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こんにちは、HSPママ文乃です。 このチャンネルでは、自分はできていないとすぐに考えたり、
人と比べて落ち込みがちだった私文乃が、自分を受け入れて毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
今回は、HSPさんに結構特有な、楽しく遊んだ後でも疲れてしまうということについて、
お話ししていこうと思っています。その理由、なんで疲れるのかというところと、あとは対処法として3つお話ししたいんですけど、
1つ目は、よく言われる、疲れる前提でスケジュールを立てるというものですね。
2つ目が、そんな風に楽しい予定の後でも疲れてしまう自分を受け入れて許してあげること。
3つ目が、可能な限りご家族と暮らしている方は、ご家族の理解と協力を得るということです。
この話をなんでしょうかなって思ったかというと、6月の前半に私、3回続けてリアルの会を開催したのもあるし、参加させてもらったものもあるという感じで、
あったんですけど、めっちゃ楽しかったんですけど、案の定やっぱりその後は疲れる。
めっちゃ楽しいし、行ってよかったなってもちろん思ってるけど、楽しかった次の日にドッと疲れちゃうっていうのがありました。
それは今に始まったことじゃなくて、前からなんですけど、私、夫にもびっくりされるのが、実家に行っただけでも疲れる。
楽しいですけどね、楽しいし、もちろん実家ですから慣れてるし、本来ならリラックスできる場所なんですけど、
私の場合、もちろん外に出てお友達と会うっていうそんなレベルの疲れじゃないけど、
実家だと父親が結構苦手意識があるので、父親がいつもいるので気を使っちゃうとかもあるし、
あんまりしょっちゅう帰れないから、あれも話さなきゃ、これもやっとかなきゃっていうのが気がせくっていうのもあるし、
完全にダラーンってするわけではないっていう感じですかね。
今までの私はそういう風になっちゃうことを、めっちゃ恥ずかしいとか意味わからんとか、私おかしいんじゃないかって思ってたんですけど、
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HSPのことを勉強しだして、別になんかおかしいわけじゃないんだなってわかりました。
なんでHSPさんが楽しい予定の後もぐったり疲れてしまうかっていうのは、
そもそもHSPさんって繊細さんって言われる、感じる力が強いっていう人なんですけど、
神経のシステムがHSPじゃない人と違ってるんですよね。
なんかより神経が花瓶になってるというか、働いてるんですね。
例えば、1日お友達とレストランで喋ったとするじゃないですか、
実際体ってほとんど動かしてない、座ってるだけ、喋ってるだけなので、
体は疲れてないような気がしますけど、実際その後ぐったり疲れてしまうのは脳が疲れてるからなんですよね。
旅行とか、暑いお風呂、温泉に入ったりとか、
したすることで疲れが取れるって思ってる方もいるかなと思うんですけど、
実際疲れててそういう行動では取れなくって、むしろプラスされます。
余計疲れる。
なんでかっていうと、自律神経、脳の一部なんですけど、
ざっくりと脳が休まってないからですね。
で、自律神経っていうのを休ませてあげないと、休ませる。
副交換神経と交換神経っていうのが自律神経なんですけど、
そのバランスを整えてあげる。
旅行行ったり、温泉で暑いお風呂入ったりとかすると、交換神経っていうね、
活動時に働く神経が有意になりすぎちゃうので、よけ疲れちゃうんですけど、
HSPの人って自律神経をうまくコントロールしづらいと思うんですね。
バランスよけ取りにくいとか、
人よりも多分交換神経がすぐに過敏になっちゃうんじゃないかなって思ってて、
だから楽しく喋ってるだけでも、人よりずっと疲れるっていうふうに思ってます。
で、じゃあどうしたらいいのかなんですけど、
冒頭に話した3つがおすすめで、
1つ目は、よく出てくる話かなと思うんですけど、
疲れるっていうのを前提でスケジュールを立てる。
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私の場合、平日の昼間は保育園に子どもが行ってくれてたら、
結構自由で一人きりになれるので、やりやすいっていうのがあるんですけど、
そうやって出かけるっていう日の次は基本的にほぼほぼ予定入れない感じですね。
家事、最低限の家事だけするみたいな感じでやってます。
で、そこまでの時間が取れない人も多いかなと思うんですけど、
その中でもできるだけプラスアルファの予定入れないとか、
翌日とかは、そういうふうに早めに寝るとかしてもらいたいなって思います。
で、2番目の自分を受け入れて許すっていうことなんですけど、
やっぱり自分がこんなんじゃダメだって思ったら、
余計疲れちゃうんですよね。そっちにエネルギーを取られちゃうし、
自分を認めてあげられないとやっぱり辛いじゃないですか。
でも、私はそれをね、農科学で勉強して自分を受け入れるっていうのをね、
だいぶやってきたから、すごく楽になったなっていうのがあって、
確かにね、なんでこんなんなのって思う部分はあるんですけど、
ずっと元気でいたいっていうのが理想だから、
でもやっぱりそれは事実として変えられないので、
HSPという機質は生まれ持ったものだし、
後で改善するとか直すとかできないものなので、
そういうものを私は持ってるっていうのを受け入れて、
で、恥ずかしいとか変って思われるかもって思うかもしれないけど、
そういうのも全部受け入れる。
なんかモヤモヤしちゃったらとりあえずノートにグワーって吐き出したりもするけど、
そういう自分と付き合っていくんだっていう風に決めてからは、
すごい楽になったので、
とりあえず責めてほしくないなって思います。
最後がご家族がいらっしゃる方、一緒に住んでる方は、
できるだけ理解してもらって協力してもらえたらベストだなと思ってて、
もちろん家庭環境とか小さい子がいるとかだと難しいことも多いんですけど、
やっぱりHSPさんって一人きりになる時間が大事だなって思ってるんですよね。
少なくとも私は一人きりの時間が多くないとめっちゃしんどくって、
何の遮るものもない音も光もシャットダウンして寝るみたいなのが究極一番癒されるんですけど、
家族がHSPじゃなかったら共感はできないかなと思うんですけど、
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できるだけ伝えて理解を得てもらいたいなと思ってて、
私の夫は結婚してもう4,5年の間にだいぶこういう人なんだなってお互い分かってきたので、
後でドカンと爆発されるよりはいいと思ってるみたいで結構一人にさせてくれるんですけど、
そうやってちょっとずつちょっとずつでもいいから自分のことを開示していくっていうのはすごい効果あるかなと思ってますし、
いきなり一人になろうとするんじゃなくて、説明する、一人になる時間が必要だとか、
あなたのせいじゃないよっていうのを前提に言ってあげてほしいなって思います。
こんな風に結構長くなっちゃったんですけど、
疲れた後でさえ…
違う、楽しい予定でさえ疲れるのってなんだろうって思っていらっしゃる方は、
ちょっと参考にしていただけたら嬉しいなと思います。
最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。
それではまた。