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こんにちは、HSPママ文乃です。 このチャンネルでは、自分はできていないとすぐに考えたり、人と比べて落ち込みがちだった文乃が、自分を受け入れて毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
今日は、私が普段やっている風邪対策についてお話しします。
HSPさんは、真剣活動が活発で、 そもそも毎日疲れやすいとか、頭痛みたいな体調不良が起こりやすい人って多いと思うんですね。
もちろん、HSPじゃない人でも、 風邪ってなると仕事とか家庭とかいろんなところに影響が出てくるので、できる限りかかりたくないってみんな思ってると思います。
それで、私の周りとかもね、今普通の風邪だけじゃなくて、 インフルエンザとかコロナとかもね、すごい流行ってて、
そういう時期でもあるので、1回この話をしてみようと思います。
3つ紹介するんですけど、
1つ目が、急に効果が現れるというよりコツコツやってることと、
2つ目が、風邪ひきやすいなって思う時期。
一応、風邪に時期ってあんまり関係ないって書いてるのもあるんですけど、
冬場とか乾燥してるんで、そういう時に特にやってることと、
あと3つ目が、風邪ひいたかなっていう、引き始めにやってることです。
1個ずつね、紹介させてもらいます。
1つ目が、コツコツやってることなんですけど、
鼻呼吸することですね。
私も、もともと口呼吸してる方で、
歯医者さんで、
着色の仕方が、ちょっと口開いて寝てるような感じって言われて、
口開けて口呼吸して寝てると免疫力が下がるよって言われて、
そこから、口にテープ貼って寝るようにしてて、
出産直後は、唇が荒れすぎてて痛くてできなかったんですけど、
最近はね、できる限りまたやるようにしてます。
で、テープっていうのも百均とかで売ってる、医療用の、
貼って剥がせて痛くないみたいな、
人によっては荒れるとかあるかもしれないんですけど、
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私はそんなにないので、そういうのを使って寝てるんですけど、
口呼吸でなんで風邪ひきやすくなるかっていうのは、
メインは、鼻呼吸すると鼻毛とかが、
フィルターの役割をして、
細菌とかウイルスをね、
ろ過してくれるっていうんですかね、減らしてくれるんですけど、
口呼吸だと直接、細菌とかウイルスが体に入り込むから、
風邪をひきやすくなるって言われてます。
はい、1個目がそれで、
2つ目が、特に乾燥してる時期にやってるんですけど、
こまめに水分を取ることですね。
外出先とかで手洗い、うがいってなかなかできなかったりしますけど、
そういうところでは特に、たくさん水分を持っていって、
こまめに飲むことで、なんかうがいしてる効果があるって聞いて、
だから、一番は手洗いうがいが効果あるんだと思うんですけど、
できない場所では、
余計意識して水分を取ってます。
で、多分それも同じように、喉のウイルスを洗ってくれるっていう感じだと思うんですけど、
それに関連というか、そこから繋げて、
じゃあね、磯人みたいな、そういう殺菌効果のあるもので、
うがいしまくったら、風邪ひかないんじゃないかって私学生の時に思って、
大学院生の時ですね。
思って、なんかその時の研究室でしょっちゅうしょっちゅう磯人で、
自分の持ってきて、手洗い場みたいなとこに置いて、
いや違うかな、デスクに置いてその都度うがいしてたら、
なんかその時、私、研究室って言っても異極にいたんで、
みんなだいたい内科の先生が、なんか大学院生だったんですけど、
その時の大学院生で仲良くしてもらってる先生に、
なんかやりすぎじゃないって言われて、
なんかね、磯人っていうか、そのポピオドンヨードっていう殺菌効果のある液って、
結構きついから、あまりにもやりすぎると、
なんか喉の粘膜とかが傷つくみたいに言われて、
もうちょっと減らした方がいい、やりすぎないようにねって言われたんですけど、
だからまあね、たぶん1日にほんと1,2回とかだったら、
たぶん効果はあると思いますが、
やりすぎたら、たぶん良くないんでしょうね。
で、
だからなんかリップクリームのように、
しょっちゅう、しょっちゅう使うっていうのは、おすすめできないです。
はい。
で、3つ目が風邪ひいたなーって思った時にやってることなんですけど、
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それがね、カコントっていう漢方薬を飲んでます。
なんかこれは、私が飲んでるのがクラシエっていうメーカーが出してるものなんですけど、
風邪の引き始め、頭痛、肩こりにって書いてます。
で、漢方薬だから、別になんかきつくないし、
これは、1日3回食前または食間に、水または左右にて服用って書いてあるんですけど、
そんなに気にせずに、風邪ひいたかなって時に使っていいと思うんですね。
で、頭痛って書いてますけど、
これってなんか普通の、普通の?なんか一般的な、
こう、偏頭痛とか緊張性頭痛じゃなくて、
風邪による頭痛っていう風に、
前ね、夏に受診した脳神経内科の先生は言ってたから、
なんかね、慢性的に頭痛があって、とか偏頭痛でって人向けではないっておっしゃってたんですけど、
その、風邪がね、ちょっと、私の場合だいたい喉からくるんですよね。
で、あーなんか喉痛いかもって思ったら、
んーと、まずカッコン糖を食べる前に飲む。
で、私の場合喉だから、なんかスカーフとか、
んーとね、なんだろう、バンダナ?バンダナみたいなのを、
首にね、巻いて圧迫したらだいたいなんか、軽いのだとほんとにすぐに治るんですけど、
なんかね、そんな感じで、私しょっちゅうバンダナとか巻いてたから、
あ、また風邪ひいたの?ってよく学生の時はね、わかっちゃうみたいで言われてました。
なんかそんな感じで、私は風邪対策してます。
まあそれでもどうしても、娘が風邪ひいたらうつっちゃうっていうのは、
どうしてもあるんですけど、
んー、なんかそんな風に気をつけてたら、
まあ今回大丈夫だったなーってこともね、あります。
やっぱりね、風邪ひいちゃうと、1日2日とかでスパッて治らないじゃないですか。
だから、できるだけ皆さんもね、今の時期からどんどん流行してくると思うので、
あともちろん、インフルエンザの予防接種とかもね、私毎年してるんですけど、
なんか、それだけじゃなく、ワクチンとかだけじゃなくて、
日頃できるような対策も、もし余裕があったらされてみたらどうかなって思います。
はい、そんな感じで少しでもご参考になれば嬉しいです。
はい、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
