00:11
よっし!飛ばしました!
お、早い!誰だろう?
誰かな?
誰だろう?
おはよみごさん!
久しぶりの帰り先!
おはようございます!
萌実!おはよう!久々だね!
なんか、やっぱ萌実は、あれだね
存在がパッと華やかになるね
明るくなるよ
一気に盛り上がってる
ツッチーもおはよう!
アツミもおはよう!
おはよう!
ねえ、パッと明るい
なんで泣いてんの?ツッチー
これ、あれかね
私の解釈かね
そういう風に見えるんだよね
でもね、動物だから私
動物的感覚だからね
アイコンから温度とか
何?トーンとか
元気ない時とかも分かるんだよね
なんとなく、アイコンだけでも
それはね、スラックでも一緒で
不思議なんだよね
あ、美穂さん
負けたから
なるほどね
美穂さんだけで分かる
負けたから
勝利ね
さすがですね
なんか似合うね
美穂さんはやっぱトップが似合うね
シレッと撮るところがかっこいいね
そんな風に朝思った議論
昨日面白かったね
めちゃくちゃ面白かった
アホ目さんのあれがないのが残念だったよ
聞きたかったな
全然違う覚悟で
来たんじゃないかなと思うんだけど
さあ、今日はですね
テーマとしては
他人の言葉に反応する前に
自分の軸を取り戻す練習
みたいなことしてみようかなと思ってます
同じ出来事
これに対して
どう捉えるかで
人生の質って変わるんじゃないかな
っていうのは持ってました
えー、職場とか
お家でもそうだし
家庭でもね
親とかパートナーとか
お子さんいる方は子供でもいいし
夫婦でもいいしね
その日常の中で
人とのやりとりとか
自分に向けた言葉でもいいんだけど
なんでそんな言い方しちゃうのかなとか
また自分ばっか喋ってんじゃんとか
自分のことばっかだなとか
そんな風に捉えて思ったことって何ですか
結構私あるんだけど
あの批判っていう気持ちよりも
私の場合はその背景とか
何がそこにあるのかな
という視点で見てしまうので
どうしてもそう捉えることはあるんだけど
あのそれぞれ実はその反応
その裏側に自分の中に眠っている価値観とかね
思考の癖だったり
その自立性の段階みたいなもの
自立には段階があるので
その自立性の段階みたいなのが
反応の裏側には隠れてるな
03:00
っていうのを思っているので
これ私無意識で
その反応には目が行くっていうか
考えちゃうというかね
何が操作してるのかなみたいな
情報の一つとして取ってるのかなっていうのは
自分で思ってますけど
今朝は昨日のね
コミュニティでのザコミュニティメンバーの
実際のエピソード
しんちゃんがシェアしてくれたね
自分の本音自分の職場で起こったことだよね
起こった飲み会の会場の変更というか
やりとりそれについて
同じ内容を見ても
どう捉えるかとか
どんな選択をするかで
この人生の人との関わりの中での疲れ方とか
心の軽さみたいな
そういうのが変わるんじゃないかなっていう
話をしていけたらなと思います
全然違うよね捉え方
めちゃくちゃ違ってたよね
同じっていうか土に似てるっていう人はいたけど
しんちゃんおはよう
寝不足だね大丈夫かね
来てくれてありがとう
今しんちゃんの出してくれた本音のシェアに対して
それぞれみんな違うよねって
どう捉えるかとか
どんな選択するかで
日々の人との関わりの中での疲れ方
疲れ方とか心の軽さみたいなのが
変わるんじゃないかなと思って
話してみようかなと思ったの
3つの構成でいこうかなと思ってます
まずは事実と解釈の違い
これを整理して
0時ごめんお水の音ちょっと大きすぎる
事実と解釈の違いを整理するっていうのと
あとはみんなのリアルな反応から
自立と他立っていうのを見ていきたいなっていうのと
あとそこから自分の軸っていうのを取り戻す
そんななんか練習みたいなことになったら
いいなって思ってます
えっとまず出来事と感情
事実と解釈ね
出来た出来事と感情
これを切り離してみたいかなと思うんだけども
事実としてそのチャットにね
そんなわけのわからない店はやめて
という言葉が投稿されたと
それに対して解釈
この場合しんちゃんの解釈だったんだけど
みんなの解釈もあるかな
失礼だとか不快だとか
感情を否定しているみたいな
捉え方が多かったかなと思ってる
人によってはリスクに気づいてくれたんだなとか
安全を考えての提案なのかなとか
これは私なんだけどね
同じ出来事でも受け取る側の
脳のフィルターなんですよね
06:02
脳のフィルターによって意味が変わってくると
ここが脳のフィルターが
自立と他立の分かれ道になるよっていう話
実はこのみんなのコメント
事象に対するコメントに対して
自立か他立かみたいなので
振り分けてほしいっていうのを
AIに聞いてみた
どうなんて
これどうなんて
ドキドキしない?どう?
