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こんにちは、HSPママ文乃です。 このチャンネルでは、自分はできてないとすぐに考えたり、人と比べて落ち込みがちだった私、文乃が、自分を受け入れて、毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
今回はですね、目の疲れと肩こりについてお話しします。 肩こりとか目の疲れって、おそらくこう
HSPさんとか関係なく、多くの人が感じる悩みだと思うんですけど、 私はそのHSPっていう機質があるから
常にこう、体に力が入ってるというか、緊張してる? 何か作業をする時に多分
めちゃくちゃ力入ってるんですね。
で、最近、まあ寒くなってきたのもあると思うんですけど、肩こりがすごい辛くって
で、パソコンとか見続けてるとどんどんしんどくなってくるから、結構休憩を多く入れてるんですけど
だいぶ前の配信で、整体で肩こり良くなったと言ったんですけど、最近整体いけてなくて
多分季節的なものもあるし、あと今年末で結構やることが多くてバタバタしてるのもあって
少し前に言ったマッサージと 新旧でもめちゃくちゃ肩こってるってびっくりされて
なんかやっぱりそうなんやと思ってちょっと凹んだんですけど
なんか新旧でね、教えてもらったことをここでちょっとシェアさせてもらいたいなと思います
で、目の疲れと肩こりってなんか関係してそうで、具体的にどうつながってるかってあんまり考えたことなかったんですけど
調べたら、調べたらっていうか、新旧の人の話と調べたのでわかったんですけど
目っていうのは
ピントをね調節常にしてるんですね、ものを見てその時にピント合わせる
で、そのピントを合わせるための目の中にある筋肉が猛腰帯筋っていうらしいんですけど
その猛腰帯筋がこう収縮したりとかしてピント合わせてる
で、その筋肉の働きっていうのは自立神経が支配してるらしいんですね
で、自立神経って交換神経と副交換神経っていうね
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2つの神経に分類されてて、交換神経が活動時に働く
で、副交換神経が安静時に働くっていうものなんですけど
その自立神経が乱れてしまうとやっぱりその目のピントも合わせにくくなっちゃって
で、その不快感が脳に伝わって
で、そこからさらにこうそういう振動状態が続くと首とか肩も凝ってしまうっていう風に言われています
で、あとは目のピントがね合いにくい状態になると
前かがみになっちゃったりとか姿勢も良くなくなりやすいから
余計に肩こりに繋がるっていう風に調べたら出てきてて
で、自立神経っていうのが現代人は乱れてて当たり前みたいに言われてるんですけど
やっぱりこう自然の世界では夜は真っ暗で朝明るくなってっていうのが
現代社会では夜も電気つけるしスマホとかも見られるしっていう感じで
1日のリズムがね
なんていうんですかね変えられるじゃないですか
なんだろう その外にずっといるわけいる場合とは全然違って
乱れやすくなっちゃうそういうなんか生活が自立神経を震わせてるって言われてるんですけど
さらにこうデスクワークとかで長時間パソコン見たりとかすると余計に 自立神経って乱れやすいって言われてて
私もだからすごい肩こり余計ひどいんだなぁって思うんですけど
じゃあどうしたらいいかなんですけど
やっぱり目を休ませるのは大事って仰ってて
で、こまめに休ませるのが大事って聞いて
20分ごとに休憩を入れる
できたら家じゃないと難しいかもしれないんですけどアラームを入れて
私だったらタイマー入れてるんですけど20分ごとに20秒でいいから目を閉じたり
トークを見る でさらに首を回してあげるだけでも肩とか首の筋肉がちょっとほぐれていいって言われて
最近はそうしてますというかもうそうしないとなんか1時間とかぶっ続けてできないぐらい肩こりしんどくなってきちゃって
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それでやるしかないっていう感じでやってはいるんですけど
だからね意外にこう目を使うことで肩は凝るんだなっていうのを最近すごい意識するようになって
今までは姿勢とかそういうものなのかなと思ってる部分が大きかったんですけど
で やっぱり
まあ20分おきにそうやって目を閉じるとかも有効だし ある程度まとまった時間過ぎたら
強めにストレッチしてあげる肩こりに有効なストレッチをしてあげるとかもいいので 私は youtube見ながらとか
家なのでねやってるんですけど あとはえっと冬にすごい私使うのが
青年球っていうねメーカーが出してる 火を使わないお球っていうのがあってそれだとまあその自宅の外でもね
使えるんですごいやりやすいんですけど ただシールを剥がして
つけたいとこにペチャって貼るだけっていうでもに3時間ぐらい冷たくなっちゃう ですけど
それだけでもすごいね効果があるし なんかまたお球はおすすめのお球っていう感じでお伝えしたいなーって思ってます
そんな感じでまぁ今回私がすごく言いたいのは 目って
意外と肩こりとか頭痛とかにつながってるから なんか使いすぎないように
意識していけたらいいなーっていう話です
まあ なんか目って体の中で唯一
日に日に老化していくっていうか なんか子供だったら
体とかってどんどん成長していくっていう感じなんですけど 子供であっても目って日に日に衰えるらしいんですね
で だからこそ生まれたすぐの状態が人生で一番目がね
いい状態って聞いて なんかやっぱりこう回復しづらいっていう感じなのかな1回
悪くしちゃうとなかなか元に戻しにくいものなのかなってイメージがあるんで 大事にしていきたいですねやっぱり情報の中の8割は目から取ってるって言うぐらい
目って大事だし酷使してるので
例えば合わないメガネとかコンタクトの使い方
きちんとできてないとかそういうのあったらちょっと1回見直してもらえたらいいなーって思ってます
12月バタバタしてて仕事もね忙しい方もいらっしゃるかなと思うんですけど 12月は
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体自体がこう 冬で
陰のエネルギーが強まるって東洋医学では言われるんですけど できるだけ無理せず休養できるときはした方がいいなぁと思ってます
最後まで聞いてくださって本当にありがとうございました それではまた