習慣に働く複利の力
皆さんお疲れ様です、ふーです。
今日のラジオはですね、福利というものについてお話をさせていただいております。
よくありますよね、僕自身もあるんですけども、また何かを続けたいとか、何かを継続させたいなと思ってるけども、また今日も続かなかった。
自分と本当に意思が弱いなと落ち込んだ経験ってありませんかね。
実はそれはあなたのメンタルが別に弱いわけじゃなくて、脳の中にある摩擦というものが多すぎるだけなんですね、実は。
今日はその気合ゼロでも勝手に習慣が続く摩擦ハックと言いますか、行動経済学に基づいたそんなハックをお届けさせていただいております。
それでは最後まできっくりと聞いていってください。どうぞ。
常に学び続けるあなたのための深掘りの時間です。今日もよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
早速なんですけど、普通のコピー押しってありますよね。
ぺらぺらの紙ですよね。
あれを半分に折って、さらに半分に折ってっていうのを、もし42回繰り返すことができたとしたら、厚さってどれくらいになると思いますか。
それよく聞く試行実験ですよね。数メートルとかそんなレベルじゃなくて。
そうなんです。これ実は月に届くんですよ。
物理的に折れるかどうかを置いておいて、数学の計算上はまさにそうなるんですよね。たった0.1ミリの紙が倍々に増えていくという単純なルールを繰り返すだけで。
そう、最終的には宇宙空間にまで到達してしまうと。
すごい爆発力ですよね。
今日は恐ろしいほどの爆発力を持つ福利の力を、金融とか投資といったお金の話ではなくて、あなたの日々の習慣と自己成長に応用するというテーマに挑みたいと思います。
お金じゃなくて習慣の福利ですね。なるほど。
今回のインスピレーションになった情報源がありまして、11月2日の夕方17時15分にある男性が高速道路を運転しながら録音した音声メモなんです。
車の中で録音されたものですか?
そうなんです。車の委任状を出しに行く道中での、言ってしまえば独り言なんですけど、これがもう私たちの行動の根本を揺るがすようなすごく深い洞察に満ちていて。よし、これを紐解いていきましょう。
運転中の太した思考の整理から、そんな人生の根幹に関わるテーマが引き出されているのが非常に魅力的ですね。
はい。
見えない蓄積と挫折の仕組み
まずは彼が指摘していた福利という概念の増え方のメカニズムから整理しましょうか。
そうですね。福利っていうのは、1の次が2、2の次が3というような単純な足し算ではないんですよね。
直線的な伸びではないです。
1の次が2、2の次が4、その次が8というように掛け算で倍々に増えていく曲線を描きます。
ここで非常に興味深いのは、その曲線の初期段階なんですよ。
初期段階ですか?
はい。最初のうちはほとんど平坦なんです。地を這うように進む期間が長く続いて、ある地点を境に垂直に近い急カーブを描いて上昇し始めるんです。
なるほど。最初は全然増えているように見えないと。
そうなんですよ。この特性こそが、私たちが新しい習慣を身につけようとする際に最大の障壁となるんです。
障壁ですか?月に届くほどのものすごい力があるのに。
ええ。なぜなら人間の脳はプラ等、つまり努力しているのに結果が目に見えない平坦な期間に耐えられるようには設計されていないからです。
ああ、確かに。すぐ結果が欲しくなっちゃいますもんね。
そうなんです。私たちの脳は狩猟採集時代から、行動したらすぐに見返りがあるという速攻性のあるドーパミン報酬を求めるように進化してきましたから。
はいはい。だから何週間も語学の勉強をしているのに全く話せるようにならないというような見えない蓄積の期間を評価するのが極めて苦手なんですよ。
情報源の音声メモの中でも石切り職人の例えが出てきましたよね。
ありましたね。
99回ハンマーで叩いてもひび一つ入らない巨大な石が100回目でついに真っ二つに割れるっていう。
はい。
あれって100回目の打撃が特別に魔法のような力を持っていたわけじゃなくて、それまでの99回分の目に見えないエネルギーの蓄積があったからこそ起きた現象ですよね。
その通りです。物理学的に言えばエネルギーは消失したわけではなくて、石の内部に構造的な変化として蓄積されていたわけです。
なるほど。
しかし叩いている職人の目には何も変わっていないように見えてしまう。この認知のギャップが人を挫折させるんです。
これ個人的にすごく刺さる感覚があります。例えるなら真っ暗な部屋の中でランニングマシンを走っているようなものですよね。
なるほど。いい例えですね。
息は上がるし汗もびっしょりかいているんですけど部屋が真っ暗だから景色が全く変わらないんですよ。
自分が前に進んでいるのかただ疲労しているだけなのかわからなくなる。だから私たちは石が割れる前の99回目、暗闇の中でマシンの電源を切って降りてしまうんですよね。
実に確信をついた見事なアナロジーです。成果が目に見えない状態での計測がいかに人間の本能に逆らう行為かよく表していますね。
ブレイクスルーがいつ起きるかは誰にもわかりませんが、確実なのは暗闇の中で蓄積を続けたものにしかその瞬間を訪れないということです。
まさに蓄積が大事なのはもう痛いほどわかりました。プラトンを超えなければならないことも。
ええ。
でもここで正直な疑問が湧くんです。毎日続けるのが理想だとしても、たまには1日くらい休んでもいいじゃないかって思いません?