私の解釈が入っちゃうと
全部他立になっちゃうから
そういう解釈しがちなので
ちょっとシンプルに事象として
出来事としてっていう感じで聞いてみたんだよね
まずは自立と他立っていうのを
マンさん参加してなかったから
最近ここ何日か前に
自立と他立について結構喋ってたんだけど
初めて聞く人も多いと思うので
短く
俺本当にAIと壁打ちする?
そうかそうか
初めて聞く人も多いと思うので
ちょっと整理しようかなと思うんだけど
他立って何かなってなった時に
他人の言葉とか人の状況に
自分の行動や気持ちが左右されちゃう状態
例えば上司にこれやってって言われた時に
怒られたくないからやるとか
これは他立なんだよね
そのやる動機が外にあるってこと
自立とは自分の意思と納得感で動く状態
同じ場面でも
じゃあこのこれやってって上司に言われた時に
自分の状況がどうであれ
成長になるからやってみようかな
自立動機が内側にあるからっていうこと
これどっちも良いとか悪いではなく
今自分はどちらの声に動かされているか
動かされているかってことね
他立的で外にある動機で動いているのか
それとも自立として自分の内側
自分の意思で自分の納得度で
自分の意思でやろうとしているか
そのどっちの声に動かされている行動か
っていうことに気づくことが大事
ここはOKかな
簡単に言うと自立は自分の意図で動くってことだし
他立っていうのは他人の反応で動くっていうこと
大事なのは良い悪いじゃなく
自分はどうかっていう
自分の今のこの行動はどっちかなって
気づくことが第一歩ですね
それでAIに聞いてみた時に
OK
まずしんちゃん
しんちゃん
最初は何でそんな言い方するかなって
09:01
これ感情反応
でも最終的には自分がどう関わりたいかに
戻ってたよね
他立から自立へ切り替えるリカバリー力
反応した後自分がどうしたいに
立ち返れるっていうのがめちゃくちゃすごい成長だって
AIが言ってます
おめでとうしんちゃん
めちゃくちゃすごい成長だって
素晴らしい
そしてなっつん
行かないという選択をしたと
言わなきゃ本音を言えない場
そこに違和感を覚え
自分の時間を優先している
これは自分を守る選択
つまり自立
関わらないと決める勇気もまた
自分を大切にする一歩であると
素晴らしい
そしてつっち
ドキッとしてる
この自分の感情もね
自分の感情も感じててね
ドキドキしてるんだなって
それを受容してね
自己受容してね
こういうのでワクワクするんだなとか
すごい嫌な気持ちになるんだな
なんでかなって
今はそういう自分なんだなって
思っててくれるといい
つっち
順序と関係性を大切にしながら
漢字に直接伝えると判断
これは感情を整えて行動を設計する自立
言いたいことを飲み込むのではなく
どう伝えるかを選んでいる
素晴らしい拍手
素晴らしいよかったね
つっち
そしてあつみ
ウケる
そしてあつみ
単純だって
可愛いね
いい書いたいい書いた
単純で可愛い
そしてあつみは
この飲み会の目的は
と俯瞰して考えている
目的思考の自立
状況を冷静に捉え
自分の軸を何のためにに戻している
素晴らしいあつみ
おめでとう拍手
そしてりなちゃん
ルールを守りたい
決まったことを尊重したい
秩序を大切にする自立
安定を守る選択も
自分の価値観に基づいた行動
ただ相手の意図を聞くという
次のステップに進めると
よりしなやかな自立に変わっていきます
12:01
アドバイス付きでした
素晴らしい拍手
すごいねみんな自立ですって
自分の意見を言えているということです
素晴らしいですね
自分の考えを
だからこういう自分の価値観に気づいて
その通りに行動ができたら伴えば
現行が一致していれば
自立した人間になるということなんだよね
そういうことなんだよね
そんでさあふゆ子気にならない
ふゆ子気になる人手を挙げて
ふゆ子はどうAIが捉えたか気になるなっていう人
あれどこ行った
ふゆ子はね原本どこ行ったかな
なんかね私だけ全然違うなと思ったんだけど
ふゆ子言われてみれば確かにそうなんですよ
ふゆ子意図を知りたい
どの観点でわけのわからないと感じているのかなど
他人の発言の裏にある文脈を見ようとする姿勢
これはメタ視点自立のさらに先
相手の自立性も尊重する一段高いステージ
拍手だそうです
メタ視点だそうです
背景を見るからね興味津々というだけで
その情報としてしか捉えないんだよね
これ何か時々人に言ってるかもしれないんだけども
なぜあそこでこうイライラしないんですか
とかなぜそこでこうなんですか
よく我慢できるねとか言われることがあるのね
それはよく相談された時に
伝えたことある方もいると思うんだけれども
その人の言い方とか場に流されず
