00:06
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオファウンダーのたかばーすです。
今日はね、ゴールデンウィークの最終日ですかね。
今日でね、お仕事、お休みが終わって、明日からお仕事という方もいらっしゃるのかもしれないんですけれども、
今日はですね、昨日と一昨日と、しっかり整うサウナ術ということで、お話しさせていただいております。
今日はね、ちょっと休憩編のところで、ちょっとポイントとなるところをお話ししたいと思います。
昨日まではね、1セット目はサウナ術のね、1セット目、これでね、サウナ最初から飛ばさない、ゆっくりと心拍数を上げていくっていうところをお話しさせていただきました。
そして2日目、昨日はね、冷え性の方ほど水風呂に入ってくださいっていうお話をさせていただきました。
結構ね、ここはね、僕もいろんな人にお話しするんですけど、冷え性の方はね、絶対無理って言うんですけれども、これはね、なれます。必ずなれます。
そこはね、ちゃんと入り方っていうメソッドはありますので、もしね、そこも聞きたいよっていう方がいらっしゃれば、過去にもお話ししてるんですけれども、
ちゃんとね、またお話しさせていただきますので、リクエストいただければと思います。
はい、そして今日、休憩編なんですけれども、あのね、休憩編、特に夏場なんかが多いんですけれども、
あのね、水風呂に入った後に、その水分を拭かずにね、そのまま休憩スペース、椅子に座ったりとかしている人多いんですけど、
これね、必ず水分は拭いてね、休憩した方が絶対良いと思います。
あの、一気にね、やっぱり水とかついていると、夏とかね、外が暖かいから、あまり気にならないのかもしれないんですけども、やはりね、一気に体が冷えていくんですよね。
そういうところで、ちょっとやっぱりね、整えにくくなって。
で、これ、なんで一気に冷えるとダメなのかっていうと、休憩が短すぎると、体に今までかかっていた負担というか、それがリセットされなくて、
で、次のサウナ室、休憩の後のサウナ室に入った時に、またね、心拍数が急に上がっちゃうんですよ。
なので、休憩をしっかりとって、体を落ち着かせた後に、ちゃんとまたサウナ室に入って、ゆっくりと心拍数を上げていくっていうところが重要なんですね。
あの、まあ、第一回の時にも言いましたけれども、心拍数っていうのを急激に上げるようなサウナの入り方っていうのは、体にも負担はかかりますし、
これがね、これで慣れちゃうと、ちょっとね、ホリックというか、依存症にもなっちゃう可能性がありますので、ここはね、注意して入っていただければと思います。
03:09
特にね、サウナをたくさん入る方、よく毎日入っちゃったりとかして、
例えばもう、大抵のね、暑さとかにはもう慣れちゃって、もっともっと暑いサウナとかね、水風呂も、もっと冷たい水風呂とかね、
そういうふうにちょっとね、刺激をたくさん求めていっちゃうようなサウナの方は、特に気をつけてください。
この方たちは本当にね、依存症になっちゃうと、日常生活にも支障が出てきますのでね、その辺は本当に落ち着いてやってみてください。
ポイントとしては、サウナ室ではゆっくり心拍数を上げていきながら、水風呂にはしっかり入って、そして休憩の時間もしっかりとると。
あんまり短くて、次のサウナ、次にまたサウナ行くと、本当に心拍数が安定しないままサウナ行っちゃうとね、体に負担かかっちゃいますのでね、
そういった入り方だけは、ちょっと避けていただいて、より良いね、サウナライフを送っていただきたいと思います。
はい、今日でね、ちょっとねサウナ、しっかり整うサウナ術みたいなところを第3回に終わりにしますけれども、
何か質問とかお困り事があればですね、こちらのコメントでもいいですし、XのDMでも構いません。
お気軽にお声掛けいただければ、サウナのことでしたら僕もね、お答えできると思いますので、またよろしくお願いいたします。
はい、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整って参りましょう。
