00:01
はい、紳士くじら🐳のくじラジオを収録していきたいと思います。
移動中の収録になるので、音がちょっと雑音入ったりするところはご容赦ください。
くじラジオを聞くときには、背筋を伸ばしていただきまして、お腹に力を込めて胸を張っていただきまして、
にっこり微笑んでいただいて、頭の中をポジティブなキーワードでいっぱいにしてください。
今日一日頑張るぞーですとか、やりきるぞーというプラスの言葉をかけてあげてください。
できる方だけで結構です。両手を開けていただいて、ビクトリーポーズをしていただければ、さらにやる気も上がります。
ということで、収録でやっているので、ぜひ1.5倍速でお聞きください。
そうすると、聞いているだけで脳が回転が速くなりますということで、画期的な放送になっております。
では本日の放送をやっていきたいと思うんですけれども、今回のテーマなんですが、
心のリズムを整える方法、心を調律する方法を持っていますかというお話をしていきたいと思います。
皆さん、心身の疲労を定期的に整えるようにしていますかというのをご提案したいと思います。
僕、ヘトヘトになって倒れるまで働き続けることを結構繰り返していた人間なんですよね。
なので、疲れる前に疲労を整えるですとか、ケアするですとか、あとは部屋に例えると、部屋が散らばる前に掃除をするということを日々やるようにしています。
そうすることによって、散らかり切ったところから片付けるよりも、片付けたなっていうところにたどり着くまでが結構楽なんですよね、日頃からやった方が。
というのは分かっていても、皆さんなかなかできないよねというところがあるので、整えていく方法、掃除する方法、調律する方法をたくさん持っておくというところ、キーポイントを増やしておくというところが一つになるかなと思います。
僕の場合は参考までに聞いていただきたいんですけども、今、僕は函館から出て、道内に移動して旅行しているんですけども、その前日、ちょっとフォーマルな催しがあるので、
久しぶりに、いつもスニーカー履いてるんですけども、靴箱から革靴を出したんですよね。見事にしばらく使ってなかったので、結構汚れがついてたんですよね。
なので、これさすがに磨かないとまずいと思って、妻のも含めて靴磨きしてたんですよ、仕事終わった後。
だいぶ疲れてたんですけども、当時。不思議とやってて思い出したんですけど、ビジネス書とかでも出てるんですけど、掃除をしたり靴磨きをすると心が整うっていうワードを見たことあるんですけども、
03:09
靴磨いてると、汚れが取れて艶が出てくるのを見ると、心がすっきりしていくっていうのを久しぶりに体感したんですよね。
そうすることによって靴の汚れを取る、艶を出すっていうところですとか、あとは掃除が行き届いていないところはどこかなというふうに、脳が注目が向くんですよね。心の矢印が向くんですよね。
そうすることによって、普段ごちゃごちゃ考えていることが靴を磨くことに全部向いてってくれるんで、鬼滅の刃でいうと全集中ですよね。全集中で靴磨きしてるんですけれども、そうすることによって終わった後、ごちゃごちゃ考えてた雑念がなくなるんで、すっきりするんですよ。
そういう心のリズムを整える。あとは普段やってるのだと、僕は強制リセットボタンがサウナに入って、すごいぐつぐつ熱い状態から水風呂にザバッと使ったときに防炎本能が働くんですよね。
それが大事になってくるんですけれども、ちょっと切り替えになるんで少し。
すいません。ちょっと線路を変えるのに雑音がすごい入りそうだったんで、一旦収録中断して今再開したところなんですけれども、心のリズムですね。
整えていただくってやっぱり大事になってくるんで、皆さんにもいろんな身の回りにあるところでやっていただくと、費用もかからず手軽に始められるっていうところでやっていただけるかなと思う。
一つは、いわゆる断捨離、捨てかつですね。していただくと、それだけでも身の回りにある情報が減るので、あれ手に取らなきゃとか、あれどこ行ったかなっていうのも整えられるので、まずお勧めなのが一つですし。
あとは、部屋に観葉植物、ちなみに本物じゃなくてもいいです。僕、机にワンコインのお店とかで売っている、ちょっと作り物でちょっと本物感あるなっていうような観葉植物を置いてたりします。
実はそれだけでも科学的にストレス値が減るよっていう効果があるので、それだけでも心のざわめき、ざわつき感、ノイズ感っていうのが減っていくので、それもお勧めです。
ノイズ感っていうところで思い出しました。皆さんホワイトノイズっていう言葉ご存知でしょうか。いわゆる一見雑音に聞こえるんですけれども、心を整えてくれる雑音。
木々のざわめき、ザーっていうざわめきですとか、波のザブーンっていう音。あまり激しいと多分あまり落ち着かないと思うので、少し南国でサラサラのほうがいいかなというふうに思います。
06:12
あとは小川のせせらぎですとか、キャンプとか好きな方は滝木ですね。YouTubeとかでも滝ビオンとかでAMSRですが、それが音で流れてたりするので、私とかは寝る前とか1時間とか流しっぱなしにして熟睡して、睡眠薬代わりにしてるんですよね。
そういうふうにするですとか、あとはちょっと使うときには気をつけて欲しいんですけど、キャンドルのちっちゃな炎の火の揺らめきだと家でやりやすいかなと思うんで、取り扱いには十分気をつけて欲しいんですけれども、その揺らめきを見ているだけで心が整うよっていうふうになっていきます。これだけでも心のリズムを整えていく。
心のリズムっていうのが、いわゆる音の波に近いかなというふうにイメージ的には思うんですよね。それがいろんな情報やいろんな悪い経験だったり、嫌な言葉を吐きかけられたりとかして、その波がざらついたトギトギするような、しかも一定じゃなくて高さもっていうイメージが波でヒューンヒューンってなっていく。
整えていくっていうのは、私の言っている心のリズムを整えていきましょう。そうすることによって本来持っている気持ちの持ちようですとか、本来持っている力が出せるようになって、今日1日すごい充実して過ごせたなっていうふうな過ごし方もできるし、人生を前に押し進めるにもすごく力になってくれるので、お勧めしたいと思って、今日の放送のテーマにさせていただきました。
いかがだったでしょうか。もしよかったらフォローしていただいたりですとか、いいねいただければすごい励みになりますのでよろしくお願いします。それではまた皆さんの今日1日、人生が充実することを願って放送をお届けさせていただきました。
それではまた次の放送でお会いしましょう。それではまた。