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こんにちは、ライフコーチのえりこです。
今朝はですね、かなり早く起きまして、今ラジオ撮ってるのが朝の4時半なんですけど、
昨日ね、娘たちと夜9時前くらいにはね、もう寝落ち一緒にしてまして、
ということで、早めに目が覚めたので、ラジオの収録ボタンを押しております。
昨日ちょっとね、ふと気づいたところで、あれそういえば私、生き方が変わったら目に見えてストレスが減ったなーって、
昨日ふと急に思ったんですよね。
でね、今日はそれすごいうわーって、自分でもちょっとそうだなーってちょっとびっくりした変化だったりしたので、
そこのところをね、もうちょっと深掘りしながらお話ししていきたいなと思います。
で、具体的に言うと、私ストレスが減ったって、目に見えて減ったって何があって言うと、
ストレスってね、心の状態とかだったりするんで、それが体として、体の症状として出てればなんですけど、
そうじゃないと、なかなか心理的な負担のストレスの部分は、簡単に目に見えないじゃないですか。
で、なんで私が目に見えてストレス減ったわって思ったかって言うと、
私以前まではかなりストレスで、夜寝てるときすごい食いしばりするんですよ。
で、食いしばりしすぎて、首が、整体というか、せっこつ院の先生から言わせると、
首に縄をつけてドラッグ引っ張るとか、なんかオペラ歌詞とか、
それぐらい首鍛えてるっていうぐらいすっごい首凝り固まってるよ、すごいよって言われたんですよね。
たぶん筋肉もすごいみたいで。
で、それ、え、でも何もしてないんですけどねって言ったら、
最終的にやっぱりいろいろ話してわかったのは、
いや、食いしばりがすごいと。
で、特に寝ているときの食いしばりがすごい。
で、日中も、前保育士で働いてたときは、日中の食いしばりもめちゃくちゃすごかったんですよね。
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で、それって結局は自分の心のストレスっていうところだったんですけど、
あともう一つ目に見えてストレスが減ったって感じるのが、
物に当たることがなくなったっていうことですね。
なんか結構一見穏やかそうに見られたりすることも私あるんですけど、
正直、ストレスがガンガンの物に当たりまくっていた時期っていうのが、
本当にちょっと数年前まで、本当に生き方変えるまで本当そういう感じだったんですよね。
で、なんかあの娘たちがまだおむつ履いているときに、
あまりにもストレス、いろんなストレスをためすぎて、
でも自分でそれを発散はするんだけど、発散しても追い切れないほどのストレスをためていたので、
めちゃくちゃ物に当たってて、そのおむつを思いっきり壁に向かって投げたりとか、
一枚だけですけど、そういうふうにして思いっきり物に当たってストレスを発散する。
もうそうしないと保ってられないみたいな状態までストレスをためていて、
っていうような状態だったなって思うんですね。
で、夫も私がおむつを思いっきり投げていた時をちゃんと見てるんですよ。
あとね、メガネも壊したんですよね、私。日常で家で使っているメガネ。
それもあまりにストレスがたまりすぎて、思いっきりメキメキに壊したことがあります。
っていうのを本当に生き方を変えるまでは、本当そういう感じで、
外に発散するとしたら、人に発散はなるべくしたくない。
ちょっと子供にはすごい当たってしまってたなって今思えば本当に反省なんですけど、
そういう時もあったし、あとは物にあたる常に物とか自分の体を思いっきり叩いたりして、
ストレスを少しでも発散していないと自分が保てないぐらいストレスまみれだったんですよね。
で、そんだけストレスまみれだと、夜寝てる時も食いしばりがすごくて、
そうすると首がかなり疲れるわけですよ。
かなり疲労していって、結局首の筋肉がすごく疲れすぎて、そこから変頭痛がすごく強くなるというか、
そっちは緊張性頭痛、筋肉が緊張しちゃってくる頭痛の方なんですけど、
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それがひどくなって、もともと変頭痛持ちなのに、プラスそっちの頭痛もかなりひどくてっていうので、
本当に毎日頭痛薬を飲んでいました。冗談抜きで本当に毎日頭痛薬を飲まないと日常を遅れないぐらいの感じだったんですよ。
で、それくらいめちゃくちゃストレスをためていた私だったんですね。
で、同じように今聞いてくださっている方で、
全く私と同じストレスのため方だったり、発散の仕方だったり、症状がストレスとして何かしら出ているとか、
そういう方はね、まるっきり同じ方はいないと思うんですけど、
ちょっと近しいような、ストレスをすごくためてしまって、
例えば睡眠に影響が出ているとか、食いしばりをしてしまうとか、
あとは物に当たったり人に当たったり、イライライライラすることが多いとか、
ストレスを発散しているんだけどそれが追いつかないぐらい、
ストレスが溜まりまくっているという状態の方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。
で、私はですね、徐々に徐々にその生き方を変えていったら、
生き方の最初の取っ掛かりは働き方を変えたところだったんですけど、
働き方を変えていって、そこで自分の生き方も見つめ直していって、
ちょっとずつちょっとずつ勇気を出して変えていったら、
ちょっとずつちょっとずつストレスが減っていって、
本当に3年前まで物にめちゃくちゃ当たってたんですね。
でもそれが今本当に物に当たることないです。
いろんな物に当たっていたよねって夫にも言われるんですけど、
