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はい、おはようございます。ハルの一言話してみようのコーナーです。ということで、今日もね誰もいないお室のモニターの前から喋っていこうと思います。
妄想家兼サウナーのハルです。よろしくお願いいたします。僕のチャンネルではですね、日頃からよく言っているサウナのこと、それから妄想家と言ってるんですけど、
よくね、妄想していろんなねストーリー書いたりもたまにするんでね、なんかそんな格好で、妄想家兼サウナーという風な、勝手な肩書きをね、つけて喋っております。
ゆるっとした配信をしてますのでね、誰かの気づきになればいいなーなんていうふうに思ってます。もしよかったら最後まで聞いててくださいね。ということで、今日はですね、サウナのことを話したいなというふうに思います。
日頃から皆さん、サウナに行ってますか?僕はね、あの僕はね、だって、多い時はね、やっぱり1日2回ぐらいね、違う施設さんを行ったりとかして、まあそのぐらいサウナが好きなんですけど、
どんどんね、ハマっていった理由にはその整う感覚がね、とても気持ちいいなーとかなんかそんなのがあったりしてですね、なんだかんだもう1年半ぐらい続けているわけなんですよね。
ということで今日はですね、サウナ対戦、加藤康隆先生のサウナ対戦という本からですね、あるページをピックアップして、収録の本をさせていただければいいかなというふうに思います。
はい、ダラダラダラダンということで、159ページ、疲労をとりたいなら運動からサウナ、お風呂と合わせるとさらに効果的というところですね。
なるほど、なるほど、うんうん、まあ結論、お風呂と比較してもサウナならではの回復効果がありますと、運動後、お風呂だけじゃなくてサウナも合わせると、あのね、回復効果が多いですよってことは書かれてるってことですね。
まあなんとなく想像つくじゃないですか、ね、あの、スポーツジムとかね、があると、まあ水泳とか、まあ何、ランニングマシーンとか、ですよね、あとは、何、マッチョになるための筋トレの機会あるじゃないですか、僕やったことないんで、行ったことないんでわかんないんですけど、まあぜひ書いてあると、まあサウナ室がちょっとね、併設されている施設なんて結構多いと思うんですよね。
うん、まあなるほど、なんとなくそういう感じなのかなというふうにちょっと思ったんですよね。
で、まあ実験というか、まあ古い論文の中でこんなことが書いてありますと、うん、被験者を東京の品川から神奈川の横浜まで徒歩で23キロ歩かせて乳酸を試させ、一方はサウナに入る、もう一方は入らないという、まあ研究をされたそうですと。
で、入ったグループと入らなかったグループで、血中の疲労物質というね、乳酸値の変動がどうなっているかというのをね、見たらしいんですよ。
そうすると、サウナに入らなかった場合の乳酸値は、まあほぼほぼ変わりませんでしたよというのに比べて、サウナに入ったグループはなんとですね、マイナス23.7%、乳酸の値が入らなかったグループに比べると23.7%も低下したと。
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つまり、スピーディーに筋肉の疲労感が和らぐという、まあそんな効果が報告されているというのがあったそうです。ちょっとどういうね、あのことを考えられたという、まあなんかすごいことを考えられたなというふうに思うんですけど、まあでも納得ですよね。
まあ乳酸が減る、乳酸が減る、まあ筋肉の疲労感が少なくなる、筋肉痛にならなくなるとか、まあそういったことなんでしょうけど、運動後に筋肉が疲れたなというときはサウナに入ると非常に有効ですね、というのが書いてありますね。
運動から、運動の後ですね、お風呂に入っても乳酸値はまあ下がるそうなんですけど、まあそれに比べてもというところが書いてあるみたいですね。
あの論文によると、お風呂の温度ね、まあ温度によっても変わるらしいですけれど、まあそうですね、15分の運動後ね、まあどんどんどんどん緩やかに回復傾向にありますよ、というのが書かれていますね。
なるほど、それから睡眠の質が上がります。まあこれはよく私もね、体感済みなんであれですけど、サウナに行った日の夜って大概朝まで起きずにぐっすり眠れますよ。
だからなんだろうな、睡眠が浅い方とかね、最近ちょっと疲れて、なんか寝たんだか寝てないんだかとかね、眠りが浅いような方とかね、まあその交換神経、副交換神経、難しい言葉ちょっとよくわかんないですけど、まあ寝つきが悪いようなときとかですね、一旦サウナに入られて、うん、しっかり汗かいて寝てみると、翌朝すっきり寝ることができる、まあそんな効果も期待されますよということを書いてありますので、
ぜひね、サウナ苦手な方もいらっしゃるかもしれないんですけど、まあ少しずつ慣れていってですね、そういった体の回復効果も得られますということが書いてあるので、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。ということで今日はね、サウナの話をモリモリっとさせていただきました。
ね、私の放送ではこんなね、サウナの話もゆるっとしたりしますので、もしよかったら、いいねフォローしていただけるといいかなというふうに思います。
今日もサウナに行ってきましょうということで、大阪県サウナの春田、またこちらの放送でお会いしましょう。それではまた。
