心気症だった頃の不安との向き合い方
皆さん、こんにちは。 今昔俺物語の生き直しラジオのお時間です。
人生は本望への旅、全般性不安障害、鬱病、心気症を経験しました。 精神疾患は本当になってみないとこの辛さをわからないですよね。
このラジオでは、回復した今の自分が、あの頃の自分が聞いたら少しでも楽になることを話しています。
今日は、異常なしでも安心できなかった、心気症だった頃の俺、というテーマで語っていきたいと思います。
先日、Xに心気症だった頃と今の自分の違いについて投稿しました。
その投稿が最近の中ではたくさんの方に見てもらえました。 ありがとうございます。
もしかしたら同じような経験をしている人がいるのかなと思いまして、今日はもう少し詳しく話してみようと思います。
ラジオは、Xだと要約してつぶやくような感じで手短にまとめているんですけれど、
ラジオでは、まあ心境とか言葉とかで詳しく話せるので、
ラジオではそういうことを目的として深掘りしているというような形でお届けしています。
心気症だった頃の自分はですね、 体に何か違和感があると、
あの まず、何かの病気かもしれないと。
自分はまずです。 歯だったんですよ。
歯医者から、歯から、胃。
胃がちょっと不調になってきて、なんかあの、どんよりした感じになったんですよね。
で、こう体に違和感があると、この何かの病気かもしれない。
胃の病気かもしれないと思ってたんですよ。
あの、食事もこう喉を通らないような感じになって、なんか胃がおかしいって。
で、検索したんですよ。 で、胃にこう違和感があれば、
あの、素人ながらこう、胃癌じゃないかって、こんなにおかしいのは胃癌じゃないかって思って、
怖くて、その胃癌とか、 ステレス胃癌とか、
本当に素人ですけど、そういうのが怖いっていう、その、 ちょっと知ってる知識っていうんですかね。
そういうのを調べて、 安心したくて調べるんですよ。
で、読めば読むほど怖くなって、 で、もっと安心したくなって、
そうすると、胃癌スペース回復みたいな言葉で検索すると、 その、胃癌の人が回復していったような、
あの、ブログとか、そういう記事が出てくるじゃないですか。 だからそうすると、
あの、少し安心する。 だけど、自分と100%違うんで、なんか疑問点も残るんですよね。
で、また検索するんですよ。 それを精度を高めようと思って。
で、歯だったら、 あの、歯根、脳法、回復みたいな感じで検索してました。
で、今振り返ると、この病気のことを詳しく知りたかったわけじゃなくて、
なんか自分のこの不快、怖い気持ちを、 大丈夫だと思える情報を探してたんです。
もう安心したかったんですよね。怖いんで。 でも、なかなかこのループって終わらなかったんです。
体に違和感がある。病気かもしれないと思う。 検索する。また怖い病気が出てくる。
体を確認する。感じる。するとまた違う違和感。 なんか、胃が痛かったのに、
下腹部のピクピクが最近強いなぁって、 また意識する。そしてまた、これは
あの、皮尿器かかなとか言って、また検索する。 で、安心するために調べているはずなのに、
気づけば、安心できる時間の方がどんどん短くなって、 どんどんより強い不安になっていく。
体もそれとともに、違和感をより感じるように強くなっていく。 心肌症だと、検索だけじゃなくて、病院にももちろん行きました。
病院での検査と「異常なし」でも安心できなかった理由
まあ最初は薬からですよね。あの、胃海用ですねってもらって、 あの薬飲んで、ちょっとマシになったような気になって、
で、まだ違和感があるんで、検査を受けるとか。 そしたら胃カメラしましたね、その時。
で、先生から異常はなかったですよーって。 まあ以前ピロリ菌やったんでピロリ菌の跡がありますよとか、そのピロリ菌に伴う
逆流性食用炎の跡がありますねーとか。 だからまあ、今はまあその跡だけなんで大丈夫ですよーって。
普通なら、あー良かったーって終わるかもしれません。 まあ一瞬は安心できるんですよね。
でもなんかその自分は終われなかったんですよ。 検査の中になんか、その先生がおっしゃった
その跡があるとか、その あの胃の肌、胃の中の肌がちょっと荒れてたり、鳥肌炎とか
なんか忘れちゃいましたけど、そういうようなものがあったりとか あの
数値が高かったりすると、そこが気になってくるんですよ。 で
この先生が見つけられてないんじゃないかーって セカンドオピニオンとかも言うしと思って
思っちゃうんですよ。 じゃあ別の先生、あの時別の先生に見てもらってたらとかっていう
なんかテレビとかでも見るじゃないですか。 もっと詳しく調べれば見つかるんじゃないかーとか
そんな風にして、安心を求めて次から次へとドクターショッピングっていうようなんですけど、 そういうことをやってました。
