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ママが自分を取り戻すラジオ。このラジオでは子育て真っ最中の私がイライラが止まらないお母さんたちに向けて、自分を知り自分を取り戻すことで子育ても夫婦関係も楽になる考え方をシェアしていきます。
こんにちは、すぎべです。皆様お元気でしょうか?いかがお過ごしでしょうか?
私はですね、絶賛寝違い中でございます。首を寝違いました。めちゃくちゃ痛い。本当に痛い。
目を覚ました時に、いやおかしいなぁおかしいなぁとは思ってたんです。なんかいつもと首が違うなぁと思ってたんですよ。
でちょっと寝返り打ったりとか、首の頭の位置変えてみたりとかしてたんですよね。
だけど起き上がった時に確信しましたね。これは寝違いだと。寝違いに違いないと思いましたね。起きた時に本当に痛い。
なので今ちょっと右を向けなくって、向けるんですけど体ごと向かないといけないんです。
なので本当に不便です。今ちょっとくるくる回る椅子に座っているので、くるくる回る椅子に座っている時はいいんですけども、本当に首が回らないって本当に不便ですね。
なので今日は運転できへんからなって朝から家族に言っていたんですけども。
言っていたのにも関わらず長女がちょっと送って欲しいという風に言ってきまして。
だからママ今日首回らんって言ってるやんか!みたいな一問着二問着がありました。
まあでもいろいろコーヒー飲んだり化粧したり顔洗ったりしているうちに、まあまあちょっと痛みマシになってきたなぁと思ったので、小学校ぐらいならいけるかなと思って行ってきました。
右見て左見てするときももう痛い痛い痛い痛い痛い!こっちは向けへんから痛い痛い!みたいな感じで大騒ぎしながら運転してきました。
もう皆さん本当にあの寝違いに気をつけてください。そして寝違いに良い対処法などがありましたらぜひ教えていただきたいです。
ネットを見てねいろいろ対処法を探したんですけど、いろんなことが書いてるんですよ。何が本当かわかんないんですよ。
だからねちょっと様子見ようか大人しくしておこうかと思っております。
そんな寝違えた今日なんですけれども、たくさんメッセージをいただいているのでそのメッセージを一つご紹介したいなと思います。
本当にたくさんメッセージもらっているのでちょっとこれから定期的にご紹介ちょっとずつしていけたらなぁと思ってます。
最近ちょっとメッセージのご紹介がなかなかできていなかったのでまたちょっと再開しようかなと思ってます。
今回のメッセージはですね年末のプレゼント企画にご応募いただきましてプレゼントを受け取ってくださった方からのメッセージです。
年末に限定のポッドキャストエピソードをお送りします。あなただけのためのポッドキャストエピソードをお送りしますっていうプレゼント企画と
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あと冬休み前に、冬休みを良い冬休みを送るためにということでホリデープランナーというものをプレゼントとしてお送りをしておりました。
ホリデープランナーの方に受け取ってくださった方のご感想とか
メッセージなんですね。このホリデープランナーのことに関しましては442回目の良い冬休みにするためにというエピソードをぜひ詳しく聞いていただけたらなと思っております。
ではご紹介します。 関米さんこんばんは。いつもポッドキャストを聞いて元気をいただいております。
ホリデープランナーを送っていただきありがとうございました。 自分のために書き始めたのですが思いがけず娘が興味を示し
なんと冬休み毎日書くことができました。 わが子は読み書き、お家遊び、お勉強系は大嫌いと常に言っていて、
盲書でも極寒でも公園で5時まで遊んでいるタイプです。 その娘がここまで頑張ってしかも楽しみながら書けるとは思っていませんでした。
私も最初から決めつけていた部分が大きかったなと思い、改めてわが子の得点増えて好き嫌いを決めつけてはいけないなと思いました。
本当に杉部さんのおかげです。ありがとうございました。これからもポッドキャスト楽しみにしております。 というメッセージをいただきました。ありがとうございます。
そしてこのメッセージとともに写真も送ってくださっておりまして、 冬休み中にお子さんが書かれたホリデープランナーがずらーっと壁に貼られている写真なんですよ。
本当にすごいですよ。圧巻。 アップにしてみるとめちゃくちゃ可愛くて字が書いてあったり絵が書いてあったりクリスマスのことが書いてあったり
本当に可愛い。めちゃくちゃ癒されました。 このホリデープランナーを受け取ってくださった方はご存知か分かるかなと思うんですけど
このホリデープランナーのpdfなんですけど資料の左上にハローミーっていうロゴに入れてたんです。 それを毎日囲ってくれてるんです。お子さんがめちゃくちゃ可愛いですね。嬉しい本当に
実際にホリデープランナーを使ってくださったことももちろん嬉しいんですけど
