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こんにちは、HSPママ文乃です。 このチャンネルでは、自分はできてないとすぐに考えたり、
人と比べて落ち込みがちだった私、文乃が、自分を受け入れて毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
えっと、アメブロの方には記事を書いたんですけど、 10月で私が企画したお話、相談会ですね。
それが全部終わりました。 で、6名の方に来てくださって、まとめの記事もアップしたんですけど、
えっと、いろんなね、気づきが得られて、 主催した私が本当に勉強させてもらったなぁとか、
喜びの気持ちもありましたし、 なんかね、やっぱり開催できて、来ていただけてよかったなぁって思いました。
なので本当にご参加くださった皆様ありがとうございました。 えっと、あそこのね、6名の方の
えっと、レポート記事をね、一人ずつすでにもアップさせてもらってるんですけど、
なんか一人一人ね、違う悩みももちろんあるんですけど、 結構共通しているのが、やっぱりなんか
普段の生活の中でモヤモヤするとか、 なんかしんどいなって思うことを吐き出す、外に出すっていうのが
やっぱり大事だなぁって思いました。 なんか
普段ね、もちろん私も意識してやってるし、 大事だってわかってるんですけど、改めて
そこは共通する部分だなぁって感じました。 特になんかHSPさんとかだと
あまり人にね、自分の気持ちを言えなかったりとか
なんかやっぱ相手に気遣っちゃうから、自分のことを後回しにしちゃったりとか
あとなんかネガティブな気持ちが湧きやすかったりっていうのもあると思うんですけど、
だからこそマイナスな気持ちを小出しにしていくっていうのはすごい大事だなって思います。
で、私がね、普段ネガティブな気持ちを吐き出す方法を2つご紹介しようと思います。
一つ目はですね、紙に書き出すっていうことなんですけど、
何ですかね、メモとかにとりあえず書き殴るということもあるんですけど
私がやってるのは、なんかノートに書いてて、
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ノートの見開きの左側のページにひたすらなんかモヤモヤしてる気持ちとかイライラしてることを書くんですね。
それは本当にどんな言葉でもいいですよ。誰にも見せないっていう前提なんで、
もうひどいことでもいいんです。なんか相手に対してひどいことを書いても良くて、
もうめちゃくちゃ書き連ねるというか、ある意味なんか愚痴書いてるみたいな感じではあるんですけど、
とりあえずうわーって思いつくままに書いて、書いたなって思ったらパタってノート閉じて、
そのことについてはもう終わりみたいな感じでできるだけ考えないようにしてます。
で、それを見返してもいいんですけど、
見返さなくてもいいんですけど、見返すならその気持ちが収まってる頃にもう一回見て、
で、そのノートの右側にその時の感情について冷静に見たらどう思うかなっていうのを、
例えば、なんかこの人相手にしなくてもいいよねとか、
なんかそういう風に冷静になった自分の考えを書きます。
なんかそんな風にして、なんかやってみるのを本で書かれているのを見て、
私もやってみたら結構ね、それでスッキリするというか、
もうこんだけ書いたし、みたいな感じでスッキリすることが多いです。
で、2つ目なんですけど、ブログとかにも書いてますけど、やっぱり人に話すことですね。
で、普段から感性育みたいなことってなかなかしてもらえないから、
私の場合、母親とか夫とかにもう、わーって言っちゃうんですけど、
特に今はね、子供のね、嫌々が本当にひどくて、
もうそれでね、毎日のように保育園のお迎えの後にね、めっちゃしんどくなって、
でもう、昨日とかも保育園全然帰ろうとしなくて、
やっと帰ってくれるわってなりそうだった時に、
娘がクラスの男の子と喧嘩しちゃって、
もうそこから娘はなんか大パニックになって、
歩きたくもないし、ベビーカーにも乗りたくない、抱っこ抱っこって言われて、
でも抱っこできるね、重さと距離じゃないんですよ、今家まで。
で、片手で娘抱えて、片手でベビーカーをしてっていうのも、もう確実に無理っていう状況で、
途中まではなんとか頑張ったんですけど、
そこからは、もうね、無理やりにベビーカーを乗っけて、
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もう心を無にできるだけして、
ギャン泣きする娘をね、ギャン泣きしてそりくり帰って、
ベビーカーからもう落ちるんじゃないかぐらいの子供を連れてひたすら、
家までね、もくもくと帰って、家帰ってももうご飯食べたくないな、
もう何もいいや、みたいな感じになっちゃって、
もうね、あまりにもやられて、母気持ちがやられて、
母よりなんかもう本当に嫌だみたいなことをね、言いまくったんですけど、
まあね、お相手、その話す相手によっては、相手とかタイミングによってはね、
そういうの話せなかったりとか、自分がね、こう否定されちゃったりとかしたら、
逆に辛くなっちゃうから、なんかそこは結構重要なんですけど、
うーん、まあ自分のことをね、まるっと受け入れてくれる人とかだったら、
私は結構相談っていうか話してて、それでスッキリしましたかね、
昨日はなんか家帰ってちょっと娘と離れて、しかも泣きまくったら、
若干落ち着きました。
で、それは私の余談というかちょっとそれちゃったんですけど、
まあそんな風にね、身近な人とか、まあそういう育児相談とかもね、
役所で受けてくれたりとかそういう期間もあるから、
まあ私はそういうのに出してるんですけど、
えっと、あとは一番こう自分を知ることができるのは、
カウンセリングというか、なんかそういう風に、
うーん、なんか自分のことを見つめる機会として話してもらえる場所ですかね。
で、そういう、そういうまあ例えばカウンセラーさんとかと対話すると、
なんか何でそう思うのとか、一つ一つね、こう取り上げてくれて、
で、自分にとっては当たり前と思ってるからってことでも、
一般的とかその人からしたら別にそんなことないんじゃないって言ってくれたりするから、
視野が広がったりとか、自分がことが分かったりするんですよね。
だから私もこう、いつも話してる助産師さんに、
たまにお話聞いてもらったりとか、
今までもそういうね、企画に参加させてもらったりとか、
あとなんか、今所属してるコミュニティ、ビジネスコミュニティで聞いてもらったりとかもしてます。
はい、なんかそんな感じで、
まあ、一般的に書き出すとか人に話すっていうのはよくあるとは思うんですけど、
なんか私のポイントだなと思うのは、結構小出しにするのがいいんじゃないかなと思ってて、
毎日毎日ルーティンにしましょうとは言わないんですけど、
なんか、そのすごいしんどい時だけでも、こう吐き出すことで、
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なんかたまりにたまって爆発するっていうのを防げたりもするし、
だからなんか今回のね、相談会でも、
状況的にね、ハードだなっていう人とか、辛いなっていう方もいらっしゃったんですけど、
私とお話しすることで、なんか元気が出ました?とか、
もやもやがちょっとすっきりしました?とか言ってくださったんで、
そういう効果があったなら良かったなと思います。
今回の企画で特に感じたことをお話しさせていただきました。
またね企画とかさせてもらうと思うんで、
その時は公式LINEの方で募集とかさせてもらうと思いますので、
よろしければ、私のプロフィールから公式LINEにご登録お願いいたします。
それでは最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
