00:00
お は よ う ご ざ い ま す。ひ で だ ん で す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト 始 め て い き ま す。よ ろ し く お 願 い し ま す。
こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は お 金 時 間 健康 を テ ー マ に 自 由 な 暮 ら し を 目 指 す
ヒ ン ト を お 届 け し て お り ま す。皆 さ ん の そ れ い い ね が 増 え る き っ か
け に な っ た ら め ち ゃ め ち ゃ 嬉 し い です。
は い、 昨 日。言 い ま し て、 昨 日 お 話 し し て、 今 週 の
月 曜 日 か ら bgm が 変 わ っ た よ っ て 言っ て。
う ん、 そ の bgm が ね、 昔 の テ レ ビ 番 組の お 手 紙 を 読 む よ の コ ー ナ ー の 音 だ
っ た っ て。音 楽 だ っ た っ て い う の を 言 っ た の に、
番 組 も 出 て こ な い し、 コ ー ナ ー の 名 前も 出 て こ な い し と 思 っ て。
あ れ の 昨 日、 収 録 終 わ っ た 後 に 調 べ まし た。
お し ゃ れ 関 係 の。16 小 説 の ラ ブ ソ ン グ 風 の ビ ー ジ ー エ
ム で す。あ あ、 こ れ が 出 た。
こ れ が よ か っ た。古 舘 さ ん か な。
う ん、 お し ゃ れ イ ズ ム に 変 わ っ た けど、 お し ゃ れ 関 係 ね。
古 舘 さ ん と 渡 辺 満 里 奈 か な。合 っ て る か な？
う ん、 な ん か そ ん な 感 じ だ っ た よ う な気 が す る。
そ の 16 小 説 の チ ャ ン チ ャ ン チ ャ ラ ララ ン っ て い う や つ ね。
あ れ っ ぽ い 感 じ の ビ ー ジ ー エ ム に なっ た よ と い う の が 言 い た か っ た け ど。
昨 日 何 に も 出 て こ な か っ た 昔 の テ レビ 番 組 の お 手 紙 読 む コ ー ナ ー の 音 楽
っ て い う ね。は い、 い や、 す っ き り し た。
は い。と い う こ と で。
ま あ bgm も 変 わ っ た と こ ろ で ね。え え、 今 日 の テ ー マ 行 っ て ま い り ま し
ょ う。は い。
今 日 の テ ー マ は や っ ぱ り 3日 坊 主 で 終わ っ ち ゃ う 習 慣 化 の コ ツ は？
と い う こ と で、 今 日 は 習 慣 に つ い て お話 し し て い き た い な と。
思 い ま す。皆 さ ん も ね、 習 慣 す る の を 習 慣 に す る
の 難 し い ん じ ゃ な い の と か ね、 ど う して も 3日 坊 主 で 終 わ っ ち ゃ う よ と か っ
て 言 わ れ ね。思 っ て ま す し ね。
な り ま す よ ね、 ど う し て も ね、 う ん、 やっ ぱ り こ う、 人 間 楽 な 方 へ、 楽 な 方 へ、
う ん、 流 さ れ ち ゃ う な と 思 い つ つ、 で、そ の 中 で、 な ん か 私 的 に は 私、 僕、 小
生。一 人 称 が い ま だ に 定 ま っ て な い け ど、
あ の 朝 起 き て ね、 サ ー キ ッ ト ト レ ー ニン グ だ と か。
ま あ、 う ん、 座 禅 に 行 っ た り ね。ま あ、 こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト も そ う で す
よ。続 く も の も あ る し、 も ち ろ ん 続 か な い
も の も あ る ん で す よ ね。う ん。
じ ゃ あ そ の 差 は や っ ぱ り 何 な の か なっ て 言 っ て、 こ う 分 析 し て い く と。
や っ ぱ り や る 目 的 が ね、 こ う、 明 確 にな っ て な い っ て い う の は ね、 結 構 続 か
な い 理 由。ま あ、 ダ ラ ダ ラ 続 い て る の も、 目 標、 目
標、 目 的 が あ る か と い う と そ う じ ゃ ない け ど、 や め る こ と は 明 ら か に そ の 目