何よりもこのお子さん本人が楽しみながら文字を書いたりとか その子の自分のね気持ちとかを自分の文字で書いてそれを毎日続けるっていうことを実際にできたっていうことが本当に嬉しいんですよ
なんかこれね続けてみてお子さんが実際にどう思われたのかなとかどう感じられたのかな っていうねあのことも個人的にはすごく知りたいなぁと思ったんですけど
でこうやって壁に貼ってもらってそれをこうね自分でこんなにたくさん書いたんだみたいな風に 思いながら見るのって本当に誇らしいことだと思うんですよね自分自身が
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だからそれが本当に一番嬉しいなって思いました あと
きっとその このホリデープランナーを使って文字を書くとかなんか会話しながらお母さんと会話しながら
書くみたいな時間って親子の時間すごく素敵なあったかい親子の時間になったんじゃないかなと想像したんですよね
ちょっとこれ私のあのすべて想像の話なので違ってたら申し訳ないんですけど そうだからこの親子の時間作りの何かしらのきっかけになれたかもしれないっていうのがすごく嬉しいな
と思いました で何よりもねすごいですよね本当にすごいですよ
このお子さんももちろんすごいけれども その続けられる環境を作ったのはお母さんなんですよね
紙を印刷して用意をして その環境を整えたのは確実にお母さんの方だからそれが本当にすごいと思いましたね
なんか私自分自身のことを振り返っていてこうやってなんかこう もらえるものとかってすごい軽々しい気持ちで全然軽々しい気持ちで私は受け取ってもらいたいなと思ったんですけど
私自身がすごく軽く受け取って まあいつかやるかもなやるかやらんかわからんけど一応もらっとこかみたいな気持ちで受け取る
ことが結構自分自身多かったなとちょっと反省したんです でそういう気持ちで受け取ってるから
真剣に取り組むつもりもなければやりたいという気持ちはあるんだけど例えばこういう ものだったら印刷せなあかんのかって思って印刷が面倒くさくって結局できなかったり
とかっていうことがめちゃくちゃ あった人生なんです私本当にもう面倒くさがりの極みみたいなところがあるので
だからこうやってねあの実際に印刷をしてそれに書き込むっていうことが そこそれができているっていうこと自体が本当にね
すごいお子さんももちろんすごいしお母さんが本当にすごいなって思いました 私の感覚ですけど多分
印刷するのめんどくさいなぁと思って時間が経っちゃったみたいな あの人の割合の方が多いんじゃないかなと思うんですよね
今回のこれに限らず同じような状況だとしても 忘れてたとかやろうという気持ちはあったんだけどすっかり忘れてたとか
っていうのが人の割合としては多いんじゃないかなと思うんです だけどねこうやって実際に行動に移されてしかも継続までされているっていうのは
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本当にすごいことだしなんか私もね このメッセージに心温まりそして刺激を受け感動しました
子どもの力ってやっぱりすごいですよねなんか こちらで決めつけてしまうのはもったいないし
いつ何時どういう形で興味が湧くかとか エンジンかかるかとかっていうのはねわからないから
やっぱり決めつけずに子どもの得意不得意 好き嫌いっていうのを決めつけずにいきたいなと改めて気づかされた
メッセージもありました本当にありがとうございます忙しい中でね時間をとって こんな風に
ご報告していただけたこともすごく嬉しかったです本当にありがとうございました ということで今日はそんなこととちょっと関連しているテーマでお話をしたいなと思います
テーマは満足度が上がる手帳術ということについてお話をします はい
と 結論から言うとですねバレットジャーナルめちゃくちゃ良いよっていう話がしたいんですね
バレットジャーナルって皆さんご存知でしょうか聞いたことはあるよとかもしか したらもうすでにねやられている方もいらっしゃるかもしれないなと思うんですけども
私バレットジャーナルの良さに気づいてしまいまして ちょっとこれはね
やばい
なくてはならないものになりそうな匂いがしているのでちょっとそれを紹介したいなぁと 思っています
まず最初にねなぜこの話をしようと思ったかというと とにかくずっとよく言ってるんですけど
毎日やることが多すぎるでやることが多すぎてそれで頭がいっぱいになってしまって やることを覚えておかないといけないっていうことに頭の力を使ってしまっていた
ところがあるんですよねよく私はなんかメモに箇条書きに書いたりとか 付箋に書いたりとかホワイトボードに書いたりとか色々やってきたんですよそのタスク
をどうにかこうにかこなすために 去年だったかおとどしだったかに話している
