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- おはようございます。 今日は10月の20日、火曜日。 ということで、
今日はね、
なんだっけ、習慣? 習慣についてちょっと話そうと思うんだけど、
なんか今やってる習慣ってなんかある? 前にも話さなかったっけ?
前にも話したっけ?習慣について。 あった思いですか?
あるじゃん。 夜中にラーメン食べに行く。
それ起きてたらな。 あんまり良い習慣じゃないと思うんだけど。
じゃあ 例えば習慣、自分でやってなくても、どんなことが思い浮かぶ?
朝に散歩するとか。 他は?
本を読むとか。 じゃあ毎日やる習慣って?
自分がやってなくてもいいよ。なんかそういう習慣思いつかない? 例えば毎日本読む?
毎日勉強する? 習慣っていうかどうかわからないけど、毎日仕事してるのもまあ
習慣化してるよね。
じゃあさ、
何も習慣がないっていう。 お父さんは今健康の習慣を主にしてるんだけどさ。
例えば毎日朝起きたら水をごくごく20回飲むってやつと、
毎日学ぶっていうのと、 でも今ね毎日やるってのは水飲んだりすることぐらいかな。
って思うんだけど。 例えばじゃあ何かさ始めようと思うじゃん。
習慣にした時に自分は続くと思う? 途中で飽きると思う?
飽きると思う? ゲームは?
最近はやってない。 やってない?
今までで一番長く続けたことって何? 今で言えば絵描いてること。
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ああ。 絵は毎日描こうとは決めてないんでしょ?
夕飯食べて、シャワー浴びて、 それで体力に余裕があったら描いてる。
毎日とは決めてないでしょ。
じゃあ例えば何かさ、毎日やろうって決めたとするじゃない。何かを。
じゃあ毎日例えば、 本を読もうと決めました。
続かないイメージしかないでしょ。 これどうしたら続くようになると思う?
自分にとって面白いものを見つけてるとか?
いいね。 あとは?
読むための目的を見つけるとか。 いいね。
いいね。
あのねー、 ユスリさん、なんでさ、みんなさ、習慣が
続かないなって自分で感じるのはさ、
お父さんももう飽きっぽいからさ、 絶対続かないんだけどさ、
みんなさ、頑張ればさ、続くと思ってるんだよ、習慣って。
いや頑張ってもね、続かないのよ、習慣って。
なぜかというと、
そもそもその、 頑張るとか、
あの、何だろう、 続けなきゃって思うと、
おぼりになるじゃん、自分に対して。 で、例えばさ、その一日できなかったらさ、
今度なんか自分を責めたりとかするでしょ。 そうするとさ、なんかもう、
習慣にすることが怖くなる。 どうせまた続かないとかさ。
どうせまた辞めちゃうとかさ。 だからね、その、
お父さんは、もうね、習慣は自分は続けられないものだって、
思ってるんだよ。 だからその、
そもそも、続けられる人なんかもいないとすら思ってるんだよ、習慣って。
じゃあどうしたら いいのかって、
考えると、 実際にさ、習慣にして毎日続けてる人ってさ、
いるじゃん。 いい習慣をね。
で、 その人たちが
すごいのかっていうと、 そんなことなくて、
その人たちもね、多分ね、 習慣は続けられないもんだっていう風に、
どっかで理解してるはずなんだよ。 じゃあどうしたらいいかっていうと、
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習慣にするためには、仕組みにしなきゃいけない。
例えばその、どういうことかっていうと、
習慣にするためには、まず、
これをやろうって決めたら、それをやるために、
やりやすいように、どんどんどんどん、 仕組みを作ってくれる。
例えば朝起きたら、まずコップが置いてあるとかさ、
お父さんコップを用意するのもめんどくさいから、
手で飲む、顔洗うときに、
何も用意しないで手で飲めれば楽だなと思って、
今それは習慣になってるんだけど、
分かりやすく言うと、悪い習慣でも、
その仕組みが悪い習慣を続けちゃってる原因なのよ。
例えば仕事終わってから、みんなと飲み行くとかさ、
ああいうのも仕事終わってからみんなと話して、
会社のぐっちぃを言って、
じゃあ飲み行くかってなっちゃうのは、
仕組み、一つの仕組みだと思うんだけど、
じゃあそれを続けたくなかったら、
会社が終わってから誰かとぐっちぃを言わなきゃいけない。
何なら誰かと会わないで、話さないで、
帰れば飲み行くとかっていうのも避けられるじゃん。
飲み行くのが悪いって言ってるわけじゃなくて、
ストレス発散でそういうのもいいんだけど、
自分でこういうの嫌だなって思ったら、
何かが仕組み化になっちゃってそこに行っちゃってるから、
辞められないんだなっていうのを理解できると辞められるし、
逆に何でこれ続けられないんだろうなっていうのを、
何か仕組みを考えると続けられるようになるっていうね。
ただの仕組みだって考えれば、
どっちも辞めることもできるし、
続けることもそこの仕組みを考えないよりは、
できるようになるんじゃないかなって考えてるんだよね。
それが分かってからね、
お父さんは悪いけどやっちゃってる習慣を辞めて、
辞めるとそこに時間ができるから、
そこにいい習慣を入れるっていうのを積み重ねてきてるんだけど、
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またやってるとね、
習慣っていうのは始めは良かったんだけど、
ちょっと違うなって感じたらまた辞めたりとかね、
そういうのもしてたりとか、
あと何話そうと思ったんだっけ、忘れちゃったな。
そういうことだよ。
どういうことだよっていう話だけど。
辞める?
わりかし辞める?
最近はもう辞める。
あ、そうだ、思い出した。
あともう一つ習慣にしやすいのは、
仕組みを作ることと、
あと目的を作ること。
目的を明確にすると、
続けていくことによって目的に近づいてるのか近づいてないのか、
自分で見えるようになるとさ、
近づいてたら楽しいじゃん。
近づいてなかったらどうしたら近づくかなって考えたりとかしていくと、
わりかし続くんじゃないかなって考えてて、
辞める理由も目的を達成したら、
次の目的を立ててその習慣をまた変えていったりとかっていうのにもなるし、
目的を立てるっていうのが、
習慣にするためのもう一つのコツなんじゃないかなって、
今の話を聞いて、
何か習慣にしてみようかなっていうこととかないですか?
さっき言った本とかで、
一回分にさ、
絵に関する本とかあったじゃん。
ぐるぐる回る本だな。
時間があればだけど、
あれをたまには読む時間でも作ってみようかなと。
いいね。
じゃあそのための仕組みは?
そこまで思うってわけじゃないけど、
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絵をうまくしたいとかそういう気持ちで読むようにはする。
だからそれを仕組み化するんだよ。
例えば帰ってきたら、
まず携帯を見る前に本を開けるとかさ。
本を開けるだけでもいいんだよ、まず。
開けるためにはどうしたらいいんだろう?
じゃあまず帰ってきたら、
まずそれをやるって決めたりとかね。
携帯を見る前に開けるとかね。
そういうふうに考えていくと、
習慣になるんじゃないかなって。
やってみましょう。
ということで今日は帰るんだけど、
今日もご安全にやっていきましょう。
ありがとうございました。