標 と か 目 的 が な い で す よ ね っ て い うの が、 ま あ 一 番 最 初 か な と 思 い ま す。
03:01
う ん で、 あ と、 周 り に こ う 宣 言 し た りね。
う ん、 人 と 一 緒 に 取 り 組 む っ て、 ジ ムを ジ ム に 一 緒 に 行 く と か ね。
う ん い う の も い い か な と 思 い ま す。ま あ、 私 の 場 合 は 一 人 で や る こ と は あ
ま り な い。こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト も あ ま あ で も ね、
ポ ッ ド キ ャ ス ト も こ の コ ラ ボ で ね、 ハマ ン さ ん と か ミ ル ク さ ん と か ね、 出 て
も ら っ て る あ れ は 結 構 2週 間 に 1回 だっ た り、 月 に 1回 だ っ た り ね、 し ま す け
ど、 あ れ は 結 構 モ チ ベ ー シ ョ ン に ね、正 直 ね、 こ こ 最 近 多 い ん で す け ど、 も
う や め よ う か な っ て。思 っ た り す る こ と も 結 構 あ る ん で す
け ど、 あ あ、 次 コ ラ ボ が あ る か ら、 ま あ続 け よ う と か。
う ん、 ま あ 今 日 は な ん と な く し ゃ べ ろう と か、 ま あ、 台 本 な く て も い い か ら
し ゃ べ ろ う と か っ て ね。う ん、 人 と 話 す の も 大 事 で す し。
あ と、 こ う、 う ん、 失 敗 を 恐 れ ず ね。ま あ、 で き る こ と か ら 小 さ く 始 め る。
ま あ、 ポ ッ ド キ ャ ス ト も 台 本 が な か った ら 別 に 普 通 の フ リ ー ト ー ク で も い
い し ね。ま あ、 時 間 時 間 が 遅 れ た り。
ま あ、 時 々 音 声 が お か し か っ た り も しま す よ ね。
悪 か っ た り も し ま す け ど。う ん。
と り あ え ず こ う 走 り な が ら 考 え る。ま あ、 失 敗 っ て 言 っ て も ね、 ポ ッ ド キ
ャ ス ト の 失 敗 な ん て な ん だ。放 送 い う 放 送 禁 止 用 語 を こ こ で 言 っ
ち ゃ う と か ね。そ れ ぐ ら い か な。
う ん、 別 に ね、 あ あ ま あ ね、 個 人 情 報 言っ ち ゃ う と か も あ る か も し れ な い で
す け ど ね。ま あ、 言 っ て も ね、 消 せ ま す か ら う ん
で す ね。う ん。
で、 あ と ま あ、 定 期 的 な 振 り 返 り と かね。
う ん、 必 要 に 応 じ て や っ て い く の が いい か な と 思 い ま す け ど ね。
ま あ、 本 当 は 修 正 と か し て い っ た 方 がい い ん で す よ。
こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト も 定 期 的 に。う ん、 た だ ま あ、 毎 日 毎 日 コ ツ コ ツ や
る こ と で、 小 さ な 成 功 習 慣 が 成 功 体 験が ね、 積 み 上 が る ん じ ゃ な い か な と。
う ん、 思 い ま す。で、 こ れ ね、 今 ピ ッ ク ア ッ プ し た や つ
っ て ど こ か ら 引 っ 張 っ た の？っ て 言 っ た ら、 過 去 の ポ ッ ド キ ャ ス ト
を 今 AI に 読 ま し て る ん で す よ ね。で、 習 慣 化 す る た め の コ ツ は っ て 言 っ
た ら、 バ ー っ て 20個 ぐ ら い 出 て き た やつ を 今 ギ ュ ッ と 凝 縮 し た ん で す け ど、
ま あ、 ど れ も 自 分 が こ う 思 っ て 発 信 した。
ま あ、 も ち ろ ん 本 と か 読 ん で ね、 吸 収し た 知 識 も あ る し、 全 部 は 全 部 実 践 し
て き た も の じ ゃ な い ん で す け ど、 ま あな ん か 自 分 の 言 葉 と か、 自 分 の 中 に あ
る も の だ な っ て い う の は、 今 ね、 さ すが。
