00:05
笑倍繁盛チャンネル、望月まもるです。本日もよろしくお願いいたします。
私はバカだから、と。自己肯定感が低い人はしばしばこの言葉を口にすんだよね。でもね、その言葉は自分を縛る呪いなのよ。マインドコントロールなのね。
自分にそんなこと言っちゃいけないんです。アドラ心理学の視点だと彼らはね、バカなのではなくて、意図的に自分を頭が悪いことにしているというふうに言われるんですね。
なぜかというと、そこに利得があるからなんです。でも代償もあるんですね。
これらの方はですね、バカを自称することでですね、覚える努力とか難しい話を理解できなくても許されるっていうふうに感じてるんですよ。
本を読まなくてもいいし、怠惰でもいいや。バカだから仕方ないと。自己正当ができるもんね。
だから仕事とか家事ができなくても、時間に遅れてもバカだからって。これで免罪符を得ようとするんですよ。
しかしね、この呪いは代償を伴うんですよ。自己肯定感が低下し続ける中でですね、例えば自分を変えたいとか、夢を叶えたいと希望を持ったとしてもね、でも私はバカだからって。
これいつも言ってますからね。だから行動できないんでしょ。こうやって自ら未来を潰しちゃうんです。
さらにこうした人はですね、感覚も衰えがちなんです。直感とか違和感とか、これを察する力弱まります。
だから騙されやすくなったりとか、物事の本質を見抜けなくなったりもしちゃうのね。
これ生理学的とか心理学的な面から見てもですね、感覚にぶらせるんですね。心理学的に見るとね、自己否定の習慣化っていうのは認知が歪むんですね。
いいこと、良いことを無視してですね、嫌なこと、部分にばっかり注目する選択的注意っていうのが働くんです。
だから感謝できる物事がいっぱいあっても、そこには目が行かないんですね。で、私は不幸、良いことがないと批判してるんです。
それだけじゃなくてですね、先ほど言ったように新しいスキルを学ぼうとか、夢を叶えようとか、そういう風に思ってもどうせできないってね、自分で決めつけて挑戦を避けるんですね。
だから悪いことばっかり目へ行っちゃったりとか、できないっていう諦めの中で生きていくということですね。
するとですね、脳です脳、脳みその学習回路は活性化しないんですよ。すると認知能力も停滞しちゃうんですね。
生理学的にこういう慢性的なストレスとか自己否定ですね。自己否定が慢性的なストレスになりますからね。そうすると脳の前頭全位がですね、判断とか意思決定を司る領域なんですけども、
ここの機能を低下させちゃうので集中力とか直感を弱めちゃうんですね。実際ですね、ストレスホルモンと言われているこのコルチゾールの過剰分泌はですね、記憶とか学習に関わる部位、カイバってところなんですけど、これ萎縮させちゃうんですよ。やばくないですか?萎縮ですよ。
03:02
なので物事を覚えたり理解する力を損なっていくということなんですね。
若年性でですね、どんどこどんどこですね、頭がんっつって記憶力がええ、みたいな場合はこの可能性があるわけですよ。こういうものも合わせながらさらに私はバカっていうですね、こういう自己認識を強化しちゃうのよね。
で、それで次に感覚ドンマですね。結局感覚がどんどんどんどん鈍くなってくって、これ引き起こすというこの負のループをね、生み出しちゃう。これいかんの。本当にいかんの。
だってなぜならね、この世にバカなんか一人もいないからなんです。あるのはバカだと信じ込む自分だけいるのはそれだけなんです。この呪いを解くにはですね、意識的な行動と五感の回復、これをやっていかなきゃいかんのです。
まず一番目はですね、自己対話と肯定的な意識を自分に植え付きましょう。私は頭が回る。覚えられる。
私は利口。お利口。自分に言い聞かせてみましょう。でね、小さな成功体験を積み重ねるのでいいんですね。
例えば簡単な本ですね。これ3ページとか1ページとか、もう1ページ読めてもいい。オッケーにする。で、これで今日も1ページ読めた。今日も1ページ読めた。これでオッケーですよ。
こういうのを少し積み重ねていきます。あとはですね、メモを取らない人が本当に多いんですね。
これらの人たち。だからメモをちゃんと取って、そのメモ通りにタスクをこなしてみて、1個ずつできたことを確認するんです。
で、あ、こんだけできてるな。こんなにできてるな。あ、こんなにやれてるじゃん、僕、私って。こういうふうにやっていくとですね、自己肯定感を高めていけますからということですね。
で、お次はですね、もうスマホとかパソコンから離れましょう。自然の中で過ごしてですね、鳥の声に耳を傾けてください。
で、風の感触を感じましょう。土の香りを感じましょう。書きましょう。で、こういうふうに感覚を呼び覚ますということですね。
直感や違和感を察する能力。これは元々人間持ってますから、こういったものを蘇らせるんです。
生演奏を聴いてみたりとかさ、ギターとかピアノのね、自然素材の料理を作ったりとかね、五感を刺激する活動は全部有効なので、なるべくそういうことをやりましょう。
で、3番目はですね、行動を変える勇気をちゃんと持つということですね。バカだからっていうのは逃げですから。逃げちゃダメ。
挑戦する一歩を踏み出すのですね。失敗を恐れずに好奇心を持って学ぶんですよ。学ぼうとするんです。
何でも学ぼうとするとですね、自分が興味あることを学ぼうとするとですね、脳がだんだんだんだん動いてきますからね、必ず答えてくれるんですよ。
特に自分の希望を自分で叶える挑戦というのはですね、脳がね、どんどんね、回り出します。
06:02
これはね、かつてね、バカだった私も体験してますから、本当、あの体験者が言うことですからね、本当にね、本当に回りますからね。
えっとね、こんなようにですね、私はバカだからと済ますのはですね、小さくてマイナスな利益を求めて自分を縛る呪いなんですね。
で、次第に増していく感覚どんまね、これもまたね呪いを強化してですね、直感とか喜びがですね、バンバン奪われていくわけですよ。
ところがね、肯定的な意識を持ってね、デジタルデトックスする、自然に触れる、小さな行動をどんどんしてみる、興味あることを勉強してみる、これを自分に見せていくんです。
自分にどんどんどんどん見せていくとですね、少しずつ自己肯定感と互感をね、取り戻すことができます。
このようにね、バカなんか一人もいません。
そんなことをね、そんな悲しい呪いを信じ込んでいるか、そういう思い込みを捨ててですね、自らを信じて一歩踏み出せばですね、必ず自分は応えてくれるんです、ということでですね、本日も最後まで聞いていただき誠にありがとうございます。
これはですね、自分はバカだなんて思ってない人もなんですけども、やっぱね、自然に触れるっていうこと、これはですね、現代人全員必要だねっていうふうに思います。
ということで、また明日お会いしましょう。
それでは。