なぜそれを言うのかとか
どういう意図があるのかとか
その背景に興味がある
何が操作されてるんですかっていうところ
本質かどうしたいのみたいな
そっちに目が行くっていうか興味がある
昔からですこれは昔からです
昔からなんだよね
だから自分では私はそうだから
みんなもそうだと思っていたので
なのでミーティングとか会議とかやっても
その目の目先の具体の話をするのがすごく嫌で
前進する話をしないとイライラするんだよね
いつもねそれは多分そういう考えから
15:01
来てるんだなっていうことに最近わかった
認知科学学んでから気づいた感じ
昔からで昔はそこに気づいてはいなかったんだけど
なんか嫌だなっていうだけ会議とか何しても
不満っていうかねいいじゃんそこもみたいな
やる話しようよみたいなそんな感じ
だから多分昔からだと思う
もう学生の頃からそうだと思う
なんかあの裁判とか嫌だったよね
時代かもしれないけど帰りの会とかで
ちくる会みたいなのになるなりがちじゃない
今日誰々君が右側通行してませんでした
みたいなそんなのとか
あと誰々君にこういうこと言われました
みたいな先生が誰々君それは本当ですかとか言って
でみんなにこれをなんか悪いと思う人とか
これをされたことがある人みたいな
なんか吊るし上げみたいな公開処刑みたいなことを
なんか割とよくあったなみたいな学校ではね
小学生レベルだけど中学でもあったかね
そういう公開処刑みたいなことをよくやってたんだけど
そういう時もあのなぜそうしたのかみたいな
なんか理由があったんじゃないとか
それを言い悪いで捉えないみたいな
その先生うざいみたいな感じ
そういうのはねだから昔からだと思うよ
しんちゃんありがとう
そんな感じです
今日これを受けて自分が何?
得た感情ドキドキしたとか
評価を気にしたとかワクワクしたとか
そこを見てほしいなと思う
結果がどうだったっていうことで
一気一流せず自分をね
見に行くというかどう捉えているか
それはなぜなのか
そうすると自分に気づくと思うんで
知らなかった自分
結果を聞いてどう思ったか
それはなぜか
他立で動いてる時って
脳は外側に意識を向けている
どう見られるかとか
相手がどう思うかとか
これは復習になるけど
脳の変動体という部分の動き
防衛反応モードっていうのが作動するので
これは人間の原理原則
外側の自分を守ろうとする防衛反応モードだから
とっても心も体も疲れやすくなると
18:05
なので大勢の前とか
初めましての人とか
そこで自分の意見を言ったり
自分の考えをそのまま本音を話すっていうところ
これは防衛モードが働くだけなので
変動体の脳の働きで
なので他立だと
他立で働いていると心も体も疲れる
うわ疲れたってなる
ただ一方で自立
これは内側に意識が戻ってくる状態
それは前頭前夜
ここが働くので
私はどうしたい
何を選びたい
そう考え始められると
その時って脳は安心を感じて
エネルギーが回復するっていう仕組みが働くのね
つまり他立外側の反応
外側に反応するとき動くときは
他人軸の防衛に働くし
自立だと
自己信頼の回復に働くの
なので本音で
接することができる
本音で関われると
めちゃくちゃパワーになるというか
自信につながるというか
そしてこの他立とか自立っていうのは
自分でそうしてるってことね
自分が選択してるってこと
その場の状況になったときに
自分で外側に反応してるのか
自分で内側に反応するのか
これって習慣づけられるってことなんだよね
自分で選べる
昨日は実際にリアルの場で
その場でね
いたのはしんちゃん
だったから
最初は外側に反応したわけよね
他立だけど
自分の中で
事実
事実はなんだ
そして自分はどう解釈している
ということに
立ち返ることができたから
その後
内側に目を向けられて
自分で選んだよね
自分はどうしたいか
自分は何を選びたいかっていう
意識を自分に内側に戻した
そのことで
脳が安心を感じたし
21:01
エネルギーも回復して
実際参加したことに対して
参加してよかったって感じたんだよね
しんちゃんちなみに
やっぱ参加してよかったなと思った
理由というか原因というか
何でそう感じたかっていうのを
シェアできるかな
どうなるかなと思ってたんだよね
自分で自律で心を整えて
感情を収めて
一旦は納得してね
自分で納得して
選択して参加したけど
もともとは反応的になって
外側に働いていたから
そこの感情って出てこなかったのかな
とか気になったりしてた
出てきたやっぱり
それどうしたの出てきて
出てきたなって受け止めてた
出てきてるなって思ってた
最高だね
最高じゃない
これまでそれってできてた
今までだったらどうだった
もしライブとかコミュニティで
