自分を大切にするとは
皆さんこんにちは、ちゃちゃです。
このチャンネルでは、育児・家事・仕事にバタバタしている30代ママが
ちょっと楽になるヒントや、やってみてよかったことなど、大きいママにお話ししています。
最初にですね、月曜日は配信できなくてごめんなさい、申し訳ありませんでした。
ちょっと喉がですね、ガラガラしていて、ちょっと今日もガラガラしてるんですけど
言えなくて、取れなくて申し訳なかったです。
今日は月曜日の分もね、ちょっとモリモリでお話ししたいなと思いますのでよろしくお願いいたします。
今日のテーマは、自分を大切にするって結局どういうことなの?みたいなテーマでお話ししようかなって思います。
えっと、なんかよく見かけませんか?自分を大切にしようねとか、
そういった類の呼びかけ?自分自身を大切にしようとか、大切なものを大切にしようとかって。
私もそういうのをね、伝えた時もあって、確かすごく大事なことなんですよね。
ただ、ちょっとその言葉が独り歩きしてるかなっていう感覚も最近あったので、
ちょっとその話をしようと思ってるんですけど、
自分を大切にしてるっていうところでよく連想されるのが、
一人時間をゆっくり過ごすとか、カフェでゆっくりコーヒーを飲むとか、
お家でもゆったりのんびりしてリフレッシュしようねみたいな、
そういう前捨てにいったりね、たくさんのこともあるかなって思うんですけど、
それも確かに大事だと思うんですよね。リフレッシュになるから。
それは一時のリフレッシュとかならいいと思うんですね。
ただ、自分を大切にするって結局どういうことなのかっていうと、そこはイコールじゃないと思うんですよね。
自分を大切にするイコールカフェでのんびりするみたいな。
自己理解の重要性
それも大事ではあるんですけど、もっともっと深層深いところにあるかなって思います。
何かという話になるんですけど、
まずそのファーストステップとして、
まずは自分を大切にするのは自分ですね。
自分っていうのを深く理解する必要があるっていうことを本当に言いたいです。
自分自身がまず何かっていうのは分かってないと、
自分を大切にする目的語に対してそれが分からないからどう大切にしたらいいか分からないんですよね。
だからまずその自分のところを深く深く理解すること。
私自身も以前コーチングとか学んでたことがあるんですけど、心理学とか。
その時にまだ全然自己理解が浅かったなっていうのをすごく痛感したんですよね。
自己理解を他者理解…違う、自己理解してから他者理解ができるんですよね。
だから誰か他の人を理解しようとしたらまず自分自身も理解しなきゃ始まらないみたいなそういう考えがあるんですけど、
なんかそういったところで、そういったところにも通ずるので、
もう自己理解っていうのはすごい大事だなっていうのをそこで思ったんですよね。
なのでその自己理解、まず自分を大切にするのはその自分、自己理解、自分を深く理解すること。
価値観の明確化
自分とは何なのかとか、自分って何ですかって聞かれた時に、私は何々ですって何が出てきますかね。
なんかその言葉が今自分が、今自分で認識しているアイデンティティなんですよね。
私はって言った時に、例えば私は女性ですとか、私は会社員ですとか、私はママですとか、
なんかそういったところ、会社とか何だろう、なんと出てるんじゃないけど、
肩書みたいなそういうのは出てきやすいと思うんですけど、私は何々な人ですとか、
私はこういう特徴がありますとかってそこ、そういうふうに言った時に、
どんな言葉が出てくるかなっていうのが、なんかまず自分が認識しているところ。
でもそれは認識しているだけで、本当はもっと根深いんですよね。
いつもは見えてない、意識してない部分が大半なので、そっちの方が多いんですよね。
無意識と意識の話になっちゃうんですけど、無意識の部分がやっぱり多いんですよね。
なのでそれは、今まで生まれてから今の年齢までずっといろんな経験を繰り返して、繰り返してじゃない、経験をしてきて、
で、そこで培ったもの、何を見て何を聞いて何を食べて何を感じてみたいな、それで何を思って、
それでもう長年培ったものが、もう少しずつ少しずつ蓄積されているので、それを全部意識しようと思っても無理な話じゃないですか。
で、そこの中で特徴的なものだけ意識してるんですよね。
だから、なんかその特徴的なものが本当にそうかもしれないし、実はそのただちょっと刺激が強いだけで、実は違うかもしれないし、
なんかそれは分からないんですよね、まだ。
だから、何だろう、もっと深いところ、自分の中に根付いている深いところを見ていく必要があるんですよね。
で、じゃあそれをどうやって見ていったらいいかっていうと、いろんなやり方があるんですけど、
とにかく自分の特徴をいろんな方向から書き出すっていうところ、書き出さなくてもいいんですけど、書き出そうかな、分析する?
