00:05
おはようございます。ハルの一言話してみようのコーナーです。
大阪県サウナのハルです。
日曜日もニコニコ配信していこうかなと思っています。
よろしくお願いいたします。
せっかくの休み、何しようかなと思うんですけど、
今日はちょろっとサウナの話をしたいと思います。
またサウナなのかと。
ちょっとサウナが好きなので、サウナの話をさせていただこうと思います。
サウナ大全ですね。
安高先生の書いたとても素敵な本がありまして、
そちらからピックアップした記事をですね、
自分のコメントと共に放送にとっていければいいかなと思います。
ということで、じゃかじゃかじゃかじゃかちゃん。
今日はですね、132ページ。
病気予防・健康調査のためにサウナを活用。
ほら、書いてあるじゃないですか。
だからやっぱりサウナは、ちょっと健康とかね、
そういう病気予防にいいんですよ。
多分。読んでいきますね。
酒、タオル、そしてサウナが役に立たないなら、
その人の病気はもう救えない。
こういうことが書いてありますね。
お酒とタバコ、そしてサウナが役に立たなかったら、
病気は治らない。
なるほど。そんなことなんですか。
酒やタオル、木の香りとじいて、
ごまかすことができずサウナに入っても治らないよなら、
もう最後だということが書いてあります。
昔から健康効果が期待されてますよということが、
ちょろちょろと書いてありますね。
答えはいいです。
みなさんが思っている以上に素晴らしい効果があります。
なるほど。加藤先生、ありがとうございます。
サウナは様々な疾病の予防につながる。
サウナに入ると様々な疾病リスクを下げることが報告されています。
書いてありますね。
少し前の配信であったんですよね。
うつでむになりにくいですよみたいな話ですね。
ここにですね、パーセンテージをダラダラとあるので伝えるんですけど、
要は脳に関するやつですかね。
老廃物がよく流れるんでね。
サウナはいいですよなんて書いてあったんですけど、
こういった50%以上のリスク軽減ができるよということを書いていましたね。
週に1回しか入らない人と、週に4回から7回入る人を比較したところ、
そんな結果が出ましたよと。
入れば入るほどいいというわけでもない。
けど毎日入った方がいいかもしれないということが書いてありますね。
ではどんな病気が予防できるのか、
どういう入り方をすればいいのか。
こんなこともね、133ページのあるページには書いてあるわけですよ。
ちょっと読みながら話したらちょっと長くなっちゃうんでね、
もう少し抜粋してお話しできればなぁと思うんですけれど、
03:04
ちょっと待って、そのことどこに書いてあるの先生。
えっと、すみません。
ちょっと見当たらないんであれですけど、
世界屈指の…ごめんなさいね。
日本は世界屈指のサウナ天国。
なるほど、だいぶサウナが増えましたよねと。
病気を予防するだけでなく、筋トレ効果を上げる入り方や、
スポーツを愛する人がサウナを活用する方法など、
健康を増進する取り入れ方も紹介していきます。
なるほど、これこの後のページでつらつらって書いてあるっていう意味合いですかね。
予防病気についてはさっき言った感じですよね。
うつ病、精神疾患、心筋梗塞、認知症、アルツハイマー。
そういったものが、効果がすごいありますよということが入ってますかね。
そうですね、そのところかな。
負担を減らすという意味ではですね、
水風呂の入り方とかも結果出てきますね。
心筋梗塞につながる予防の効果としては、
心臓の負担を減らす入り方というのがありまして、
これは140ページに飛ぶんですけど、
息を吐きながら入ると、水風呂にね。
ふーとかね、僕は気持ちいいって言いながら入ったりとかですね、
数を勝手に口にチョロチョロと出したりします。
大声で言うとあいつ変な奴って思われちゃうので、
1、2、3、4みたいなね、
なんかそんな感じで息を吐きながら入ったりもしてますね。
あとは、水風呂から手を出すというのもありますね。
水風呂よく苦手な方ね、入ってるとちょっと冷たくなっちゃってみたいな。
手を水につけるだけでも血圧は上がるので、
手を出すというのもね、いいらしいですよ。
いいみたいです。
あとはね、サウナ後は1時間半から2時間目安に寝てください。
これが深い睡眠にとても効果的ですよというのを
140ページに書いてありました。
今日はですね、そんなところで話をね、
つらつらとまとめさせていただければと思うんですけど、
チャプター4、健康が整う張り方というところの
1ページ目にありました。
病気予防、健康調査のためにサウナを活用しませんか?
ということをね、加藤先生の本、
サウナ大全から引っ張ってみましたというところです。
ほらね、少しサウナに興味出てきたでしょう。
もしよかったら、サウナライフ楽しんでみてください。
お相手はサウナの春でした。
またこちらの話題でお会いしましょう。
それでは、良い日曜日を。
