 覚 め て、 そ こ から 思 考 が ル ー プ し ち ゃ う っ て い う の
は、 本 当 に 多 く の 方 が 経 験 さ れ て い るか も し れ な い で す ね。
そ う で す よ ね。記 録 の 中 で も あ れ も こ れ も や ら な き
ゃ み た い な 思 考 が こ う ぐ る ぐ る 回 っち ゃ う ん だ と 語 ら れ て い ま し た ね。
え え。で、 そ の あ り き た り な 解 決 法 じ ゃ な く
て、 ご 自 身 の 体 験 に 根 ざ し た ア プ ロ ーチ っ て い う の は、 こ れ は あ の 非 常 に 興
味 深 い な と。も し か し た ら こ れ、 聞 い て い る あ な た
に と っ て も 何 か ヒ ン ト が 見 つ か る かも し れ な い で す ね。
そ う な ん で す。で、 記 録 に よ り ま す と、 こ の 方 は で す
ね、 夜 中 の、 ま あ 例 え ば 3時 と か 4時 とか に 目 が 覚 め る と、 そ こ か ら 一時間、 下
手 す る と 2時間 く ら い。文 字 通 り 雑 念 は。
あ。あ。
つ ま り、 や る べ き こ と と か、 な ん か 心配 事 と か が、 も う 次 か ら 次 へ と 頭 に 浮
か ん で き ち ゃ っ て、 全 然 眠 れ な く な って し ま う と。
う ん。そ れ は 辛 い で す ね。
え え、 そ れ で 最 初 に 試 し た の が、 以 前習 っ た っ て い う 座 禅 の 呼 吸 法。
は い は い。あ と は お 腹 丹 田 で す か ね。
そ こ に 意 識 を 集 中 す る 方 法。こ れ を 布 団 の 中 で や っ て み た そ う な
ん で す。な る ほ ど。
ま ず は 基 本 を。で も、 こ れ が で す ね。
あ の 座 禅 会 で 体 験 し た よ う な、 こ う シー ン と し た 静 か さ。
あ れ は 再 現 で き な か っ た み た い で。あ あ、 気。
づ く と ま た す ぐ 雑 念 に と 心 が 持 っ てい か れ ち ゃ っ た と。
な る ほ ど ね。や は り、 た だ そ の や り 方 を こ う 思 い 出
す だ け で は 難 し か っ た と い う こ と なん で し ょ う ね。
そ う。み た い で す ね。
座 禅 を 体 験 し た 時 の あ の 場 の 空 気 感で あ る と か、 指 導 の 方 の 声 と か、 周 り
の 人 の 気 配 と か。そ う い う 環 境 全 体 が 集 中 を 助 け て た
部 分 も、 ま あ 大 き か っ た で し ょ う から。
ね。記 録 の 中 で も 再 現 性 が な い っ て。
ま さ に そ の 点 に 触 れ ら れ て ま し た ね。そ う な ん で す。
で、 そ こ で で す ね、 次 の 一 手 が。こ れ が 非 常 に ユ ニ ー ク で。
は い。な ん と 以 前 に 参 加 し た 座 禅 会 の 音 を
録 音 し て お い た ら し い ん で す よ。え、 音 を。
そ う な ん で す。そ れ を 活 用 し た と。
あ の ザ メ の 声 と か、 指 導 者 の 方 の 声。そ れ か ら、 あ の 独 特 の 張 り 詰 め た 静
寂。あ あ、 わ か り ま す。
あ の 感 じ。そ の 場 の 空 気 ご と、 音 で 再 現 し よ う と
し た っ て い う わ け で す ね。へ え 音 で 体 験 を 再 現 す る で す か？
そ れ は 面 白 い 試 み で す ね。え え。
03:01
そ れ で あ る 晩 ま た 午 前 2時 半 ご ろ に 目が 覚 め て し ま っ て 眠 れ な い と、 そ の 時
に イ ヤ ホ ン で そ の 録 音 を 聞 き 始 め たそ う な ん で す。
た だ、 最 初 は ま あ、 横 に な っ た ま ま 聞い て た ら し い ん で す が。
い や、 こ れ じ ゃ あ 座 禅 と 同 じ じ ゃ な いな っ て 思 い 直 し て。
こ こ が ポ イ ン ト な ん で す け ど、 布 団 をで す ね、 こ う、 座 布 団 み た い に し て、 ち
ゃ ん と 座 禅 の 姿 勢 を と っ て 聞 き 続 けた と。
な る ほ ど。そ こ で 姿 勢 を 正 す と い う 行 動 を 加 え
た わ け で す ね。そ う な ん で す。
単 に 音 を 聞 く っ て い う、 そ の 受 動 的 な行 為 だ け じ ゃ な く て、 録 音 さ れ た 体 験