分析する。で、その方法は書くでもいいし、最近よくチャットGPTやりますけど、チャットGPTとかセセイアイ、ジェミニでもいいけど、
そういうので、とにかく壁打ちで掘り下げててもらったり、カウンセラーさんとかね、コーチングとか使ってもいいと思うんですけど、
早くできることとしては、ノートもしくはそういうセセイアイを使って、家でじっくり静かなところで、
自分は何が好きで、何が嫌いで、何が得意で、何が不得意で、周りの人にどう思われていると自分では思ってて、
実際にどういうふうに言われたことがあってとか、自分はそれに対してどう思ってとか、
人生年表とか書いてみるのも面白いかなと思うんですけど、とにかくいろんな方法があるんですよね。
特徴から掘り出しててもいいし、人生年表を書いて、何が良い時と悪い時みたいな感じで、縦軸・横軸とって、
横軸が時間軸ですよね。縦が良い悪いだったとしたら、並々が出来上がっていく感じですよね。
その時に例えば受験に合格した、受験に成功した、それが嬉しいって上にすごく高ぶれしているのであれば、何でそれが嬉しかったのかとか、
もし受験に失敗した、それが下ぶれしているのであれば、何でそれが嫌だったのかとか、そういうのをどんどん掘り出していく。
それは多分3段階、何でそうだったのかっていうのを、3段階ぐらい、何でこうだったか、それはなぜこうだったか、
それをなぜそう思ったのかみたいな感じで、2回か3回ぐらいなぜなぜしていくと、本当の気持ちにまた取り付くみたいな感じで言われています。
それをやって、本当に向き合う、ただただ自分と向き合うっていう作業なんですけど、
それをやることで、やっと自分とは何者かっていうのがすごくクリアに見えてきます。やっと、ようやく。
質問がやっぱり大事になってきて、自分を深掘りするための質問が。
自分を深掘りするための質問は、たぶんいろんな、それこそ生成AIさんたちに聞けばいっぱい出てくると思うんですよね。
セルフコーチングをやりたいんですけど、質問を順番に教えてくださいみたいな感じでやれば、たぶんいっぱいバーって出てくるし、いろんな本も売ってます、セルフコーチングの。
深掘りしよう、自己理解を深めるための本みたいな感じで、そういうやり方いろいろあると思うんですけど、とにかくそれで深めていく。
死ぬ前に何を思うかとか、どんな人生だったって言って死にたいかとか、そういったような質問もあるんですけど、
いろんな種類があります。とにかくそれを、自分が合うのを見つけてやってもらったりとかして、やっと自分はこういう人間なんだっていうのがわかると。
そうした上で、じゃあ自分は何を大切にしてるんだなっていうのがそこで初めてわかるんですよ。
それは価値観なんですよね。価値観が、自分の理解ができるってことは、自分が大切にしている価値観が出てきます。
自分は、例えばね、家族の時間が大事で、家族が大事って言ったって、家族の、ただ一緒にいたいのかとか、いろんな経験を積みたいのかとか、
いろいろあるじゃないですか、何でもない日常を楽しく過ごしたい、笑顔で過ごしたいとか、
人によっては、普段は一緒にいれないけれども、特別な旅行をしたいんだとか、なんかいっぱいあると思うんですね、家族一つとったとしても。
だから自分が、すごく落としていく、何を大切にしたいかっていうのを、もうふわっとした抽象的な言葉ではなくて、
誰に言っても理解が全く一緒になるぐらいのレベルまで言語化して落としていくっていうのがすごい大事。
それがあなたの価値観になります。その価値観を大切にするっていうのが、自分を大切にするっていうことに繋がるんですよ。
自分というのがわかって、それを大切にする。大切にするのは何かっていうと、例えば何だろう、家族と笑顔で毎日過ごしたいみたいな、
それが大切にしたい価値観だとしたら、もうその家族と笑顔で過ごすっていうのを、とにかく実践する。
実践するためにいろんな行動を起こすんですよね。まず家族と笑顔でいるっていうのは、
どれぐらいいるかにもよります。毎日何時間とか、そこまで決めなくていいと思うんですけど、帰ってきてから夜まで、
朝もそうですね、朝とか、家族と家で顔を合わせている時間は笑顔の自分でいたいみたいな。
だとしたら、今はそれに何が足りないんだっていうのを、今度洗い出していくんですよね。
できている部分とできていない部分が多分あって、できている部分はそれを増やしていくにはどうすればいいかって考えて、