ああ、思いますよね。人間ですから。
はい。ほんの少しサボるくらいなら、そこまで劇的なマイナスにはならないだろうって。
そこが人間の直感が引き起こすもう一つの罠なんですよ。
罠ですか?
ええ。彼の録音の最も恐ろしい部分は、まさにそこから始まるマイナスのふくりの恐怖についての計算でした。
ここからが本当に面白いところなんですが、具体的な数字を聞くと、ちょっと一気に背筋が凍りますよね。
マイナスの複利と継続
恐ろしい数字が出ますよね。
例えば、毎日の行動を1として、それを1年間、つまり365日続けたとします。
プラスのふくりの力が働けば、これは365の足し算ではなくて、約36倍という爆発的な成長をもたらします。
1の努力を毎日続けるだけで、1年後には自分が36倍になっている。驚異的ですね。
はい。では少しだけサボってしまった場合はどうなるか?
そこですね。
今日はちょっと疲れたから手を抜こうと、1ではなく0.98の力で過ごしたとします。たった0.02のサボりです。
ほんのわずかな妥協ですね。
でもその0.98を365日続けてしまうと、なんと結果は0.3になるんです。
元の0.98よりも遥かに低く、約3分の1にまで激減してしまうんですよね。
そうなんです。信じられないくらい減ってしまう。これは単なる数学の遊びではなくて、生物学的な現実でもあります。
音声の中で、筋肉を例に出していましたよね?
ええ。人間の体は使わない機能は削ぎ落とすという強烈なエコシステムを持っています。
なるほど、エコシステム。
脳の細胞であれ筋肉であれ、エネルギーを節約するために不要なものは排除されるんです。
1年間何もしなければ現状維持どころか、筋肉量は恐ろしいスピードで低下します。
つまり現状維持という状態そのものが存在しないんですね。
おっしゃる通りです。
私たちは常に上りのエスカレーターに乗るか、下りのエスカレーターに乗るかの2択しか選べないと。
はい。
サボることはビデオの一時停止ボタンを押すことじゃなくて、急速な巻き戻しボタンを押しているのと同じなんだと。
そういうことです。
同じ24時間が与えられている中で、
昨日は頑張ったから今日は休もうという足し算と引き算の世界で生きていては、絶対にふくりの曲線には乗れません。
厳しい現実ですね。
ええ。
1日休むことは単にその日の成長がゼロになるだけではなく、これまでの蓄積を削り取ってしまう行為なんです。
でも、マイナスに転がり落ちるスピードがそこまで速いとしたら、プレッシャーで押しつぶされそうになりませんか?
ああ、絶対に休んではいけないという脅迫観念ですね。
はい。それに駆られて、かえって動けなくなりそうです。
実はその恐怖心こそが強力な武器になるんですよ。
恐怖心がですか?