を、 聴 覚 だ け じ ゃ な く 身 体 感 覚、 つ まり 座 禅 の 姿 勢 っ て い う 能 動 的 な 要 素
も 含 め て 再 現 し よ う と し た 後。ま さ に そ う い う こ と だ と 思 い ま す。
す る と、 ど う で し ょ う？え え。
記 録 に よ れ ば、 ほ ん の 十分 か 15分 く らい で。
驚 く ほ ど、 す っ と 頭 が ク リ ア ー に な って。
へ え。そ ん な に 早 く。
え え。で、 自 然 な 眠 気 を 感 じ て、 そ の ま ま 眠
り に つ け た そ う な ん で す よ。本 当 に 頭 が ク リ ア に な る ん だ っ て、 ご
本 人 も 驚 か れ て ま し た。い や、 こ れ は あ の、 非 常 に 示 唆 に 富 み
ま す ね。つ ま り、 単 に 座 禅 の 概 念 を 思 い 出 す ん
じ ゃ な く て。あ の 時 の 座 禅 の 体 験 そ の も の を 音 と
体 で こ う 呼 び 覚 ま し た と い う こ と なん で し ょ う ね。
え え え え。そ の 一 般 的 な リ ラ ク ゼ ー シ ョ ン 音 楽
と か と は 違 う、 非 常 に 個 人 的 で 具 体 的な 体 験 と の 強 い 結 び つ き、 そ れ が 思 考
の ル ー プ を 断 ち 切 る 力 に な っ た の かも し れ な い で す ね。
体 験 の 再 構 築 と で も 言 い ま す か。う ん う ん。
そ う で す ね。姿 勢 と 呼 吸 と、 そ し て 耳 か ら 入 る 情 報
が、 こ う 一 体 と な っ て 心 を 縮 め る 効 果を 生 ん だ と。
こ の 経 験 を 通 し て、 改 め て 形 を 整 え るこ と の 重 要 性。
こ れ を 実 感 さ れ た よ う で す。え え。
思 考 だ け で そ の 思 考 を 止 め よ う と する の っ て 結 構 難 し い こ と も あ り ま す
け ど。は い、 こ の よ う に 身 体 感 覚 と か 聴 覚 と
か、 ま あ 五 感 を 通 じ て ア プ ロ ー チ す るこ と で、 意 識 の 状 態 を 効 果 的 に 切 り 替
え ら れ る っ て い う の は、 こ れ は 非 常 に重 要 な 発 見 で す よ ね。
本 当 に そ う で す ね。今 回 の 記 録 か ら 見 え て き た の は？
そ の 過 去 の 学 び と か 体 験 を 単 に 知 識と し て 思 い 出 す ん じ ゃ な く て、 音 と か
姿 勢 と か、 そ う い う 具 体 的 な 手 段 で 再体 験 す る。
そ れ に よ っ て 目 の 前 の 悩 み、 こ の 方 の場 合 は 不 眠 と 雑 念 で し た け ど、 そ れ を
解 消 で き た っ て い う 非 常 に 興 味 深 い事 例 で し た。
そ う で す ね。あ な た ご 自 身 が そ の 座 禅 の 録 音 を お
持 ち か ど う か は わ か り ま せ ん が、 こ こで 重 要 な の は 思 考 の ル ー プ か ら 抜 け
出 す た め に。何 か 過 去 の ポ ジ テ ィ ブ な 体 験 と か。
は い。心 が す ご く 落 ち 着 い た 状 態 み た い な
も の を 意 図 的 に 再 現 す る 工 夫 っ て いう の が で き る か も し れ な い っ て い う
点 で す よ。ね。
な る ほ ど。そ れ は も し か し た ら 音 か も し れ な い
し、 あ る い は 特 定 の 姿 勢 か も し れ な いし、 も し く は 香 り と か 味 覚 と か、 他 の
五 感 に 訴 え る も の か も し れ ま せ ん。い ろ ん な 可 能 性 が あ り そ う で す ね え。
06:02
え？そ こ で ち ょ っ と 考 え て み て ほ し い ん
で す が。あ な た に と っ て、 心 が 落 ち 着 い た り、
す ご く 集 中 で き た り し た 過 去 の 瞬 間っ て あ り ま す よ ね。
う ん う ん。そ れ を 今 抱 え て い る 課 題 た と え だ。
忙 し い 心 を ち ょ っ と 沈 め た い な っ てい う 時 の た め に、 何 か 具 体 的 な 形 で 再
現 す る と し た ら、 あ な た な ら ど ん な 方法 が 考 え ら れ る で し ょ う か。
ち ょ っ と 想 像 し て み る の も 面 白 い かも し れ ま せ ん ね。