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おはようございます。ひでだんです。ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。このポッドキャストではお金、時間、健康をテーマに自分らしく自由に暮らすためのヒントを毎日一つずつお届けしております。
皆さんのそれ、いいねが増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです。 今日は水曜日なので健康のお話をしていきたいなと思います。
実は3月からぬるーっと甘いお菓子、甘いパンをやめまして、完全にじゃないんですけど自主的に食べるやつ。
昔言ってました4割引きのパンとかドラッグストアに売ってる4割引きのパンとかね。普通にスーパーに売ってる2割引きのパンとかね。
ついつい買っちゃう。
ブラックコーヒーを飲むんですけど、ブラックコーヒーとめちゃめちゃ合うのがアンパンとかチョコパンとかね。
甘いお菓子とブラックコーヒー。
北欧の方でエスプレッソと角砂糖を食べるみたいな。そんな習慣には全然触れてないんですけど、なんか構造的には一緒だなと思って。
それですごいやってたんですけど、なんかこれもうダセーでやってるなと思って。
最近あのダジャレが思いつく。思いついたダジャレを我慢できない。すぐ言っちゃう。
これあのおじさんあるあるらしいんですけど。
でもダジャレってなんか思いつくのって頭の回転が早いとかっていうのを聞いたので、無理せずこういうとこで言っていこうかなと。
ポジティブに。ポジティブにおじさんになっております。
話が吹っ飛びましたが、甘いパンとか甘いチョコレートとかね。
なんかもうキリがないし、一つ食べたらとかパンを食べ始めたら途中でやめられないなっていう自分の作りがわかってきたので、
じゃあそもそも食べなければいいんじゃないって言って3ヶ月間、3月の1ヶ月間ヌルッと続けてたら意外と大丈夫だなと思ったんで。
その反動じゃないんですけど、なんかちょっとしょっぱいお菓子、スナック菓子みたいなのを食べてたんですよ。
4月になってスナック菓子もちょっとなんかダセーで食べてるなと思って。
ダセーなと思ったんで、またやめてみようって言って。
4月今15日、今日で15日ですけど、どちらも甘い方もしょっぱい方も我慢できる自分が出来上がってしまって。
なんか習慣ってやっぱりいい方に使うのもいいし、いい習慣を続けていくのもいいし、悪い習慣をやめる習慣?どういうこと?
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わかります?いいこと。座禅とかね。筋トレとかね。なんか散歩とかね。
そういういい習慣を続けるのもいいし、継続させるのもいいし、悪いことをやめてるっていうのも一つ習慣だなと思ってこの話をしてみました。
ただまあね、ほんとお菓子とか、甘いパンとかお菓子とかね、ああいったものは習慣で食べてる。
以前ずっと煙草を吸ってたんですけどね、20代の頃から10年ぐらいずっと煙草を吸ってたんですけど、
今は割といい方の習慣を継続してるっていう皆さんの中でイメージあるかもしれないですけど、
悪い方もね、たとえばパチンコみたいなのも依存症になりやすいし、
でもお酒も毎日飲んでたときは本当に惰性で、毎日缶ビール2,3本とか飲んでた時期もありますし、
タバコなんてほんと1日、今でも記憶してます。1日3箱ぐらいタバコ吸ってましたから。
ヘビースモーカーの上のチェーンスモーカーっていう称号をね、いただきまして、
本当にすごかった。その反動でやめられる。だから続けられるのも、やめるのを続けるのも一緒なんだなと思って。
じゃあ今何にハマってんのっていう話ですけど、
ここ最近先週の金曜日に業務スーパーで鳥の胸肉が塊で売ってるんですよね。
2キロ。まあまあじゃないですか。
普通のパックじゃなくて、バックじゃなくて、ビニールに入る。ビニールって言うとちょっとあれですけど。
なんかあの業務用のね。あれじゃないですか。
普通はトレイの上に肉が乗っててラップがかかってるっていうのね。ミンチとかもそうだしスーパーに売ってるのもそうですけど、
業務用ってあの袋に密封された袋の中に鳥の胸肉が2キロ入ってて、
それをちょっと焼いてみようと思って。
ちょっと野菜も欲しいなと思ったので、ブロッコリーを一緒に鉄鍋で炒めて、
蒸し焼きみたいな感じにして食べたら、まあむちゃくちゃ美味いんですよね。
そりゃそうですね。焼きたてだし。
鉄鍋なんで、なんか外焦げてるし、中はフワッみたいな。
それで土日の1食2食は一人でその肉を食べ続けるっていう。
