マインドフルネスで感覚が豊かになる
はい、こんにちは。 考えるより感じること、マインドフルネスとか、瞑想とか、そのような発信をしてますが、それによってどうなるかっていうことを、ちょっと詳しく私の実体験を通して話したいと思います。
先日ですね、行きたかったカフェに行ったんですね。 京都のちょっと遠いんですが、歩いて、その歩いていく道中も鴨川の景色を見たり、
空綺麗やなぁ、川綺麗やなぁと、風が気持ちいいなっていう散歩もすごく心地よくて、 あとね、やっぱり体調がいいんですよ。どこも不調なとこがなくて、
体も頭も軽いんですね。 普段整えてるのでね。
はい、それでカフェ行って、 ハンバーグとエビフライのランチを食べたんですが、
めちゃくちゃ美味しいと思って、 まあそのお店が美味しかったっていうのもあるんですけど、
あのまあ貼っときますね。よかったら行ってみてください。 そのお店が美味しいというのもあるけど、私の感受性がさらに高まって磨かれた結果なんですよ。
というか、なんかね、以前と違うんですよね。 ちょっとカフェ行くにしても、散歩するにしても、その感じ方が、
これは本当にこう、過去の自分と比べて言ってるので、 なぜこんなに違うんだろう。深みが、感じることに深みと温かみとなんか、
うわーっていう感じで、たまらなく幸せみたいな、それだけで。 そうなったんですよ。これを、
心理学的にね、どういうことかちょっとお伝えします。 まずですね、あの4つありまして、
私が常にやっている、マインドフルネスによって感覚が豊かになったっていうことがまず1つ目。 それと2つ目は、自立性が満たされている。
自立性と心の余白が生む小さな喜び
私の自立性ね。あの字、自分の字に立つじゃなくて、 律はあの、立するの律ですね。
これが満たされているということなんです、私ね。 3つ目は、心の余白があるから、小さな喜びに気づけるようになったんですよ、さらに。
全然違いますよ、これ。本当にこう、忙しさに覆われてた頃とは、 気づき方が、
ああ、この花綺麗やな。 ああ、蜘蛛ってこんなんだったっけ?っていうその、
気づきに喜びを感じるんですよ。 4つ目、幸せの基準が変わったっていうことなんですけど、はい。
ここで発信していることね、何なんだろうと、 あの思う皆さんは、私が言うその、ゆっくりとした呼吸を、1日ね、深く、
1、2、3、4、5、6、まあ20秒ぐらいかけて、 一つの呼吸をするとか、やってくださいねって言っているのは、
あの余白を作る、習慣をつけるためですね。 この深い呼吸をね、私結構、過去一今やってますね。
1日何百回とできるようになったんですよ。 それもあり、
あの深い呼吸をするということは、今ここに意識を向けるっていうことが、 できるようになったんですよ。
今ここに意識を向けることができるようになると、余計なこと考えなくなるんですよ。 ずっとこれを言っているのに、やっぱりこう私への質問が、頭のぐるぐるしこうなくしたいと、
頭の中しんとしたいというね、そういうこうお悩みが来ますけど、ずっと言っていることなんですよね。 すぐにこうアクセスバーズで魔法で消せるわけじゃないんですよ。
はい、ずっとつながっていることで、日々の生活、 そしてこう
心構えというか、 それプラスアクセスバーズするのがいいと思うんですが、アクセスバーズは瞑想なんでね。
はい、 自分で瞑想できる人はそれでもいいんですよ。
今ここで味わうカフェと食事
で、ちょっと詳しくこの4つをお話ししますね。 はい、どういう生き方をしたら、もうなんか細かいことを悩まずに、
でもなんか日々のね、ちょっとしたことに幸せを感じていきたいじゃないですか。 そういう方向けの配信なんで、どうなんかなって興味があったら聞いてください。
一つ目、さっき言ったマインドフォルネスによって感覚が豊かになったと。 私感覚が今までもね、研ぎ澄まされてたのに、さらに深まったんですよ。
で、以前からカフェは好きだったけど、 さらに、なんかこう繊細な部分まで感じ取れるようになって、
これね、ちょっとよしやしあるんですけど、 好きなとこは好きで、好きーって思えるけど、無理なとこはもう行けなくなったんですよ。
人混みが多いとことか、 ごちゃごちゃしたとこ、うるさいとこ、チェーン店は行けなくなりました。
そうなってしまいます。 静かなやっぱり手作りのお店とか、ぬくもりのある店
だけしかもう行けなくなって、でも行っちゃえばめちゃくちゃ味わえるというね。 で、このカフェに行ってね、頭の中で余計なことを考えないってことですよ。
せっかく美味しい料理を食べているのに、明日どうしようとか、あの人こんな言ってたな、イライラ。 家族のことを考えたりとか、他人のことを考えないってことです。
今、この料理美味しいなぁ、このインテリアかわいいなぁ、っていうところに集中するっていうこと。
カップ、コーヒーカップとかも本当かわいかったんですよ。 わー、かわいい、みたいな。そこにこう、
あの集中するその場の空気。 これ心理学ではのセイバーリング。
ポジティブな体験をじっくり味わうこと、っていうこと。 セイバーリングとして生きるっていうね、ノートにも書いてるんですけど、そのようなもう日常生活、その生き様をセイバーリングっていうね。
マインドフルネスな生活、瞑想の生活っていう、全部をもう生き様としてやってるってことです、私ね。はい、そして、