それ本当になくなったよね。
ここ1年、2年ぐらいで全くなくなったよねって言われて、
自分でも自覚があるんですよ。
本当に何にも物に当たる必要すらなくなるぐらいになったなって思います。
あと食いしばりの方はちょっと長めにあったかなとは思うんですけど、
でも本当にここ最近より一層、
こういうふうに自分はもっとこういうふうに生きていきたいんだみたいなのを、
もっと自分の中で実現していったりとか、
自分の中でこういうふうにしなきゃ、ああいうふうにしなきゃって抑え込んでた枠を、
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少しずつ剥がしていっているんですけど、
そういうふうにやっていったら、
自分でめちゃくちゃいろいろこうしなきゃと思って、
今までずっと握りしめてきたいろんな枠を、
こうやってちょっとずつちょっとずつ取り払っていったら、
最近食いしばりもしなくなったなと思って、
頭痛の回数がかなり減ったんですよ。
っていうような感じで、
もちろん頭痛がね、変頭痛の方、気圧とか天候によって起きるような頭痛っていうのはあるんですけど、
でもかなり食いしばりで頭がそこから痛くなってっていうような頭痛はかなり減ったので、
今本当に妊娠中ということもありますけど、
妊娠中でも飲める頭痛に対する漢方とかもらってるんですが、
それたくさんもらった方がいいかなと思って、
一応お守りのためにいいと思ってもらっておいたのをほとんど飲まなくて済んでます。
それぐらいここ最近より一層、
自分がこうしなきゃとかああしなきゃとかって枠をいろいろ自分で作ってしまってたところを、
ちょっとずつ剥がしていったら、本当に心身ともにストレスがかなり減ったんですよね。
その気づきがあって改めて考えてみると、
やっぱり自分で自分に制限をかけてたり、そうやって枠を設けて、
こうしなければっていうのをすごく強く何重にもいろんなものを抱えていたなっていうのもあるし、
あとはやっぱり自分のことをまず大事にするっていうようなところを結構優先してきたんですよね。
例えば自分のことを大事に、なかなか相手との関係で、
例えば私は娘たちがいるので、子どもたちのことを優先でやっぱり動かなきゃいけないときって絶対あるわけですよ。
そういうときでも、例えば今ママはこういう状態でここだからこうなんだって、
ちょっとこれお願いとか、そういう感じで、
ちゃんと自分を大事にしながら娘たちとの日常も送っていくっていうような状態に変えていったら、
かなりストレスが減ったんですよね。
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そういう感じで自分が今までこうしなきゃ、あ、しなきゃって思ってた枠をちょっとずつ剥がして、
ちょっとずつそれと向き合って変えていったら、意識的に変えていったんですけど、
そうしたらやっぱり本当に自分の体に起きているストレス、心から体に移行して、
そうやって行動として現れていた、自分の体の変化として現れていたストレスっていうのが本当に減ったんですよね。
うん。
で、すごく毎日朝起きても生きやすくなったなっていう思いがあります。
なので、完全に自分でどんどんいろんな枠を取っ払っていって、
こういうのを手放していってもいいやって思ったものを全部手放せたわけじゃないですけど、
でも少しずつ自分で手放してもいいなって思った枠を手放していったからこそ、
そうやってストレスが減っていって、実際の行動とか自分の体の症状としても変わっていったんだろうなっていうふうに思います。
はい。
なので、これを聞いてくださっている方でも、同じようにすごいストレスが体とか、
あといろんな発散しきれないものが、例えば人だったり物に当たってしまったりするなっていう方、
それを減らしていきたいのになって思う方は、直接的にストレスになっていることを見つけて減らすということも大事だと思うんですけど、
それを作っているそもそもの自分の生き方とか、大事にしている価値観とか、
なんかこう思い込んでいることとかっていうのが、
なんかそれ本当に今の自分に必要なのかなっていうところを、
一回ちょっと考えて見つめ直してみるといいんじゃないかなと思います。
ただそこに向き合うの結構きついんですよ。
今まで自分がずっと思い込んでいたり、ずっと自分が抱いて、
自分の中にあって当たり前になっているものだから、
それと向き合って手放していくのって結構きついし、
勇気がいることなんですよね。
私自身がそれを今経験し続けていて、本当に思うんですよ。
それってやっぱり誰かに寄り添ってもらいながら、
誰か一緒にそうやって自分のことを受け止めながら、
背中を押して勇気を出すときには一緒に頑張ろうって、
大丈夫だよって声をかけてくれる、
私はコーチとか夫とかそういう家族の存在がいるんですけど、
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そういうコーチとか周りの誰かの支えっていうのがあってこそ、
そういう生き方の本当の根本的な部分に向き合えると思うので、
ぜひ誰かそうやって周りにいる方とか、
こういうコーチにお願いしたいなっていう方がいるのであれば、
そういう人の力を借りながら寝ることをぜひお勧めしております。
という感じでね。
ちょっとまとまりがなくなっちゃったかもしれないんですけど、
私も実際に生き方を変えていったら、
目に見えて本当にストレスが減ったなっていうのを実感したので、
今日はお話をしてみました。
聞いてくださった方の何か一つ参考になればいいなと思います。
では最後までお聞きいただきありがとうございました。
それではまた。