はい。このふくりの恐ろしさを脳に叩き込むこと自体が、継続への強力なモチベーションシステムに変わるんです。
Don't break the chain. チェーンを途切れさせるなという有名なメソッドがありますよね。
ああ、毎日カレンダーにバチ印をつけていって、その視覚的な鎖を絶対に途切れさせないようにする、あれですね。
はい。人間は利益を得る喜びよりも損失を回避しようとする本能の方が強いんです。
なるほど。
マイナスのふくりが働きそうになったら、何としてでもチェーンを繋いでプラスの領域に引き戻す。
次の一歩で石が割れるかもしれないという希望と、サボった時に一気に後退するという恐怖。
この両輪のメカニズムを理解していることが、暗闇のランニングマシンを走り続ける力になるんです。
なるほど。損失回避の本能を利用するわけですね。
そういうことです。
マイナスのふくりが怖いなら、何が何でも毎日続けなければならない。
でも、現実問題として、頭ではわかっていても、私たちは挫折しますよね。
まあ、それが人間ですからね。
行動の摩擦とベビーステップ
ここから彼の思考は単なる精神論を捨てて、行動経済学の領域へと入っていくんですが、ここがすごく希望に満ちているんですよ。
ここでリスナーの皆さんに向けて非常に重要なメッセージが提示されていました。
あなたが続けられないのは、あなたの意思が弱いからではない。
これを聞いてどれだけ救われる人がいるか。
じゃあ、挫折の原因は何かというと、行動経済学における行動までの摩擦なんですよね。
はい、摩擦です。
例えば、毎朝ジョギングをしたいという人がいたとします。
その人が実際に走り出すまでにどれだけの摩擦、つまりハードルがあるか。
少し細かく行動を分解してみましょうか。
まず朝を着ます。顔を洗って歯を磨きます。
タンスから走るための服を探します。
パジャマから着替えます。
玄関に行きます。
ランニングシューズを履きます。
ドアを開けて外に出ます。
どうですか。走るという本番のアクションの前に、これだけのプロセスが存在しているんですよ。
脳科学的な視点から見ても、脳は行動を起こす前にどれくらいのエネルギーが必要かを瞬時に計算して、少しでも無駄なカロリー消費を避けようとするんです。
なるほど、防衛本能みたいな。
ええ、つまり服を探す、着替えるといったステップの一つ一つが脳にとっては、やらない理由を正当化するための巨大な摩擦になっているんです。
だから走る前に心が折れるんですね。
そういうことです。
そこで彼が提案しているのが、摩擦をなくすための極端なスモールステップ、いやベビーステップです。
極端なほど小さくする。
ウェアを探す摩擦をなくすために最初から走れる服で寝る。靴を出す摩擦をなくすために玄関に靴を置いておく。そして極めつけは玄関を出てそのまま帰ってよしとする。
はい。
これが究極の成功体験だというんですよ。
面白いアプローチですよね。
彼は音声の中で、アインシュタインと間違いかけてエジソンと訂正していましたが、私は失敗したことがない、うまくいかない999通りの方法を見つけただけだという名言を引用していました。
ありましたね。
行動のハードルを極限まで下げてフェイルファスト、早く失敗する、つまりどんどん行動を起こしてデータを集めることの重要性を説いています。
つまりこれって結局どういうことなんでしょうか。
と言いますと。
あえて意地悪な聞き方をしますが、玄関を出てすぐ戻るだけなら運動量や消費カロリーは実質ゼロですよね。
物理的な運動量としてはそうですね。
それで今日もやったぞと自分を騙すのは本当に本質的な自己成長とかプラスの福利と言えるんでしょうか。
なるほど。これをより大きな視点、全体像と結びつけてみると全く意味合いが変わってくるんですよ。
ここでの目的はその日の運動量を稼ぐことではないんです。
運動が目的じゃないんですか。
ええ。真の目的は着替えて外に出るというこれまであなたにとって巨大な摩擦だった行動を当たり前の基準にまで引き下げることなんです。
当たり前の基準に。
はい。初日は玄関を出るだけかもしれない。
でもそれを毎日続けるうちに脳の既定核という部分に朝起きて外に出るという強固な神経回路、つまり自動化されたプログラムが構築されます。
なるほど。筋肉を鍛えているのではなくて脳の配線を書き換えている段階なんですね。
その通りです。回路さえできてしまえば行動への摩擦はほぼゼロになります。
すると翌日にはせっかく外に出たんだから少し歩こうかなとなり、その次にはどうせなら走ろうかなと自然に発展していく。
この行動回路が強化され当たり前になっていくプロセスこそが習慣形成におけるフクリの力なんです。
1週間前の自分には不可能だった行動が無意識にできるようになる。
習慣の回路をフクリで育てているわけですね。それなら納得です。
摩擦を極限まで得らしてベビーステップを踏めば誰でも成功する完璧な理論です。
えっ、でも今日の分析が本当に最高なのはここで終わらないところなんですよ。