ロッキーの朝、生卵を割って飲むみたいな。
ああいう食事に近い。
全くムキムキじゃないんですけど。
そういうのをやっててね。
最後に家族で食べるチキン南蛮みたいなのにして、
土日2日で2キロを食べるっていうね。
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ニワトリさんありがとうっていうね。
何羽の命をいただいたんだっていうぐらい。
2キロの鶏胸肉を食べましたけどね。
さすがにちょっと飽きたなと思って。
多ければ冷凍すればいいんですけど、
冷凍するのがめんどくさいんで、もうちょっと焼いちゃえみたいな。
最後あげちゃえみたいな感じで。
全然ヘルシーではないです。
鶏胸肉油で揚げてるんで、全然ヘルシーじゃないんですけど。
結局2キロをほとんど、1.6キロぐらい自分一人で食べたなと思って。
だからそういう、タンパク質が高いよっていうのは聞いたことありますし。
かといって鶏皮も美味しくいただいたんで。
普通はね、本当気にする方は鶏胸肉買ってきて、
皮の部分は捨てたり、別で調理したりするんですけど、
そこも美味しくいただいたんで。
一見ヘルシーですけど、
毒も薬も一緒に食らうっていうのが私のスタイルなので。
甘いパン、甘いお菓子、しょっぱいお菓子の向こう側に鶏胸肉の、
鶏皮と鶏胸肉がある、そういう構図になっております。
あと最近もう1回見直したのが、豆腐ありますよね。
豆腐が3個パックとかで売ってますけど、
あれにきな粉をかけて食べるっていうのはね。
きな粉も砂糖が入ってない、普通に。
この業務スーパーで売ってるんですけど、1袋100円ぐらいで売ってる。
きな粉に、豆腐にきな粉をかけるっていうね。
ぱっと見、わらび餅。
食感もわらび餅なんですけど、味は豆腐ときな粉。
でも100%大豆なんでね。
健康にはいいし、なんかちょっと罪悪感がなく食べられるというか。
そして依存もないので食べ過ぎないっていうね。
だからちょうどいいところ。
ここ最近ね、この豆腐ときな粉のセットを気に入っております。
なんかちょっと小腹が空いたなって言った時は、
バナナ食べるか、豆腐にきな粉をまぶして食べる。
あと、もずくか。
黒酢とか三倍酢とか入ったもずく、この辺を食べて。
どんだけ意識してるのかっていうと、そんなに意識はしないけど、
なんかこう、体にいいものの中で食べやすいものを探すと、
こういう健康的なものに行き着くのかなと思います。
あと炭酸水とね。
やっぱり大豆好きだなと思って、納豆もそうだしね。
今飲んでないですけど、昔は豆乳とか結構飲んでましたし。
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豆乳飲んで豆腐食べて、納豆食べて、
一時期おからをね、豆腐屋さんのおからにもハマってたことがあって、
おからもそのまま食べてたりとか。
大豆の口の中でモサモサしたやつがね、すっごい好きなんですよ。
喉に詰まる感じがね。
たまらなくっていう、もうちょっとやべえやつですけどね。
ありません?
喉にんーってつっかえたあの感じが、わりと好きなんですよ。
もち米食べた時もそうなんですけど、もち米を飲み込む時の、んーっていう感じ。
まあそういう時って大概早食いなんてよくはないんですけどね。
はい、という感じで、ここ最近こういう健康、
不健康な習慣を排除すると残ったのがやっぱり健康的なものなのかなと思います。
これがいつまで続くかわかんないんですけど、
こういう波を、甘いパンのブームがあったり、食パンのブームがあったり、
でなんかスナック菓子のブームがあったりして、
その反対側にこういう豆腐とか大豆とか、
きのこ、納豆、もずくみたいな炭酸水みたいなのを行ったり来たりしているっていうのは、
私の習慣なのかなと思います。
どっちかに偏るのもしんどいので、
この辺をうまくこう波乗りしながらね、生活していけたらなと思います。
ということで、ここ最近の3月からちょっと行き過ぎた甘いパンとかをやめて、
スナック菓子も減って、今はちょっと大豆になっておりますが、
いつまたそういうのに触れるかわかんないので、
また柿ピーブームとかね、ああいうのが来るかもしれないので、
そういうのもまたここでシェアしていけたらなと思います。
いらねえよ、そんなシェアって言わずにですね、ぜひ聞いていただければなと思います。
皆さんの健康法みたいなのがもしあればとか、
健康法もそうだし、不健康を排除する方法みたいなのがあればね、
ぜひ教えていただきたいなと思いますので、よろしくお願いします。
ということで、最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
ではまた明日。