過 去 の ポ ッ ド キ ャ ス ト か ら 引 っ 張 って き た ワ ー ド だ な と 思 っ て。
う ん、 こ う い う 使 い 方 も 面 白 い で す よね。
う ん、 過 去 の 自 分 が 喋 っ た こ と、 自 分が 知 識 と し て 入 れ た も の、 も う 薄 ら い
で る か も し れ な い ん で す け ど、 エ ー アイ に こ う 掘 り 起 こ し て も ら っ て、 そ れ
を も う 1回 咀 嚼 す る っ て い う ね、 ス ルメ イ カ。
昔 食 べ た ス ル メ イ カ を も う 1回 持 っ てき て、 む し ゃ む し ゃ 食 べ る み た い な。
う ん、 そ ん な サ ス テ ナ ブ ル な 感 じ な ポッ ド キ ャ ス ト に な っ て お り ま す。
は い。こ こ 最 近、 ち ょ っ と 新 し く ね。
ま あ、 ず っ と ポ ッ ド キ ャ ス ト は や っ てる ん で す け ど、 そ れ 以 外 に こ う、 ユ ー
チ ュ ー ブ だ と か ね、 ノ ー ト と か ね、 イン ス タ グ ラ ム と か ね、 な ん か そ う い う
06:02
プ ラ ッ ト フ ォ ー ム を 新 し く 立 ち 上 げよ う と 思 っ て コ ン セ プ ト を 決 め た り、
い ろ い ろ や っ て る ん で す け ど、 ま あ 続か な い ん で す よ。
本 当 に び っ く り す る ぐ ら い 続 か な い。本 当、 一 個 2個 投 稿 し て、 な ん か 根 本 か
ら 違 う ん じ ゃ な い の っ て 言 っ て ね。う ん、 な ん か 見 直 し す る。
そ し た ら で で き な く な る み た い な。ね。
う ん じ ゃ あ こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト な んで 続 い て い る の か っ て い う と、 毎 日 や
っ て る か ら な ん で す ね。シ ン プ ル に 時 間 を 決 め て ね。
ま あ、 も ち ろ ん 曜 日 に よ っ て テ ー マ をぬ る っ と は 決 め て お り ま す が、 毎 日 や
る っ て い う の は ね。う ん、 う ま く い こ う が い か ま い が。
だ か ら、 あ の ユ ー チ ュ ー ブ で、 ま あ 見る こ と も な い で し ょ う け ど ね。
私 が 発 信 し て い る ね。ユ ー チ ュ ー ブ が あ っ て、 あ、 た だ た だ
継 続 し て る だ け だ あ、 で も そ れ じ ゃ あ続 か な い ん で す よ ね。
最 終 的 に は ね、 う ん で す け ど、 こ こ のバ ラ ン ス が ね、 本 当 続 く も の は 自 分 の
我 流 で 行 き た い し ね。う ん、 収 益 化 さ せ る ん だ っ た ら、 こ の
教 科 書 通 り に や ら な い と い け な い。そ う、 教 科 書 通 り を 継 続 さ せ る。
そ こ が 一 番 難 し い ん で す よ ね。筋 ト レ で も そ う で す よ ね、 そ の。
ち ゃ ん と 筋 肉 が つ く よ う な 筋 ト レ がで き て ま す か？
っ て 言 っ た 否 で す か ら ね。は い。
じ ゃ あ そ れ を 毎 日 き っ ち り ね、 う ん、メ ニ ュ ー 通 り に こ な せ る か っ て 言 っ
た ら、 そ れ は し ん ど い な っ て な る し、時 々 言 っ て る お り ま す。
バ レ ー ボ ー ル も そ う な ん で す け ど、 いつ も ぬ る と 言 っ て ぬ る と 帰 っ て く る
ん で、 あ の、 あ ん ま り 上 達 し て な い んで す よ ね。
そ れ や ら な い よ り は い い ん で す け ど。上 達 そ の 考 え て や っ て な い の で。
う ん、 な ん か ス ト レ ス 発 散 で い っ て るん で ね、 な ん か そ う い う と こ ろ は、 な
ん か 言 い 訳 に し て る な と 思 い な が ら、だ か ら こ の 学 ん だ こ と ね、 こ れ が 正 し