できていない部分は何が足りないのかっていうふうに考えて、
例えば家族と笑顔の時間を増やしたいみたいな、過ごしたいだったら、今はちょっとイライラしちゃうなみたいな。
じゃあなんでイライラしちゃうんだろうって時間に追われているなっていう。
そういう感じだとしたら、時間をじゃあもうちょっとゆとりを持たせるためにはどうすればいいのかっていう。
物理的に時間を長くする。例えば仕事をちょっともうちょっと早く切り上げるとか、
そういうふうにするのであればそれでもいいし、でもそれは無理だとしたら、
物理的な時間ではなくて、時間の質を変えていく。
もうちょっとなんだろう、同じ例えば帰ってから寝るまで、
例えば3時間だとして、6時に帰ってきて、5時半に帰ってきて8時半に寝るとしたら、
お風呂とかね、いろいろご飯とかね、いろいろあるじゃないですか、歯むらしとか、
なんかそんな感じで、やらなくてもいいこと、例えば掃除とかしてるんだったら別にその時間やらなくていいんじゃないとか、
洗濯畳んでるんだとしたら、もう後で良くないとか、なんかそういう感じで、
とにかく最優先がもう家族と笑顔で過ごすっていう。
家族と笑顔で過ごすっていうのをとにかく達成できるようにするっていうのが、
物理的な時間を長くする。
気持ちがしないでっていうのをすごく言いたいんですよね。
感じがしないでほしくて、自分っていうのは、もう自分、あなたの価値観を大切にする。
それが例えば、自分は一人の時間が欲しい。
カフェでゆっくりするのが好き。
どんなカフェ?カフェでずっと遊んじゃえばいいし、
家族と笑顔で過ごすって。
家族と笑顔で過ごすっていうのを、とにかく達成できるようにするっていうのが、
自分を大切にするということなんですよね。
とのカフェカフェであのすごくゆっくりあの すっくりした音楽が流れるカフェもしくはなんかね
窓から景色が見えるカフェとかな色々あるじゃないですかもしくはなんかその 自然の中ってよりは割とオフィス外でみんなの人の流れを見るのが好きだとか
なんかなんだろうみんなね方々方々パソコンやりてるのを見てなんか自分も頑張ってろって 思うのが好きとかなんかいろいろあるじゃないですかカフェと言っても
カフェと自己理解の関係
だからカフェでゆっくりするのもいいけどそれがあなたの価値観であればあの もうバッチリだと思うんですよねっていうそんな感じですね
なんかカフェでゆっくりするって言うそこだけ言っちゃうとそこだけなんだろう取り入れて しまうと別にそういうのが好きじゃない人
そこが別そんなに大事な価値観でもない人がそれをやってしまうとなんか結局 なんかリフレッシュしてきたけど点々みたいな
感じになっちゃうんですよ全然なんか心は満たされないみたいなでも周りからはいや リフレッシュしてきたよねみたいな感じでなっちゃうからちょっとそこの食い違いが起き
ちゃってなんかでもでもみたいな感じになっちゃう 全然心が満たされなくてなんかなんだろう時間だけが過ぎちゃうみたいな感じになっちゃうので
とにかく自分自身が何者かを知る そしてそれを
あのとにかく大切にする 料理がしたいんだったらもう料理をもうしたいあのなんだろう
今ねなんか時短料理とかあのね子供の いろいろなように時間がかかっちゃうからとにかく手早く手軽に美味しく簡単に
みたいな感じで料理があるじゃないですかでももしかしたらそれが価値観にあってないかも しれないですよね
だからもしじっくり料理が本当はしたいんだっていう方がいてでも子供を育ててるし 時間がなくてなんか手軽に済ませられるようになっちゃってるんだよねみたいな風に考えてる
のが多くそこにあるとしたらその手軽な料理は子供との時間は増えてるかもしれない けど自分を大切にするということには繋がってないんですよね
っていうようななんかそんな感じですね だからなんかなんだそれがたいくつもあるでしょその価値観がいくつもある
自己理解を深める方法
いくつ持ってほどでもないかな でも1個じゃない1個じゃなくて何個が出てくると思うんですよねカテゴライズすると
だからそれを一つ一つ丁寧に向き合って日常生活に落とし込んでいく みたいな
感じかな なんかそれをあの
いろんな 方法が出てますやり方も出てますそれこそ私は最近もちょっと gpt にめちゃくちゃ
聞きまくってるんですけど聞くっていうか壁打ち相手になってもらってる 人間じゃなくてせせえあいちゃったからあの