この時間術みたいな私時間の使い方すごく下手なので時間術語れるほどのものじゃないんです けどでも私なりの時間術っていうのを話した時には多分
ホワイトボードに書くっていう話をしていたのかもしれないなぁと思うんですよね とにかく箇条書きで書き出すっていうこと
でずっとそれをしてきたんですよだけどずっと モヤモヤしてたのは箇条書きに出しても
未完了が絶対に出てくるっていうことなんですよね 未完了が出てくるのはもしかすると1日の時間と自分のタスクの割合が見合っていないから
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未完了が出てくるのかもしれないんですけどでも未完了が出てくるぐらいお母さん って本当にすること多いんですよね
子供のこともねあのしないといけない家のこともしないといけない自分のこともしない といけないとかもうとにかくすることが多いし考えることも多い
常にそういう状態なのにめちゃくちゃイレギュラーな玉とか飛んでくるんですよ なんか明日までにトイレットペーパーの芯いるとか
トイレットペーパーの芯捨てたばっかやだなみたいなとかね 明日までになんかゴム付きの子供用の軍手がいるとかいやもうそんなないわみたいな
いろいろあるわけです これ実際にここ1週間ぐらいで我が家に起こったことなんですけど
そんなことが本当にいろいろあるわけなんですよね 子供が小さければ小さいほど
いろんな家事もそうだし自分のしたいことするべきことっていうのがもう本当に なかなか完了しないんですねお母さんたちって完了しないからイライラするし
モヤモヤするし満たされないし いつも何かに追われているタスクと時間に追われている
心が休まらないストレスが溜まる ストレス溜まるからイライラするイライラしたものが子供たちに向かう
みたいな旦那さんに向かうみたいな なんかそういう悪循環の中に私も長い間いたんですよね
で これって
自分のしたいことが思い通りにできないことってそういうつもりはないんだけど自分との 約束を守れていない状態にも近いなぁと思うんです
自分との約束を守れない状態っていうのはどういう状態かっていうと だんだんだんだんそれが続いていくと自分を信じられない状態になったりとか自分を信じられ
ないということはどういうことかというと自信がなくなるっていうところにつながっていくんですよね だから全く関係ないように思うんですけど日々のタスクを
思い通りにこなせるかこなせないかっていうことって結構お母さんの自信 人としての自信みたいなところにも最終的にはつながっていくんじゃないかなと思うんです
だからそういう意味でもやっぱりやりたいこととかやるべきことっていうのはできる 範囲でこなしていきたいなと思うし1日の使い方がね
うまくなれば1日が積み重なって1週間になって1ヶ月になって1年になって きっと今年が終わる頃には何か充実した1年経ったなって思えるんじゃないかなっていうのを
すごく思ったんです なので何か良いタスク管理の方法ないかなというふうに思ってまして
足を踏み入れたのがバレットジャーナルっていう手帳術なんです バレットジャーナルどういうものかっていうと本当に簡単に言うと
ノートに今日するべきタスクっていうのを箇条書きに書いていくっていうものなんですよ でここまでだったら別にホワイトボードに箇条書きに書く
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付箋に箇条書きに書くと 変わりないんです何も変わらない同じなんですだけどノートに書くっていうことがすごく重要で
なぜノートに書くってのが重要かというとノートって繋がってるじゃないですか なので
1ページを今日16日だったら16日のページっていうふうに決めるんですね で次のページが17日のページっていうふうに決めます
であの例えば今日私の予定だったら個別のズームをするとか ズームのリンクを送るとかお勉強するとかポッドキャストを撮るとか
えっと末っ子の幼稚園の靴がちっちゃくなってきたからその靴を見に行くとか 習い事を送るとか
インスタの投稿アップするみたいなとかスーパーに行くとか豚肉買うとかね なんかいろいろあるんです
図書館に行くとかめっちゃありますね今日タスク だからあのそれをバーって
まあ箇条書きに書き出すんですね でそれが一つできたらバツ印でバツバツチェックチェック完了完了みたいな感じで消していくんです
であの全部できる日はいいです全部できる日はいいんだけど できなかったものが残った時にそれをほったらかしにしてチューブラリーにするのではなくてじゃあ
これ明日できるかな明日できないんだったらあさってできるかな っていうふうにどんどんどんどん未完了のものを次の日次の日次の日次の日っていうふうに
ずらしていけるんですよね で5日経っても6日経ってもずらしてずらして全然完了にならないものっていうのはもしか
したらそのタスク自体に何かしらの問題というか 完了できない問題みたいなものが他に隠されているかもしれないのでそれをちょっと根本的な