い で す よ っ て い う こ と を き っ ち り 習慣 化 さ せ る っ て い う の は、 ま た 一 つ も
二 つ も 三 つ も レ ベ ル が 高 い こ と な んじ ゃ な い か な と 思 い ま す。
私 の 場 合 は、 た だ 習 慣 化 で き る う ん、時 間 を 固 定 し た り ね。
う ん、 な ん か ま あ ち ょ っ と 人 に。や る よ っ て 言 っ て モ チ ベ ー シ ョ ン ア
ッ プ さ せ た り だ と か。う ん、 そ う ね。
や っ ぱ 時 間 決 め る っ て い う の が 多 いか な。
う ん、 平 日 や る と か ね。う ん、 時 間 を 決 め て や る、 そ う い う と
こ ろ じ ゃ な い か な と 思 い ま す け ど。ま あ 過 去 に ね、 や っ て き た 自 分 の 癖 だ
と か、 性 格 と か ね、 そ う い う、 ま あ 習 慣の 癖 も あ る し、 自 分 の 癖 み た い な の も
ね、 し っ か り 捉 え て、 え え 習 慣 化 し てい き た い な と 思 い ま す。
う ん、 さ っ き も 言 っ た よ う に ね。教 科 書 通 り の こ と を コ ツ コ ツ 習 慣 化
さ せ る ね。じ ゃ あ イ ン ス タ グ ラ ム 伸 ば し ま し ょ
う よ っ て 言 っ た ら、 イ ン ス タ グ ラ ム の伸 ば し 方 っ て い う の を か っ ち り 型 通
り に コ ツ コ ツ 毎 日 継 続 し て や る。こ れ が 難 し い ん で す よ っ て 言 っ て た
ら 何 も 始 ま ら な い ん で、 は い。そ れ を コ ツ コ ツ や っ て い こ う か な と
09:00
思 い ま す し。う ん ね。
先 に 習 慣 化 さ せ て か ら 教 科 書 通 り にき っ ち り や っ て い く の か。
や っ ぱ り き っ ち り こ う、 き っ ち り こ うね、 も う き っ ち り と の 向 こ う 側 で す
ね、 き っ ち り こ う で す ね は い。ま あ、 き っ ち り と ち ゃ ん と 教 科 書 通 り
に や っ て い く。そ の 方 を 身 に つ け て 習 慣 化 さ せ る。
ど っ ち が 先 で も い い ん で す け ど ね。ま あ、 と り あ え ず や れ や っ て い う、 と
り あ え ず や れ や っ て い う こ と で す ね、は い。
と い う こ と で、 ユ ー チ ュ ー ブ と か イ ンス タ と か ね、 別 の プ ラ ッ ト フ ォ ー ム で
も し あ っ た ら、 ま あ ち ょ っ と 名 義 が 違う ん で ね、 は い。
じ ゃ あ 言 う な よ っ て い う 話 で す け ど、私、 内 緒 な こ と が あ る ん だ っ て 言 っ て
ね。言 っ て く る 小 学 生 の 時 の 友 達 い ま し
た け ど ね。あ ん ま り 好 き じ ゃ な か っ た っ て い う
の を 思 う と、 今 の は 良 く な い よ ね。は い い う こ と で、 ま あ 新 し い こ と に 挑
戦 し よ う と い う こ と は、 は い、 お 伝 えし た い な と 思 い ま す し、 習 慣 化 の コ ツ
っ て い う の は 改 め て ね。う ん、 自 分 が 今 ま で や っ て き た っ て い
う こ と 以 上 に、 こ う、 な ん か 新 し い こと を ま た 習 慣 化 さ せ る っ て い う の は、
一 つ も 二 つ も 三 つ も え え ハ ー ド ル が高 い ん じ ゃ な い か な と。
え え、 改 め て 思 い ま し た。は い、 皆 さ ん、 新 し い こ と を 始 め た 時
の 習 慣 化 の コ ツ ね。も し あ れ ば、 ぜ ひ ぜ ひ 教 え て い た だ き
た い な と 思 い ま す。と い う こ と で、 え え、 今 日 は 以 上 と な
り ま す。最 後 ま で お 聞 き い た だ き ま し て、 あ り
が と う ご ざ い ま す。で は、 ま た 明 日。