挨拶と天気
こんにちは、みかんです。 6月1日、月曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日の札幌は最高気温が30度になるそうです。
急に暑くなって、びっくりです。 空は雲一つない青空、でも爽やかな風が吹いていて、湿度もないので
すごく心地のいい一日となっております。
皆さんの地域はどんな天気になっているでしょうか? 台風も来ているところありますよね。
どうぞ、お気をつけてお過ごしください。
日常の出来事とヨガ講師の話
突然ですが、冷蔵庫を開けて、あれ?何しに来たんだっけ?って思うことありませんか?
私は、結構な頻度であります。
あと、メガネ探し回ってないないって言ってると、頭の上に乗ってたり、そんな自分に思わずに笑顔笑いをしてしまう日が最近増えてます。
先日70代で現役ヨガ講師として活躍されている峰岸先生という方の講座を受講しました。
その中で、これは皆さんにもシェアしたいと思った話があります。
筋肉と脳の関係
それは、脳を元気に保つために大事なのは筋肉を使うこと、筋肉に負荷をかけることという話です。
認知症予防というと、本を読んだり、スマホで脳トレしたり、趣味を楽しんだり、新しいことにチャレンジしたり、
とにかく頭を使うことが大事、そんなイメージがありますよね。私もそう思っていました。
ところが先生の話では、筋肉をしっかり使う、筋肉に負荷をかけることで脳にとって良い働きをする物質が作られるそうなんですね。
筋肉って、ただ体を動かすためのものじゃないんですね。
言ってみれば、脳を応援してくれる頼もしい応援だ、そんな存在なんだそうです。
筋肉を意識することの重要性
しかも面白いのが、ただ動けばいいわけじゃない。
今、太もも使ってるなぁとか、お尻の筋肉働いてるなぁ、そんな風に筋肉を意識しながら動くことが大切なんだそうです。
これを聞いて、ヨガってまさにそれだなぁと思いました。
ポーズの完成形より今どこを使っているのか、自分の体に意識を向けること、実はそれが脳へのプレゼントにもなっていたと改めて今思っています。
ヨガ教室の生徒たちの願い
私のヨガ教室には50代から80代の生徒さんがたくさん来てくださっています。
みなさんもっと快脚ができるようになりたいとか、ポーズを綺麗に撮りたい、もちろんそういう気持ちも少しはあると思います。
でも本当に望んでいることはもっとシンプル。
自分の足で歩きたい、好きなところへ行きたい、人の手を借りすぎずに暮らしたい、そして最後まで自分らしく生きたい、
そんな願いなんじゃないかと思います。私自身もそうですね。できれば人生の最後にじゃあお先に行って軽やかに旅立ちたいです。
日常生活でできる筋肉の使い方
だからこそ筋肉はものすごく大事。
でも、頑張りすぎる必要もないです。
関節、アライメントっていうんですかね、姿勢が正しくないと関節に負担がかかってしまうので、ジムで重いものを持ち上げるとかは難しいかもしれないですね。
今からでもできることがあって、例えば日常で椅子から立ち上がるとき、
いつも何気なく立っているところを少しだけ筋肉を意識してみる。
ゆっくりと立ったり、ゆっくりとこう座ったりするとき、今太もも使ってるなぁとか、足の裏で床をしてるなぁ、そんな感じ。
たったそれだけでも十分です。
未来の自分への贈り物
20年後の自分は今日の積み重ねでできています。
逆に言うと、小さな今日の一歩が20年後の自分への贈り物になるんですよね。
ということで今日は、脳のためにも筋肉を使おうという話でした。
この配信が終わったら、ぜひ一度立ち上がるときに太ももやお尻の筋肉を感じてみてください。
脳へのプレゼントだと思って。
結びの言葉
それでは今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。
何かうまくいく?
引き続き笑顔あふれる素敵な一日をお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