ところを考えたりとかすることができる これができるとどういうことが起きるかというと
全部が完了するんですよ未完了がなくなるんですよ これさっきも話したように私たちって常に未完了の中で生きてるんですよねお母さんたちって
だけどそれが一個ずつ目に見えて するべきことが可視化されてそれがどんどんどんどん一個ずつチェックされていく完了していくっていう
のはすごく自分の自己肯定感みたいなものも上げてくれますし で未完了だったとしても大丈夫これは明日に回せるからとか
あさってに回したら完了できるから大丈夫っていうふうに思えるんですよね で
実際ね私これバレットジャーナルってめんどくさいなと思ってたんですよ なんか過剰書きにしている暇があったら手動かした方が早いやないかみたいな風に思って
たんですだけど これって本当にこうマインドの面気持ちの面ですごく充実感が得られるし
1日のね満足度が全然違うんですよ本当に違う なんか今日はこれだけ完了できたなぁとか完了できなかった日もでも今日はちょっとね
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なんかホルモンのバランスもあって体調悪かったしとか天気悪くって偏頭あったしとか これ部屋に座った方が良かったなぁとか思えたりとか
なんか本当はもっと今日動けたはずなのになんで動けなかったんだろうなぁとか あーなんかすごい無駄なダラダラ sns の時間が長かったなぁとか
なんかそんな風にあの自分をすごく客観的に見ることができるし自分をうまく使いこなす ことができる感覚があるんですよね
だからもうね これちょっと病みつきになります私絶対これ
いろんなところでいます言ってますバレットジャーナルやばいみたいな感じで あのバレットジャーナルが一瞬というかブームになったのって結構前なのかなと思うん
です 日本でねだけど
ようやく私はこの良さに気づきまして ちょっと継続しているのでこれきっとこうやって音声で話しているよりも動画とか
目に見えてね私がどういうふうに書いてるかっていうのを見てもらった方がわかりやすいの かなと思うんだね
ちょっと何かしらの形で見えるように作りたいなと思っているんですけどもはい ちょっとね末永くそれはお待ちいただけたらなと思っております
はい 末永くじゃないかはい
でもちょっとあの余談なんですけどノートってねなんか書いたら可愛くしないんじゃない といけないんじゃないかとか
なんかこうこだわらないといけないんじゃないかとかいろいろ思うこと私もあったんですよ 特にバレットジャーナルとかなんか手帳に対して意識の高い人たちだけしか踏み入れられない領域なんじゃないかとかね
思ってたんですけどでも本当にあの そこが目的じゃないっていう風に割り切って
とにかくタスクをこなしていく頭の中を整理するものだっていうふうに割り切ってるので もう色ペンとかも全く使わずにボールペンで
書き殴っているっていう感じなんですね 思ったこととか思いついたこととか感じたこととかっていうのも
そのタスクとは分けて同じページに書いているのできっとまたこれ あの書き溜まったものを振り返った時に自分自身をこう知るっていうところにも役に立つのかなと思う
めちゃくちゃおすすめですバレットジャーナル ネットでバレットジャーナルっていう風にね調べてもらうと書き方とか出てくるかなと思うんです
書き方もね正直ややこしいんですよなんかいろんな記号があってそんな記号いっぱい覚えられ へんわと思ったので私はタスクのドットとそれが完了したバツとそれが
キャンセルになった時のベーで線引くやつ とあとはまあ今日完了しなかった時に
次の日に行くみたいな矢印ぐらいの 簡単なシンプルなものをねやっているのでぜひぜひちょっと気になられる方やってみて
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欲しいなと思いますそして試された方は感想も聞きたいなと思ってますので ぜひLINEの公式アカウントにメッセージいただけたら嬉しいです
はいということで今日のテーマは満足度が上がる手帳術ということについてお話を しました
最後まで聞いていただきまして本当にありがとうございます そしてですねジャパンポッドキャスターワードのアワーズのリスナー投票というものが1月の20日
まで行われております 概要欄にリンクを貼っておきますのでそちらからですね
ぜひぜひこのままが自分を取り戻すラジオへのご投票をよろしくお願い致します なんか結構たくさん
あの書かないといけない項目があるのかな あるみたいなんですですが本当にたくさんの方から杉部さんに投票しましたよ
みたいなメッセージをいただいてもう嬉しくね思ってますもう感謝感謝ですもんね本当 ありがとうございます
はいということで 今日はねこれでおしまいにしようかなと思います
また次回 お楽しみにしていただけたら嬉しいですでは今日も素敵な1日になることを願っております