気兼ねなくね何回もいつでもバシバシ 早朝でも深夜でももうなんかバシバシ聞けるっていうのがすごくありがたいんですけど
思考整理にもなるししかもなんか私の最近のおすすめはですね なんかすごいここまで聞いてくださって本当ありがとうございますって感じなんですけど
なんかそこも本当聞いてほしいですこれあの 自分の
特徴について えっと先生術とかなんか何でもいいですよ自分が好きなあの占い系
とかであの 運勢とか何でもいいてそうてそうとかさっきあの写真撮ればてそうとか出してくれるんで
何でもいいんですけどそういった何だろう えっと割と歴史があって統計学でに基づいて
創出されている占いの もの
ですかね大田制御先生術私は制御先生術と東洋製製術と なんか前歴とかなんかそういうレーテソーもこないだ一貫のせたかな
感じであの言ってるんですけどそれに基づいてあの 分析してくださいみたいなそれが育児の面だどうなるかとか仕事の面だとどうなるか
というのを全部出してくれるんですよね なんなら愛称とかも出してくれるんですけど
なんかそういった感じであの うんと一旦そういう手を借りるのもありかなって思ってますもうどうしようもなく何から始め
たらいいかわからないみたいな人 そしたら確かにこういうことがあるかもしれないみたいな風に思ったらそれをそのまま
打つんですよちょっと gpt 生成 i に何でもいいですよ ジェミニーでもあのコパイロットでも何でもいいですけど
そうやって言うとそうするとまたそれ帰ってくるんですよ 返事そうなんですねここでこうだからこう思うんですね
みたいな感じでまた深掘ってくれてでそうやって対話しながら自分の自己理解を深めていく そういえばこんなこともあってでもこういうこと言われたらこういう風に思ってとか
なんかそういった自分の経験とかをそのまま話し大丈夫なので 生成愛ちゃんあ個人情報はダメですよ個人情報はダメだけどなんか割とね
あの大丈夫その話であればまあだいだい別に紐づくことはないんで大丈夫と思うんです けど
ブーブー言う風にすればあのすごい深掘りできるのでぜひおすすめですこの方法 最近すごいやってます
なんかいろんな視点が あの見つかってすごい面白いかなっていうような感じで本来であればまあカウンセラーさん
とかねあのコーチングの方とかねつけるのがいいんですけどちょっと高いっていう お金の面がねちょっとあるのであのまあそこまでしなくても全然十分かなと思って
まあセルフコーチングの本も一冊買えばすっごいあの本が本じゃないや質問も載ってるから 全然それであのことたりちゃうかなって思います
とにかくあの自分と向け時間てもねほんと取れないと思うでしょ全く やっぱ子供小さいうちは本当にもうヘトヘトだしそれはそれでいいと思います
だからそれを無理にやろうとするとまたあのバテちゃうのでちょっと自分がね 余裕があったりとかちょっと寝る前にふとなんか
内製の時間とか5分でも10分でもなが取れたりするといいかなと思うんですけど なんかそんなに何かが無理なくなんかこう
と自分とね向き合う時間がもし持てる持てる時が来たら なんかぜひ自分の価値観というのを大切にして私でしたから自分の価値観にまず気づいて
それをあの大切にしていってほしいなというふうに思います はいということですっごい一気にしゃべっちゃったんですけどなんかこれをどうしても
ちょっと伝えたくてあの今日で長くなっちゃうかなって思ってやっぱ長くなっちゃったんです けど話しましたあの
ですね振り返るとまとめると自分を大切にするってどういうことみたいなテーマから始まり あのその自分を大切にするの自分をその目的後のまず自分を
っていう部分さしっかり理解をすること自己理解を深めることでその自分の 特徴とか価値観大切にした価値観がわかったらそれを大切にするっていうのが本当の自分
を大切にするということですということでえっと今日はこのあたりにしたいと思います はいまたちょっとあのいろいろ伝えたことも膨らんできているのでまたなんかのね機会に
この話のまたちょっと続きみたいにできたらいいなって思います はいということで
ここまで聞いてくださってありがとうございました 自分をね大切にして価値観を知って大切にしてそしてそれがねつながって結局人生になっていく
ので楽しい人生になったらいいなっていうふうに思ってます はいということで今日はこのあたりで終わりします
最後まで聞いてくださってありがとうございましたではではまたお会いしましょう失礼いたします
