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第15回ポッドキャストです。本日のテーマですけれども、本日のテーマはこちら。健康とライフスタイル、それから良きことは習慣に、贅沢はイベントにということです。
今日は2つテーマがあるんですけれども、どちらもですね、健康とか習慣とかライフスタイルのお話になります。
まず結論ですけれども、身体と心が喜ぶのが一番ということで、自分の身体にしっかり合ったものを継続して、無理なく続けられるというのが実践していることです。
今までですね、特に今42歳ですけれども、大きな病気もなくですね、怪我もですね、骨折もなく20歳超えてからも、少しですね腸とか鼻炎とかですね、少しずつ健康の影響が出てきているんですけれども、仕事とかですね、普段の生活には特に大きな影響もなくきています。
体重もですね、プラスマイナス3キロぐらいですね、65キロなんで、62から68キロぐらいを行ったり来たりして、ある程度食事を気をつけながら運動もそれなりにやって規則正しく食べているということですね。
今まではですね、間隔でなんとなくやってきたんですけれども、それでもやってこれたんですけれどもね、そこからですね、鼻炎にちょっと悩んだ時期があってですね、鼻うがいとかグルテンフリーとかですね、それから外科手術を2回ぐらい鼻の手術ですね、鼻炎の手術をしているんですけど、結局それも良くなったり、またあまり良くないなという時期もあったりしているので、
本とか読んでですね、少し自分で調べて、いろんなグルテンフリーとかもやってみたんですけど、それほど大きくですね、中にはそれで大きく改善したよという人もいるんですけれどもね、テニスのジョコビッチ選手なんかはそうですね、小麦不耐性ということで、そういうアレルギーとか持っている人も中にはいるみたいなんですけれども、
実際小麦抜く生活ではですね、生活はもう今現在では不可能ですね、ラーメン、餃子、パスタ、クッキー、グラタン、醤油、蕎麦などですね、蕎麦なんか10割の蕎麦、蕎麦粉を使ったもの以外は小麦粉が入ってたり、そうめんとかも入ってますし、ですので、なかなか普段の生活に取り入れるというのは難しいかな、逆に食べるものがなくなってしまうので、あまり無理しない程度にですね、
いわゆるエビデンスですね、証拠のあるものをしっかり取り入れて、あと運動とかですね、あとは精神的に健康に良好に保つというのが大事じゃないかなというふうに思います。
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最終的にはですね、自分の体が例えばブツブツができたりとか炎症ができたりとか危ないなというものがあれば、それは排除して自分の生活に合ったものを取り入れるようにしていったほうがいいかなというふうに思います。
で、今の習慣ですけれどもですね、これはここ最近何回かやってますけれども、良きことは習慣に、贅沢はイベントにということで習慣化と満足感ということで、今4時40分ですね、朝早いですね、それぐらいに起きないと逆算して会社に7時に出るので、
7時に外出するので、それまでにですね、やっていかないといけないなということで、4時40分ですね、起きるような生活になっております。逆に夜は9時から9時半、10時ぐらいまでは寝たいなと。そこでですね、6時間半ぐらい、違う違う違う、6時間半か、ぐらい寝られるので、それで十分睡眠をとって、そこからですね、夜はストレッチトレーニング、サーキットトレーニングをした後、
プロテイン飲んでシャワー浴びて朝食、それから準備等して、7時に着いて会社の途中でですね、このポッドキャスト収録です。会社に着いてからすぐブログを書いて、ちょっとですね、タイピングのタッチをして、9時から就業ということで、9時から開始なのに4時40分、ちょっとまあここらへんですね、今後改善できるかなと思っております。
お昼のランチタイムはですね、お弁当だったりおにぎりとかですね、コンビニとかちょっと遠いので、その辺は外出した時にはちょっとうまく使ってるんですけど、基本飲み物はお茶とかお水とかですね、コーヒーとか持って行って、ちょっと足りないものはコンビニでおかずを買う。
それからお弁当持って行ったりして、自炊とかですね、なんとか自分で生活費、ご飯代とかですね、そんなに苦にならないので、朝ご飯とか晩ご飯の残りとかでも十分やっていきますので、それを食べながら動画を見たり本を読んだりしてます。
最近ここでこの時間でプロテインも飲んでますので、朝昼晩プロテイン飲みますね。だいたい7時に家に帰って、お風呂、ご飯、それから8日時間ですね。時間があればここでトレーニングやって、今週1回ぐらいですね、バレーボールに行ったりしてます。
それで寝る前にプロテイン飲んで、9時、9時半、10時ぐらいには寝ると。このスタイルが今3ヶ月前ぐらいから徐々にできて、ジョギングとかを入れると5年10年とか経ってるんですけど、このトレーニングプロテインっていうのは、7月ぐらいから模索して7月ぐらいですね、今月2週間ぐらい前に確立して今の形になっております。
あと今後ですね、これ結構いい、私的には気に入ったライフスタイルなので、今後は継続して楽しくですね、継続していけたらいいなということと、また新しいことをですね、どんどんどんどん考えて、実践して、ダメならやめるっていうことですね。
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人生は実験なんだねっていうことを最近教えてもらえましてですね、そうだ実験なんだと思ってですね、一度きりだからこそ失敗したら嫌だなぁじゃなくて、一回だからこそいろいろチャレンジができるよね。やってダメならやめればいいし、変えればいいということで考えております。
ということで、今日のテーマは週間化と、違うな、よくことは週間に、贅沢はイベントに、ということと、あとは健康とライフスタイルのお話でした。ということで以上です。