ええ、ここからがこの一人ごとの最も人間味にあふれた生々しい部分でしたね。
自分固有の摩擦を見つける
そうなんです。これだけ完璧な行動経済学の理論を語っていた彼自身が、
なんと実は自分もランニングを三日坊主で挫折しているんですと告白するんですよ。
これを聞いた瞬間一気に親近感が湧きました。
わかります。知識として理想のメソッドを知っていることと、
それを自分自身の生活に適用できるかどうかは全く別の問題だというリアルな現実を突きつけられましたね。
彼はちゃんと理論通りに走れるフクで寝てみたそうなんです。でも続かなかった。
なぜかというところですよね。
ええ、彼自身の個人的な最大の摩擦はフクを着替えることではなくて、
自宅の急な階段の上り降りと、一度行ったら帰ってこなければならないという面倒臭さだったんです。
これは重要な問いを投げかけていますね。
つまり世の中に出回っている成功法則や一般的なメソッドを、ただそのままコピーしても機能しない場合があるということです。
靴を出しておくとか、フクを着て寝るというのは、あくまで彼が想定した一般的な摩擦の減らし方であって、万人に共通する魔法ではないと。
ええ、人によって急な階段の正体は違うわけです。ある人にとっては朝の寒さが最大の摩擦かもしれないし、別の人にとってはご近所さんの目線が摩擦かもしれない。
だからこそ理想のメソッドを知った上で、自分にとっての本当の摩擦、つまり何に一番エネルギーを奪われて億劫だと感じているのかを直視し、自己分析して分解しなければ意味がないんですね。
そういうことです。彼自身も運転が終わって家に帰ったら、自分の摩擦の正体を徹底的に深掘りすると宣言していました。
素晴らしい態度だと思います。失敗を自分の意思が弱いからだと責めて終わるのではなく、自分にとっての本当の摩擦を見誤っていた、ではその正体は何だろうかと客観的な分析の対象にする。
はい。
まさにエジソンのうまくいかない方法を見つけただけだというアプローチを自ら体現しています。
すごく人間味があっていいですよね。完璧な専門家から上から目線で、こうすれば必ず成功しますよって教え込まれるより、いやー俺もあの急な怪談がどうしても嫌でさ、続かなかったんだよねって本音をこぼす友人から学
ぶ方がいいというか。
わかります。
じゃあ自分の怪談は何だろう、ちょっと探して自分もやってみようかなってよっぽど素直に行動に移せますよ。
知識をただ受け取るだけでなく自分自身の文脈に落とし込んで応用する、それこそが真の学びですからね。
小さな改善を集団へ広げる
さて今日私たちが分析してきた内容を振り返ってみましょう。
エジソンが称賛した福利の力はお金だけでなく私たちの習慣にも働くということ。
はい。
そして一日サボるだけで努力の蓄積が3分の1に激減してしまうマイナスの福利の恐ろしい現実。
だからこそ精神論や意思の力に頼るのではなく行動経済学の視点から摩擦を特定し排除すること。
どんなにバカバカしいほど小さなベビーステップでもいいからとにかく行動回路を作ってチェーンを途切らせないことが極めて重要でした。
そして何より他人のやり方を丸呑みするのではなく自分自身の本当の摩擦を見つけ出すこと。
ええ。
さていつも学び続けるあなたに直接お聞きします。
あなたがこれまでやろうと決心したのにずっと途切らせてしまっていることは何ですか?語学の勉強、読書、それとも運動でしょうか?
そしてその行動を起こすのを阻んでいるあなただけの急な怪談。あなたにとっての本当の摩擦は何でしょうか?
彼の言葉を借りるなら1分でもいい、その本を開くだけでもいいんです。靴を履いて玄関に出るだけでも大成功です。
明日からではなく今日や今から始めてみませんか?
ほんの小さな行動の火種がふくりの曲線の始まりになりますからね。
ええ。そして最後にもう一つだけあなたに想像してみてほしいんです。
何でしょうか?
今日私たちは個人の習慣におけるふくりと摩擦について話しました。
でももしこの摩擦を極限まで減らしてほんの少しの改善を重ねるというルールをあなた個人だけでなく、あなたの家族のルールや職場のチーム全体で共有したらどうなるでしょうか?
組織全体に存在する無数の小さな摩擦を取り除くということですね。
そうです。一日にほんの1%でも業務のプロセスやコミュニケーションの摩擦をなくしていく。
個人な紙を折り続けて月まで届くほどの爆発力を持っているのなら、集団でプラスのふくりを回し始めた時、私たちはどんな景色を見ることになるのでしょうか?
それは想像もつかないような結果になりそうですね。
99回誰も気づかないような小さな摩擦の排除をチームで続けた時、100回目にどんな巨大な石が割れるのか。
ぜひあなたの周りのコミュニティでもこの摩擦排除の実験を試してみてください。
真っ暗な部屋のランニングマシーンの先には、きっと想像もつかない新しい景色が待っているはずです。
それではまた次回のテーマでお会いしましょう。
