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こんにちは、てっしーです。今日はですね、行動するときは、実は何も考えていない状態が一番うまくいくというお話と、
じゃあどうすればその状態を作れるのかという具体的な、具体的なコツを私なりにお届けしていきます。
何か新しいことを始めようとする時や、日々の発信だったり、お仕事の準備をする時、
よし、やるぞ!と思った瞬間に、あ、○○も作らなきゃ、○○も整えなきゃ、失敗しないようにあれもこれもやんなきゃと、
頭の中がこう一気にお忙しになって、動く前にすでにぐったり疲れてしまうことってありませんか?
これ、真摯に物事に取り組んで責任感が強い人ほどやりがちなんじゃないかなと思います。
動くことってそれだけでまあまあエネルギーを使います。
それなのに、例えば自分のキャパが100だとしたら、200ぐらいの力で全部完璧にこなそうとしてしまう。
まあこれって本当にしんどいし、動く前に息切れしてしまいますよね。
実は人が動けなくなる時って、行動することそのものに疲れているのではなくて、
動く直前にどうやろうこれで合ってるかな?失敗したらどうしよう?って頭の中で選択と判断を繰り返して、
脳のエネルギーを使い果たしている状態なんですよね。
だからこそ理想は動く時は何も考えていないぐらいが一番うまくいくなって私自身実感しています。
ではどうすればその何も考えずに動ける状態を作れるのか?
これは私が実践していることをちょっと自分なりにまとめてみたので参考にしていただけたら嬉しいです。
一つ目が初動のハードルをバカバカしいほど小さくするって感じです。
これ私今はやってないんですが、この初動のハードルをバカバカしく小さくすることっていうのをするために、
以前私手帳を、今スマホでやってるんですが、
手帳を自分で記入するっていうことをやっていて、
そのやり方結構特殊だったんですよね。
付箋を作って、今日やることをもう一つのアクションぐらいに細分化して、
そのアクションを書きます。
その右側にかかる所要時間を書いて、
それを付箋にしてたんですよ。
終わったら付箋をもうペイって取ってぐちゃぐちゃしてるみたいな感じです。
例えばどういうことかというと、
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仮にインスタで投稿を1本配信するっていうのを今日やりたいなって思ったら、
投稿を1本配信するというトゥードゥではなくて、
それこそ極端な話ですけど、
スマホのカメラを起動してスタンドに置くとか、
あとは再生ボタンを押すとか、
そんな感じでもう頭を使わなくてもその行動できるよねぐらい、
そういうふうに細分化してトゥードゥっていうのを作ってました。
そうするとですね、ほんの数秒でできる、
極小の動作っていうのもトゥードゥになるので、
それがゴールになるわけですよね。
なので、そうするともう考えなくてもできるじゃないですか。
なので、面倒くさいなって警戒せずにスーッと作業に入れるって感じです。
ちょっとこの辺り伝わっていたら嬉しいです。
2つ目が、考える時間と作業する時間を完全に分けることです。
頭がパンクする最大の原因って、
何をしようか考えることと手を動かすことを同時にやろうとしているからなんじゃないかなって自分は思ってます。
例えばお料理で言うならば、
こんだてを決めて下ごしらえをする時間と、
火をつけて炒める時間を分けるみたいな感じです。
私の場合はもっともっと細分化しないと絶対料理はしたくないって感じなんですが、
というわけで、例えば発信をするとかだったら、
今週は何を発信するかを考える人、
決まったお題に沿ってただただタイトルを考える時間を分ける。
私はインスタの配信はこんな感じですね。
1ヶ月の中で10投稿します。
うち7投稿がリールです。
3投稿がフィードです。
まずはざっくりとしたその10個のうち、
いくつがどういう傾けなのか、
何個がどういう傾けかっていうのを考えた上で、
タイトルを1個ずつ決めていくっていうのを、
同じ時間にやらずに小刻みと言いますか、
細分化してやっているって感じです。
考える日と実践する日は全然違うっていう形でやっています。
そうすると自分の中で考える、
考えてどうしよう、やりたいのに動けないっていう時間が減るので、
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自分の中の焦りっていうのが軽減されるって感じです。
3つ目なんですが、
完成度40%ぐらいをもう五角ラインにしてしまうってことです。
私もどちらかというと完璧主義なところがあります。
全く無頓着なところは無頓着なんですが、
変なこだわりがあるところがあるので、
そこに関しては完璧主義なんですね。
でも完璧主義を求めすぎると、
結局100点満点を目指そうっていう思考自体が、
行動するブレーキになってしまうなということに気づいたので、
じゃあ最初から40%ぐらいの荒削りな状態が100点満点なんだと、
そういう吸い込みを自分の中でしました。
そうすると、ちょっとした例ですが、
散歩のついでにポストによって手紙を入れようかなぐらいの感覚で、
ポンと何かを出せる、そんな感覚です。
で、あとはやってしまったら、
反応を見たら後から整えていけばいいやと、
自分に許可を出してあげると、
頭を空っぽにして考えずに行動っていうのが、
私の場合はしやすくなりました。
そして最後4つ目なんですが、
日常の中で即決トレーニングをしておくことです。
自分の仕事の時だけ急に何も考えずに動くっていうのは、
まあ難易度は超高いですよね。
なので、日常からそういう訓練をしておこうっていうところです。
例えば、どこかお昼ご飯を食べに行った時は、
3秒以内で直感でこれと、
降ってきたものをパッと決めるとか、
あ、これやろうかなって思ったら、
5秒以内にもう半歩でもいいので動かしてみるとか、
日常で直感で選んで動いても、
大した問題は起きないんだなという成功体験を積んでおくと、
やはりお仕事でも余計な損得感情が働かなくなりました。
なので目指したいのは、
カチコチの完璧主義ではなくて、
真面目だったら気楽な真面目って感じです。
動く前にありこれ考えるのは素晴らしいことです。
だからこそその素晴らしい部分は残しておきつつ、
でも余計な荷物を背負う必要はないからこそ、
じゃあ40%で試してみるか、
くらいの軽やかさで最初の一歩を踏み出していく。
そんな感覚で私自身心がけてやっていますし、
聞いてくださって共感する方がいたら、
一緒にそんな40%を踏み出していけたら嬉しいです。
今日の内容を聞いてくださって、
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私まさにキャパ200で動こうとしてたとか、
この方法ならなんかやれそうだな、
など感じたことがあれば、
ぜひコメントやレターで気軽に教えていただけたら嬉しいです。
それでは今日も良い1日をお過ごしください。
テッシーでした。