まあそうなると、コーヒーいっぱいの満足度が全然違うってこと。はい、2番。 自立性が満たされているって言いましたよね。
最近好きな言葉なんですよ、自立性。 心理学のね、自己決定理論では、自立性っていうのは人間の基本的な心理的欲求の一つとされているんですね。
で、
その、カフェに行くのも何気なく、しゃあなしに行くとかじゃなくて、今日私はここに来たかったから来たっていう意図を持つ、この感覚があると、
はぁーっていう、私が選んで来たんやって、これ全然違うんですよ。 私の意思で私が好きで来たっていうこと、何にしてもね、これを持ってやるといいですよ。
はい、次3番目。心の余白があるから小さな喜びに気づける。 これ、心の余白、ずっと言ってますけど、ほんのちょっと思考に余白を作るはできないんですよ。
そういう単純なものじゃないんで、脳は。 がっても、思考は思考ってちょっと客観的に眺めるをできるようになって、私はね。
で、心の余白がやっとできるようになって、余計なことを考えないができるようになって、
すると、 こんなご褒美があるんやなって思ったんですよ。
去年あの朝ごはん、酒のおにぎりあったんですね。自分で作って。 なんかめちゃくちゃ美味しくて、なんか人生で一番美味しい酒のおにぎりやなって。
そのお茶と酒のおにぎりとまあお漬物だけで、 幸せってなるんですよ。
だから余計なことを考えず味わうって、本当に素敵なことで深みが増すんですよね。
幸せの基準が変わる
考えてないもん、何も別に。
5分先のことも考えてない。もう今だけ。今に集中。 で、もともと皆さんもね、私も幸せというのはもうなかったものではなくて、
幸せを感じる余裕がなかったというだけ。 もったいなくない?これ。
溢れてたのに。こんなに私、カモがあって綺麗やったんやとか。 こんなカフェがあったんやって。だって昔からあったカフェなわけでしょ。
なんで気づかへんかったんやろうと。なんで来なかったんやろうと。 もっと早くと。そういう余白がなかったからですよね。
4つ目。 幸せの基準が変わった。
これはそうなんですわね。 やっぱり幸せのね、あの基準ね。
私、若い時、あの素敵な男性を見つけることやと思ってた時期もあって。
もうやっぱりもうすごい自分を愛してくれる。 もう本当に仕事もできて優しくてなんちゃらでっていう男性と、
やっぱり幸せになることが自分の幸せかなって思ってた時期があったんですけど。 まあまあそれもいろんな経験を経て年齢を重ねて、今はそうは思ってなくて。
あとあのお金をいっぱい稼げれば、それが幸せと思ってた時期もありました。 それもね、あの自分が経験を経て
違うなって確実に思ったんですよね。 お金をね稼ぐし入ってくるのは好きなんだけど、
それが一番ではないという。 もうそれはね、あの一番とか二番じゃなくてね、その後からついてくるんですよ本当に。
あの必要なだけ。 そういうことか、余白がねできるとね分かってきますそれは。
だってね、今ここに集中してこう、 コーヒー美味しい。もうこれ以上に何を必要とするという。
コーヒー美味しい飲んでる時にこう最上級の美不敵とかはいらないじゃないですかすぐに。 だったらもうすべてすでに満たされているし、すでに豊かなんですよ。
今ある幸せを深く味わう暮らし
うーん 以前より
一つ一つのことが深みがあって 味わい深いっていう人生ですっていうね。
これなんですよね。 うん
めちゃくちゃシンプルですよね。 今日もこの酒のおむすびだけでこんなに
こんな美味しかったけど こんな幸せな気分になれるのか。
頭はシーンとしてるんですよ。 たまらなくそれが心地よくて。
これ全部つながってるんで、その今までのね私の配信を 全部聞いていただければ、あ瞑想したらいいんだ。
あ呼吸認識に向ければいいんだ。 今ここなんだなっていうのを一つ一つやれば
じんわりとゆっくりと 人生は自分の方に向いてきます。自分の方に。
他者の方じゃなくて
なんかSNSの投稿で何か他人の目を気にしないようになるにはどうしたらいいですか って何か言ってる人がいて、まあその書き込まないけどね
自分で見つけてくださいと思ってね。 まあそうやって悩むわけじゃないですか。
もう私他者の目を気にしないようになるにはどうしたらいいと言われても もう気にしてないのでどうしたらいいかもうやり方とかわからない。
気にするわけないやんっていう わけないとしか言いようがないっていうね
そういう状態ということですよ。ノウハウじゃないのよ小手先で。 だからみんなねノウハウを答えてたコメント欄でこういうふうにね
こうしたらいいんだよとか なんか何じゃかんじゃ書いてたけどそういうね
あの小手先のノウハウじゃないのよ あのその場しのぎの気分転換をしたところで他人の評価気にならなくはならないでしょう
逆じゃないっていうすべて その私これカフェ行くのとか気分転換でやってるんじゃなくて
めちゃくちゃやりたくてやってることを味わっているという人生なんでね やっぱり違うんですよね
違うっていうかもうなんかちょっとわかんない他人のことはもうわかんない
ということでこの発信から ああそうだなってなんか気づきを受け取ってもらえたら嬉しいし
会わないのであれば聞かなければいいかなと思いますよね はいで今回はですね
あの そうだなぁこれ
いろいろやってきたことをまとめるとなんだろうかねぇ 幸せな出来事がね特別に増えたわけじゃないんですよ
今ある幸せに さらに気づけるようになりそれが深まり高まったっていう
はいそういう配信でした