今振り返ると自分が欲しかったのは、この 異常なしという検査結果はもちろん欲しいんですけど、それだけじゃなかったんですよね。
100%俺は大丈夫、病気じゃないんだーっていう 思える安心感が欲しかったんです。
でも 体のことに100%なんてありえないし
あの 突き詰めていくと
その 今までだって検査結果が良かったとしても
なんかあの 見つからなかったとか気づかなかったとかっていうようなのも
テレビとかでもあるじゃないですか だから
どれだけ調べてもどれだけ検査しても絶対に自分は今未来大丈夫かなんて
考え始めると いつでも不安になれちゃうんですよね
そんな100%なんてありえないんですよね
で、安心するためにやっていたこの検索とか確認が 結果的にこのまた次の不安に繋がるっていう
悪循環になってたと いうことに気づきました。
現在の心境と回復への道のり
じゃあ今はどうなのかって 今でも体の違和感を感じることもあります。
病的なものじゃないんですけど まあ気になったりすることもあります。
必要だと思えば病院にももちろん行きますし 検査も受けます。
で できる対策も自分なりにとります。
ただ 新規症の頃の感覚とはもう明らかに違う。
あの 焦ってくるんですよね。安心を求めて。
で、こう何か魔法のようなものを期待して ギャンブルというか良い記事がないかっていうふうで検索したり
ドクターショッピングをしたりしてたという 感じですね。
今がその当時とどれくらい不安が減ったとか 体の違和感を感じる回数がどれくらい減ったかとかそういう数値的なものはないんですけど
あの なんて言うんでしょうね。体感としても全然違うと数字では示せないけど
元に戻ったって語弊があるんですけど その病的なもんじゃないという感じなんですよ今。
で、えっと
対策と病院行ったりとか検査もして 通常の健康な人と同じように会社の検診ってどうだったら
要再検査だったら病院行くとか保健師等が入ったらこれを食べないようにするとかっていう程度のものなんです。
それでももし不安だったら 不安なまま
今日の生活に戻っていく 生活ができるかっていうところが
その心肌症とか不安障害そういうのはつながっていると思うんですけど あの水につけられたことなんだなぁと思っています
だからその検索したり確認したり病院行ったりする でまた検索するってこの安心
究極の安心ができるまでこう体のことを考え続けて 生活がおろそかになる
とか あの
そういうことはないんです 今はその完全に安心なんて
ありえないとは思うんですけどその安心ができなかったとしても 普通に生活しく生きていく
ご飯食べたり仕事したり家族と過ごしたり本読んだり走ったり 筋トレしたりとかまあ自分のこう楽しみとかその生きていくとか
その幸せにするような行動ですよね をして今の生活今に戻ってくる
体とかその過去とか未来とかに囚われているんじゃなくて 今に戻ってくるんですよ
その時はもうその病気のことにまっしぐらっていうんですかね 病気のだけにこう包括してるんで他のことをないがしろにしちゃうんですよね
だから今に戻ると あの
今にこう注意が入って 8それがこう癖というか病気になってるんで
それが過集中っていうんですかねまあ注意が行きすぎてるっていうんですかね そういう感覚ですね
だからその あの今に集中するような感じ
この今に集中してるってわけじゃなくてこう 普通にシャワンとか洗ってると何も考えずにただ
皿洗ってるとか水が流れて水を感じたりとかって言葉にするとなんか違うんです けど何も考えずに
シャワー浴びてたりとかシャワーが浴びてる時にこう シャワーの水が当たって頭をこうなんかあのちょっと
洗ってとかっていうふうに思わないじゃないですかただシャワー浴びてただシャワーを 感じてただあの
思うままにこう体をこう 洗ってるとかそんな感覚だと思うんですけどそういうふうに行ってったというかまあ
結果的にやれてたっていう感じなんですよね そうするとその時でも不安はあるんですよなんかしとっても何か頭によぎって
それにとらわれがち 一部とらわれがちになっちゃうんですけど自分不安に今言ってる意識が言ってるな注意が
言ってるなぁと思ったらまた生活に戻ってくるんですよ でそういうあの経験
そういうことをずっと癖づけていくと少しずつ変わってくるんですよ そうするとあの
鎮度さとか体の違和感とか あの不安に思うとかその心臓的なところとか不安症患なところとか
そういうふうなものがあったとしてもあの 生活ができているっていう自覚体感が
体得できてるんですよ 頭でこういうわけじゃなくて体でそういうふうになっててもちゃんと生活でき
てるなーって自分が体験すると 安心に変わってくるんですよね
でこの心肌が回復したから そういうふうになれたわけじゃなくて心肌とか不安症とか
うつとかのままにその今 今今
今ですよね何か今っていうかわかんないですけど ただ