この話とか全然なくて
実際飲み会の前にそれがあったとしたら
なんかチャットに言い返したりとかしてた
それとも飲み会行きたくねえな
みたいになってた
言っても悪口言ってたとか
どんな感じだったかな
想像でもしそうだったら
もやもやしてた
待ちながら喋ってようかなと思うんだけど
今日のテーマは
他人の言葉に反応する前に
自分の軸を取り戻す練習
これ練習だったんだよね
しんちゃん
でしんちゃんのその練習を通して
みんなそれこそ代理経験じゃないけど
シェアしてくれたおかげで
自分はどうかなっていうことを考えられたし
その場になったら自分はきっとこうだなとか
まるで経験したようなね
原稿の位置は取れてないけれども
一旦自分に自律的に考えられたわけじゃん
AIが認める自律だったんだよね
みんな違う取り方を捉え方はするが
それは全て正解ね
正解はないけど
良いも悪いもないけれど
大事なのは結局
今自分は誰の声で動いているか
誰かの言葉でもなく
正解?外の正解でもなく
自分で選んだと胸を張れるかっていうところ
それが自律
24:02
そしてその積み重ねが
自分との信頼を積み重ねるということ
そんな感じ
しんちゃん
誰かに言ってたかな
そうね
出したいもんね
自分のその正解が欲しかったんだろうね
きっとね
自分は合ってるのか間違ってるのかとか
多分答えが欲しかったんだと思うんだよね
ただ全部全ては正解だから
人の数だけ解釈があるし
解釈の数だけ正解はあるから
解釈って真実だから
事実は一つだけど
解釈は人の数
解釈ってその人にとっては真実なんだよね
なっつんの投稿とか見てると
なっつんの真実がすごく書かれてるじゃん
要は解釈ね
そのように見えるんだ
そのように感じるんだ
そのように捉えてるんだ
自分では夢にも思っていないようなことを
捉えてる人が周りにはいるっていうことで
そういう人たちと同じ場を
時間を共有してるってこと
それが職場
そりゃさ
ゴールを共有できてないと
めちゃくちゃだよね
そう思わない?
あんなにいろんなこと考えてるんだよ
同じ事象でも
それを誰も言えず
自分の中にしまって
自分の解釈の中で行くこと
全て本音をさらけ出したら
そりゃ収集つかないけど
それが外側に行けば行くほど
意識が外側に行けば行くほど
そりゃ疲れるよっていう話
だって全員容疑者扱いしてるようなもんじゃない?
外側に意識行く人って
みんな自分を好きなのか嫌いなのかとか
いいと思ってるのかダメと思ってるのか
できると思ってるのかできないと思ってるのかとか
バカだと思われてるんじゃないかとかさ
実際思ってる人いるらしいけどね
頭悪いんじゃないって思ってる人いるらしい
けれども
でも事実はそうじゃないじゃない?
解釈だけであって捉え方はそれぞれ
人の考えってやっぱりコントロールできないじゃない?
自分ではこのように思われたいと思って
表現していても
27:01
ほんとそれぞれ思いたいように思えるし
捉えたいように捉えるじゃない人って
自分含めてね
なので外の答えとか外の正解とか
外の人の見られ方とかに
どう見られたいかって無理なわけよね
全方位だし
そりゃ疲れるよね
だけどそこで自分何のためにこれやってるんだっけっていう
自分のゴール
自分の目標
それを握っていれば
常に誰の声で今自分は動いてるのか
っていうところに立ち返れたら
人の言葉じゃなく
どっかの正解じゃなく
自分で選んだと胸を張ることができれば
自分との信頼を積み重ねられ
自信する自信できるっていうところ
今日は一日そういう視点で
一回何か内省じゃないけど
何かあった時何か判断する時
何か反応した時とかでもいいね
人の反応に対してでもいいけど
一旦あれこれ私今
誰の声で動こうとしてるかなって
外側で動いてないかな
自分で動いているかな
そんなところに意識を持って
一日過ごしてみてシェアしてほしい
何かあったらね
もしそれが
他立だとしても
外の声で動いたとしても
シンプルにただの出来事
そこに良いも悪いもなくて
ただの事象ただの事実
外側で動いたからだなっていう
ただの情報でしかないので
人に対してもそう
あの人人の言葉で動いたんだなとか
人の正解に合わせようとしてるんだな
この人とかただそれだけ
以上です
ザ・コミュニティでは
こうした日常のモヤッと
これをきっかけに自分を整え
他人との関係性を学び合う
成長コミュニティです
反省ではなく内省
対立ではなく対話
自己否定ではなく自己理解
ここにくれば
自分の人生を生きやすくなる
そんな実感を持てる場所を作っています
もし今日の話が心に響いた方は
レターで詳細希望と送ってください
あなたの自分を生きる物語を
30:02
一緒に進めましょう
それでは
See you