その なんて言うんだろう生活している
その ところに
えっと 気づいてよく言うと思うけど気づいて今やるやってること
に 注意を向けてそこをまあ
楽しめないかもしれないですけどそう生活ができるようにやっていった結果 あの
心肌なり不安症がないうつが少しずつ 変わっていったんですよ
だからその日によって不安が強かったり体がだるかったり あの体の感覚が過敏になってたり
スマホ依存とストレス対処法
昨日まで調子良かったのように言ってあのぐちゃぐちゃなんですよ あの
だんだんに上がってるわけじゃなくてあの 自分が言ってるようなインデックス
指標ってあの上がったり下がったり暴落があったり停滞したり調整したりって 株価の子波があるんですけどそういう
ものがあの体の感覚としてあるん あったりするんですけど少しずつこう上向きになるようなものなのかなって思ってて
あの 過ごしまあ今はそういうふうに思える
でっこ 直ったからやれるってこう綺麗に分けられるもんじゃないなっていうことが言いたいんです
けども でこうあの頃と今で大きく変わったなーっていうのが
この体の違和感がを感じるとその時はもうそれに もうまっしぐら
あの深い不安心配怖い そんな感覚でそっちにこう意識が入っちゃうから
自分の生活が中心じゃないんですよね 病気が中心
で今だとこう 体も当然その日によってあの病気じゃないんですけどただ生きてで不調っていうか
調子悪いとかなんかおかしいとかあるじゃないですか で不安生きてたら不安になったり
まああの仕事の心配とかお金とか家族とかそういう心配 不安もあの感じることも
ありますあの感じない人になったというわけじゃなくて その時に必要だったら調べたり病院行ったり
あの不安 不安なら対策をとる
でも100%こうも安心を求め続けない そういう感覚ですねだから検索しないとかショップドクターショッピングしないとか
そんな感じですかね だから不安が少しあったとしてもまあ生活に戻ってくるとだんだんそれが
100%安心じゃないけれども不安の強さが減ってくるんですよね それを自分で体得していく
で自分が健康になる行動 あの自分が幸せにする行動を少しずつ積み重ねていく
あそうだ思い出したあの その時に
要はスマホをよく触るんですよ であの安心できるやつを調べるんですけど
その安心できる奴ってなかなか出てこんのですよ あのめんくりとかあの怖い話があの一番上にヒットして検索履歴が長いんで
人間怖い とか損したとかそういう話の方があの意識がいくんであの感じるのも2倍とか
2.5倍嬉しいことの感じるんで上に検索結果が出るんですよねんくりの あれあのサイトとかでそうするとどんどん焦ってよりスマホ依存になっていくんですよ
でスマホを触りたいんだけれども そこを
その もう
耐える 絶対ダメって言ってるわけじゃなくてそこにその相関関係もあるよっていうことを
分かった上で触っていかないと スマホで安心を求めて8焦ったり不安より不安になったり依存になったりして
いくんで そういう自覚を持ちながらやるそれもお酒もタバコもそうなんですよ
それってストレスをあの逃げる方法なんですけどそれに逃げてばっかりいるとさっきの ような悪循環が続いていくっていうことも
踏まえながら やる
幸せへの道筋と未来への希望
だからダメって言ってるわけじゃなくてそういうところをあの 意識できると気づけると
結局つながってるんですよね っていうことをあの皆さんにあの
自分はそうだったんで気づけると 大変だと思うんですけど
あの 試せるんでその方法が自分に合ってるかどうか
これもやってみないとわかんないんでやってみると方法が一つ消せるんで あの自分が良くなる
あの道があの絞られてくると思うんですよね それちょっとさえ地球にちょっと思いました
だからあの そういうことに気づいて
あの健康とかあの 自由とか愛とか
あのですかね僕が求める幸せっていうのは自分の幸せのためにそういうことがこう あのつながってると思うんで自分の生活は
少しずつそれに向けてあの地道に 辛いんですけど地道に少しずつやっていくと
あの 成果はなかなか見えないかもしれないけど
きっと指数関数的に上がっていくと信じて右肩上がりに自分上がっていくと信じて 幸せになれると信じてやっていく
その結果きっとその よくなるっていう風に思えるんじゃないかなぁと
思いますちょっと脱線しちゃいましたけど まあ
そういうことですま常に言いたいのはそういうことなんですけども 分かりいただけましたでしょうか
今日も少しず今日も最後まで聞いていただきありがとうございます 人生は本望への旅無理せず少しずつ優しく続けられるようにゆるく生きていきましょう
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また次回今着俺物語の生き直しラジオでお会いしましょう さようなら
